Сообщение: 178
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 20.11.11 07:20. Заголовок: bat пишет: и как же..
bat пишет:
цитата:
и как же правильно теперь учится рывку?
Та по которой сразу рвать начал. Я про общую работу. Нюансы можно уточнить позже - сначала базу надо закрепить. Кстати, если есть возможность, вложи видео (себе в дневник). Но надо чтобы руки/ноги были видны полностью, особенно руки.
Отправлено: 20.11.11 07:30. Заголовок: техника пока плавает..
техника пока плавает...то так то сяк.Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!.скачал кстати много интересного видео гиревого можно я тебе скину одним архивом а ты посмотришь что вывешивать на сайт что нет?
Сообщение: 193
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 20.11.11 08:56. Заголовок: bat пишет: Видео по..
bat пишет:
цитата:
Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!
Ерунда. В нашем кругу (и на др. форумах) насмешников не наблюдалось ранее. А ныне, думаю, разберусь, если таковые появятся, воспользовавшись так сказать "административным ресурсом". Выкладывай к себе в дневник. Подскажем. Не на результат, а для комфортности исполнения и безтравмотичности.
Начну пожалуй обнародовать некоторые, самые популярные методики - как "свои", так и почерпнутые от других гиревиков. Обращаю внимание, что различные методики необходимо применять во время разных периодов подготовки к соревам. Ну или разумно чередовать, если соревы не предвидятся или до них очень много времени. Самое простое начало:
цитата:
"Лесенка" или "пирамида", как угодно. Выполняется рывок без постановки гири на пол, с перехватом (перекладкой). 1+1 2+2 3+3 4+4 ... 10+10 9+9 .... 1+1
1. Сумма 200. Если кондиции пока не позволяют можно доходить до 5+5 или 7+7 и "обратно", добавляя каждую треню. Если прибавка не получается так резво, то необходимо повторять неудавшиеся трени и, выявив "слабое" место подтягивать его подсобкой. А можно и без подсобки. Но лучше с подсобкой . 2. Обращаю внимание, что упражнение скорее ОФПешное. При немалом объеме, кисти работают мало, а без них (кистей) в рывке (с одним перехватом) никуда. Если же цели побить рекорд Фуглева нет, то лучше такого расклада не придумать. 3. Накручивать (поднимать вершину "пирамиды") можно бесконечно, но до 10+10 и обратно, темпом 15-17 по времени занимает около 12 минут из-за большого количества перехватов. 4. Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5...
Сообщение: 202
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 20.11.11 19:36. Заголовок: К слову о "демок..
К слову о "демократичности и многообразии техники в рывке". Троекратный ЧМира Александр Хвостов. Стоп кадр - а ить "через верх" гирьку скидывает. А ить многие Мастера это считают ошибкой.
Отправлено: 21.11.11 02:27. Заголовок: для меня в моих упра..
для меня в моих упражениях удачная техника в рывке заключаеться в том что гиря легко под воздействием "качелей"взлетает и сама как ложиться на рук-но такое бывает одно на три -четыре повторения но к этому я и стремлюсь. видео попробую снять-конструктивная критика очень не помешала бы еще вопрос а обязательно ли снимать краску с ручки гири для рывка?на 24 ке это очень помогло а на пудовке на старой снял краску а ручка неровная шпаклеваннная -хоть крась опять. Думаю снимать ли краску с ручки новой пудовки,старую буду красить-ее пока в ноль выведешь -полручки сточишь
Сообщение: 207
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 21.11.11 05:39. Заголовок: Не заморачивайся. Ес..
Не заморачивайся. Если не мешает - оставь краску. Руками заполируется . У меня такая же "старушка-бульбашка" Скрытый текст
Тоже вся из шпаклевки. Я почему их (гири) и стараюсь не трогать. Свои ЭЗСО на работе хотел улучшить - в итоге пришлось всплывшие каверны на дужке "холодной сваркой" замазывать. bat пишет:
цитата:
,старую буду красить
Грунтовкой крась - она шершавая. Или чем-то подобным. Глянцевые эмали "со скрипом" руки рвать будут, пока сухие и вылетать, когда пОтом намокнут.
Сообщение: 213
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 21.11.11 18:52. Заголовок: Есть и у меня такая ..
Есть и у меня такая пара - старый ТИТАн, дужки которого "лечению" не поддаются, настолько уродливы. Пока не купили НОВЫЙ ТИТАН, вполне себе удовлетворительно тренил. Ну это если искусственно не истончать брутальность нашего спорта и не нюансировать на всякой мелочи.
Дык и без "спецов" понятно, что изолента - это крайний случай. "Спецы" магнезией пользуются (не все, правда), у "спецов" повторов столько, что изоленты на 1-2 трени хватит. Но для любительских тренек и "на безрыбьи", сойдет. Только сушить надо регулярно - спиртом, газетой, просто тряпкой.
вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой
Упражнение отличное , но имеет несколько иное устоявшееся название - мах/рывок. Мах, в данном случае, выполнен в одном из вариантов. Кстати, в зависимости от целей, можно менять количество махов и рывков - ну типа 3М+1Р или 1М+2Р.
Отправлено: 22.11.11 11:41. Заголовок: Ну у него мах какой-..
Ну у него мах какой- то особенный, обычным махом это не назовешь. рывок он тоже выполняет но его техника рывка мне кажеться не очень , я это видео выложил только из- за первого движения
Сообщение: 224
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 22.11.11 12:03. Заголовок: bat пишет: обычным ..
bat пишет:
цитата:
обычным махом это не назовешь
Просто делается с вариантами, а это один из вариантов. Не забывай, что этот дядька фитнесс-гирю, килограмм 10 таскает так лихо. "Двушкой" он бы покалечился. Дык вот подобный (от Таши) : http://www.youtube.com/watch?v=DCphUnVD9Iw&feature=related И я машу с "подрывом", но с акцентом на "трапецию" И Анасенко что-то подобное показывал. Найти не могу. Это у него гиря - гирей не назовешь. bat пишет:
Отправлено: 22.11.11 13:07. Заголовок: переброс через руку-..
переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху.Вес смешной,согласен)))но мне хотелось бы себе гирю кг так на12 для таких фитнес движений,мне и 16 нелегко даються.12кг из 16 сделать не вопрос -болгарка и вперед но потом пригодиться ли мне такая разминочная гиря? я согласен что это вариант маха но он тяжелей обычного маха и нужно же его как-то называть?)))вот я и назвал встряхивание )))хотя не самое лучшее название но лучше пока не придумал У Таши в этом ролике совершенно другое движение
Сообщение: 226
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 22.11.11 13:22. Заголовок: bat пишет: переброс..
bat пишет:
цитата:
переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху
Неа. Не совсем так. Это как раз та "демократичность в технике рывка" о которой я и говорю. Обсуждали уже на другом форуме. Денисов писАл, что разными руками делает по-разному. Фуглев скорее "через верх" забрасывает. Мой Д-приятель и ваш покорный слуга (не авторитет, конечно ) - траектория похожа на ту, что на ролике. Этот стиль требует приличной точности, но абсолютно равноправен с "обводом предплечья". ПС Кстати на ролике товарищ довольно точно и грамотно кладет гирю на предплечье. Как ты пишешь, "гупается" гиря, если перелетает уже прямую руку в вертикальном положении. Если внимательно посмотреть, то гиря у него (и всех вышеперечисленных) касается предплечья гораздо раньше. Я даже такое упражнение делаю - выдергиваю гирю до "горизонтального" положения руки, но она (гиря) уже должна лежать на предплечьи.
Сообщение: 227
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 22.11.11 14:20. Заголовок: bat пишет: попробую..
bat пишет:
цитата:
попробую тогда и эту технику.
А зачем пробовать то, что непривычно? Да ещё и довольно сложно к освоению. Рекорды Мира делают и так и сяк. К перебросу "через верх" я пришел не так давно и как-то само-собой. До этого тоже делал через сторону. bat пишет:
цитата:
.А стоит делать 12 кг?
Дело хозяйское. Если твой набор упражнений не позволяет (заметь - ВРЕМЕННО) использовать "пудовку", то делай. Но я бы не стал "портить" гирю по двум причинам: 1. Я фанат традиций - у меня и разновесов-то никогда не было, не считая неудачной попытки изготовить 20 кг. Федоренко на одном из форумов писАл, типа, не забивайте голову - тренируйтесь традиционными, соревновательными гирями. Возможно он отставал от новых веяний и поменял взгляды (в его зале полно разновесов), но , ПММ, на уровне любителя, нафиг эти выкрутасы не нужны. Я остаюсь полностью уверенным, что Р32 можно тренировать гирей 16 кг. Скрытый текст
Немного утрирую, но теоретически... .
Ну уж часть подсобки для Р32 должна включать 16 кг - это точно. Повторюсь - на нашем, любительском уровне. 2. Через месяц, а то и раньше, когда освоишься с "пудовкой", тебе 12 кг смешным покажутся. И куда её девать?
Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5.
Привожу сей вариант более развернуто, т.к. на нем можно построить целый макроцикл с выходом на регламент (у начинающих) и соревнования (у продвинутых)
цитата:
1. Рвать попеременно 10 левой 10 правой меняя руку. 2. Когда можешь набрать 200-250 повторений за подход, увеличиваешь подъемы каждой рукой: - смена каждые 15 подъемов - каждые 20 - каждые 25 и так далее, пока не сможешь рвать - например - 4 раза по 50. Конечная цель меняется в зависимости веса гири. По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять. Если сначала не получается рвать непрерывно больше пары подходов, можно делать паузы между подходами: 10 левой, 1 минутa отдых, 10 правой, 1 минута отдых, и так далее. Эта методика прогоняет большой объем, что положительно сказывается на технике и общей выносливости.
.но идея f похожая -только отрезать немного в районе дна)))схема хорошая по повторам но слишком линейная -нет вариативности -постоянное линейное повышение нагрузки -отсюда и перетренированность.Нужно тоньше,Д Смирнов про это интересно пишет но я пока не понял как это приложить к гиревому спорту. Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха
Сообщение: 240
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 23.11.11 07:21. Заголовок: bat пишет: нет вари..
bat пишет:
цитата:
нет вариативности
цитата:
По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять.
А это не "вариативность", по большому счету? Снижаем объем + рОстим интенсивность+прикидки "раз в месяц". Это, брат, не то что "один подход на максимум одним темпом каждую треню". Опять же сию схему надо воспринимать как "матрицу" и наполнять её "своими" нюансами. А вообще. Вариативность нагрузок - дань борьбе с перетреном и адаптацмей. На начальном уровне этого не предвидится. С набором опыта и формы, вариативность легко достигается чередованием тренек (не каждую делать подряд) и сменой темпов на разных тренях. Повторюсь, на начальном уровне, ВАРИАТИВНОСТЬ - нафиг не нужная "теория". ПММ, разумеется. bat пишет:
цитата:
Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха
Именно так. Вот в январе возьмусь за эту методику, и буду обеспечивать "вариативность", мать её, темпом и перемежением с ОФП и РЖ-тренями.
Продолжим. Очередная "метода" для Р-тренек. Чем-то схожа с толчковой М-серией. Напоминаю, приводимые "методы" - образцы, к которым можно(а иногда НУЖНО) применять творческий подход. В данном, приводимом ниже, случае, я бы допустил (при необходимости) повторы и "вариации на теиу темпов". Но для начинающих гиревиков, поставивших своей задачей в первую очередь выйти на полный регламент, за темпом можно либо не следить, либо выбрать заведомо комфортный.
цитата:
Тренировка1: 1:00 каждой рукой ( 1 подход), отдых между подходами 2:00 Тренировка2: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка3: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка4: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка5: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка6: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка7: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка8: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка9: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка10: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка11: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка12: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка13: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка14: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка15: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка16: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Тренировка17: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00 Тренировка18: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30 Тренировка19: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00 Тренировка20: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30 Набирать подходами 10-12 минут
Сообщение: 322
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 28.11.11 13:43. Заголовок: Очень толковый и наг..
Очень толковый и наглядный видео-урок по рывку от А. Анасенко. Уж кто-кто, а он-то в рывке спец-переспец... хотя и в толчке тоже. Техника сброса у него уникальная, редко встречающаяся. Смотрим
Отправлено: 28.11.11 16:04. Заголовок: я вот обратил вниман..
я вот обратил внимание, что он внизу гирю держит большим пальцем вперёд, а на других видео, других спортсменов, я видел, что они внизу проворачивают предплечье так, что ладонь стороной большого пальца переворачивается к гиревику. это просто разные техники, или какая-то из них неправильная?
Сообщение: 326
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 28.11.11 16:18. Заголовок: Именно "разные&#..
Именно "разные". Не знаю почему тот или иной спортсмен останавливается на одном из способов. Может индивидуальное строение скелета? Я вот тоже начинал "большим пальцем вперед" и как-то попробовал "назад" - понравилось. Но доворот у меня не полный - рву скорее "ладонью назад".
Очередная порция "информации для размышления" про рывковые трени. Сам еще не пробовал - не дорос, но это советы от Руднева, т.е. нет оснований не доверять этому монстру рывка.
цитата:
Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах".
Левой (пр)-предел + отдых + Правой (л)-предел Подход, очевидно один, в смысле два - Лев+Пр. Отдых, пся крев, до исчезновения "кровавых мальчиков в глазах".
Сам хочу так попробовать,но уж очень сильно я люблю длинные подходы и гиря как бы сама просится чтобы ее приласкали обе руки без перерыва
Отправлено: 05.12.11 12:24. Заголовок: привет всем ! на сво..
привет всем ! на своём опыте могу сказать что интервалки в рывке работают только в случае если при повторениях больше 20-ти отдых между мини-подходами не превышает 30 сек., да и то применяю такой метод довольно редко, в рывке работают длинные подходы в медленном или умеренном темпе, мои личные так сказать рекорды - 32 кг по 60 на руку за 10 минут, 30 кг по 70 на руку за 11-30 ( но с 30 кг в запасе до хрена осталось - это был нестандартный тренировочный подход), 24 кг по 100 на руку за 10 минут, если с 24 кг взять темп медленней то уйду далеко за сотню, бывает делаю тренировку с 20 кг гирей в перчатке - рву 5-6 минут и более на руку (всего 12 и более минут) но темп тоже умеренный - просто я так заменяю пробежку - т.к. бегать негде, кто меня тут ещё не знает - сразу скажу что я такой же любитель как и вы, занимаюсь после работы (работа физическая по 5-ти дневке), химию не применяю - хотя информация вроде есть, правда витамины жру в больших количествах, ещё аспаркам, рибоксин, раньше пробовал милдронат, но сейчас очень редко - пару-тройку капсул на соревнованиях, мне кажется что здоровье - важнее рекордов, хотя многие считают иначе хочу сказать про рибоксин - считал его бесполезным препаратом но один МС подсказал что его нужно принимать в больших дозах и довольно долго и эффект действительно почувствовал, хотя и небольшой
Сообщение: 496
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 06.12.11 19:07. Заголовок: Для титанов рывка.....
Для титанов рывка... ну или "для продвинутых". Хотя, при приложении мозгов, можно, поурезав всё к едрене-фене, попробовать и "менее продвинутым". Вот только нафига?
цитата:
Сначала выполняется рывок 32 кг в течение 3 минут, затем (вместо отдыха) – рывок 16 кг в течение 2 минут, затем – рывок 32 кг в течение 3 минут, затем – рывок 24 кг в течение 4 минут.
Темп, понятно, в зависимости от уровня подготовки.
ПС Не треня, а "беда". Надо будет психануть и попробовать.
Сообщение: 513
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 07.12.11 19:41. Заголовок: Р-тренечка. Кто авто..
Р-тренечка. Кто автор не помню (может Ванек???). Цифирьки, как обычно можно менять под себя.
цитата:
После общей разминки и разминки лёгкими гирями (20 и 24 кг - несколько подходов по 10-20 раз на каждую руку)
основные подходы 32 кг гирей, первый подход по 20 раз на каждую руку при этом вверху делаю по 2 вдоха-выхода,
затем через 5-6 минут делаю основной второй подход - это 40, 45 или 50 на каждую руку но вверху при фиксации дышу 1 вдох выдох (в среднем примерно 7 минут или чуть больше),
через 5-6 минут ещё два подхода по 20 раз на каждую руку –
Итого 4 основных подхода, 1-й вкатывающий, 2-й - основной, 3-й и 4-й работаю на качество техники, и после этих подходов делаю по совету и статьям Руднева С.Л. рывок гири 20 кг в перчатках 10 минут по 5 минут на каждую руку, или недавно начал заменять 20 кг на 24 кг в перчатках.
Отправлено: 07.12.11 23:05. Заголовок: да это мои тренировк..
да это мои тренировки, только со временем поменял заместо 1-го и 3-го 32-ками теперь делаю в основном по 30-40 раз 30-ками, и лишь 2 -й подход 32-ками 40 и более раз, примерно после каждой 4-й или 5-й тренировки прорабатываю 32 кг или 30 кг каждую руку раздельно на максимум, также включаю работу в перчатках 20 кг или 24 кг на максимум
Сообщение: 557
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 09.12.11 18:09. Заголовок: Вариант Р-трени от Т..
Вариант Р-трени от Таши.
цитата:
Рывок 24 кг: 10+10 (отдых 30 сек.), 11+11 (отдых 35 сек.), 12+12 (40 сек.) 13+13 (отдых 45 сек.), 14+14 (отдых 50 сек.) и т.д. Рывок прибавляем по 1 разу, а отдых на 5 сек. и так до 20 раз
Сначала 4-5 тренировок только с короткими подходами: 1) 5х1 мин сначала на одну руку, потом на вторую; 2) 4х1 мин 20 с; 3) 3х1 мин 40 с и т. д... Темп в каждом подходе 20 раз/мин. Отдых между подходами всегда 1 мин. Далее провожу 2-3 тренировки с одним длинным подходом, пытаясь побить собственный рекорд.
В качестве подсобки в конце тренировки делаю один подход подтягивания с темпом 1 раз в 10 секунд, 10-12 повторений, или (1 мин удержание гирь 2х32 кг + 1 мин вис на турнике) х 3-4 подхода, отдых между подходами 30 сек. В конце не рывковой тренировки, если остались силы, делаю рывок гири 16 кг в перчатках по 2,5 мин на руку темпом 24 раз/мин
Отправлено: 16.01.12 20:39. Заголовок: В рывке я использ..
с Г-онлайн
цитата:
В рывке я использовал серии с облегченной гирей.Например,16 кг. рвал в течении часа сериями по 20.Под настроение и желание удовольствие продлял до 2 часов.Во-первых,нарабатывается техника(очень важно вкладывать в один подъем минимальное усилие. Об этом нужно помнить при выполнении рывка как гири 24,так и 32 и более кг).Во- вторых,укрепляются ладони(я имею в виду срывы мозолей).В третьих,отрабатывается до автоматизма темп и дыхание (очень важно,чтобы дыхание было произвольным по крайней мере первые 10-15 мин.,а далее уже "колея" -организм сам настроится на достаточное снабжение себя кислородом.Ни в коем случае не дышать по математической формуле,я имею в виду расчет количества вдохов-выдохов на полный цикл подъема.В четвертых,в голове откладываются нюансы,о которых и не подозревал.В пятых,организм освобождается от лишних шлаков и жиров,наличие которых резко снижает выносливость.Вобщем плюсов очень много.Работа с облегченной гирей - это не тренировка,а как прикладное занятие. С двушками тоже серии,но совершенно другого плана: 1+1,2+2,3+3 и т.д.(напрпимер до 10) и в обратной последовательности до 1+1.А в сумме получится по 110 подъемов.В дальнейшем осваивать до 11,12....Главное,научиться получать удовольствие от занятия. Естественно,использовать контрольные проходки (без учета времени на максимум) с гирями 24 и 32 кг.Работать с утяжеленными гирями (36,38,40) с небольшим количеством повторений. Это в общих чертах.Кстати, даже у Сергея Мишина когда-то рывок был 45-50,но прорвало.Главное,психологически быть готовым к планируемому результату.Это говорит тебе человек,который первым в России разменял в рывке по 100 подъемов.(это было в Перми в 1988 году на ЧР).Абсолютный рекорд России тогда принадлежал Евгению Малкову из Кировской области - по 84 раза.Я сделал по 110.Лучший мой рез. с регламентом 10 мин по 94.Удачи нам всем!
Сообщение: 968
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 26.01.12 06:31. Заголовок: Рекомендации по укре..
Рекомендации по укреплению кисти в рывке с Г-онлайн от Евгения Фёдоровича Крикуна. Кто такой не знаю, но судя по отзывам др. форумчан, в свое время был известнейший гиревик.
цитата:
Я использова вспомогательные упражнения для укрепления кисти и предплечья,работая только с гирей.Во-первых, удерживание гири в ВПФ (верхнее положение фиксации) до предела, одновременно делая движения кистью вперед-назад,пока рука (кисть и предплечье) не задубеют; а затем 2-3 раза рывок(больше не нужно,т.к. с каждым последующим подъемом эффект уменьшается).Таким образом мы искусственно доводим состояние наших мышц руки до состояния,если бы выполняли упражнение рывок на максимум.Не знаю сколько у тебя получится повторений при твоих "габаритах",я всегда делал за 100 (я имею в виду движения кистью).Во-вторых,чтобы приучиться использовать минимум усилия для удержания гири при рывке я использовал простое вращение гири (лучше чуть потяжелее,но и 32 потянет) вокруг себя с перекидыванием из руки в руку.Очень важно ,чтобы запястье было максимально вытянуто.Третье - это вис на перекладине на одной руке до предела
Сообщение: 1147
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 11.02.12 09:20. Заголовок: Обсуждалось тут уже ..
Обсуждалось тут уже "через верх или через сторону гирю закидывать". Два видео для сравнения. Очень наглядно, когда медленно: 1. И.Денисов - скорее "через сторону"
нарабатывал рывок СЕРИЯМИ по минуте на руку, сначала 16 ( когда вышел на 2 часа, переключился на 24, но серии по 10 подъемов).В сумме набирал по 200,300,400,500 и 600. Потом обкатал 28 по 100,150 и ,наконец по 200.Переключился на рывок СЕРИЯМИ 32, но ступенчато: по 1, потом по 2, по 3, по 4 и т.д. до 10 и ОБРАТНО до 1.
Отправлено: 28.04.12 08:50. Заголовок: pochvarko пишет: я ..
pochvarko пишет:
цитата:
я вот обратил внимание, что он внизу гирю держит большим пальцем вперёд, а на других видео, других спортсменов, я видел, что они внизу проворачивают предплечье так, что ладонь стороной большого пальца переворачивается к гиревику. это просто разные техники, или какая-то из них неправильная?
возьми гирю хватом сверху (средний палец на середине ручки)в вис перед собой, руку раслабить и тогда заметишь.что при раслабленной руке кисть поворачивается немного,разварачивая большой палей к телу.Это и будет правильное положение.
Сообщение: 1816
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 28.04.12 10:21. Заголовок: Кстати, про положени..
Кстати, про положение пальцев на дуге... Экспериментально вычислил, что МНЕ, видимо, правильней располагать посередине дужки не "средний", а "безымянный" палец. А то и мизинец (в зависимости от конструкции гири). Короче, прижимать к "уху" дужки указательный палец, а не мезинец. Это менее удобно при исполнении подхвата/просова в динамике, но таким хватом я гирю статически держу намного дольше, чем любым другим. Т.е. развесовка веса гири по пальцам для меня наиболее эффективная.
Кстати, про положение пальцев на дуге... Экспериментально вычислил, что МНЕ, видимо, правильней располагать посередине дужки не "средний", а "безымянный" палец. А то и мизинец (в зависимости от конструкции гири.
при разном положении пальцев,разная нагрузка на мышцы кисти.В процессе рывка следует время от времени менять это положение,чтобы давать хоть небольшой,но отдых.Вообще многое от длины пальцев зависит
В процессе рывка следует время от времени менять это положение,чтобы давать хоть небольшой,но отдых.
"Следует-то" он, конечно, следует, но я бы отнес ЭТО уже к "высшему пилотажу". Не скрою, пробовал. На тренях удается. На соревах/прикидках не до этого как-то. Но я и "мастер рывка" невеликий.
Отправлено: 28.04.12 13:36. Заголовок: много и долго рвать..
Много и долго рвать легкую гирю у меня тоже пальци короткие и начинал я как все и смотрел на парней с длинными пальцами считая что им легче ,но как правило они и выше и руки длинее и непонятно кто в выиграше
да,долгие подходы на легких гирях(например минут 20-30 с 16 кг)как раз и "точат" технику и придают ей,как бы это правильно сказать,"индивидуальность " что ли.....Короче появляется собственный стиль,который зависит от твоих анатомических особенностей.
Отправлено: 12.05.15 21:11. Заголовок: Может прогодиться. О..
Может прогодиться. Обучалка от Хвостова. Обратил внимание, у Александра неестественные шишаки на предплечьях, где ложиться гиря телом(лучевая кость) и дужкой(локтевая кость). Мне ещё до такого далеко элементы рывка
Александр - великий мастер по гирям. А переводит там Аманда Вегнер, замечательная гиревичка из Техаса, ученица Хвостова. Она иногда появляется на комсе и постоянно у Радика Аитова на http://vk.com/kettlebellsport
Отправлено: 20.11.15 07:19. Заголовок: Будет тебе приятно з..
Будет тебе приятно замечательная гиревичка теперь вам предстоит ДЦ выполнять и Т наверное не за горами-то же набьёте шишки на предплечья. Был один рывок - самый был женственный вид спорта, нет надо было ....нововведения вводить.
Отправлено: 20.11.15 14:07. Заголовок: Сергей пишет: не зн..
girevichka пишет:
цитата:
не знаю на счет "замечательная"))) но приятно все-таки)
Wow! Аманда появилась на нашем форуме! Я стараюсь следить за твоими успехами и меня радуют твой прогресс! Кажется, ты хотела написать книгу по ГС. И у тебя такой большой опыт общения с ведущими гиревиками. Наверное, есть что рассказать!
Отправлено: 25.11.15 06:48. Заголовок: Эх, к сожалению соре..
Эх, к сожалению соревнующийся гиревик нас покинул и бывших на форуме сейчас нет. К тому же не известно ничего про тебя и значит кто салага не ясно. Потом это все очень индивидуально. Но раз вопрос задан то уже интересно. Вот например мне чтоб поднять в рывке свой максимум через 2 недели, то надо 1 неделю продолжать обычную работу с акцентом на свои слабые места(подработать). Потом за неделю можно сделать проходку и даже на более легкой гире, потому что я в себя верю и делается все лишь для физиологии. И потом легкую треню и еще через день более легкую треню чтоб появилось желание бегать, работать, поднимать тяжести. Тоесть надо отдохнуть и зарядится желанием. Но кому то другому может для уверенности или для тонуса надо по нарастающей работать, хрен знает. Вот .Хотя и стресс будет нарастать, а вот например Михаил Кокляев говорил что ему лучше прикинуться раненым и отдыхать беречь нервную энергию. Вот и мне тоже и тогда сколько надо столько и подниму.
Отправлено: 26.11.15 03:43. Заголовок: Сергей пишет: через..
Сергей пишет:
цитата:
через 2 недели соревнования по рывку.
К сожалению, у нас тут не осталось соревнующихся гиревиков. Вот и Арлекино что-то не появляется, он имеет опыт в этом деле. Сходи к соседям на дружественный форум: http://girikms.forum24.ru/ Там тебе дадут квалифицированный совет. Однако надо знать, на каком ты уровне, с какими гирями работаешь и какой срок.
Отправлено: 26.11.15 21:45. Заголовок: И какой регламент со..
И какой регламент соревнований. Если особо не мудорствовать 3 подхода полторы минуты правой сразу левой, минута отдыха. Темп от 15. На следующей тренировке по 2 минуты, на следующей 2 с половиной. Потом сначала на более высоком темпе. На большее времени не хватит.
Ну было 174 раз с перехватами в 2014г (ч/з минуту). Меня мучает локоть, у меня подвижние, слабые связки. Сейчас по новой методике работаю, что-то не идет. До КМСа довольно быстро шла в 2014. Потом все резко падал. Пока нет никаких успехов... к сожалению....
Дело серьёзное. Желаем тебе успехов! А остальное никуда не убежит . girevichka пишет:
цитата:
Меня мучает локоть, у меня подвижние, слабые связки.
К сожалению, это беда многих людей. Вроде бы существуют всякие методики укрепления суставов. Мне от проблемы с коленом помогла простая аскорбинка. By the way, я на 50 лет старше тебя.
Зачем выложил Аманду? Она ж нас дерет в рывке обоих ! И прилично так рвет , но только не пойму за какое время. Наверное за 10 мин. Хотел подготовиться и 125 вырвать 16 кг теперь придется на 200 тренироваться. Но за 10 мин. я может и не смогу осилить, ну хотя бы абы как постараюсь уж.
Отправлено: 21.12.15 15:31. Заголовок: Сергей пишет: но т..
Сергей пишет:
цитата:
но только не пойму за какое время
За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать. Но Валя Алферова снимала, когда поняла, что будет нормальный результат)
Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья.
Может быть еще раз попробую 200 рвать на город 17 января.. посмотрим....
За 10! Я просто не ожидала такого, думала не стоит снимать.
За 10 мин. конечно мне не светит 200 раз, но к концу января до 15 февраля хотя бы сделать 180 - 200 пусть и за большее время. А ты сделаешь наверное 200 на городе если хорошо все сложится, потому что можешь стоять с этим темпом, но наверное (не знаю точно) -начинать то приятней чуть помедленней. Ну во всяком случае тебе можно сразу начинать темпом 20 после хорошей разминки? Жалко ролик не весь только концовка, на городе снимайте полностью полезно будет учиться силы распределять.
Отправлено: 21.12.15 23:48. Заголовок: Сергей пишет: ну хо..
Сергей пишет:
цитата:
ну хотя бы абы как постараюсь уж.
Сергей взялся тягаться с кандидатом в мастера
girevichka пишет:
цитата:
Начала я медленно. Могла бы 200, но начала в первых минутах по 16-17 рвать. Надо было сразу взять 20 с правой рукой. Фиксация не позволила ускориться к 22-23, хотя там запас нормальный был физический. Да и вроде 3-5 раз не засчитал судья.
Черт я ж и правда могу не поднять 16 кг 200 раз Мой же рекорд на сегодняшний день всего 119 раз. Но утешает что вырвал 119 раз я уже год назад, по-моему еще в ноябре 1914г., потом бить рекорд ни разу не пробовал и будем надеяться что за это время потенциал мой критически вырос. Но по любому сейчас предстоит серьезно подработать с этой гирей.
Отправлено: 22.12.15 17:50. Заголовок: Я как-то нашла легко..
Я как-то нашла легкость в рывке и это, я думаю, помогло очень... Перестала смотреть в зеркало на тренировках, чтоб сама почувствовать.. и побольше подрывов начали делать (длинные подходы по 45 с 20кг..... 100 с 16кг) Так посоветовал Меркулин, и мы так и сделали, вот и сработало)
Я так понял что это по 100 подрывов на каждую руку с гирей 16 наример или на обе руки 100 подрывов начали делать? Есть еще такой: метод не только не смотреться в зеркало, но вообще закрыть глаза или можно кратковременно закрывать глаза во время рывка. Вроде бы очень развивает мышечное чувство, поскольку выключен самый главный наш анализатор в пространстве - зрительный. Я так когда то пробовал появилось чувство легкости, потом забыл, а сейчас вы напомнили.
Отправлено: 23.12.15 06:38. Заголовок: Благодарю за советы,..
Благодарю за советы, надо попробовать. Потому что я никогда не делал так по многу подрывов, да и делал чаще сравнительно низкие до уровня груди а иногда и ниже, но гири брал 24,32, 40, и даже 48 и в малом количестве повторений. Теперь возьму гирю 16 и буду махать ну не знаю по 100 я конечно сразу не выдержу, но буду к этому стремиться. Так как очень хочется вырвать 16 кг на 200 раз! Блин так намашешься тогда и рвать сил не останется, хотя вот арлекино наш тоже что то подобное иногда делал-тоже или 100 или 200 махов забыл. Посмотрю его дневник.
Я думаю, что в кратких подходах легкими гирями нет толка!
Если -16кг до -4кг от сорев. вес - длинные подходы, скажем 50-100+ раз Если -4кг до СВ - подходы 25-50 А если тяжелее СВ то 10-25
Потом это становится легко, и берешь СВ и больше СВ, машешь до 50....75.. и тд.
Ну я так думаю, как-то так. Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва, иначе никак не доделаешь. А это реально хорошо переводиться на технику рывок.
Отправлено: 23.12.15 21:22. Заголовок: Да Andreich я тоже п..
Да Andreich я тоже посмотрел рекомендованного тобой soperedi, а у него там сложно так все написано, расчеты не.... ные(необъятные в смысле). Систолы и диастолы, калории и средний вес даже мы с арлекино математики и не уверен что он разберется а я не смог. И решил что надо просто махать(подрывать) чего там думать, надо действовать. Все гениальное должно быть просто махнул 200 без интегралов значит 1й этап подготовки прошел и не погиб, далее попадаешь на следующий уровень с тремя дополнительными жизнями и будем надеяться что уровней не так много как в Чипе с Дейлом.-
Прикол в подрывах - это то что надо научить как расслаблять в замахе и после подрыва,
Я так подумал, что надо просто не мешать гире двигаться и следовать за её полётом. Где надо, помочь, где не надо, не тормозить. Гиря не любит напряжённых людей. В одном из роликов Валентина Алфёрова сказала, что махи даже тяжелее рывков, поскольку нет моментов фиксации и гиря сама задаёт темп.
Сергей пишет:
цитата:
посмотрел рекомендованного тобой soperedi,
Собственно, меня там больше заинтересовала подборка статей. Дотошность в фиксации всех результатов просто поразительная, но меня приводит в уныние. Он, кажется, медик по профессии и подходит ко всему со знанием дела.
Отправлено: 25.12.15 09:07. Заголовок: Аманда пишет о важно..
Аманда пишет о важности длинных подходов в подрывах на соревновательной гире или чуть легче и это надо обязательно взять на вооружение. Но пока некоторое время буду делать полностью рывок, так как индивидуальная слабость у меня в данный момент наметилась -удержание гири над головой в фиксации. Из-за этого плечо устало раньше, а спина еще могла продолжать делать подрывы. Главное дело ноги и спина работают хорошо уже 10 мин а руки которым надо то всего по 5 мин. и то кратковременно быть опорой - подводят и пока не делают весь регламент. Может сброс напряженный или недовключение плеч, черт знает. После того как руки подтяну, то обязательно иногда рывок буду заменять махами по описанному выше алгоритму, хотя бы даже для экономии энергии.
Отправлено: 01.01.16 21:06. Заголовок: А можно ли применять..
А можно ли применять М-серию Т и ТДЦ, предложенную Brygadyrом, для тренировки рывка? Или все-же лучше делать рывковые тренировки на максимальное количество?
Отправлено: 02.01.16 05:39. Заголовок: Жизнь можно вдохнуть..
Жизнь можно вдохнуть в любую схему, если вдохновился нашел правильный подход и есть отдача, прирост результата. Но может лучше посмотреть что-то из методов описанных в этой ветке? Опробованных уже под рывок? К тому же Мандригеля я думаю приводит общую схему, а не конкретный потренировочный план. И к тому же схема трудна т.к. от трени к трене меняется способ энергообеспечения и резко нарастает интенсивность. А если все грамотно учтешь, то все заработает как надо. У меня например был стабильный рост в рывке от системы Рябченко, ну просто первая методика которая мне попалась и оказалась на меня как на новичка- работает, а до этого вообще не мог понять как тренироваться. А цели какие тренировочные?
Цели в рывке - думаю попытаться дойти до 100/100 на 16 кг. (не спеша, вырабатывая технику)
Понятно - спортивная значит цель. Есть в интернете его собственная методичка в смысле Рябченко-полезная для прочтения вещь. Найти легко по запросу в поисковике. И еще есть генератор программ по этой системе(почти по по системе)Генератор программ А сейчас какой рывок на гире 16 кг? Потому что я тоже решил попробовать взять этот рубеж и у меня сейчас лучший рывок 119 раз.
Отправлено: 02.01.16 20:45. Заголовок: Я по этому генератор..
Я по этому генератору и начинал :) Сейчас 60/60, но не постоянно, т.е. например сегодня могу 60 сделать, а через день 55 например. Думаю это от того, что иногда хорошо идет, маятник, и все такое, а иногда никак - тяну рукой и все тут, быстро забивается предплечье. Никак техника не застабилизируется на чем-то одном, вечно по разному.
Я также, но только вообще в октябре 2014 г вырвал 119 и ни разу не пробовал повторять и сейчас даже ощущение что могу сразу столько и не вырвать. Но это нормально, организм не машина и постоянно держать его на максимуме это лишний стресс. Я думаю надо поднять тогда когда надо, а потом отступить пол шага назад чтоб было комфортно и спокойно тренироваться без стресса а когда надо опять подготовиться и поднять. Вот сейчас Аманда Вегнер своим примером увлекла и захотелось попробовать набрать форму и приступил уже, но тоже не спеша потому что много замечаний по технике получил, пока рвал 32. Сперва технику подправлю, время подтяну а потом напрягаться начну. Напрягаться я умею, но надоело это без ума делать. Может и не смогу уже - старый организм стал.
Отправлено: 15.04.16 19:35. Заголовок: Alexander Khvostov p..
Alexander Khvostov power snatch with weight 50kg 50reps
Помощница делала все возможное чтоб он на нее потом не залез, но видать она плохо осведомлена какова выносливость у гиревиков и у А. Хвостова в частности.
Отправлено: 23.09.16 11:55. Заголовок: Сергей пишет: Конку..
Сергей пишет:
цитата:
Конкуренция ожидается на чемпионате мира.
Для домашней проходки прокатит, а на соревнованиях сомневаюсь. Перехват через грудь, что не по нынешним правилам, значится остальная половина не в счёт. Далее, фиксация условна, а пиндосы там судить не будут. Потом её ещё надо проверить на допинг.
Ха. Посмотрел список сборной: Яременко, Дедюхина, Васильева, Золотарева. Все наши рвут под двести, у мадам из Америки все шансы на серебро в любой весовой.
Отправлено: 23.09.16 12:39. Заголовок: А какие интересно за..
А какие интересно замечания по фиксации? Потому что перехват она я думаю успеет, разучит накануне чемпионата вечером перед сном. Приставят ей Морозова и Денисова и будет перехватывать с левой в правую до автоматизма . Главное вырвала мощно. А то что с допингом так у амеров замечаний нет- врач с рождения назначает по болезни и на законных основаниях
Отправлено: 24.09.16 05:41. Заголовок: арлекино пишет: Её ..
арлекино пишет:
цитата:
Её нет.
Сурово, а я ее себе скачал как образец! Поспешил значит. Женщины вообще то рывок чуть лучше делают чем мужчины. Чуть больше гибкости и чуть меньше силы- позволяет и заставляет делать правильней и точней технику.
Отправлено: 24.09.16 12:23. Заголовок: Может я излишне прид..
Может я излишне придирчив, показалась болтанка у неё. А на гири.ком тоже сказали про фиксацию, вот. Да, кажисть, она с Великобритании. Сергей пишет:
цитата:
чуть меньше силы-
С чего такое заблуждение, она ещё толкает. Раз много поднимает, значит сильнее. Опять же с кем сравнивать, если с менее подготовленным, то да. А какой-то мужик МС+ скорее всего поднимет больше. Пример. Наблюдал в манеже МГУ, как Привалова на тренировке дрючила негров. Они что не мужики, а женщина бегает быстрее их. Ещё пример без гендерных отличий. Я пару лет побеждаю на областных одной силовой конторы. Там в тяжах такие огромные парни, вдвое больше меня, такого встретишь ночью в лесу и обсерешься , а толкаю я больше их. Просто в отличие от них я более подготовленный. А МС по гирям сделает меня, он более профессионален. Как-то так.
Отправлено: 05.10.16 19:23. Заголовок: Яременко сразу как о..
Яременко сразу как она сделала рывок уже смотрел- мой кумир. А вот будущий чемпион Машкова Дарья, 17 лет, вес 56 кг Рывок 32 кг 10+10 Делала пирамиду с 16 до 32 кг через 2 кг Ролик я посмотрел у Радика а как его сюда вставить не разобрался, но очень красиво и мощно рвет даже убедительней чем Дедюхина когда то показала разиков 7-8 рывок 32шки. Где там url хрен знает на тубе понятно а это ни скопировать ни вставить на форум не сумел.
Отправлено: 08.10.16 20:00. Заголовок: Сергей пишет: мощно..
Сергей пишет:
цитата:
мощно рвет даже убедительней чем Дедюхина когда то показала разиков 7-8 рывок 32шки.
Про кого-то из них, то ли Машкову или Мартынову, слышал, что имеется генетически сильный хват- лет в десять жала эспандер как взрослый мужик. Тренера гиревого спорта заметили, переманили к себе, поставили технику и пр. и чемпионка готова. Важно оказаться в нужное время в нужном месте + при себе иметь что-нибудь.
Генетика это бесспорно, но есть еще одна сильная парадигма-а именно своевременно развитое качество. Попробую объяснить: вот ребенок с которым говорят, занимаются с рождения развивается обычно, но стоит пропустить всего несколько месяцев и примеры таких Маугли были например в Индии и всё ребенок отстает в развитии и не может наверстать даже говорить толком не может. У новорожденного есть не помню месяца 3 когда способность к хвату, к плаванию к закаливанию, сосательный рефлекс - феноменальная. Игорь Чарковский бросал в воду малыша сразу без подготовки он не только плавал но и нырял, но если бросить годовалого - он утонет. Очень мощный эксперимент проводили с музыкой когда окруженный с рождения хорошим музыкальным образованием в 6 лет написал первые ноты на вроде Моцарта. Вот до 6 лет практически все врожденные способности которые не успели пробудить - потеряны и уже нужны годы дрессировки чтоб чему то научиться. То есть многие способности про которые думают что они врожденные могут формироваться, но очень короткое время - всего до 6 лет. Ну и дальше с годами способность к обучению постоянно снижается. Те объемы информации которые доступны малышу до года непосильны школьнику. И я уж молчу за человека за 30 лет, тем более за 50 лет. Да вот взять иностранный язык например в Казахстане любой казахский ребенок времен СССР говорил на казахском и русском. Но уже в школе надо упорно дрессировать и все равно английский дается трудно относительно. Так что феномен Александра Алехина когда он говорил на французском диалекте и вообще знал 5 языков кроме того что был чемпионом по шахматам нужно рассматривать и в этом контексте то же.
Так что хват в моем представлении надо развивать у малыша до года прицепив его к ветке или отбирать палку. В этом смысле чеченцы правы в споре с Емельяненко.(в Спарте проверено).
Отправлено: 13.10.16 12:34. Заголовок: Сергей пишет: хват ..
Сергей пишет:
цитата:
хват в моем представлении надо развивать у малыша до года
У детей хват сильный лет до трёх. Познают мир тактильно. Гы. Про примеры одарённости вспомнил. Наблюдал за мальчиком(Вовой), у которого природный дар садиста и хитреца в два года. Играют дети , мамаши и папаши трындят о своем. Вова, видя, что никто за ним не смотрит, хватает ближайшего малыша за щеку( а хват, что надо). Малыш орёт от боли. Все взрослые оборачиваются на крик, а Вова разводит руками, я не знаю чего он плачет. Несколько раз его на этом подлавливали, говорили родителям, они горой за него: Вова не такой, этого не может быть. Потом у них родился второй сын. Прикончил ли своего брата Вова, не знаю, все разъехались.
Отправлено: 15.11.16 11:28. Заголовок: Статья Анасенко о ры..
Статья Анасенко о рывке Суть- результат в рывке прямо зависит от весовой категории, чем больше вес спортсмена,тем легче ему рвать, и нехер отменять весовые. От себя добавил бы ещё такой параметр как рост, а значит длина кисти и пальцев. Чем выше спортсмен, тем длиннее пальцы и тем проще ему рвать. И сетования на длину траектории движения гири здесь не катят. Пример- Кичимаев. А исключения, типа, Бенидзе маленький и много рвет, не годятся, на то они исключения.
Отправлено: 15.11.16 12:37. Заголовок: Статью пока не прочи..
Статью пока не прочитал, но я всегда разделял эту точку зрения. Во первых даже школьник не двоечник знает закон Ньютона и то что тела воздействуют друг на друга прямо пропорционально зависимо от массы. Гиря это одна масса а спортсмен другая что ж тут еще говорить?. Единственно кого не мог убедить в этом это алем и вася. Но думаю сейчас когда он штангой заниматься начал возможно в единственную извилину знания как то и войдут потому что собственная масса от штанги то прибавится и почувствует 32 шку совсем по другому. И второе это практика а именно все спортсмены которые гоняли вес теряли силу и это знают. Ригерт перед олимпиадой 80 весил 99 кг и его заставили согнать в 90 и баранка на 20 кг потерял результат. Это я примерно пишу уже в точности не помню эту трагедию хоть и рядом жили. Поэтому когда легкий поднимает больше это просто он в разы талантливей и больше труда и упорства потратил и это надо честно признавать. Вот турник наоборот чем легче и меньше тем в лучших условиях и соотвественно в спортивной гимнастике на кольцах и турнике 100 кг вася нихера не сделает хоть 10 лет будет тренить. Если весовые отменят то к сожалению пропадут такие яркие звезды как Яременко, Бенидзе. Да и просто при отборе детей такие будут считаться неперспективными а вот 100 кг Демышев Егор будет для тренеров перспективным материалом- находкой. Жалко если отменят!
Отправлено: 15.11.16 18:26. Заголовок: Сергей пишет: Стать..
Сергей пишет:
цитата:
Статью пока не прочитал,
.... думал, но осуждаю Сергей пишет:
цитата:
школьник не двоечник знает закон Ньютона и то что тела воздействуют друг на друга прямо пропорционально зависимо от массы.
Го-гоу. Сила пропорциональна не только массе, ещё есть ускорение тела. Сергей пишет:
цитата:
Жалко если отменят!
Не отменят. Если отменят, то обещают увеличить дисциплины и время изменится. От спринта до марафона. Каждый найдёт себе вид по душе и силам. И станет ГС более однобоким, каждый будет тренить своё. А чемпионов станет больше. Гы-гы.
Отправлено: 15.11.16 20:42. Заголовок: Вася который Иванови..
Вася который Иванович короче Алексеев когда то выдал почему он не худеет хотя и осознают что приходится сердцу таскать два считай тела нормальных. Он максимально достигал 170 кг вроде бы как ну а 160 кг у него вообще было постоянно. И вот он один раз пригрипповал и похудел до 140 или 145 кг. И говорит несмотря что болел но стал легче дышать и самочувствие стало приятней , НО ПО ЗАКОНУ СОХРАНЕНИЯ ИМПУЛЬСА штанга от груди стала хуже взлетать в толчке пока он снова не наел потерянные килограммы и снова стал способен толкать столько сколько партия родная скажет. Такая вот русская народная сказка которую все детишки знали в стольном Новочеркасске.
Отправлено: 30.11.16 22:11. Заголовок: Спасибо очень полезн..
Спасибо очень полезная информация и как раз моя ошибка. Правда ты говорил об этом, но здесь еще и показали - теперь дошло наконец. А то скоро горячо будет когда на 10 мин. начну если работать над результатом.
Молодец студент - растешь , рады за тебя! Серьёзный результат, не шуточки. Впереди еще осталось 22 шага если я правильно понимаю то надо 130 рывков на мастера. Гирю 16 теперь наверное раз 250-260 вырвешь. Здорово одним словом, поздравляю с рекордом!
Отправлено: 06.12.16 15:03. Заголовок: И техника на 24 полу..
И техника на 24 получилась хорошая: очень так экономно, рационально, без лишних трепыханий и без лишних затрат энергии. И кисть вроде держала, наверное уже по ССС и дыханию остановилась. И резерв времени остался с запасом- еще 1 минуту 25 сек продержаться с этим темпом и мастер спорта- не надо даже все 3 оставшиеся минуты.
"Уже") Наконец-то зажила! С январь-февраль 2014 не дали рвать нормально. В общем тренировочный цикл очень хорошо идет, с августа месяца обновила рекорды 18,20,22 на тренировках и 24 на помосте. 16 не получилось по рекорду рвать.
Что касается соревнований - Спина была вялой после 24 часов на поезде + 30 минут на такси + 2 часа на автобусе, спали только 6 часов потому что с утра выступали, и я плохо размялась. Из-за локтей я боюсь помедленнее рвать и бороться до конца. Я бы не сказала, что физухи или дыхальки не хватило - несколько миунт хватило чтоб пульс восстановился, на следующий день ничего не болел. Психологически не готова, и спина.
Соревнования еще одни будут 24.12. Местные, организатор Дедюхин Игорь Владимирович. Хочу 23 приехать и на свежем деревенском воздухе хорошо поспать, и буду свежой к выступлению. Думаю, что если хорошо выспаться, не ехать сутки, и внимательнее разминаться, +11 подъемов на руку вполне возможно. Самое главное сейчас не сгореть, хочется пахать но уже меньше 3 недель осталось.
Это я к чему. У нас близки цифры в рывке. По себе могу сказать, что темпом 12 и 13 могу рвать 10 минут почти каждую тренировку, а выше, допустим 14, не факт, что достою до конца, не говоря о 15-16. girevichka пишет:
цитата:
Из-за локтей я боюсь помедленнее рвать и бороться до конца.
У меня тоже в медленном темпе на правой последние минуты и локоть постреливает, и запястье. Терплю. Тут "вилка" получается: или быстро, но мало, или медленнее, но по больше. " Выбирать Вам"- как говорят коробейники в электричке.
Ролики Валентина полезные делает, большое ей спасибо за это! Мне только вот что интересно, не забросила ли она сама тренировки и соревнования? Потому что еще некоторое время назад она сама будучи налегке в спортивной форме кидалась с горящими глазами показывать как надо делать ДЦ мужикам. А последнее время припахала на показ своих учеников, что вообщем то и не плохо иногда для наглядности, но как бы она не взяла себе в пример подготовку у Ильи Муромца. Фуфаечку нацепила чтоб не мерзнуть-не двигалась значит, решила что дома итак посуда и уборка достаточно нагрузок. Мне вот Илья теперь не пример пока: во-первых он в православные святые канонизировался не так давно, будучи язычником при земной жизни, а не давно так вообще хохлом стал ну типа как Макаревич с местом рождения Черниговская область. А гражданство там только одно можно иметь.
Отправлено: 18.01.17 17:31. Заголовок: Если так то молодец-..
Если так то молодец-супер втройне. Это самая трудная задача для женщины и самая важная для общества. Рывок в этом случае подождет 9 месяцев никуда не денется. Надо вообще присваивать ЗМС за беременнсть и роды, если уже на предыдущей ступени стояла
Замечательная новость. Не знаю что можно говорить в этих случаях, но приятно было узнать. Но это не освобождает Валентину от создания обучающих роликов все 9 месяцев , декретный отпуск тут не действует.
Отправлено: 23.02.17 17:16. Заголовок: Главное по нарастающ..
Главное по нарастающей 24-26-28-30-32 да все 10 мин. - вот это работа! Легче конечно наоборот по мере усталости сбавлять 32-30-28-26-24, но это ж победители! Интересно сколько они с 32 стоят?
Шамиль Исрапилов самый лучший методист, потому что объясняет все ясно, просто и доходчиво. И также показывает. А есть инструкторы любят напустить туман многозначительности, образованности и знание английского языка но при этом хрен поймёшь о чём рассказывает и приходится с такой же умной рожей делать вид что всё понял хотя ни хрена не понял. Я когда то 2 года и не подозревал что этот просов надо делать хотя 2 методиста на гиревик он лайн мне подсказывали. А сам я не догадался поискать обучающее видео- думал всё просто и я сам всё знаю, всё могу. Оказолось нет самоуверенность подвела.
Отправлено: 03.05.17 06:54. Заголовок: И. Денисов рывок дел..
И. Денисов рывок делал с 24 кг 30 мин. с одним перехватом. Как сиё возможно? Как кисти держат? Это он больше чем 300 раз вырвал одной рукой без перехватов 24-ку
Отправлено: 04.05.17 10:51. Заголовок: sergey2 пишет: Это ..
sergey2 пишет:
цитата:
Это он больше чем 300 раз вырвал одной рукой без перехватов 24-ку
И че. Для человека рвущего одной рукой 32-ку 200 раз - нормальный результат. Ещё есть тыщу раз 16-ку без перехватов. Я давал ссылку в "разном" на номинации и нормативы в Ассоциации гиревых клубов. Вот и увидели как рвать 30 минут, возможны перехваты, не делать фиксу, не выпрямлять руку вверху. Хотя у Денисова всё четко.
Некие мыслишки появились при просмотре видео. Помнится на том паблике, откуда видео, год-полтора назад костерили Конфедерацию Ежова. Даже укромастера, отбросив свои политические пристрастия, примкнули к срачу. Это не спорт, там выступают одни хуесосы, как он смеет называть своё троеборье олимпийским, никакой конкуренции, мерило наград- ведро. И что? Когда Меркулин и Морозов у себя проводят соревнования по гиревому троеборью это нормально. В этом году вна Украине идет во всю жим гири, аааа у Ежова это гавно, а не жим. Рачинский и Денисов толкают и рвут марафоны и полумарафоны, неее у Ежова то же самое деды с гирями 16, 18, 20, 24 -это не то, у Можарова в АСМ циклят полчаса 32-ку- это отстой. Из видео чета не видно конкурентов Денисова- это же норма, не то что у Ежова. Денисов на Гран-При взял кучу наград, ещё следует Зов танкодрома- гы-гы, у него за неделю получается не ведро медалей, а так- ведёрко.
Отправлено: 21.05.17 18:41. Заголовок: Надо изготовлять обе..
Надо изготовлять обереги-погремушки в виде гирь с магической надписью 24 кг . Думаю у женщин вес снаряда не должны поменять, куда уж больше то? Пускай настраивается на тренировки, уже пора настраиваться на работу, а не как некоторые только в 60 лет вспомнили про законы Вселенной.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 243
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
. 
! И прилично так рвет 
Мой же рекорд на сегодняшний день всего 119 раз. Но утешает что вырвал 119 раз я уже год назад, по-моему еще в ноябре 1914г., потом бить рекорд ни разу не пробовал и будем надеяться что за это время потенциал мой критически вырос. Но по любому сейчас предстоит серьезно подработать с этой гирей.
. 
, а толкаю я больше их. Просто в отличие от них я более подготовленный. А МС по гирям сделает меня, он более профессионален. Как-то так. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума