On-line: Andreich, гостей 0. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 34
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:24. Заголовок: Рывок (Р)


Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 148 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]


администратор




Сообщение: 215
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 09:16. Заголовок: Упражнение отличное ..


bat пишет:

 цитата:
вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой


Упражнение отличное , но имеет несколько иное устоявшееся название - мах/рывок. Мах, в данном случае, выполнен в одном из вариантов. Кстати, в зависимости от целей, можно менять количество махов и рывков - ну типа 3М+1Р или 1М+2Р.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 59
Зарегистрирован: 16.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 11:41. Заголовок: Ну у него мах какой-..


Ну у него мах какой- то особенный, обычным махом это не назовешь. рывок он тоже выполняет но его техника рывка мне кажеться не очень , я это видео выложил только из- за первого движения

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 224
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 12:03. Заголовок: bat пишет: обычным ..


bat пишет:

 цитата:
обычным махом это не назовешь


Просто делается с вариантами, а это один из вариантов. Не забывай, что этот дядька фитнесс-гирю, килограмм 10 таскает так лихо. "Двушкой" он бы покалечился.
Дык вот подобный (от Таши) :
http://www.youtube.com/watch?v=DCphUnVD9Iw&feature=related
И я машу с "подрывом", но с акцентом на "трапецию"
И Анасенко что-то подобное показывал. Найти не могу.
Это у него гиря - гирей не назовешь.
bat пишет:

 цитата:
но его техника рывка мне кажеться не очень


А что конкретно? ПММ, вполне приличный рывок.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 60
Зарегистрирован: 16.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 13:07. Заголовок: переброс через руку-..


переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху.Вес смешной,согласен)))но мне хотелось бы себе гирю кг так на12 для таких фитнес движений,мне и 16 нелегко даються.12кг из 16 сделать не вопрос -болгарка и вперед но потом пригодиться ли мне такая разминочная гиря?
я согласен что это вариант маха но он тяжелей обычного маха и нужно же его как-то называть?)))вот я и назвал встряхивание )))хотя не самое лучшее название но лучше пока не придумал
У Таши в этом ролике совершенно другое движение

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 226
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 13:22. Заголовок: bat пишет: переброс..


bat пишет:

 цитата:
переброс через руку-гиря должна же плавно обходить ее на не гупаться сверху


Неа. Не совсем так. Это как раз та "демократичность в технике рывка" о которой я и говорю. Обсуждали уже на другом форуме. Денисов писАл, что разными руками делает по-разному. Фуглев скорее "через верх" забрасывает.
Мой Д-приятель и ваш покорный слуга (не авторитет, конечно ) - траектория похожа на ту, что на ролике. Этот стиль требует приличной точности, но абсолютно равноправен с "обводом предплечья".
ПС Кстати на ролике товарищ довольно точно и грамотно кладет гирю на предплечье. Как ты пишешь, "гупается" гиря, если перелетает уже прямую руку в вертикальном положении. Если внимательно посмотреть, то гиря у него (и всех вышеперечисленных) касается предплечья гораздо раньше. Я даже такое упражнение делаю - выдергиваю гирю до "горизонтального" положения руки, но она (гиря) уже должна лежать на предплечьи.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 62
Зарегистрирован: 16.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 13:28. Заголовок: попробую тогда и эту..


попробую тогда и эту технику.А стоит делать 12 кг?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 227
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 14:20. Заголовок: bat пишет: попробую..


bat пишет:

 цитата:
попробую тогда и эту технику.


А зачем пробовать то, что непривычно? Да ещё и довольно сложно к освоению. Рекорды Мира делают и так и сяк. К перебросу "через верх" я пришел не так давно и как-то само-собой. До этого тоже делал через сторону.
bat пишет:

 цитата:
.А стоит делать 12 кг?


Дело хозяйское. Если твой набор упражнений не позволяет (заметь - ВРЕМЕННО) использовать "пудовку", то делай. Но я бы не стал "портить" гирю по двум причинам:
1. Я фанат традиций - у меня и разновесов-то никогда не было, не считая неудачной попытки изготовить 20 кг. Федоренко на одном из форумов писАл, типа, не забивайте голову - тренируйтесь традиционными, соревновательными гирями. Возможно он отставал от новых веяний и поменял взгляды (в его зале полно разновесов), но , ПММ, на уровне любителя, нафиг эти выкрутасы не нужны. Я остаюсь полностью уверенным, что Р32 можно тренировать гирей 16 кг. Скрытый текст
Ну уж часть подсобки для Р32 должна включать 16 кг - это точно. Повторюсь - на нашем, любительском уровне.
2. Через месяц, а то и раньше, когда освоишься с "пудовкой", тебе 12 кг смешным покажутся. И куда её девать?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 228
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 15:33. Заголовок: bat пишет: .А стоит..


bat пишет:

 цитата:
.А стоит делать 12 кг?


Кстати очень в тему. Как раз "пудовку" изуродовал, гад. Одно оправдание - для ребенка.



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 230
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.11 16:46. Заголовок: Brygadyr пишет: Ка..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5.


Привожу сей вариант более развернуто, т.к. на нем можно построить целый макроцикл с выходом на регламент (у начинающих) и соревнования (у продвинутых)


 цитата:
1. Рвать попеременно 10 левой 10 правой меняя руку.
2. Когда можешь набрать 200-250 повторений за подход, увеличиваешь подъемы каждой рукой:
- смена каждые 15 подъемов
- каждые 20
- каждые 25 и так далее, пока не сможешь рвать - например - 4 раза по 50.
Конечная цель меняется в зависимости веса гири.
По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять. Если сначала не получается рвать непрерывно больше пары подходов, можно делать паузы между подходами: 10 левой, 1 минутa отдых, 10 правой, 1 минута отдых, и так далее.
Эта методика прогоняет большой объем, что положительно сказывается на технике и общей выносливости.



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 19
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.11 00:45. Заголовок: Brygadyr пишет: ..


Brygadyr пишет:

 цитата:
"пудовку" изуродовал


С содроганием смотрел эту лажевую рекламу .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 63
Зарегистрирован: 16.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.11 02:58. Заголовок: реклама смешная -лучше б гантелю ребенку купил))))


.но идея f похожая -только отрезать немного в районе дна)))схема хорошая по повторам но слишком линейная -нет вариативности -постоянное линейное повышение нагрузки -отсюда и перетренированность.Нужно тоньше,Д Смирнов про это интересно пишет но я пока не понял как это приложить к гиревому спорту.
Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 240
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.11 07:21. Заголовок: bat пишет: нет вари..


bat пишет:

 цитата:
нет вариативности



 цитата:
По мере прогрессирования общее количество подъемов за подход можно (нужно?) уменьшать. Прикидка раз в месяц. Цифры, естественно, можно менять.


А это не "вариативность", по большому счету? Снижаем объем + рОстим интенсивность+прикидки "раз в месяц". Это, брат, не то что "один подход на максимум одним темпом каждую треню". Опять же сию схему надо воспринимать как "матрицу" и наполнять её "своими" нюансами.
А вообще.
Вариативность нагрузок - дань борьбе с перетреном и адаптацмей. На начальном уровне этого не предвидится. С набором опыта и формы, вариативность легко достигается чередованием тренек (не каждую делать подряд) и сменой темпов на разных тренях.
Повторюсь, на начальном уровне, ВАРИАТИВНОСТЬ - нафиг не нужная "теория". ПММ, разумеется.
bat пишет:

 цитата:
Но как этап на какое -то время -не более месяца двух-схема может и неплоха


Именно так. Вот в январе возьмусь за эту методику, и буду обеспечивать "вариативность", мать её, темпом и перемежением с ОФП и РЖ-тренями.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 248
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.11 14:36. Заголовок: Продолжим. Очередная..


Продолжим. Очередная "метода" для Р-тренек. Чем-то схожа с толчковой М-серией. Напоминаю, приводимые "методы" - образцы, к которым можно(а иногда НУЖНО) применять творческий подход.
В данном, приводимом ниже, случае, я бы допустил (при необходимости) повторы и "вариации на теиу темпов". Но для начинающих гиревиков, поставивших своей задачей в первую очередь выйти на полный регламент, за темпом можно либо не следить, либо выбрать заведомо комфортный.

 цитата:
Тренировка1: 1:00 каждой рукой ( 1 подход), отдых между подходами 2:00
Тренировка2: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Тренировка3: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Тренировка4: 1:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Тренировка5: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Тренировка6: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Тренировка7: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Тренировка8: 1:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Тренировка9: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Тренировка10: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Тренировка11: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Тренировка12: 2:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Тренировка13: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Тренировка14: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Тренировка15: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Тренировка16: 2:30 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Тренировка17: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 2:00
Тренировка18: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:30
Тренировка19: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 1:00
Тренировка20: 3:00 каждой рукой, отдых между подходами 0:30
Набирать подходами 10-12 минут




Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 294
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.11 18:26. Заголовок: Вариант рывковой ..


Вариант рывковой "лесенки" с перехватами, без остановки. С несимметричным нарастанием:

 цитата:
5Лев+10Пр+15Л+20П+25Л+25П+20Л+15П.... и т.д.
Варианты динамики могут быть индивидуальными.



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 322
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.11 13:43. Заголовок: Очень толковый и наг..


Очень толковый и наглядный видео-урок по рывку от А. Анасенко. Уж кто-кто, а он-то в рывке спец-переспец... хотя и в толчке тоже.
Техника сброса у него уникальная, редко встречающаяся.
Смотрим

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 148 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет