On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 36
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:29. Заголовок: Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП


Неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Что, когда, зачем?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]





Сообщение: 66
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.11 22:52. Заголовок: Brygadyr пишет: Наб..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Набор укрепляющих упражнений для "плечевой манжеты"


Вот спасибо, что-то подобное мне и нужно . Плечи тормозят весь мой прогресс . Начну включать в разминку.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 193
Зарегистрирован: 16.11.11
Репутация: -1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.11 23:44. Заголовок: Спасибо и мне пригод..


Спасибо и мне пригодяться упражнения для плечевого пояса!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 29
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 12:12. Заголовок: Oleg_n75


Brygadyr, по поводу частых тренировок на ум приходит только Цацулин с его смазкой нервов. Частые тренировки не до усталости на фоне полного восстановления. Он там много ссылается вроде на опыт штангистов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 640
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 12:23. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Час..


Oleg_n75 пишет:

 цитата:
Частые тренировки не до усталости


Но будет ли расти результат? Возможно он, ПЦ ( не удивлюсь если он "Палыч" или "Петрович" - т.е. ППЦ ) имеет ввиду физкультуру в чистом её проявлении. А мне надо бы результат рОстить. Посмотрел на РЖ-форуме. Кто-как. Кто-то прёт "два через два", кто-то "2 раза в неделю".
"Через день" я точно не успеваю из кучи "просроченной тушенки" обратно в человека трансформироваться. "Треня, через два дня" вроде нормально, но уж как-то устаю ждать - эндорфин, мать его.
Хочу попробовать "два через два" - может обманется старая рухлядь? За два дня успеет восстановиться после ДВУХ трень?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 30
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 12:31. Заголовок: Oleg_n75


тебе силовая выносливость нужна, я так понимаю, тут конкретики еще меньше. х. з.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 642
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 12:56. Заголовок: Oleg_n75 пишет: сил..


Oleg_n75 пишет:

 цитата:
силовая выносливость


Оффтоп: Нету такого понятия у меня в голове. И не только в моей - сам Руднев и Тихонов (??? кажется) статью писал об этом. Есть просто "выносливость" и просто "сила".

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 33
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 13:11. Заголовок: вообщем ты хочешь бы..


вообщем ты хочешь быть и выносливым, и сильным. блин, 3-и недели на одном смартфоне, как без рук, а то бы поспорил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 644
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.11 13:34. Заголовок: Oleg_n75 пишет: воо..


Oleg_n75 пишет:

 цитата:
вообщем ты хочешь быть и выносливым, и сильным


Неа. Здоровым и богатым.
Oleg_n75 пишет:

 цитата:
3-и недели на одном смартфоне, как без рук, а то бы поспорил.


Понимаю. Вернешься - поспорим.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 655
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.11 06:11. Заголовок: Brygadyr пишет: Наб..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Набор укрепляющих упражнений для "плечевой манжеты"


Вот ещё на ту же тему. В принципе, тоже самое, но мне музыка понравилась.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=OiX81GenjwI


Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 84
Зарегистрирован: 22.11.11
Откуда: Ukraine, Kyiv
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 18:44. Заголовок: А можно ли к подсобк..


А можно ли к подсобке отнести вис на одной руке на турнике? Я вот за время простоя обнаружил, что ослабли кисти, и из-за этого не могу рвануть двухпудовку 12 раз, как это делал раньше, и именно из-за того, что кисть не удерживает гирю уже после седьмого повторения. Вот решил попробывать иногда висеть на одной руке. Пока моих пальцев хватает на 3-4 секунды

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 718
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 19:03. Заголовок: А почему же нельзя? ..


А почему же нельзя? Вис на перекладине многие гиревики используют как подсобку именно для кистей. Более того, мне лично сие упражнение представляется наиболее актуальным, т.к. там удержание происходит в режиме отливающей крови. Как раз тоже самое происходит и в рывке на низком темпе.

ПС Но почему на "одной"?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 85
Зарегистрирован: 22.11.11
Откуда: Ukraine, Kyiv
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 19:39. Заголовок: ну на одной, потому ..


ну на одной, потому что на двух можно довольно долго провисеть, а на одной типа сила хвата прокачивается, а мы же хотим быть крутыми сильными с огромными ручищами мужиками, как моряк Папай (ну да,только тогда ещё как подсобку надо шпинат прописать)
А если серьёзно, то я думаю, что если натренировать хват так, что можно будет хотя бы минуту провисеть на одной руке, то гирю будет уже намного легче удерживать, и чтоб на это при рывке мысленно не отвлекаться, а больше думать о технике. так как я бОльшую половину подхода думаю о том, удержу ли я гирю в руке, или вылетит она Вот завидую скалолазам/альпинистам. Эти монстры на одних фалангах пальц одной руки могут висеть, схватившись за маленький выступ какой-нибудь :) Правда при моём весе в 95 кг я даже не представляю, как так можно висеть :)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 719
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 19:43. Заголовок: pochvarko пишет: хо..


pochvarko пишет:

 цитата:
хотя бы минуту провисеть на одной руке,


Кхм. Ну я бы начал с попытки провисеть минуту на двух руках.


Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 86
Зарегистрирован: 22.11.11
Откуда: Ukraine, Kyiv
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 19:48. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Ну я бы начал с попытки провисеть минуту на двух руках.


а я ведь думал, что лЁгко не, ну вот проверил: да, могу провисеть, но не больше минуты

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 87
Зарегистрирован: 22.11.11
Откуда: Ukraine, Kyiv
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.11 19:55. Заголовок: вот у меня вес около..


вот у меня вес около 94-95 кг. Если висеть на двух руках, то на руку приходится порядка 47 кг нагрузки. Думаю хватит для гири 32 кг с учётом добавочной нагрузки в виде центробежной силы при рывке. Значит да, пока потренируюсь висеть на двух руках как можно дольше. В идеале, конечно, хотелось бы 10 минут

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет