On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 36
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:29. Заголовок: Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП


Неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Что, когда, зачем?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]





Сообщение: 704
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.14 02:27. Заголовок: арлекино пишет: С.Р..


арлекино пишет:

 цитата:
С.Руднев обучает пиндосов маятнику


Очень жаль, что огрызок ролика.
Нет ли у Вас продолжения?
Мах — базовое движение, крайне необходимое.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 298
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.14 06:56. Заголовок: Руднев по-моему расс..


Руднев по-моему рассказывает для американцев самые азы( рука - лямка, контакт предплечья с туловищем), на подробности типа пока действуют санкции, чтоб оставаться супер державой по ГС. А вот на русском языке Алферова уже очень подробно рассказывает, про все вариации махов для повышения результата в рывке. Не для махов ради махов(это можно вентилятор скопировать и подражать) а махов нацеленных на совершенствование качеств рывкача, поэтому мне очень понравился ее ролик. Именно из-за секторальных санкций эти америкосы пока то с горбатой спиной машут, то кисть не туда смотрит, ногу на носок не поднимают, центр тяжести не держат. Короче учиться пока у них еще нечему. А когда они Аляску вернут, то и продолжение ролика Руднева станет доступно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 590
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.14 12:45. Заголовок: Сергей, про подсобку..


Сергей, про подсобку - офп и тренировочные цели прям золотые слова.

Ближайшая цель: КМС? А почему бы и нет! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 170
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.14 14:00. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..


Nik_Primopye пишет:

 цитата:
Очень жаль, что огрызок ролика.
Нет ли у Вас продолжения?


Нет,не занимаюсь коллекционированием, я сам поднимаю .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 345
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.14 15:06. Заголовок: Приседы в ВПФ..


Приседы в ВПФ
Очень понравилось как он гири держит внизу и на протяжении всего упражнения.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 198
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.14 19:03. Заголовок: Сергей пишет: ак он..


Сергей пишет:

 цитата:
ак он гири держит внизу и на протяжении всего упражнения.


НПФ. В былые времена все так держали, по-другому запрещали.
ВПФ. Сдвинуть руки так, чтоб касались тела гирь и я смогу, и ты. Они нормального, соревновательного размера 210мм. А приседать? Он может поучаствовать в подобных соревнованиях.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 352
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 08:11. Заголовок: арлекино пишет: Сдви..


арлекино пишет:

 цитата:
Сдвинуть руки так, чтоб касались тела гирь и я смогу, и ты. Они нормального, соревновательного размера 210мм. А приседать?


Ты сможешь а я нет, точнее не смогу присесть со сдвинутыми гирями, а в стойке стоять могу. Я пока приседаю 25 кг с грифом штанги, там руки не разъезжются, но вынужден брать широко, иначе не могу присесть. В следующий раз попробую 35 кг, потом только если удастся начну руки собирать и только потом пробовать с гирями. Потому что коряво приседать с гирями не охота. Кстати присмотрись сведеные гири хват уже ширины плеч, а я со штангой держу по краям грифа(руки очень широко)-нет гибкости. А так 2 недели назад попробовал с 15 кг приседать - тяжело, сейчас 25 уже легче, потому что продавливает суставы и гнет их насильно. Такое ощущение что 35 будет еще легче, но это со штангой.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 201
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 15:04. Заголовок: А нужно ли много раз..


А нужно ли много раз так приседать, противоестественное положение для человека, ручки-то затекают, затруднительно держать, ну, если орангутанг, то, да.
    ЗЫ. Если сильно хочется поприседать с гирями в ВПФ, то делать во время толчка. Вытолкнул, присел с гирями на любую глубину, встал, сбросил на грудь, повторил. Руки не успевают затекать, тренишь фиксацию вверху и делаешь присед с поднятыми руками. Тут глвное не увлекаться. А то, как в рывке с махом, удобно рвать после маха, привыкнешь, и на автомате вместо рывка подряд, сделаешь мах. Так же с толчком, надо опускать на грудь, а идешь в присед.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить





    Сообщение: 353
    Зарегистрирован: 21.06.14
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 15:36. Заголовок: Я хотел стать орангу..


    Я хотел стать орангутангом лишь временно с идеей улучшить толчковую стойку, вроде как при техничном исполнении должно способствовать растяжке стойки ВПФ. А так по большому счету лучше приседать при более удобном положении гирь например на плечах или в руках внизу. Никак не могу разломать дурацкий скворечник( грудную клетку) чтоб отдыхать с гирями вверху.
    Сейчас сразу попробовал и удалось поуже руки поставить( в руках веревка и легкие гантели чтоб потдавливать только )до легкой боли. Начну приседать каждый день. Предыдущая попытка закончилась травмой левого плеча вместо улучшения гибкости.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить





    Сообщение: 354
    Зарегистрирован: 21.06.14
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.14 17:53. Заголовок: арлекино дописал иде..


    арлекино дописал идею:

     цитата:
    Если сильно хочется поприседать с гирями в ВПФ, то делать во время толчка


    А вот эта идею очень понравилась прямо послезавтра начну ее осторожненько отрабатывать. Двух зайцев убить. А то не хватает энергии пока сделать и то и это, а тут комбинированная идея в одном флаконе и как раз бьет по моему самому слабому месту в технике(ВПФ). Именно в ВПФ я перенапрягаюсь и теряю энергию больше и даже отчасти чувствую это при работе с одной гирей, а с двумя и подавно.
    Заранее чувствую что это один из ценнейших советов для меня лично. Brygadyr мне Н.стойку подправил и на сброс обратил внимание, с закрытыми глазами в Т. и в Р. эффективно для мышечного чувства. Теперь берусь за ВПФ.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 1413
    Зарегистрирован: 08.11.11
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.15 16:39. Заголовок: Упражнение для рук, ..


    Упражнение для рук, бицепс
    http://www.youtube.com/watch?v=iXp83q_A3cQ


    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 398
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 1
    ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.15 12:59. Заголовок: Упражнения на пресс...


    Упражнения на пресс с гирей и без.
    http://www.youtube.com/watch?v=PxXttenZjR8

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Не зарегистрирован
    Зарегистрирован: 01.01.70
    ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.15 07:25. Заголовок: Упражнения - укрепит..


    Упражнения - укрепить спину в рекламе не нуждается.Как закачать спину. Тяжелая атлетика. Рывок #1 - ARMA Sport


    Спасибо: 0 
    Цитата Ответить





    Сообщение: 875
    Зарегистрирован: 21.06.14
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.15 16:19. Заголовок: В книге Воротынцева ..


    В книге Воротынцева есть рекомендация стремиться к таким показателям:
    Жим лежа -100 кг, Присед - 130, Тяга 130, Жим стоя 32 -15 раз, Бег 3 км пробежать трусцой. Вот интересно отношение к этому у народа и кто может это сделать? Ну арлекино ему можно на 10 кг меньше так как весовая меньше.
    Придется наверное за жим в том числе лежа и мне браться, вот только полуприсед доведу до 130кг может 140, а потом тягу продолжу работать и попробую жим наверное. Или это все уже устарело? Если так то лучше снова возьмусь за толчок штанги, потому что меня он больше вдохновляет, хотя возможно слабость рук и не дает толкать? Кто его знает. Присед я пока сознательно заменил на полуприсед т.к. по моим ощущениям для ГС это достаточно не ТА чай а иначе присед у меня тоже очень слабый думаю не больше 70-80кг. Лежа думаю смогу 70 сейчас, жим стоя ничего не думаю т.к. не пробовал напрягаться ни разу в последние годы, за бег тоже не уверен из-за вен правой ноги останавливаюсь при малейшем дискомфорте с ногой и потому бегаю только разминку 400 м - трусцой.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 557
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 1
    ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.15 22:47. Заголовок: Сергей пишет: В кни..


    Сергей пишет:

     цитата:
    В книге Воротынцева


    Не читал, это когда писалось? Прошлый век.
    Сергей пишет:

     цитата:
    Жим лежа -100 кг, Присед - 130, Тяга 130, Жим стоя 32 -15 раз,


    Сергей , тлетворное влияние форума гиревик-онлайн.
    Лифтёры что-ли? Есть статья Руднева о Лопатине, тяга, кажется, 80, жим 32 ни разу, а толчок двух 32-ек- 100.
    Каждому своё. Если нет сил толкнуть какие-то гири, берёшься за штангу. Можешь толкать какое-то количество, так нахрена штанга , продолжай дальше на гирях. Поднимай более тяжелые гири.
    О троеборье. По словам инструктора(мс) жим, тягу и жим лёжа ввели для тех, кто в ТА из-за своей анторопологии, там ещё чего, не смог чего добиться. А поднимать хочется, и население охватить больше на спорт. Вот и поднимают в своё удовольствие, техника в движениях проще, чем ТА- упражнениях. И почему-то эти упражнения троеборья, так называемую базу сделали абсолютом. Ты можешь столько-то пожать или присесть? Встречный вопрос, а ты можешь толкнуть или вырвать там штангу такого-то веса? Кто прав? В тренировках тяжелоатлета эта база всего лишь вспомогательные упражнения, а у лифтёров толчок и рывок штанги используется где-нибудь. Вряд ли.


    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить
    Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
    Ответ:
    1 2 3 4 5 6 7 8 9
    большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

    показывать это сообщение только модераторам
    не делать ссылки активными
    Имя, пароль:      зарегистрироваться    
    Тему читают:
    - участник сейчас на форуме
    - участник вне форума
    Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 23
    Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
    аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет