On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 36
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:29. Заголовок: Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП


Неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Что, когда, зачем?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]







Сообщение: 876
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.15 06:13. Заголовок: Готов согласиться, п..


Готов согласиться, потому что свой опыт мне что-то подобное подсказывал что пишет арлекино. Просто прочитал у Воротынцева- авторитет как никак немалый. А так замечал что даже если ничего ни делать кроме классики, то результат все равно растет и в принципе у меня лично даже лучше растет чем когда я подкачиваюсь. Во всяком случае как минимум один раз такое я испытал в прошлом году, когда рывок хорошо динамично рос без всякой подкачки и даже мышцы свежей и эластичней были, больше легкости что ли в них. Короче что-то прояснилось без претензии на абсолютную истину, но помогающая искать свой подход к тренингу. Ну и так вроде весь этот подкач пробую редко - раз в 2 недели и как будто здорово не отвлекает, но и результаты на гирях из за него не растут, я не заметил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 5
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.15 23:32. Заголовок: Народ, а вот если хо..


Народ, а вот если хочется потолкать двадцаточки, а нету их, имеет смысл поделать швунги штангой 40?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 929
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.05.15 06:55. Заголовок: Да можно наверное, н..


Да можно наверное, но разный толчок и потому сильно не увлекайся. Можно скотчем диски прикрутить к дну гири, но именно в толчке выкручивает руки это смещение центра тяжести. Разный потому что гирю тазом толкаешь в локоть, а штангу позвоночником, ну фикса будет укрепляться, но тоже разное положение кисти, в штанге больше пронирована. Я этой зимой увлелкся и делал этот толчок довел его до 65 кг-понравилось.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.15 01:46. Заголовок: Сергей пишет: дела..


Сергей пишет:

 цитата:
делал этот толчок довел его до 65 кг-понравилось.

На сколько раз?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 937
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.15 06:39. Заголовок: Всего на один раз. ..


Всего на один раз. Если снова за него возьмусь то попробую подъемы нарастить, а скорей опять пойду по 1 раз увеличивать вес, потому что занимаюсь этим в зале и хожу туда редко 1 раз в 2 недели в основном за силой - просто не успеть всего. Вот сейчас взялся за закидки и пока сделал 40 кг не помню кажется на 3 раза.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 8
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.15 10:02. Заголовок: Сергей да не, я имел..


Сергей да не, я имел в виду делать раз по 50-100 в общем за тренировку. С ней работать легче и удобно после основной тренировки добивать мышцы. Пустым грифом разогреваться сподручно, потолкал, понаклонялся, уже тёпленький ))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 938
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.15 10:51. Заголовок: Согласен когда у теб..


Согласен когда у тебя дома штанга. Но я когда в зал прихожу, то там еще тренажеры вот хочется много успеть. Ноги хилые - покачали, сгибатели ног вены больные - покачали, блочные тренажеры и.т.д. Потому я на зал из полезных для ГС по своему разумению оставляю не более 3х упражнений. Раньше вообще в зал не ходил и результат рос с гирями точно также и даже быстрей. Так что я пока еще не уверен вообще в пользе штанги. Конечно с прицелом на будущее силу подкачать, но какое там будущее в 60 лет. Навряд ли я захочу и смогу 32 поднимать, да и в правилах от 60 лет уже 16 кг положено, а на данный момент не больше 24. 24 еще может как то освою. Хотя если честно то мне больше нравятся легкие тренировки - потягал, вспотел и зарядился, потому что спортивные перспективы это для молодых, вот как Сhan например .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 649
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.06.15 21:58. Заголовок: Упражнения на пресс ..


Упражнения на пресс с гирей от К.Дедюхиной:
http://www.youtube.com/watch?v=wVXhtY_TY84&feature=youtu.be

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1130
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.15 18:18. Заголовок: Упражнения для ног о..


Упражнения для ног от К. Дедюхиной. Очень гиревое на мой взгляд но ветеранов прошу быть поосторожней.

Kseniya Deduhina-exercise "jumping"

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1167
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.15 09:07. Заголовок: Интересные идеи подс..


Интересные идеи подсобки:

click here


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 836
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.15 11:22. Заголовок: Сергей пишет: Интер..


Сергей пишет:

 цитата:
Интересные идеи подсобки:


Кроме упражнений, выполняемых Турищевым и Дедюхиной, ёщё там прыжки в длину, чёт у меня на остальное сомнения, что они имеют отношение к ГС, даже если их делают звёзды этого ГС. Всё больше ОФП, там кроссфит. Жим Гончарова вообще ни в какие ворота, ни по технике исполнения, ни в качестве полезности для организма. Это и наш доктор подтвердит.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1168
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.15 11:49. Заголовок: :sm92: :sm64: В п..



В принципе согласен излишества не есть необходимость. А вообще я толком не знаю что такое кроссфит и у меня сложилось представление что это в один бак накидали всего разного и упражнений и методик, но упорядочить этот хаос невозможно. Прошу не обижаться сторонников кроссфита просто пишет темный как антрацит слесарь- физкультурник свою точку зрения. И все же предложен выбор а вы сами выбирайте кому что подойдет.

Да, а что нет так с техникой жима у Гончарова?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 837
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.15 16:07. Заголовок: Сергей пишет: Да, а..


Сергей пишет:

 цитата:
Да, а что нет так с техникой жима у Гончарова?


А) он помогает ногами, швунгует, типа, доталкивает. Это не чистый жим. Всё это давным -давно вы обсуждали на гиревик-онлайн.
Б) Отклоняет туловище назад, помогает грудными дельтам жать. Больше вес больше отклонение, и... перелом позвоночника. Поэтому жим убрали из троеборья, кажется.
Чистый, армейский жим, мне так кажется-это жим без отклонения туловища куда-либо, если одной рукой, то и в сторону, ногами не помогают, работают одни передние дельты, всё остальное стабилизаторы.
Если молодой и амбициозный спортсмен будет слепо копировать такие тренировки , как у чемпиона, он себе что-то да сломает или растянет.
А может у Гончарова это и не жим, а так подъём.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1169
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.15 17:30. Заголовок: Конкретно на этом ви..


Конкретно на этом видео я лично не вижу помощь ног в жиме, он сгибает ноги только при опускании штанги для амортизации сброса веса, то есть не швунг делает а все таки жим. Насчет отклонений туловища я уже давно размышляю и думаю, что в прямой стойке можно жать только если груз был на продолжении оси тела( на линии усредненного позвоночника). Иначе неизбежно компенсаторное отклонение тела для сохранения ОЦМ в площади опоры(ну по типу как на твоей аватарке). Когда жмут с груди во - первых штанга вынесена чуть вперед и потом ей(штанге) надо обойти подбородок. Более менее груз на оси при жиме из-за головы или с плеча(когда одной рукой), но с плеча появляется необходимость отклонения в сторону. Так что в этом криминала нет, но наверное и вправду это травмоопасно. А жим он делает красиво вот Chan наверняка подтвердит. Доктор же конечно все запретит и даже наш доктор. Так он и ГС запретит и пропишет тебе фитнес и два десятка таблеток для устранения дисбалансов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 839
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.15 14:25. Заголовок: Сергей пишет: не ви..


Сергей пишет:

 цитата:
не вижу помощь ног в жиме,


См. внимательнее.
Сергей пишет:

 цитата:
Когда жмут с груди во - первых штанга вынесена чуть вперед и потом ей(штанге) надо обойти подбородок.


Отклони голову назад и всё.
Сергей пишет:

 цитата:
но с плеча появляется необходимость отклонения в сторону.


Вес поменьше и нет необходимости.
Впрочем на всё это пох...Как говорит твой инструктор в зале? «Каждый дро..»

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет