On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 36
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.11 12:29. Заголовок: Вспомогательные упражнения ("подсобка"), ОФП


Неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Что, когда, зачем?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]







Сообщение: 1688
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.05.16 19:22. Заголовок: Подсобные упражнения..


Подсобные упражнения от Ивана Денисова. Прежде чем привести сперва скажу что два упражнения из тех что он рассказал я уже придумал сам для себя года 2 назад и потому теперь задираю нос кверху. Это частичные жимы и частичные приседы подчеркиваю что не полные жимы и не полные приседы ибо приходилось спорить доказывать и так же прыжки не из низкого седа именно по этим же соображениям потому что в ГС в этой части траектории нет работы - мертвая зона. Про прыжки из низкого седа даже имел наглость сказать Игорю, а он потом сподобился МС выполнить , впрочем он уже и тогда был самым талантливым на форуме но не понравилось мне что он прыгал на тумбу из низкого седа, но и не скромно было конечно свое мнение высказывать при его высоком уровне подготовки. Итак:
Подсобные от Ивана Денисова

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1907
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.05.16 06:46. Заголовок: Сергей пишет: Подсо..


Сергей пишет:

 цитата:
Подсобные упражнения от Ивана Денисова.


Спасибо, познавательный ролик!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 209
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 19:09. Заголовок: https://pp.userapi.c..


На что обратил внимание это что Джони нигде не пытается присесть с одной гирей на обе стопы, а ставит на носок одноименную с рукой ногу. По-видимому так и надо делать. Потому что при приседе на обе стопы с весом в одной руке появляется крутящий момент в колене противоположной ноги. Возможно я что то не так делаю или недостаточно гибкий но у меня противоположное колено каждый раз травмируется при приседе с 32 кг. Попробую укрепить ноги обычными приседами и снова проверить это дело.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1933
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 20:16. Заголовок: Ну, приседает так и ..


Ну, приседает так и приседает, чего особенного, не запрещено. Зато лишних пару подъёмов набирает. Кто- то даже статью про такой рывок написал. Сам на первых своих соревнованиях в конце рывка делал разножку в сторону.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 210
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 05:34. Заголовок: арлекино пишет: Зат..


арлекино пишет:

 цитата:
Зато лишних пару подъёмов набирает.


Это для усиления эмоционального воздействия на зрителя. Рачинский вон на последнем подъеме(время 00:00) терял сознание и падал вместе с гирями фэйсом в помост. В пору хоть защитный шлем на соревнования по ГС всем вводить одевать. А после реанимации нашатырем, дай ему судья еще 2 минуты дополнительные поработать в общую сумму - то доработал бы. Надо после школы было в театральный поступать. Театр много потерял.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1937
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 11:57. Заголовок: А вот как Анискин пр..


А вот как Анискин приседает. Просто акуеть. Как такая подсобка? 130 кэгэ- не хухры-мухры, а мы с палками, грифами, гирями 2х16.



      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 212
      Зарегистрирован: 06.01.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 13:29. Заголовок: Для нас да это прост..


      Для нас да это просто акуеть. А для ТА это наверное чуть больше 1-го разраяда. Причем им надо не на грудь взять, а сразу вырвать и потом вставать.
      Кстати вот так со штангой я кил 50 на один раз думаю присяду, а 2х24 с гирями нет. Потому что гриф связывает руки и не дает им падать в сторону. Только мне еще шире хват потребуется из-за плохой гибкости. Если же руки стоят вертикально(гибкость позволяет) при приседе то связывать их нет нужды потому что момент вращения в плечевых суставах не возникает. Но это хорошая гибкость плеч и спины, которая ни хрена не растет или совсем незначительно выросла.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 236
      Зарегистрирован: 06.01.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.17 20:54. Заголовок: Подсобка от Дениса В..


      Подсобка от Дениса Васильева для отработки фиксации, как пояснил А. Ложкин.

      click here

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 1957
      Зарегистрирован: 22.05.14
      Репутация: 2
      ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.17 11:24. Заголовок: По мне так отработка..


      По мне так отработка фиксации- сама фиксация. Рачинский, тренер Васильева, говорит что для этого лучше отжимания на брусьях. У них, мол, все не менее 50 раз отжимаются.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 239
      Зарегистрирован: 06.01.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.17 15:37. Заголовок: Денисов от пола отжи..


      Денисов от пола отжимается, Рачинский на брусьях. Но плечевая сумка включается и удерживается нужными мышцами только в стоке ВПФ, а трицепсу может быть и без разницы: брусья, отжимания, жим лежа или стойка ВПФ?
      Кстати Рачинского за фиксацию можно смело в книгу рекордов Гиннеса заносить.
      По идее если человек достаточно гибкий то можно любым упражнением из этого арсенала отрабатывать фиксацию, но лучше в толчковой или в рывковой стойке мне думается.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 1961
      Зарегистрирован: 22.05.14
      Репутация: 2
      ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.17 18:26. Заголовок: sergey1 пишет: Рачи..


      sergey1 пишет:

       цитата:
      Рачинского...... можно смело в книгу рекордов Гиннеса заносить.


      Так он там и так.


      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 55
      Зарегистрирован: 21.05.15
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 03:05. Заголовок: Мужчины, сейчас нова..


      Мужчины, сейчас новая тема пошла, это когда кольца на верёвках опущены до пола и народ на них отжимается, вот это тема, брусья отдыхают. Я попробовал и упёрся лицом в пол, хотя сотку жму )))

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 243
      Зарегистрирован: 06.01.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 06:19. Заголовок: Андрейка пишет: Я п..


      Андрейка пишет:

       цитата:
      Я попробовал и упёрся лицом в пол


      Ну да, сотку ты когда жмешь штанга в грудь упирается и этим ограничивается амплитуда движения, а кольца не ограничивают и позволяют добавить амплитуду для дельт и для груди. Чем то сродни жим лежа гантелей-тоже амплитуда возрастает по сравнению со штангой да если еще на узкой лавочке. А вот если на кольцах отжиматься типа как на брусьях, то тоже трудней, потому что кроме отжима трицепсами и дельтами появляется приводящее усилие чтоб руки в стороны не разъезжались на гимнастический крест.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 244
      Зарегистрирован: 06.01.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 10:49. Заголовок: арлекино пишет: Рач..


      арлекино пишет:

       цитата:
      Рачинский, тренер Васильева, говорит что для этого лучше отжимания на брусьях.


      А по мне так самое лучшее упражнение стойка на руках у стены. Во - первых плечевые стоят также как в стойке с гирями, и заваленные немного на стену ноги ломают под весом плечи сводя лопатки назад-самое то!

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 56
      Зарегистрирован: 21.05.15
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 21:25. Заголовок: sergey1 пишет: чтоб..


      sergey1 пишет:

       цитата:
      чтоб руки в стороны не разъезжались на гимнастический крест.

      к чему и говорю, видимо у меня стабилизаторы вообще слабые. Так полноценно отжаться и не получилось, наверное стоит поработать над этим ))

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить
      Ответов - 113 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]
      Ответ:
      1 2 3 4 5 6 7 8 9
      большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

      показывать это сообщение только модераторам
      не делать ссылки активными
      Имя, пароль:      зарегистрироваться    
      Тему читают:
      - участник сейчас на форуме
      - участник вне форума
      Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 7
      Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
      аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет