Отправлено: 16.11.11 10:10. Заголовок: "Аптека" - понятно, про что...

Предлагаем, обсуждаем, критикуем (в рамках приличий). Короче высказываемся.

 Отправлено: 03.05.12 18:34. Заголовок: Эластичный бинт обяз..

Эластичный бинт обязателен и сустав погреет и поддержит
сам коленом страдаю но хорошая разминка в тех же бинтах меня сильно выручает
при толчке больше стал использовать икроножные мышци и подсед стал больше похож на лифтерский
убрал большую часть нагрузки с колен полный присяд неиспользую при тренеровках
на результате неотразилось

 Отправлено: 03.05.12 19:15. Заголовок: Про свой пример скаж..

Про свой пример скажу: пока толкал 2х32 про колени вообще забыл. Сбросил нагрузки, перешел на рывок - опять начал ощущать былой дискомфорт. Вывод: надо осторожно закачивать полуприседами.

 Отправлено: 04.05.12 09:53. Заголовок: Присоединяюсь ко все..

Присоединяюсь ко всему выше сказанному и добавлю пару вещей, в силу известных причин, проверенных на себе.
Oleg_n75 пишет:

цитата:

ПММ, напрасная трата денег.

1. Почти уверен в этом утверждении. Переел/понамазал кучу мазей, снадобий и таблеток - от "терафлекса", до "траумеля" и "лошадиного крема". Результат не заметил. Причем еще ДО травмы, трижды пропивал полный курс терафлекса (дорогущщий, зцуко) в профилактических целях, ибо колени беспокоили довольно давно. Нихрена! Возможно без всех этих "трат" было бы еще хуже, но теперь не проверить.
Самое действенное, что хоть немного, медленно, но помогло - время + отказ от серьезных нагрузок на больной сустав + некоторые упражнения из разряда "ЛФК". Однако к былому состоянию коленей, боюсь, уже не вернусь. Не забывай, что мениск - одна из немногих хрящевых "деталек", не имеющая функции регенерации. Т.е. - хрен он "отрастет" по-новой, а "разрушение" накапливается..
научите толкать пишет:

цитата:

Эластичный бинт обязателен и сустав погреет и поддержит

2. Бесспорно, но таки лучше грамотно подобранный бандаж, купленный в ортопедическом магазе ,а не в спорттоварах. Бинт надо уметь мотать - неумелая намотка смещает усилие на сустав то внутрь, то наружу. А бандаж быстро, удобно, симметрично. Я, к примеру, на с.д. бинтами ваще не пользуюсь, ибо вооружился целым арсеналом бандажей (для трень, для каждого дня, при обострениях и гололеде) и юзаю их успешно. Денег, правда, потратил на несколько порядков больше, чем 130 рэ за 3 метра бинта.
3. Избегай ротаций в колене, особенно "наружу".
4. Старайся не сносить ЦТ "с носка на пятку".
5. Из п. 3 и 4 следует, что, в идеале, из танца придется исключить сам танец . Ну тут уж сам смотри.

 Отправлено: 05.05.12 03:01. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не забывай, что мениск - одна из немногих хрящевых "деталек", не имеющая функции регенерации. Т.е. - хрен он "отрастет" по-новой, а "разрушение" накапливается.

Мде? Странно. А я читал, что при серьезных повреждениях мениска его удаляют, а потом он где-то за полгода восстанавливается. Брехня чтоли?

Brygadyr пишет:

цитата:

5. Из п. 3 и 4 следует, что, в идеале, из танца придется исключить сам танец . Ну тут уж сам смотри.

Да заниматься-то буду. Просто поосторожнее сейчас стану. Посмотрю, что дальше будет.

Спасибо всем за советы и поддержку! )

 Отправлено: 05.05.12 05:36. Заголовок: Liber пишет: Мде? С..

Liber пишет:

цитата:

Мде? Странно. А я читал, что при серьезных повреждениях мениска его удаляют, а потом он где-то за полгода восстанавливается. Брехня чтоли?

Мениск- ограничитель шарнира, по сути. Сам мениск, после удаления, исчезает из организма навсегда. Но тело чё-то там выделяет и создает маленький, "бортик" из чего-там. Эдакий квази/эрзац/псевдо мениск.

 Отправлено: 06.05.12 07:53. Заголовок: А импланты в колено ..

А импланты в колено ставят? Или протезы самого сустава? )

 Отправлено: 06.05.12 16:24. Заголовок: Вроде и так и сяк, н..

Вроде и так и сяк, но собо не вниал.

 Отправлено: 31.05.12 15:46. Заголовок: О наболевшем. Болят ..

О наболевшем.
Болят колени. Что делать? (fb2) Сергей Михайлович Бубновскийclick here

цитата:

Аннотация Страдания человека, утратившего способность без боли сгибать ногу в колене, – безмерны. Попытки хирургов по замене связок и самого сустава, удаление менисков приводят лишь к временным результатам. Благодаря реабилитации по авторской методике доктора Бубновского пациенты после травм коленей и сложных операций выигрывают золотые медали на Олимпийских играх, чемпионатах Европы и мира, а люди, далекие от спорта, даже после 70, забывают про костыли и перестают хромать! В книге даны специально разработанные автором упражнения, обсуждаются мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, подробно описано лечение артритов и артрозов коленного сустава, восстановление после травмы и операций

 Отправлено: 01.06.12 09:43. Заголовок: Oleg_n75 пишет: О н..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

О наболевшем. Болят колени.

Вещь! Смотрел передачу о нём. Говорят, ВОЛШЕБНИК.
Скачал! Спасибо!

 Отправлено: 07.06.12 15:45. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Бол..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Болят колени. Что делать? (fb2) Сергей Михайлович Бубновский

Читаю с неподдельным интересом. (Еще раз СПАСИБО Олегу). Книга небольшая и текст воспринимается легко. Пока половину осилил. Что занятно - автор описывает ситуации с которыми я и сталкивался. Особенно в части... х.з. как написать... ну, короче, доктора-лохИ. Уж чё-чё, а в этом убедился на своей шкуре - полгода ваще диагноза не было, а тут вдруг всплыл какой-то (задним числом) типа "артроз-артрит 1 степени". Как раз об этом Бубновский и пишет, типа, такого диагноза ваще быть не может - это два абсолютно разных заболевания. Радует, что я не стал тратить деньги и время на всякие "прогревания" и "откачивания жидкости".
Скоро доберусь до "практической" части - 12 его фирменных упражнений. Ничего особенного, но имея простое и доходчивое обоснование автора, воодушевлен и мотивирован крутить его комплекс при любой возможности.

 Отправлено: 12.06.12 16:09. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Бол..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Болят колени. Что делать? (fb2) Сергей Михайлович Бубновскийclick here

Я осилил чтиво.
Довольно серьёзный уклон с сторону саморекламы Центра им.Себя. Но в целом разумно и толково.

 Отправлено: 13.06.12 08:58. Заголовок: Еще большие вопросы ..

Еще большие вопросы по поводу его рекомендации закачивать мышцы через боль с последующим 30сек замораживанием. Ведь это под наблюдением спеца делать надо...

 Отправлено: 13.06.12 09:33. Заголовок: Антоний пишет: Дово..

Антоний пишет:

цитата:

Довольно серьёзный уклон с сторону саморекламы

Не без этого.
Антоний пишет:

цитата:

Ведь это под наблюдением спеца делать надо..

Эх, где их взять-то - "спецов"? Пожалуй, на сегодняшний день одного и знаю - как раз его, Бубновского. Если верить ТВ, то это именно он Ирину Скворцову (бобслей) ходить учит.

 Отправлено: 14.06.12 03:14. Заголовок: http://do4a.com/thre..

http://do4a.com/threads/Аптечные-бонусы.2409/ думаю будет интересно.

 Отправлено: 14.06.12 21:49. Заголовок: alien пишет: думаю ..

alien пишет:

цитата:

думаю будет интересно.

Ты осторожней будь с этой химией, ИМХО, там упоминают весьма опасные препараты. Мы не качки, и рост мышц любой ценой не наша цель. Фарма полезна перед соревнованиями, когда выводишь организм на предел, или при перетренировке, ежли надо восстановиться. Постоянно можно кушать витамины, минералии, такие простые вещи как рибоксин, калия оротат, хотя и тут надо бы делать перерывы. Неплохо почистить печень расторопшей или карсилом.