On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 446
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.12 23:25. Заголовок: Кое-что о восстановлении.


Несмотря на обилие инфы, у мужиков, похоже, все-таки возникают вопросы и непонятки. Полагаю, что не лишне бы напомнить некоторые простые истины и обменяться мнениями.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 61 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]





Сообщение: 38
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.15 00:13. Заголовок: Ну, фиг его знает, в..


Ну, фиг его знает, в одном ролике Кокляев сказал, что заниматься нужно будто бы "ты бедненький, больной весь" а это нынешний стиль моих ТРЕНЬ )) Лучше бы я так занимался пока не болело ни чего, я ведь это тоже не придумал. Руками в плечах не могу в крайние положения шевелить, не активно, не пассивно, точней могу, но больно. А вот после жимов пустого грифа не на полную амплитуду и разных лёгких разводок на дельты, резиной и маленькими гантельками, чувствую себя хорошо.
Кстати я тут ещё же и на велике катаюсь, минимум по 15 км. в день, а доходило и до 75км. Так решил тоже обороты скинуть, велосипедисты говорят тоже колени пробить могут от переусердия и это останется на всегда. Объясняют это тем, что первыми крепчают мышцы, а жилы и связки сильно отстают или будучи уже тренированным достаточно один раз плохо разогреться, поэтому как говорят, с дури можно сломать что угодно ))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 753
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.07.15 22:15. Заголовок: Андрейка пишет: с ..


Андрейка пишет:

 цитата:
с дури можно сломать что угодно ))


Ага, ещё можно залезть на печку.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1064
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.16 17:41. Заголовок: Думаю сюда воткнуть ..


Думаю сюда воткнуть ролик о массаже колена, мож кому сгодится.
Массаж коленного сустава.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 53
Зарегистрирован: 21.05.15
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.16 01:40. Заголовок: К слову, у велосипед..


К слову, у велосипедистов нынче в тренде ледяные ванны для ног. Они после заезда садятся в такие небольшие ванны, в которые помещаются только ноги с очень холодной водой. Говорят восстановление после (заморозки) проходит гораздо быстрей.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2020
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.16 06:40. Заголовок: :sm36: А нам как це..


А нам как целиком залазить в ледяную ванну? Ноги я люблю погружать, а руки и голову не люблю!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2109
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.16 20:05. Заголовок: kange пишет: А для ч..


kange пишет:

 цитата:
А для чего вы постоянно используете аралию, лимонник, левзею и пр. - это ведь стимуляторы НС - так не проще ли выпить чашку кофе/чая и принять аспирин плюс витамин С ( 1 грамм), придающий реально сил. ....Как вы относитесь к имбирю и чесноку?


По большому счету ты скорее всего прав, ведь организм надо питать а не кнутом бить? Кстати имбирь если на то пошло а также перец аюрведа то же относит к стимуляторам и согревающим тело но истощающим(высущивание) и только чеснок и лук из горячих специй анаболики. Имбирь среднее занимает положение между перцем и чесноком. Вот а допинги это у меня например - просто привычка особенно как курить и выпивать бросил сразу стал чай и специи в огромном количестве употреблять.

 цитата:
И такой вопрос - восстановление после тренировок.


Я никаких мер после гиревой тренировки не предпринимаю. Если только чувствую дефицит энергии то сперва фрукты съем и через пол часа ем семечки с кашей. Вот после тренажерки у меня белковый аппетит и я всегда ем например курицу с гречкой, но в тренанерку я хожу раз в 2 недели и реже. То есть никаких белковые окна после гирь я не закрываю а иногда даже поднимаю гири во время однодневного голодания или на фоне недовосстановлении после голодания.
Да а витамины пью те же что и Andreich иногда даже в не тренировочные дни, хотя раньше не пил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2125
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.16 05:23. Заголовок: Да упустил вопрос с ..


Да упустил вопрос с аспирином. Вот возможно то что напишу не будет мед на душу его пламенным сторонникам, но тем не менее поделюсь практическим наблюдением. Я употреблял тоже аспирин с подачи медика для якобы разжижения крови после 40 лет и хочу сказать что он от тромбоза меня не защитил в 50 лет. А вот простое изменение диеты реально понизило гепотромбин даже несмотря на то что аспирин я выкинул и с тех пор больше не пью. Жесткая вегетарианская диета которой я придерживался наверное годика два сделала кровь жидкой, но уменьшилась масса тела и сила, надо признать честно. Возможно я не правильно отрегулировал диету, но возможно чистое вегетарианство неполноценно- тут я не могу правильно вывод сделать. Но и слепо доверять этим медикам и тем более статьям в спортивном журнале о здоровье, с некоторых пор то же не могу.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 20
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.16 23:46. Заголовок: Спасибо за ответы :..


Спасибо за ответы

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2151
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.16 08:46. Заголовок: Решил сформулировать..


Решил сформулировать научную гипотезу насчет голодания, которая впрочем имеет личную практическую проверку не менее 10 лет. Так вот короткое голодание сроком до 1 суток обладает выраженным анаболическим эффектом. Мышцы при таком коротком сроке не разрушаются ни капли и успевает истощиться только лишь гликоген. Потом начинает усиленный биосинтез и если хорошо кушать, то вес через сутки восстановления становится больше и возрастает сила. Пропуск одного- 2х примов пищи также анаболизируют организм, но слабее чем суточное голодание. Совсем уже другое дело голодание в 36 часов и более-начинают разрушаться мышцы. Хотя например доктор Буланов писал что 5 дней мыщцы сохраняются, но моя проверка это не подтверждает, катаболизм все же начинается через 36 часов и мышцы худеют, слабеют и дольше восстанавливаются. Если на коротком голодании хватает на восстановление равного голоданию периода. Например сутки через сутки и даже чуть раньше. То синтез белка занимает больше времени вдвое. И например уже после 3х дней мне требуется 6 дней восстановления после чего если тренировался то сила возвращается(или почти возвращается) к исходному уровню а энергии даже больше. Поэтому Буланов видать сам не много голодал(или вообще не голодал) и не увидел этот момент подтверждающий снижение силы и затянутое восстановление. Таким образом не касаясь вопроса здоровья, а лишь с цель эффекта для спорта - полезным считаю коротокие до суток голодания, поскольку гиревикам уж очень большой анаболизм и не нужен вовсе, чай не качки. Поэтому тестостерон пускай рекламируют у Радика а я нашел ему замену и делюсь соображениями.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 21
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.16 12:08. Заголовок: На счёт краткосрочно..


На счёт краткосрочного голодания так и есть, существует система питания в ББ:

https://dailyfit.ru/pitanie-i-dieta/osnovy-intermittiruyushhego-golodaniya/

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2155
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.16 20:25. Заголовок: Никогда раньше не зн..


Никогда раньше не знал что у качков есть такие аскетические системы. Впрочем я их литературу не смотрел с 90х годов когда читал у приятеля журналы о бодибилдинге. Тогда мода была на 150 кг -х атлетов и потому ели они очень много. Мой подход несколько отличается, но механизмы у нас задействованы общие. Я делаю редко 1 раз в неделю иногда 1 раз в 2 недели всего сутки голода. Если серьезное расстройство то до 3х суток и иногда до 7 суток. Рекорд -20 суток. Последнее время длительные прекратил т.к. они сушат тело и мышцы. У этих же ребят все на регулярной основе каждый день- мне бы было трудней это выдержать хотя по виду мелочи пропускать один прием, но зато каждый день! И делать я начал с первоначальной целью коррекции здоровья и уже потом открыл улучшение гибкости и еще позже нашел анаболический эффект.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 2160
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.16 19:47. Заголовок: kange, правильно ли ..


kange, правильно ли я понял что в то время когда можно принимать пищу, то ее можно есть часто например через 2 часа? Вопрос вот из-за чего: я собираюсь некоторое время питаться через день- день ем, другой день нет и опять день ем другой нет. Из-за болезни ноги. Пока не хочу бросать тренировки иначе бы заголодал на 3 дня. Почему меня заинтересовало частое питание - просто хочу разделить семечки и кашу не увеличивая количество пищи ибо это должно уменьшить аллергические реакции от которых сейчас у меня флебит. То есть реально я буду пока есть ровно в 2 раза меньше чем обычно, но свой белок(семечки) хочу есть через 2 часа после гарнира. Конечно придется похудеть малость и к тому же я пока уберу все животные белки на неделю. Вот такие дела.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 22
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.16 21:28. Заголовок: На самом деле нет н..



 цитата:
На самом деле нет никакой разницы, едите вы 7 раз, 3 или даже 1 раз в день – значение имеет только энергетическая и питательная ценность рациона.



Они так говорят. Я лично считаю,если есть в чём-то сомнения, то поступать надо так, как советует здравый смысл, тем более, в Вашем конкретном случае. Всё равно не попробовав, не узнаешь. Тренировки в возрасте очень индивидуальны..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 86
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.17 19:23. Заголовок: Предлагаю улучшенную..


Предлагаю улучшенную технологию домашнего средства восстановления работоспособности. Впрочем несколько сырая технология пока в стадии обкатки. Итак из аптеки ничего не берем в смысле пробиотик ибо талантливые очкарики не очень то и талантливы, а потому создаем пробиотик сами. Для этого квасим в банке капусту с добавлением воды потому что жидкость потом и будет закваской. По немногу добавляем любые сухие травы из аптеки естественно зимой. Обращаю внимания Андреич особенно тебе: в заквашенной траве больше сохранится полезностей чем то что ты завариваешь и термообработка их убивает. Плюс еще молочнокислые бактерии создадут нам молочную кислоту, витамины и БЦАА. В дальнейшем жидкость и будет закваской но для целебных свойств лучше делать не хлебный квас и не овсяной а именно с сырых трав, капусты и свеклы, чеснока и.т.п. Просто и надеюсь эффективно но пока обкатку сам не пройду то вывод не окончательный.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 06.01.21
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.21 15:43. Заголовок: Еще два года назад я..


Еще два года назад я даже подумать не мог что такая идея придет в мою голову. Если что-то и строить, что называется для здоровья, то всегда в голове русская баня. Тут же совершенно случайно завели с женой разговор о своей собственной финской сауне в ванной. Шок, как ей пришло это в голову я до сих пор понять не могу. Ну что же сел читать об этом деле и был шокирован, оказывается сауна невероятно полезна. При планировки своей квартиры я закладывал что-то вроде бани, но ни как не сауну. Долго изучал этот вопрос, взвешивал на весах все преимущества и недостатки. Попал на страницу сайта HammamElit, там ребята подробно разбирают все типы бань ну и строят понятное дело. Еще раз собрались с женой, думал может не в серьез она все это. Заполнили форму на сайте, нам пришло не менее 5-и вариантов смет, выбрали среднюю по цене. Бригада максимально оперативно, буквально внутри 2-3 дней выехали на объект и незаметно быстро для меня завершили строительство. https://blog.hammamelit.ru/sauna/vybor-pechi-v-finskuyu-saunu-elektricheskie-pechi-ili-traditsionnye-pechki-kamenki

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 61 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет