Отправлено: 20.07.14 18:52. Заголовок: Растяжка

Вопрос растяжки разбирается на форуме в разных темах, но в связи с его важностью для спортсмена гиревика хотелось бы прояснить некоторые моменты и собрать все сведения вместе. Собственно вопрос возник благодаря тому, что Nik_Primopye изложил на соседнем форуме правила Гордона Пири, где один из пунктов сформулирован так что статическая растяжка - ведет к травмам. Статика это поза, йога, в отличии от динамической махи, вращения. Дело в том что я практикую растяжку как раз прямо перед тренировкой и как раз больше статики, чем динамики. И вынужден это делать иначе у меня нехватка амплитуды движений и скованность. После трени наоборот могу очень мало и мягко из-за опасности травмы. Конечно лучше отдельной тренировкой, но ее эффект разрушается на другой день когда надо поднимать гири. Предлагаю делиться кто и как занимается растяжкой.

 Отправлено: 06.04.15 22:44. Заголовок: Ролик от Алфёровой. ..

Ролик от Алфёровой. Больше о разминке, общей и специальной, но есть и растяжка. Всё по теме

разминка

 Отправлено: 26.04.15 04:33. Заголовок: Упражнения на растяж..

Упражнения на растяжку:
Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT
http://www.youtube.com/watch?v=pd8cK3Q6xxE&index=4&list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A
Растяжка и миофасциальный массаж для ТА и кроссфита - ARMA SPORT
http://www.youtube.com/watch?v=b9l_rSb78Yk&list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A&index=3
Там, к слову, что-то говорится о триггерных точках и как с ними бороться.

Перенес ссылки по совету Сергея.

 Отправлено: 26.04.15 07:17. Заголовок: Упражнения разминки ..

Упражнения разминки в ТА на мой взгляд очень полезны для толчка в ГС
Специальная разминка для тяжелой атлетики. Рывок #2 -- ARMA Sport

 Отправлено: 26.04.15 19:24. Заголовок: Andreich пишет: Гиб..

Andreich пишет:

цитата:

Гибкость в тяжелой атлетике и кроссфите - ARMA SPORT

На заднем плане атлет в синей майке иммитирует выпрыгивание, делая берпи.

 Отправлено: 27.04.15 00:41. Заголовок: арлекино пишет: На ..

арлекино пишет:

цитата:

На заднем плане атлет

Просматривая ролики, полезно обращать внимание на задний план. Иногда он даже более информативен .
Да и сама атмосфера - что за люди, тренажеры, штанги и прочее...

 Отправлено: 25.08.15 18:40. Заголовок: Наткнулся на статейк..

Наткнулся на статейку.
http://vk.com/doc-30091993_163648875?dl=3cf159c8e1473184a2

 Отправлено: 25.08.15 21:31. Заголовок: Chan пишет: Наткнул..

Chan пишет:

цитата:

Наткнулся на статейку.

Раньше, сейчас давно не заходил, в каждом нормальном книжном магазине продавалась эта книжка. Не купил. Взял другие две, там общие идеи силовых тренировок без набора массы. Отжимания и присед на одной ноге. Становая тяга и боковой жим. Всё есть в интернете.

 Отправлено: 25.02.16 12:02. Заголовок: Растяжка от Сергея М..

Растяжка от Сергея Меркулина
Растяжка

 Отправлено: 14.02.17 07:07. Заголовок: Растяжка для толчка:..

Растяжка для толчка:Растяжка для толчка

 Отправлено: 14.02.17 11:41. Заголовок: Ничто не заменит рас..

Ничто не заменит растяжку для толчка, как сам толчок с гирями. Упр-я годны после трени. Гы, а тренер без носков, дань моде.

 Отправлено: 14.02.17 12:50. Заголовок: Это надо понимать чт..

Это надо понимать что основной метод растяжки сам толчок? Таким образом стоишь распрямляешься продавливаешься, вытолкнул тоже вытянулся?
Да а также любопытно вот растяжку с видео можно ли делать до толчка чтобы увеличить амплитуду в суставах? Или будет риск получения травмы и тогда делать только после трени?

 Отправлено: 15.02.17 21:30. Заголовок: По себе заметил, что..

По себе заметил, что чем больше толкаешь, тем больше растягиваешься. О растяжке Павленко уже сказал- после трени.