On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 2
Настроение: Всё будет хоккей!!!
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.12 03:55. Заголовок: Дневник Алек$еич


"Если мы потеряли вес, так его надо найти, и дело с концом. Чего тут
еще выяснять?" - Николай Носов ("Незнайка на Луне")

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 68 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]







Сообщение: 13
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.12 17:20. Заголовок: 23 октября. Вечер. ..


23 октября. Вечер. Рывковая тренировка.
Разминка:
ф-ра; скакалка -100; вращения; приседания с 32кг - 32; 2Р24 - 24; отжимания - 25; забросы 2х24м - 12;
наклоны с 32кг - 32; Р16 - 12+20; скакалка - 100.
Основная часть:
Р24 - 8+8; 60+60 (новый личный рекорд); 8+8;
Скакалка - 100;
Мельница 2х24 - 16; 16 (сумма = 8пр + 8л).
Жим 2х16 - 8 (двумя руками одновременно).
Заминка:
Приседания с 32 кг - 50;
Тяга, стоя на табурете 32 кг - 12;
Скакалка - 300.

Рывок заснят на видео. Как только разберусь выложу.

Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 14
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.12 18:03. Заголовок: http://youtu.be/YVPE..

Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2456
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.12 19:00. Заголовок: Отличный... zzzzzz....


Отличный... zzzzzz....
ААА! Кто здесь!? А... эта ... отличный рывок. И музон тоже.... zzzzz... А! Да! И музон тоже в сон клонит отличный.
Шутю. Хороший рывок. Поздравляю с новым ЛР.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 460
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.12 21:22. Заголовок: Показалось что подры..


Показалось что подрыв рановат. И вяловат. Но результат говорит что не все так плохо.

Ближайшая цель: ТДЦ 24(2) кг 50 раз. Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 15
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.12 03:11. Заголовок: Brygadyr пишет: Хо..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Хороший рывок. Поздравляю с новым ЛР.


Спасибо. Теперь осталось в один день сложить толчок с рывком, и будет 3ий разряд. Там и до 2ого недалеко....
Oleg_n75 пишет:

 цитата:
Показалось что подрыв рановат. И вяловат. Но результат говорит что не все так плохо.


С этого ракурса плохо видно, что рука в замахе смотрит большим пальцем вперёд. Не знаю на сколько это хорошо/плохо?
Технику рывка в основном изучал по видео-уроку Антона Анасенко "Просто рывок, как надо рвать!"
Там у него рука смотрит большим пальцем вперед. В то же время почти на всех других видео, что я смотрел, рука смотрит в бок или даже назад.

Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 16
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.10.12 12:06. Заголовок: 24 октября. Среда. У..


24 октября. Среда. Утро.
Час выполнял аэробную работу на велотренажере.

25 октября. Четверг. Утро.
У нас пару дней лежит снег. Температура -7C. Решил с утреца по свежачку пробежаться. Оделся легко, т.к. начал бежать от самого дома, но нормальными били только первые метров 500. Потом правое колено начало о себе напоминать. И нет, чтоб сразу вернуться. Добежал до соснового БОРа, и тут совсем накрыло. Возвращался еле как небольшими перебежками, поскольку идти пешком в легкой одежде было холодно. Вот так и добалансировал между болью и холодом.
Беговые тренировки в этом году завершаю. Надо, чтобы колено восстановилось.
Скоро уже можно будет на лыжах бегать, а пока иногда велотренажер покручу.

День.
Гиревая толчковая тренировка.
Разминка:
в обычном стиле.
Основная часть:
Т 2х24 — 8; 30 (новый личный рекорд);
ТДЦ 2х24 — 8;
Т 2х24 — 12; 12;
ТДЦ 2х24 — 12;
ТДЦ 2х16 — 75 за 10 мин (новый личный рекорд); Просто раньше никогда не делал больше 30 повторений.
Заминка:
в обычном стиле.


Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 17
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.12 08:55. Заголовок: 27 октября. Суббота...


27 октября. Суббота. Утро. Рывковая тренировка.
Основное:
Р24 - 8; 30; 30; 20; 12;
Т24 - 8; Т32 - 8; 8;

В пятницу отдыхал, усталость за неделю накатила. Да и сегодня на тренировке тяжеловато было.


Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 19
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.10.12 08:07. Заголовок: 28 октября. Воскресе..


28 октября. Воскресенье. Утро. Толчковая тренировка.
Разминка:
сегодня добавил так называемое "попури" с 24 кг гирей: Р + забросы + Т + ТДЦ + Р (всё по шесть раз на руку).
Основное:
Т 2х24 - 8, 20, [20]*, 20, [8]*;
ТДЦ 2х16 - 76 за 10 мин.

* [] - толчок длинным циклом




Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 20
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.10.12 05:59. Заголовок: 29 октября. Понедель..


29 октября. Понедельник. Утро.
Аэробная работа на велотренажере. 1 час.

30 октября. Вторник. Утро.
Для разнообразия поработал с 32 кг гирей.
Основное:
1) Мельница 2х24 - 16; 16; 14.
2) Р24 - 12л+12пр; Р32 - 8л+8пр; 12л+12пр; 12л+12пр.
3) Т24 - 12л+12пр; Т32 - (8л+8пр)х3.


Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 21
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.10.12 17:39. Заголовок: 31 октября. Среда. В..


31 октября. Среда. Вечер. Толчковая тренировка.
Основное:
Т2х24 - 8; 32 (видео снизу); [8]; [12];
Т2х16 - 10 мин: чередовал 2 мин обычный толчок / 2 мин толчок длинным циклом.



Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2472
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.10.12 18:25. Заголовок: Очень неплохо. :sm3..


Очень неплохо. Стойка хорошая. Теоретически, всё исполнено четко и хрестоматийно, но практически есть некоторые недочеты. Вернее даже не "недочеты", а элементы которые надо усовершенствовать или ваще убить, исходя из современных веяний в технике:
1. Медленно. Нет "взрыва" на выталкивании с выходом на носки и резкого подседа под свободно, всё еще вверх летящие (или зависшие) гири.
2. При опускании, с целью "экономии ног", амортизацию надо обеспечивать "ловлей гирь в нижнюю стойку без работы квадрами" (без дополнительного подседа/полуприседа) или, на худой конец, вставанием/опусканием на носки/с носков. По-началу страшновато и сложновато, но если начать отработку с 16+16, то довольно быстро привыкаешь и тренируются те мышцы, которые для этого нужны.

Но в целом, повторюсь, всё очень правильно... Даже слишком.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 22
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.12 07:01. Заголовок: Brygadyr пишет: 1. ..


Brygadyr пишет:

 цитата:
1. Медленно. Нет "взрыва"...


Да, когда первый раз смотрел, было ощущение, что пленку крутят в замедленном действии
Brygadyr пишет:

 цитата:
При опускании, с целью "экономии ног", амортизацию надо обеспечивать...


Когда только начинал работать с 2х24 в толчке, мне больше всего не нравился мой сброс гирь. Теперь, в принципе, меня устраивает.


Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 23
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.12 07:03. Заголовок: 1 ноября. Четверг. В..


1 ноября. Четверг. Вечер.
Провел небольшую рывковую тренировку.
Рывок проходил тяжело. Думаю из-за усталости от предыдущих дней.
Надо будет, как-нибудь первой тренировкой после дня отдыха поделать рывок.

Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 24
Зарегистрирован: 05.01.12
Откуда: Россия, Кемерово
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.11.12 14:28. Заголовок: 2 ноября. Пятница. Д..


2 ноября. Пятница. День отдыха.

3 ноября. Суббота. Утро.
Особо не напрягался. Немного потолкал и порвал.

День.
Пробежал около 8км в сосновом БОРу.

Всё будет хоккей!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2474
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.12 12:09. Заголовок: Алек$еич пишет: сос..


Алек$еич пишет:

 цитата:
сосновом БОРу.


Прекрасно!
Но почему "бор" всегда заглавными буквами?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 68 , стр: 1 2 3 4 5 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет