Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 27.06.17 04:31. Заголовок: Так и подумал, что в..

Извините сэр мою бестактность! Не хотел вас так сильно волновать. Так и подумал, что вероятность такого ответа 50%, но надежда еще была. Увы, надежда умирает последней .

 Отправлено: 28.06.17 01:30. Заголовок: sergey2 пишет: Изви..

sergey2 пишет:

цитата:

Извините сэр мою бестактность! Не хотел вас так сильно волновать...

Мягко, мягко стелет.
Типа, слесарь-интеллигент с высшим образованием, грубого слова не скажет...

Глянь, как дерьмо-то из него поперло click here
Всё как и ожидалось.

 Отправлено: 28.06.17 01:35. Заголовок: 27.06.2017 Утром — с..

27.06.2017
Утром — суставная, рывок 16кг без б— 10л/10пр.

Болит горло, дня 3-4 без нагрузок.

 Отправлено: 29.06.17 06:49. Заголовок: 29.06.2017 Утром — с..

29.06.2017
Утром, между 5:40 и 5:55 — суставная;
жим 10кг ГПВ — 25л/25пр; 15л/15пр; 11л/11пр.

 Отправлено: 30.06.17 06:52. Заголовок: 30.06.2017 Утром, ме..

30.06.2017
Утром, между 5:35 и 5:50 — суставная;
жим гиря 10кг — 25л/25пр; 25л/25пр, темп примерно 25/45сек л - 40 сек пр

 Отправлено: 01.07.17 13:41. Заголовок: 01.07.2017 сегодня р..

01.07.2017
сегодня разминка перед вахтой, после 18:20
суставная, приседы пустые 20,
выпады в сторону гиря 16 за рога перед грудью л/пр=20;
рывок 16кг 20л/20пр/20л/20пр;20л/20пр за 7:31.
Итого вся разминка 13 мин.

 Отправлено: 01.07.17 20:10. Заголовок: Гуманитарная помощь ..

Гуманитарная помощь нуждающимся приморья от братского поволжья для увеличения тренировочного объема и продолжительности тренировочного занятия предвахтовой тренировки :
1. Сгибатели бедер станок 4 гр. = 5 х5
2. Сведение ног в станке все гр. = 5
3. Разведение ног в станке все гр.= 5
4. Протяжка 10 = 20
5. Бицепс не глянул вес = 5+5
6. Пресс в станке=20
7. Боковые наклоны 8 = 6+6 х 3
8. Французкий жим 6 = 5+5 х3
9. Наклоны (по вашему гудмонинги) 40 = 5,5,5
10. Полуприсед 120 = 4,4.
* Да всё сделано без балистики, вот.

 Отправлено: 02.07.17 11:46. Заголовок: sergey2 пишет: ......

sergey2 пишет:

цитата:

.....

Приличному человеку скажут раз — и он понял;
собаке скажут два раза — и он поняла;
козлу скажут три раза — и козел поймет.
А пидарасу сколько надо?
А пидорасу — сколь не говори — бесполезно.

Ну здравствуй, Серега-пидорок.
Не обессудь, сейчас не до тебя.
Но позже — вставлю обязательно.

 Отправлено: 02.07.17 11:55. Заголовок: 02.07.2017 Утром раз..

02.07.2017
Утром разминка:
суставная, жим гири 16 15л/15пр/15л/15пр.

Перед вахтой 18:00
разминка 5 мин
3 круга с минимал. отдыхом:
Russian Leg Curl/2х22кг на груди присед-жим/ролик с колен/отжимания —
по кругам 10,10,10/5,5,5/30,30,30/25,22,20
за 23:48.
Отдых 5
рывок 16кг: 20л/20пр/20л/20пр за 5:00.

 Отправлено: 03.07.17 01:44. Заголовок: 03.07.2017 Утром 05:..

03.07.2017
Утром 05:30-05:48 разминка:
суставная;
выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 10;
жим гири 16кг 11л/11пр/11л/11пр/11л/11пр — чисто, без баллистики.

 Отправлено: 04.07.17 02:03. Заголовок: 04.07.2017 Утром 05:..

04.07.2017
Утром 05:35-05:53 разминка:
суставная;
выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 15;
рывок 16кг с пола 12л/12пр/12л/12пр.

 Отправлено: 04.07.17 04:42. Заголовок: 04.07. 2017 Днем, м..

04.07. 2017

Днем, между 11:00 и 12:30, с третьей попытки — 2 круга:
после разминки 5мин:
с колен — скольжение, руки по линолеуму 35//
присед-пистол с опорой свобод.руки на стол 5л/5пр/5л/5пр/5л/5пр//
отжимания 30//
растягивания резины перед грудью 30.

 Отправлено: 04.07.17 23:40. Заголовок: 05.07.2017 Утром 05:..

05.07.2017
Утром 05:45-06:00 разминка:
суставная;
выпады в сторону 16кг ГПВ за рога перед грудью л/пр х 10;
жим гири 16кг 15л/15пр/15л/15пр.

 Отправлено: 06.07.17 01:27. Заголовок: 06.07.2017 Утром , м..

06.07.2017
Утром , между 5:40 и 5:57
— разминка суставная;
— жим гирьки10кг ГПВ — 20л/20пр; 15л/15пр; 15л/15пр.

 Отправлено: 06.07.17 04:29. Заголовок: 06.07. 2017 Днем, м..

06.07. 2017

Днем, между 10:35 и 11:00
после разминки 5мин — 2 круга:
с колен — скольжение, руки по линолеуму 40//
присед-пистол с опорой свобод.руки на стол 6л/6пр/6л/6пр/6л/6пр//
отжимания 30//
растягивания перед грудью 0 — нет резины.