Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 24.09.17 12:29. Заголовок: 24.09.2017. вчера — ..

24.09.2017.
вчера — ходили с собачкой, 5,7км, подъем 1100за 13:13 легкая ЗБ.
сегодня — ходили с собачкой, 5,7км, подъем 1100за 12:41 Б/Б.

вечером:
разминка 6мин
1 гиря 16кг:
—рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/0.
итого за 15:00 -- 120/100, 3520кг.

финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр.
по 1200кг на сторону.
итого рабоч 22мин

 Отправлено: 01.10.17 12:25. Заголовок: 01.10.2017 вчера — ..

01.10.2017

вчера — ходили с собачкой, 5км.
сегодня — ходили с собачкой, 5км.

вечером:
разминка 6мин
1 гиря 16кг:
—рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/0.
итого за 15:00 -- 120/100, 3520кг.

отдых 5мин
отжимания с 40см неспешно/тяга к грудивнаклон гиря30кг - 20/20; 20/20; 20/20 за 11:46 -- 60/60, 5400кг.
отдых 5мин
финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр.
по 1200кг на сторону за5:45.
итого рабоч 33мин, 11000кг.

 Отправлено: 01.10.17 23:03. Заголовок: 02.10.2017 с 04:55 —..

02.10.2017
с 04:55 — ходили с собачкой, 2км, турничок на улочке 5пр5обр.
затем разминка суставная.

 Отправлено: 02.10.17 10:07. Заголовок: Nik_Primopye пишет б..

Nik_Primopye пишет без спросу как всегда в дневнике мастера:

цитата:

...это 750 рывков. Русский чЮдо-богатырь, нет слов.

Сам ты Юдо. Ты должен когда входишь в мой дневник от Священного трепета обоссаться и обосраться. Всё таки дневник чемпиона этого форума в рывке гири 32 и №2 на других номиналах гирь следом за самим Chan-ом, жмущем лёжа 150 кг.
Да и сколько раз объяснять? Приличному человеку скажут раз — и он понял;
собаке скажут два раза — и он поняла;
козлу скажут три раза — и козел поймет.
А пидарасу сколько надо?
А пидорасу — сколь не говори — бесполезно.
И не надейся сегодня тобой заниматься не буду, у меня из-за голодания либидо понижено.

 Отправлено: 02.10.17 10:39. Заголовок: Акуеть!!!..

Акуеть!!!

 Отправлено: 02.10.17 11:47. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Слышь, чЮдо-чемпион, я от души восхитился твоими достижениями.

Весь форум загадил. Ладно завёл тему в Гиревом спорте "Ситников задает темп" хотя он и не много отношения имеет к ГС а больше к " И не ГС и не русский жим" Ну да ладно, там бы и писал сразу от своей души про переводчики с армянского.... и.т.д. до иврита, там же и вирусы можно распространять и свои свои голубые наклонности смаковать и оскорбления интеллигентно писать.. Нет лезет по всему форуму. Даже раздел "Флуд" загадил. Из за этого и арлекино форум покинул. Я сперва думал что он форум покинул так как не выдержал нагрузок, т.к. у нас здесь работать надо и отчитываться в дневнике о проделанной работе, а потом понял что что он ушёл из-за мусора на форуме: "Пошла собачка 2 км, а Ситников с азербайджанского перевод сделал, анус порвали и прочая хрень." А он даже если в спортзале форма потом пахнет и то уходит из спортзала, а здесь такое творится.

 Отправлено: 02.10.17 23:10. Заголовок: 03.10.2017 5:10 ходи..

03.10.2017
5:10 ходили с собачкой, большой круг 1,9км
турничок на улочке, в перчатках 5пр5обр3пр3обр.
затем с 5:55
разминка суставная;
жимок гирьки 10ГПВ -- 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр=100
за 5:40

 Отправлено: 03.10.17 12:17. Заголовок: 03.10.2017 вечером: ..

03.10.2017
вечером:
разминка 10мин,немного гири 10кг
1 гиря 16кг:
—рывок/жимок — 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 10л10пр/10л10пр; 15л15пр/0.
итого за 15:10 -- 130/100, 3680кг.

отдых 5мин

отжимания с 40см/тяга к грудивнаклон гиря30кг - 25/25; 25/25; 25/25 за 12:31 -- 75/75, 4500+1200=5700кг.

отдых 5мин
финишер, для шеи --- шраги 30кг -- 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр; 8л8пр.
по 1200кг на сторону за7:13.

итого рабоч 35мин, 11700кг.

 Отправлено: 03.10.17 23:03. Заголовок: 04.10.2017 с 4:55 хо..

04.10.2017
с 4:55
ходили с собачкой, большой круг 1,9км
разминка суставная;
жимок гирьки 10ГПВ -- 15л15пр15л15пр15л15пр=90
за 4:40

 Отправлено: 10.10.17 12:32. Заголовок: 10.10.2017 с 04.10 ..

10.10.2017

с 04.10 респираторное вирусное.
понемногу берем под контроль, 3 дня с арбидолом 200мгх3р

вчера утром жим 10кг ГПВ 20л20пр15л15пр15л15пр.
сегодня утром жим 10кг ГПВ 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр

вечером для восстановления формы
разминка 7 мин

рывок 16кг — 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр;10л10пр10л10пр10л10пр.
итого 100 за 5:01, 160 за 09:32

отдых

1 гиря 30кг — присед гиря_нагруди /тяга 2рук_внаклон неспеша — 5л5пр/20;5л5пр/20;
и хвватит пока.

 Отправлено: 12.10.17 23:04. Заголовок: 13.10.2017 с 05:00 х..

13.10.2017
с 05:00
ходили с собачкой, 1,7км
разминка суставная;
жимок гирьки 10ГПВ -- 20л20пр15л15пр10л10пр5л5пр=100
за 3:43

 Отправлено: 13.10.17 09:57. Заголовок: 13.10.2017 днем на р..

13.10.2017
днем на работе нашел турничок, низковат, но пригоден.
6пр6обр5пр6обр.

дома после работы
разминка 7 мин

1 гиря 30кг: забросы баллист. — 5л5пр5л5пр за 01:30.

рывок 1 гиря 16кг — 10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр10л10пр;10л10пр10л10пр10л10пр.
итого 100 за 4:50, 160 за 08:50.

отдых

1 гиря 30кг — присед _нагруди //отжимания ноги40см//тяга 2рук_наклон — 6л6пр//20//20; 5л5пр//20//20; 5л5пр//20//20. за 22мин.

итого рабочих 33 мин.

заминка

 Отправлено: 16.10.17 10:18. Заголовок: 16.10.2017 сегодня п..

16.10.2017
сегодня получился только турничок на работе, по подходу через 3 часа
5пр5обр; 5пр5обр; 5пр5обр.

 Отправлено: 17.10.17 12:03. Заголовок: 17.10.2017 днем на р..

17.10.2017
днем на работе турничок,
по подходу через 3 часа -- 5пр7обр; 5пр7обр.

дома после работы
разминка 7 мин, прухи нет как нет.

махи 1 гиря 22кг до груди — 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 15л15пр; 10л10пр; 10л10пр; 5л5пр.
итого 200 за 15:00.

заминка

 Отправлено: 17.10.17 23:05. Заголовок: 18.10.2017 5:00 ходи..

18.10.2017
5:00 ходили с собачкой, 1,8км
с 5:45
разминка суставная;
жимок гирьки10 ГПВ -- 20л20пр15л15пр10л10пр5л5пр.