On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 649
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)


Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


арлекино



Сообщение: 1814
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 11:10. Заголовок: Chan пишет: Р13кг -..


Chan пишет:

 цитата:
Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин).


Хорошо!
Как у меня с 26-ками.
Вот так вот, Сергей, работай и пройдешь свои уровни, и будет на твоей улице салют.
sergey1 пишет:

 цитата:
до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет.


Почему? Я же писал, что если в положении прописано, тогда да. А так хоть 32 поднимай. У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 54
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 11:45. Заголовок: Да я то же рву 32 шк..


Да я то же рву 32 шку , а смысл?

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1818
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 12:16. Заголовок: Ток они 50/50...


Ток они 50/50.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 56
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 12:54. Заголовок: арлекино пишет: Ток..


арлекино пишет:

 цитата:
Ток они 50/50


Нет Р 32 = 50+50 мне уже недоступно! Я вырвал 8+8 и остановился почему? Сила вроде росла тогда (тогда 1 раз в 2 недели рвал в тренажерке и каждую треню удавалось прибавить). Потому что месяца за 3 до этого я уже запоролся на Р 24 = 52 и сердце кололо 3 дня. Прочитал у Селуянова "Сердце не машина" и решил испугаться заранее. Поэтому то я Р 32 и прекратил заблаговременно. Ведь одна минута под нагрузкой сердце не грузит вот я до минуты и дошел(ну чуть больше) ибо следующий участок от 1 мин. до 4 мин.- самый убийственный для сердца - закисление пока не выйдешь на аэробный режим после 4х минут. Может и начну еще если пример увижу живой , например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать, ну тогда и мне уже отказываться будет неудобно, что ж буду тогда и я пытаться. А так у нас снаряд рекомендованный медициной -16 кг
Я вообще подумываю перейти на кистевую тягу гири и с собачкой ходить с пульсометром и тренировки через 72 часа.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 858
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 13:26. Заголовок: sergey1 пишет: нап..


sergey1 пишет:

 цитата:
например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать


Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 57
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 14:13. Заголовок: Chan пишет: Две по ..


Chan пишет:

 цитата:
Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...


Вот это другое дело. 2х16 толчок и я пытаюсь освоить пока 15 раз поднял в 2016 году.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 58
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 16:07. Заголовок: арлекино пишет: У Е..


арлекино пишет:

 цитата:
У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.


Надо посмотреть как Ежовские деды рвут, а вот те видео что я смотрел без слез смотреть нельзя: руки в локтях кривые как после переломов, плечи не втыкаются, спины не гнуться, ноги не распрямляются, скорости нет но правда рвут. И зачем это надо? При таком состоянии суставов полезней работать не до отказа а до прогрева и с максимально хорошей техникой чтоб не усугублять проблемы опорно-двигательного аппарата. Хотя если в кайф идет то можно и делать а почему нет? Все равно ничто ни вечно под Луной. Просто чуть раньше крякнешь от таких занятий спортом-делов то!

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1820
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 18:26. Заголовок: sergey1 пишет: Надо..


sergey1 пишет:

 цитата:
Надо посмотреть как Ежовские деды рвут


Я читал в протоколах. Номинация- гиря и упражнение на выбор, кажется.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 60
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.17 19:10. Заголовок: Ладно заставили рват..


Ладно заставили рвать 32 кг , только как начать? Была бы 28 кг. Я год назад начинал так как не было переходной гири то с 1 раз и то вначале не тянул. Сперва правой разок, на следующую трень левой 1 раз, потом 2 и так не спеша да еще и редко раз в 2 недели продолжал. Дома тогда гири не было и я иногда махи дома делал в одну руку брал 2х16 чтоб имитировать 32. Сейчас наверное тоже буду редко и с 1 раз начну чтоб из колеи решения своих задач не выбивала, потому что целый год или больше я за нее не брался в рывке и сейчас аж страшно. Может и начну сперва в тренажерке потому что силовуху я решил редко делать - 1 раз в 2 недели.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 859
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 18:54. Заголовок: 23.01.2017. Жим лежа..


23.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 4, 4, 4, 4.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10, 10.
Т2х16кг х 68 (8 минут). Темп 8, кроме первой(10) и последней(10) минуты.
Нормально получилось, в следующий раз попробую 10 минут в низком темпе.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 67
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 19:16. Заголовок: Да, здорово :sm36: ,..


Да, здорово , особенно то что на последней минуте смог ускориться значит есть еще порох в пороховицах. А рекорд твой в толчке не помню потому что сам раньше только рывок делал. Чёта припоминаю что ты толкал около 80 раз вроде бы двумя руками а может одной? Теперь то у меня память на толчок заработала потому что сам тоже взялся. На той неделе хочу пробовать до предела.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 861
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.17 18:55. Заголовок: 25.01.2017. Жим леж..


25.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10,10, 10,10,10.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин). Пульс задрал аж до 160, но через 3 минуты был уже 112.
Конечно такой темп пока для меня высоковат, но кисти гирю удержали. Ура!

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 73
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.17 19:34. Заголовок: Chan пишет: Пульс з..


Р16кг - 90п+82л . (172)
Chan пишет:

 цитата:
Пульс задрал аж до 160


По пульсометру или по секундомеру сам мерил? Для нас это предельный пульс 220-60 = 160, но кратковременно задрать думаю нормально и естественно. Да и в норму пульс пришел быстро что дополнительно подтверждает безопасность максимального пульса. Вот интересно на какой минуте пульс взлетает до предела?, ибо сам мерить не умею. У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1830
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.17 21:12. Заголовок: sergey1 пишет: По п..


sergey1 пишет:

 цитата:
По пульсометру или по секундомеру сам мерил


Про замеры пульса во время трени Анискин говорит- лажа. Как будто меня ранее скопировал, но я на интуиции к этому пришел, а он более подкован. Нужны одинаковые условия на какой-то промежуток времени, несколько месяцев, чтобы определить- идёт адаптация организма, падает пульс, или нет. А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями, т.е. восстановление- сон, питание, не болеть и пр. И спустя месяцы одинаковых тренировок можно будет сказать по замеру пульса есть улучшение или нет.
sergey1 пишет:

 цитата:
У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.


Оно и понятно. Рвёшь максим на первой, слабеет кисть, ещё чего, напрягаешься, пульс растёт. Перехват, кисть по началу не напрягает, делается всё легко, пульс падает. потом всё повторяется.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 862
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.17 04:24. Заголовок: арлекино пишет: А ..


арлекино пишет:

 цитата:
А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями


Вот, вот. Чуть изменил темп или вес и всё изменится. Просто раньше такой пульс у себя не мерял, через минуту он сильно падает.
sergey1 пишет:

 цитата:
сам мерил?


Сам, пульсометра нет.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 863
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.17 18:25. Заголовок: 27.01.2017. Жим леж..


27.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10.
Р20кг -10п+10л. Т2х20кг - 10.
Т2х13кг - 72(5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 865
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.17 18:58. Заголовок: 30.01.2017. Жим леж..


30.01.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 105кг х 2. 110кг х 2, 2, 4.
Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг - 10.
Т2х16кг - 90(10 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1851
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.17 19:11. Заголовок: Chan пишет: Начал п..


Chan пишет:

 цитата:
Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .


Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1852
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.17 19:17. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..


Chan пишет:

 цитата:
Т2х16кг - 90(10 мин).


Пример Алексею, что можно и две 16-ки толкать долго.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 90
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.17 19:58. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..


Chan пишет:

 цитата:
Т2х16кг - 90(10 мин).


А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9, и не пришлось сбавлять. И рекорд свой сбил но точно не помню то ли 84, то ли 86 , то ли 82 было. Я еще тогда обратил внимание что сколько жмешь лежа штангу 55 кг и столько раз примерно толкаешь. С рекордом поздравляю, но кровь сдай на допинг контроль - ишь и время прибавил и темп-такое только у молодых бывает. Наверняка в анализах обнаружат и халву и куркуму и гранатовый сок. А сейчас даже компливит запретили из-за кобальта. Но будем еще ждать что скажет насчет рекорда skameykin22.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 866
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.17 05:31. Заголовок: арлекино пишет: Тог..


арлекино пишет:

 цитата:
Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.


Совмещать конечно не получится, оставлю легкие гири для разминки -заминки.
sergey1 пишет:

 цитата:
А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9


Темп был 8(с 3 по 9 минуты), ну и еще 12 на первой и последней минуте,а на второй 10.
sergey1 пишет:

 цитата:
но кровь сдай на допинг контроль


Фиг вам, мельдоний наше всё!!!
Компливит ещё в прошлом году кончился. Ем аскобинку с глюкозой и мандарины.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 867
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.17 18:18. Заголовок: 01.02.2017. Жим леж..


01.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - (10п+10л ) х 5.
Т2х13кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Жим ,толчок и рывок всё по 5 подходов. Чистая разминка после тяжёлого понедельника.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 869
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.17 18:26. Заголовок: 03.02.2017. Жим леж..


03.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 5 . 90кг х 5, 8, 13, 12. 80кг х 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг х 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 870
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.17 18:35. Заголовок: 06.02.2017. Жим леж..


06.02.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 2. 120кг х 2, 2, 3, 3.
Р13кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10 .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 871
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.17 19:14. Заголовок: 08.02.2017. Жим леж..


08.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Р13кг - 10п+10л , 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л.
Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30.
Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 117
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.17 19:57. Заголовок: Chan пишет: Легкие ..


Chan пишет:

 цитата:
Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.


"Вы не верьте, что живу я, как в раю
И обходит стороной меня беда.
Точно так же я под вечер устаю
Когда много лежа жму то грущу"

Это для арлекино, Hellllfire, kange и др. это легкий вес, им положено кому 24, кому 32, а для нас ветеранов от 60-ти это считается нормальный тяжелый, соревновательный вес.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 874
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.17 18:29. Заголовок: 10.02.2017. Жим леж..


10.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5. 80кг х 5 , 10 , 15 , 20 , 15.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг х 10. Т2х13кг - 40(3мин).
Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 121
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.17 20:19. Заголовок: Chan пишет: Ни шатк..


Chan пишет:

 цитата:
Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.


Если это твой рекорд в жиме 80 кг то моё почтение. Но в плане подготовки в жиме на 1раз на рекорд это наверное мало дает? Вроде бы лучше растить повторы 3-10 раз, или я не прав? Ну да в любом случае и не помешает. Но уж повторы более 20 раз то в этой подготовке на максимум точно не принесут пользы!? Типа как я гирю 16 кг поднимал поднимал целый год и никакой пользы для гири 32 и даже вред, потому что я 24 и 32 вообще целый год не трогал и теперь кажутся тяжелыми - СТРАХ!!!

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 122
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.17 05:17. Заголовок: Только сейчас до мен..


Только сейчас до меня дошло что такое 80 на 20 раз и какую надо иметь силищу! Тут даже 32 кг одной рукой не могу выжать на 1 раз, а это считай по 40 кг да в каждой руке и целых 20 раз. Да столько и присед сделать со штангой для меня недоступно.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 875
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.17 09:39. Заголовок: sergey1 пишет: это ..


sergey1 пишет:

 цитата:
это твой рекорд в жиме 80 кг


Три года назад был один раз результат 80х31 на соревнованиях. С тех пор не пробовал на максимум.
Для разового жима конечно такое количество бесполезно, но делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу. И так сухожилия хрустят и ноют. Вес 80-90кг для меня как раз. Можно и мышцы хорошо потренировать и связки уберечь от перегруза.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 124
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.02.17 10:54. Заголовок: Chan пишет: делать ..


Chan пишет:

 цитата:
делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу.


Да лучше не делай чаще одного раза в неделю. Восстановление у нас уже не такое быстрое, но хорошая новость что можно делать раз в неделю и ничего не теряется. Можно делать силовые повторы 1 раз в 10 дней и ничего не теряется и полностью сохраняется стимул для роста. И можно делать раз в 2 недели(14 дней это как раз мой опыт в тренажерке) и все равно все классно. Но вот я попробовал из-за обстоятельств 1 раз в 3 недели сделал этот силовой максимум и тут уже беда начались потери. Поэтому во всяком случае для моего организма допустимо сачковать где то между 14-20 дней сохраняя нормальный рост. Может это 15 дней - не знаю, точнее как нибудь проверю в дальнейшем. Конечно это соплежуйство, но оно вынужденое для 60 ти летнего человека и потому сберегает суставы и связки. Спешить не надо.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 876
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.17 18:38. Заголовок: 13.02.2017. Р13кг -..


13.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Жим лежа
60кг х 5, 8, 6. 80кг х 5 . 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 3. 120кг х 2. 130кг х 2 . 135кг х 2. 100кг х 8.
Р13кг - 45п+45л (5мин).



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 877
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.17 18:07. Заголовок: 15.02.2017. Р13кг -..


15.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 20, 20, 24.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 878
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.17 18:03. Заголовок: 17.02.2017. Жим леж..


17.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 8 . 90кг х 5, 6, 8, 5, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.
Т2х13кг - 10. Р16кг х 10п+10л.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 879
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.17 18:16. Заголовок: 20.02.2017. Р13кг -..


20.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10,10.
Жим лежа
80кг х 5, 5, 5, 5, 5. День выдался тяжелый, поэтому хватит, остальное в среду.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 880
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.02.17 18:59. Заголовок: 22.02.2017. Р13кг -..


22.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 50(4мин).
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 885
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 05:04. Заголовок: 27.02.2017. Съездил ..


27.02.2017.
Съездил на соревнования ветеранов в Екатеринбург.
Готов был не очень, ну и результат не очень 125кг+, 135кг+, 142,5кг+.
На большее не рискнул, да и смысла не было. Пятое место в моей весовой категории.
Было трое очень сильных "ветеранов" лет по 48-49 ,которые поднимали за 160кг.
Победитель вообще 180кг. С расстройства потолкал гири 2х32кг на 7раз и рывок Р32кг- 5л+5п.
Сегодня разминка с резиновыми жгутами.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 175
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 05:26. Заголовок: Ладно, что ещё с рас..


Ладно, что ещё с растройства- нормально поднял. Ты на тренировках еще не успел 140 отработать как раз на соревах и провел пиковую тренировку. Да и потом трое ветеранов, что это за ветераны? В спортивной медицине написано(не отсебятина!) Что от 60 лет человек называется пожилым, от 75 называется старым, от 90 называется долгожителем. И вот такие показатели для пожилых приведены как норма нетренированного пожилого в сравнении с нетренированным молодым: кисть П=38,9кг у М=50кг
мышцы спины П=95 кг а у М 150кг
работоспособность мышц предплечья кгм: П =44 а у М=62
Ну короче ты понял не из потолка взял а из специализированного руководства по физк. и спорту из "Спортивной медицины"
Так что все нормально и плюс меня сегодня обул в рывке между делом- ты сделал Р32=5+5 а я сделал сегодня утром 2,2. Запятая это потому что не 2+2 а с отдыхом между руками.
Кстати в этой же книге прочитал что если уж и соревноваться после 60 лет то в своей возрастной категории, а это значит 60-65 лет, то есть со мной и с Nik_Primopye, Нас обоих в жиме ты обул - я не пожму больше 70 а Nik_Primopye думаю не пожмет больше 80.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 886
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 07:04. Заголовок: sergey1 пишет: Кста..


sergey1 пишет:

 цитата:
Кстати в этой же книге прочитал что если уж и соревноваться после 60 лет то в своей возрастной категории


Там на соревнованиях учитывают возраст, во первых все старше 45, во вторых за каждый год добавляют килограмм.
У меня была против некоторых фора 10кг, но этого все равно не хватало.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 177
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 10:36. Заголовок: Сhan, а ты сделай на..


Сhan, а ты сделай на ютубе свой рекорд в толчке 2х32= 7 в "редактирование"" поворот на 90 градусов против часовой стрелки, если не трудно. А то мой проигрыватель почему то не переворачивает, хотя функция такая есть. Я так раньше крутил на ютубе, когда телефоном снимал и сохранить надо не как новое видео а как старое тогда и ссылка в рекордах будет работать.
Там команду дал, нажал сохранить и можно идти курить. Будет показывать сперва первоначальное видео а как переделает то пойдет уже повернутое, ждать не надо без твоего участия.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1914
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 16:50. Заголовок: Chan пишет: Пятое м..


Chan пишет:

 цитата:
Пятое место в моей весовой категории.
Было трое очень сильных "ветеранов" лет по 48-49 ,которые поднимали за 160кг.
Победитель вообще 180кг.


Мощные ветераны . У нас на работе молодежь столько не жмет. Победитель только 190.
Chan пишет:

 цитата:
за каждый год добавляют килограмм.


Может мало, но правила- есть правила.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 887
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.17 19:18. Заголовок: 27.02.2017. Р13кг -..


27.02.2017.
Р13кг - 20п+20л. Т2х13кг - 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг -10п+10л, 32п+32л(4мин).
Самочувствие не очень, после вчерашнего, но решил маленько размять организм.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 888
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.17 18:34. Заголовок: 28.02.2017. Р13кг -..


28.02.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10, 36.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг -10п+10л.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 181
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.17 20:54. Заголовок: После соревнований д..


После соревнований да еще ты гири тяжелые дополнительно поднял, вот лучше бы денек отдохнул. Валентина Алферова вон писала что после соревнований чувствуешь 3 дня что как "трамвай тебя переехал" Лучше чуток не добрать чем перебрать. А то сгорит наступательный потенциал.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 889
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.17 18:15. Заголовок: 01.03.2017. Днём - ..


01.03.2017.
Днём - 1 час на горных лыжах. Два года не катался, устал , еле ноги волочил.
Вечером Р13кг - 50п+50л. (5мин,30сек).
http://webdav.qip.ru//%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/IMAG0447.jpg

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 891
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.17 18:28. Заголовок: 02.03.2017. Р13кг -..


02.03.2017.
Р13кг - 70п+70л.(8мин). Т2х13кг - 10, 10, 20.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 6, 5, 5.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 893
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 18:37. Заголовок: 06.03.2017. Р13кг -..


06.03.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Р16кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х16кг - 10, 15.
Р13кг - 60п+60л (10мин). Медленно , просто на время. Ничего тяжелого поднимать не хочется.
Похоже начался весенний спад, Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю




Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 198
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 18:54. Заголовок: Chan пишет: Арлеки..


Chan пишет:

 цитата:
Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю


Мож он химию ест, а мы чистые спортсмены , а в марте месяце минимальный тестостерон в организме. Я тоже до недавнего времени каждый день тренил, а сейчас неохота и всё.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1922
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.17 20:01. Заголовок: sergey1 пишет: Мож ..


sergey1 пишет:

 цитата:
Мож он химию ест,


Хотелось верить Коле.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 894
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.17 20:19. Заголовок: 08.03.2017. Р13кг -..


08.03.2017.
Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 36.
Р16кг - 20п+20л. Жим лежа 25кг х 100.
После вчерашнего катания на горных лыжах все болит, отвык я уже.
Поэтому в основном только разминка.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1930
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.17 22:44. Заголовок: У меня тоже после во..


У меня тоже после воскресенья всё болит. Вчера потолкал 20-ки сотню раз, сегодня порвал в перекладку 24-ку 200 раз. Надо же молочку разгонять.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 895
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 05:43. Заголовок: арлекино пишет: На..


арлекино пишет:

 цитата:
Надо же молочку разгонять.


От горнолыжки в основном колени болят и спина, руки то работают, но ни согнуться, ни разогнуться.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 896
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 15:46. Заголовок: 09.03 https://youtu...


09.03
https://youtu.be/9EpH64jPANA
Погода уж очень хорошая, не выдержал, снова поехал.
Солнечно, тепло, безветренно, идеальные трассы и полное отсутствие катающихся.


Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1935
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.17 21:25. Заголовок: Действительно, хорош..


Действительно, хорошо. У нас снега нет уже. А никого нет- так с похмела кто ж катается.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 897
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.17 18:12. Заголовок: 10.03.2017. Р13кг -..


10.03.2017.
Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 10, 60(4мин).
Жим лежа 60кг х 5,8,10,10,15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 898
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.17 18:47. Заголовок: 12.03.2017. Р13кг по..


12.03.2017.
Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13.
13.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15.
Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 899
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.17 18:47. Заголовок: 12.03.2017. Р13кг по..


12.03.2017.
Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13.
13.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15.
Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 900
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.17 18:31. Заголовок: 14.03.2017. Горные л..


14.03.2017.
Горные лыжи, солнечные ванны - 1,5 часа.
15.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 20,20,20,20,50.
Т2х16кг - 10, 25, 25.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 901
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.03.17 19:39. Заголовок: 16.03.2017. Горные ..


16.03.2017.
Горные лыжи - 1 час.
https://youtu.be/nEUWwm1TUCk
17.03.2013
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 50 ,50, 50.
Т2х16кг - 10, 10, 20. Р16кг - 10п+10л, 10п+10л, 26п+26л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 903
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.17 18:32. Заголовок: 20.03.2017. Утро . ..


20.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час. С погодой пока везет, солнышко, но тает мало.
Вечер. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 60, 90. Жим лежа 60кг - 10, 10, 10.
Р16кг - 10п+10л, 10п+10л. Р20кг - 10п+10л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 904
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.17 17:16. Заголовок: 22.03.2017. Утро . ..


22.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час
23.03.2017.
Вечер . Горные лыжи - 1 час
Р13кг -10/10. Р16кг - 50п+50л (8мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 905
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 18:37. Заголовок: 24.03.2017. Утро . ..


24.03.2017.
Утро . Приседания -130. Горные лыжи - 1,5 час
Погода портится, скоро лыжам конец.
Вечер . Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 10, 40.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.17 06:41. Заголовок: Chan пишет: Погода ..


Chan пишет:

 цитата:
Погода портится, скоро лыжам конец.


В Вс в Москве похолодание, снег, ну и насколько я разбираюсь в метеорологии то к Вт, Ср Зима дойдет к вам с поправкой в сторону похолодания. Потому еще покатаешься на лыжах. А вообще я всю погоду рассчитываю сам по положению планет. Книжка есть одного английского шарлатана"Астрологическое определение погоды"

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1973
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.17 18:12. Заголовок: sergey2 пишет: В Вс..


sergey2 пишет:

 цитата:
В Вс в Москве похолодание,


Я смотрю на погоду относительно работы: чтоб не сильные морозы были(не ниже -20)- могут трубопроводы с арматурой замерзнуть и и полопаться, и не сильно жарко(не более +30)- греются насосы. Нынешний снег и температупа +/-2 градуса - хорошо.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 907
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.17 18:30. Заголовок: 27.03.2017. Утро . ..


27.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1,5 час
Вечер . Приседания - 160.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5 .
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 908
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.17 05:20. Заголовок: 29.03.2017. Присед..


29.03.2017.
Приседания - 50, 50, 50, 50.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10, 10, 10, 36. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л.
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 16
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.17 05:25. Заголовок: Chan пишет: Кругова..


Chan пишет:

 цитата:
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).


А жим какой? Жим лежа или жим стоя?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 909
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.17 18:29. Заголовок: sergey2 пишет: Жим..


sergey2 пишет:

 цитата:
Жим лежа или жим стоя?


Зачем мне стоя? Чтобы спина болела?
31.03.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 50, 50.
Р16кг -10+10, 20+20. Т 2х13кг - 60 (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 910
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.17 18:38. Заголовок: 02.04.2017. Р13кг -..


02.04.2017.
Р13кг - 65п+65л = 130. (10мин).
03.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 911
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.17 18:24. Заголовок: 04.04.2017. Т2х13кг..


04.04.2017.
Т2х13кг - 64. (8мин).
05.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 80.
Т2х16кгх 10 ,12, 15, 18, 20. Р13кг - 10п+10л.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 912
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.17 15:28. Заголовок: 07.04.2017 Приседа..


07.04.2017
Приседания 100.
Р13кг - 50п+50л. 8мин

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 913
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 18:34. Заголовок: 08.04.2017. Приседа..


08.04.2017.
Приседания - 200.
10.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 44
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 19:03. Заголовок: Chan пишет: Приседа..


Chan пишет:

 цитата:
Приседания - 200.


Здорово! В смысле для меня очень даже прилично. Я когда то года 2 назад или более пробовал наращивать эти приседания. Причем руками держался за дверную ручку и дошёл до 120 раз и вынужден был бросить так как сильно стали трещать колени. Чтоб не рассыпаться бросил. Не знаю как бы было сейчас но тогда больше 120 не смог. Не думаю что суставы сейчас как то уж сильно улучшились, обратное допустить могу и потому если честно то опасаюсь даже пробовать. Хотя думаю полезное упражнение. И Таша его когда то рекомендовала.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2010
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 20:29. Заголовок: Зря бросил приседать..


Зря бросил приседать, ну и что, что трещат. Понемногу гнуть, кровь гонять. У меня и 30 лет назад трещали и чего, ничего не делать?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 914
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.17 05:35. Заголовок: sergey2 пишет: Прич..


sergey2 пишет:

 цитата:
Причем руками держался за дверную ручку


У меня тоже не совсем приседания, к турнику привязаны две ручки на веревочных петлях. Когда приседаю , держусь за них руками.
Можно нагрузку распределять между руками и ногами, устали ноги больше тянешь руками. Получается очень хорошая разминка на все группы мышц. И времени занимает немного, за 5 минут можно хорошо размяться.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 915
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.17 18:37. Заголовок: 12.04.2017 Приседан..


12.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 5п+5л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 916
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.04.17 18:48. Заголовок: 15.04.2017 Приседан..


15.04.2017
Приседания - 150.
Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30, 25, 40, 25.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 917
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.17 18:49. Заголовок: 17.04.2017 Жим лежа..


17.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 12, 15, 18, 20.
Т2х16кг - 10, 12, 15, 18, 37.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 918
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.17 18:44. Заголовок: 19.04.2017 Жим лежа..


19.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 919
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.04.17 05:12. Заголовок: 21.04.2017 Приседан..


21.04.2017
Приседания - 110.
Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5. 100кг х 3, 4 , 6, 7, 5.
Толчок однорукий Т13кг - 10/10. Т16кг - 45п +30л - (5мин, темп 15).



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 921
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.04.17 18:30. Заголовок: 24.04.2017 Жим лежа..


24.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 25, 25, 25, 30, 40.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 922
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.17 18:36. Заголовок: 26.04.2017 Жим лежа..


26.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 10/10. Р13кг - 60/60 (6мин).


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 96
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.17 18:57. Заголовок: Chan пишет: Р13кг -..


Chan пишет:

 цитата:
Р13кг - 60/60 (6мин).


А я не буду 60\60 делать потому что в прошлый раз перевыполнил норму надо было 53\52, ну а сделал 55+55. И поэтому завтра или повторю 55\55 или лучше вообще буду вместо рывка закрывать углеводное окно и потом белковое окно как доктор рекомендовал . Но у тебя весок гири вроде на 3 кг поменьше 13 кг против 16 кг, зато темп бешеный целых 20 раз в минуту против моего 11 раз в минуту. Так я думаю что у тебя интенсивность даже выше. Я не выдержу 6 мин. такой темп с гирей 13 кг и с гирей 10 тоже не выдержу, и вообще только с гирей 8 кг держал такой высокий темп правда полных 10 мин.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 923
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.17 18:47. Заголовок: 28.04.2017 Жим леж..


28.04.2017

Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 10. 90кг х 5, 5 , 5, 7, 8.
[(Т2х13кг-10)+(Т2х16кг-10)+(Т2х20кг-6)] х 3.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 924
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.05.17 18:33. Заголовок: 03.05.2017 Приседан..


03.05.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5 . Р16кг -10/10, 10/10.
Жим лежа 80кг х 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 925
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.05.17 18:47. Заголовок: 04.05.2017 Приседан..


04.05.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5. Р16кг -20/20.
Т2х16кг - 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 926
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.05.17 09:04. Заголовок: 06.05.2017 Приседан..


06.05.2017
Приседания - 250.
08.05.2017
Р9кг -150л/150п. (15мин). Сделал разминочную гирю, решил попробовать.
Всех с наступающим праздником!
Здоровья. удачи и новых побед!

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2081
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.05.17 11:03. Заголовок: Спасибо, Chan, и теб..


Спасибо, Chan, и тебя с праздником Победы.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 927
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.17 17:39. Заголовок: 09.05.2017 Р9кг - 60..


09.05.2017
Утро. Р9кг - 60п+60л (6мин).
10.05.2017
Приседания - 200.
Р16кг - 130. (8мин).
Посмотрел на Сергея, захотелось тоже рекорд поставить. Правой за 5 минут рванул 90, темп был 18, но надолго меня не хватило.
Левой за три минуты получилось только 40, да еще и локоть заболел. Пришлось рекорд отложить до лучших времен.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 134
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.17 18:01. Заголовок: :sm252: Chan пишет..



Chan пишет:

 цитата:
Правой за 5 минут рванул 90, темп был 18, но надолго меня не хватило.



Всё равно нормально рекорд получился правда только одной правой рукой . Потому что раньше ты делал одной рукой 5 мин. с темпом 17,2 а сейчас сделал с темпом 18 почти единичку прибавил и это главное - одна рука. Просто другой раз сделай левой или с неё как со слабой руки начинай. Ну а потом ты уже высоко забрался(172 раза) и потому тебе тяжело часто бить свой рекорд. Может так и надо делать по 5 мин. одной рукой? Я вот тоже подумываю иногда может не 10 мин. делать а 8 мин.(4+4) с гирей 16 кг. чтоб легче было? Но опасаюсь что замедлится рост результата. Так вроде делаешь 10 мин. сдыхаешь, зато потом суперкомпенсация приличная получается!?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 928
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 17:57. Заголовок: 12.05.2017 Приседан..


12.05.2017
Приседания - 120.
Жим лежа 80кг х 5, 7, 8, 5, 10.
Т2х13кг -10.
Рывок штанги 30кг х 5, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 60 (3мин).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 139
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 18:59. Заголовок: Chan пишет: Рывок ш..


Chan пишет:

 цитата:
Рывок штанги 30кг х 5, 10, 10, 10.


Я то же пробовал рвать в тренажерке и мне показалось очень тяжело 30 кг Легче 32 кг гирю одной рукой вырвать чем штангу 30 кг двумя руками. Спина и ноги воспринимают 30 и 32 практически одинаково, но гирей хоть замахнуться можно и набрать кинетическую энергию, а штангу считай чистой дурью "Сила есть ума не надо" Единственно что штангу кистям легче т.к. по 15 кг на руку приходится, но спина и ноги от этого мало утешаются.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 929
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 19:05. Заголовок: sergey2 пишет: но с..


sergey2 пишет:

 цитата:
но спина и ноги от этого мало утешаются.


Так это как раз для спины и ног. Давно хотел попробовать, но то колени болели, то спина.
Если завтра ничего не заболит , буду вес помаленьку добавлять.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2088
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 20:34. Заголовок: Дома рвать жесть. На..


Дома рвать жесть. На даче или огороде ещё ничего.
Когда учился в бурсе, ходил на ТА. Рывок- 67,5, толчок- 80, при весе менее 60. С тех пор может и растяжка у меня в плечевых. С утра частенько потягушки в рывковый сед.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 140
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.17 05:03. Заголовок: арлекино пишет: Дом..


арлекино пишет:

 цитата:
Дома рвать жесть.


Так в стойку рвать чтобы не уронить на пол. Я думаю нам вообще надо только в стойку рвать может с небольшим подседиком специально чтоб протолкнуть гиревой рывок. Хвостов тоже так рвет правда 50 кг . И даже если чтоб растяжку повысить то можно в полуподсед, а не в полный сед чтоб полы не проломать дома. Но лучше дома цирк не делать и рвать в стойку а растяжку делать по простому.
А я 30 попробовал в стойку - тяжеловато. Взял уменьшил вес до 25 кг и делал закидки вместо рывка в полусед их и записал в плане-зато технично. Закидки конечно в 2 раза легче, не надо очень энергично разгонять ведь почти на 1 метр поднимать ниже чем над головой. Буду пока закидки делать, может в полуподсед чтоб сразу и ноги качать и гибкость.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 930
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.17 05:15. Заголовок: 14.05.2017 Приседан..


14.05.2017
Приседания - 150. Р9кг - 20/20.
15.05.2017
Приседания -120. Р9кг - 20/20.
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 20/20. Р16кг -20/20.
Рывок штанги отложил,спина побаливает.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 931
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.17 18:04. Заголовок: 17.05.2017 Приседан..


17.05.2017
Приседания -120.
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 10, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 932
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.17 18:30. Заголовок: 19.05.2017 Жим лежа..


19.05.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг -10, 10, 15.
Рывок штанги 36кг х 5, 5, 5, 5. Вес добавил, но повторы пришлось уменьшить.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 934
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.17 18:37. Заголовок: 22.05.2017 Приседан..


22.05.2017
Приседания - 120. Р9кг - 40л+40п.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг -10, 15, 20. Т2х16кг -10, 15, 20. Т2х20кг - 5, 10, 15, 20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 936
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 18:16. Заголовок: 24.05.2017 Приседан..


24.05.2017
Приседания - 120. Р9кг - 20л+20п.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 10+10. Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).
Длинный подход не планировал, но посмотрел на Сергея и решил немного к лету прибавить.
Начал с левой, выдержал 4 минуты с темпом 16. Правой делал помедленнее, с темпом 14, хватило только на 5 минут.
Кисти устают уже через 3 минуты. Надо тренировать их более тяжелым весом.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 176
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 19:13. Заголовок: Chan пишет: Р16кг -..


Chan пишет:

 цитата:
Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).


Во , это по нашему взгрел на чуток на 9 раз и захромал поснарошку и так можно аж до Нового года соревноваться. А то сразу бах под 200 и интриги дальше никакой нет. Теперь только на тебя надежда, видишь Hellllfire нам на хвост наступает. Вернее меня он уже обошел в сумме за счет сильного толчка. В рывке то я у него может и выиграю но сумму не отыграю после своего слабого толчка. А у тебя пока сумма за арлекино. А я 3е призовое место утерял на данный момент.
Кстати на очередной прикидке я планирую только 130 пробовать штурмовать, потому что и так один раз вместо 0,5 единиц темпа добавил 1 единицу и поэтому даже можно один раз без прибавки просто повторить результат. А спешить я не хочу может удастся сердце тогда адаптировать к нагрузке. Потом меня что-то нахлобучивает после длинного подхода не по детски часа через 3 после рывка Может после того как обожрусь? После тренажерки наооборот пищеварение сильное, а рывковый подход на выносливость и последующее мясо меня ведет только к аллергии. Даже вены зудят на ноге. Надо было печенье с яблоком есть а не животные белки.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 177
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 19:25. Заголовок: Chan пишет: Кисти у..


Chan пишет:

 цитата:
Кисти устают уже через 3 минуты. Надо тренировать их более тяжелым весом.


А у меня пока кисти вообще не устают, но устают дельты держать вверху! Вот.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2125
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.17 11:15. Заголовок: Chan пишет: Р16кг ..


Chan пишет:

 цитата:
Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).


Тоже рекорд!?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 937
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.05.17 19:51. Заголовок: арлекино пишет: Тож..


арлекино пишет:

 цитата:
Тоже рекорд!?


Нее, в январе больше было
Chan пишет:

 цитата:
25.01.2017.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин).


26.05.2017.
Жим лежа 60кгх5. Приседания - 50. Р9кг 10/10. ТДЦ 16кг - 10/10.
Т2х20кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 184
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.17 07:32. Заголовок: Chan пишет: 25.01.2..


Chan пишет:

 цитата:
25.01.2017.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин).


Да, тогда ты здорово шёл-на гребне волны. Могло бы при случае и на 200 вынести было такое ощущение из-за того что удавалось чуть не каждый раз прибавлять, что в рывке, что в толчке. Теперь надо 8 волн пропускать а потом девятую опять хватать по закону "ритмологии" и 200 выполнять.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 938
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.05.17 12:15. Заголовок: 29.05.2017. Жим леж..


29.05.2017.
Жим лежа 60кгх10, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 10,10, 15, 15.
30.05.2017
Р10кг - 50п+50л. Сделал гирьку на работе для разминки .


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 939
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 16:25. Заголовок: 02.06.2017 Двоеборье..


02.06.2017
Двоеборье
Т2х24кг -25
Р24кг - 31п+20л.
Итого 50,5 очков. Второе место в категории свыше 90 кг(первый набрал 115очков)
Последние соревнования на шестом десятке, следующие уже будут на седьмом.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 199
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 16:51. Заголовок: А сколько ты набрал ..


А сколько ты набрал в прошлом году? Морщу лоб, пытаюсь вспомнить и примерно кажется Т 2х24 = 35 а рывок как бы не 60. Но не могу вспомнить. Ну да все равно хорошо, потому что 24 ками мы не занимались. И вот даже у меня вырос результат на 16 кг и прилично вырос, но 24 и 32 кажется подниму меньше сейчас чем раньше, если не сделать специальную подводку месяца на два - три. Да и возраст даёт знать.
У вас не поменялся адрес нашего форума? У меня сейчас .pro а было как будто .ru. И если это верно то надо предупредить арлекино хотя бы через Комсу, потому что я сам попал сюда по интуиции а он возможно не найдет.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 940
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 17:19. Заголовок: В прошлом году было ..


В прошлом году было 40 очков, но без напряга , в 2015-м было 59 очков - это мой максимум.
Я и не заметил, что адрес поменялся.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 200
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 17:47. Заголовок: Chan пишет: Я и не ..


Chan пишет:

 цитата:
Я и не заметил, что адрес поменялся.



Да может и не поменялся а просто я вирусами оброс и у меня адрес подменился на компе, какой нибудь вредоносной программой.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2136
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 20:38. Заголовок: Chan пишет: 02.06.2..


Chan пишет:

 цитата:
02.06.2017
Двоеборье


Неожиданно в будни.
Chan пишет:

 цитата:
Итого 50,5 очков. Второе место в категории свыше 90 кг(первый набрал 115очков)


Немного, так вроде на 24-ках ничего не поднимал последнее время. Но призовое место тоже отлично!
У меня может тоже что-то будет, хз что за упражнения и позовут ли точно. Ещё после ночной. Сплошной экспромт.
sergey2 пишет:

 цитата:
У меня сейчас .pro а было как будто .ru.


pro- профи.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 941
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.17 17:57. Заголовок: 05.06.2017. Жим леж..


05.06.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 10, 10. Приседания 50, 50, 50.
Р9кг - 10п+10л. Т2х16кг - 10.
Р16кг - 10п+10л, 20п+20л.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2193
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.17 02:15. Заголовок: sergey2 пишет: У ва..


sergey2 пишет:

 цитата:
У вас не поменялся адрес нашего форума? У меня сейчас .pro а было как будто .ru.


Перенаправление идет автоматически, так что старые закладки работают. Я не сразу и заметил это.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 942
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.17 12:58. Заголовок: 06.06.2017 Разминка..


06.06.2017
Разминка на работе
Р10кг - (20п+20л)х5. Темп 20, смена руки через минуту, всего 200 за 10 минут.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 943
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.06.17 18:20. Заголовок: 07.06.2017 Разминка..


07.06.2017
Разминка на работе
Р10кг - 50п+50л.
Вечером .
Приседания 60, 60. Т2х16кг - 10.
Жим лежа 60кг - 8, 8. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9.
Жим стоя 2х16кг - 10, 10, 10, 10. Жим попеременно 16кг - 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 945
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.17 19:13. Заголовок: 08.06.2017 Разминка..


08.06.2017
Разминка на работе
Р10кг - 50п+50л. (5минут)
09.06.2017
Разминка на работе
Р10кг - 100п+100л. (10минут)
Вечером
Т2х20кг - 15.
Жим лежа 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 6, 7, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 223
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.06.17 20:19. Заголовок: Chan, такой вопрос к..


Chan, такой вопрос как мыслишь, вот чтобы подтянуть дыхалку и сердце в рывке гири 16 кг что надо делать? Я пока предварительно собрался завтра на стадион на пробежку и на вело, но может быть лучше рвать 10 кг например 20 мин. вместо бега? Или вообще надо что то другое делать? Вот ты как то дышишь даже с темпом 17 и несмотря что у тебя собственный вес побольше моего, что по идее затрудняет дыхание. Потому как что то не понравилось мне дыхание на последней прикидке и опасаясь перегруза надо что то предпринять заранее. Кисть левая тоже ослабела, но кисть я уже начал качать и причем только одну левую чтоб зря время не тратить на правую которая пока в норме. А вот за сердце думаю, чтоб не пришлось опять бросать рывок как в позапрошлом году, почти ни хрена ни прибавивши.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 946
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.17 17:35. Заголовок: sergey2 пишет: чтоб..


sergey2 пишет:

 цитата:
чтобы подтянуть дыхалку и сердце в рывке гири 16 кг что надо делать?


Если бы я знал... у меня с дыханием всю жизнь проблемы. А сердце само перестало болеть, после того как курить бросил и штангой занялся.
Вроде все просто - аэробные нагрузки, полноценный отдых, правильное питание. но это все для каждого индивидуально.
Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь.
13/06/2017
Сегодня опять только разминка, умаялся за выходные, но зато много гулял по лесу ,что весьма люблю. Вчера попались первые маслята и подберёзовики.
Р13кг - 75п+65л (140) темп 18.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 229
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.17 18:33. Заголовок: Chan пишет: правиль..


Chan пишет:

 цитата:
правильное питание. но это все для каждого индивидуально.
Я бы от твоей диеты сдох


В Аюрведе написано это от силы пищеварения зависит. Чем сильней пищеварительный огонь тем лучше человек переварит любую даже очень тяжелую пищу и значит она принесет ему пользу а не вред. С возрастом этот огонь обычно вроде понижается. Во всяком случае я 40 лет назад мог хоть 3 раза за день поесть мясо и хоть бы хны. А теперь нет. Вот сегодня жена сготовила курочку с гречкой и огурцы с помидорами и трава всё есть. А я вместо этого на ужин съел сладкую булочку с маком и стакан сырого сока и горсть тыквенных семечек. Они мне мясо оставили может завтра и съем. А сейчас у меня сильный аппетит только или после тренажерки или после голодания. Тогда и пища кажется вкусной и все с большой пользой усваивается на строительство мышц а по иному лишняя пища идет просто в лень, тупость, тугоподвижность и тяжесть. И я даже при голодании больше энергичный чем при усиленном питании.
Причем что характерно именно жим лежа, тяги и приседы повышают аппетит, а вот гири иногда даже приглушают и во всяком случае сильно никогда не повышают.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2155
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.17 12:15. Заголовок: Chan пишет: Я бы от..


Chan пишет:

 цитата:
Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь


Я бы тоже.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 231
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.17 16:32. Заголовок: арлекино пишет:  ц..


арлекино пишет:

 цитата:

 цитата:
Я бы от твоей диеты сдох, а ты прогрессируешь


Я бы тоже.


А переходить придется, это лишь вопрос времени. Чем крепче организм тем дольше удастся пировать, но в дальнейшем нет. Для примера приведу Галину Шаталову, она уже на подходе к 90 летию вынуждена была отказалась от хлеба, который до того жаловала всю жизнь. А потом заметила что от дрожжевого хлеба у неё снижается выносливость. Хлеб после этого заменила другими крахмальными продуктами бездрожжевыми кашами. Вот она и мужа пыталась от хлеба отвадить в связи с возрастом, но он наотрез отказался и она считает что этим он сократил свою жизнь, прожив 91 год. Сама же Шаталова долго занималась физкультурой да практически спортом и например в 79 лет еще ходила в поход по Кара-Кумам и в горы. Но это был последний год. Потом уже жила до 97 лет на даче в подмосковье работая на земле и делая лишь гимнастику а туризм оставила. Посмертный диагноз её не знаю, потому что наши бараны решили усиленно замолчать это событие ухода из жизни такого яркого человека.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 947
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.17 18:22. Заголовок: 14/06/2017 Разминка ..


14/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин)
Вечер. Жим лежа 90кг х 3, 5, 5, 5, 5.
Т2х16кг - 25.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 233
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.17 20:06. Заголовок: Chan пишет: Разминк..


Chan пишет:

 цитата:
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин)


Вот это мне нравится. Кажется что это очень грамотная идея: во-первых не изнуряешься, но в тоже время организм успевает переключиться на аэробную энергетику. Над темпом работаешь это два. Я уже давно подумываю в рывке 16 кг тоже уменьшить время работы плавненько с 10 мин. до не знаю уж будет зависеть от организма. Но в следующий раз вместо прикидки буду минут 8 работать а потом 7, потом, 6, 5 и может даже 4. Скорее меньше 6 не понадобиться уменьшать.
Но вот на будущую прикидку 21 июня славянский праздник Купала. А вдруг бог Купала покачает укоризненно головой на уменьшение времени подхода? А может наоборот скажет:
"Молодец что головой думаешь!"

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2159
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.17 12:07. Заголовок: Chan пишет: Разминк..


Chan пишет:

 цитата:
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин)


А я отнес гирю 24 с работы обратно в зал. Уже весь цех(руководство, хотя видело только два человека) гудит,что я треню на работе.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 948
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.17 12:52. Заголовок: Разминка на работе Р..


Разминка на работе Р10кг - 105/110 (10мин).
арлекино пишет:

 цитата:
А я отнес гирю 24 с работы обратно в зал. Уже весь цех(руководство, хотя видело только два человека) гудит,что я треню на работе.


А я пока наглею, ибо уже стал независим от работы (как никак пенсия в кармане).
Ну и работа специфическая - если я сижу, значит всё работает, а если бегаю, значит авария. Мой непосредственный руководитель это к счастью понимает, а на остальных мне наплевать.



Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2162
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.17 15:07. Заголовок: Chan пишет: как ник..


Chan пишет:

 цитата:
как никак пенсия в кармане).


Мне ещё четыре года.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 950
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.17 19:11. Заголовок: 16/06/2017 Разминка..


16/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 100/100. (10мин)
19/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин) . До обеда и после обеда.
Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 10/10. Р 20кг - 10/10. Р16кг - 35/35 (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 951
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.17 08:55. Заголовок: 20/06/2017 Разминка..


20/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин)
21/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 101/103. (10мин) .


Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2180
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.17 11:21. Заголовок: Chan пишет: на рабо..


Chan пишет:

 цитата:
на работе


У меня никак на работе. СилОв мало осталось- три ночных смены подряд. Работать некому, в отпусках всяких. Развелось студентов сорокалетних, учатся, блин.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 952
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.17 19:11. Заголовок: 21/06/2017 Вечер. ..



21/06/2017
Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 50п+50л. (5мин). Темп высокий , но хватило только на 5 минут.
арлекино пишет:

 цитата:
У меня никак на работе. СилОв мало осталось- три ночных смены подряд


А меня вообще никого нет на работе, сам себе начальник и подчиненный.
Главное чтобы генераторы крутились.
Сегодня новый блок пустили.
http://ekaterinburg.bezformata.ru/listnews/zapustili-novij-energoblok-gres/58431365/


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2208
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.17 23:38. Заголовок: Chan пишет: Сегодня..


Chan пишет:

 цитата:
Сегодня новый блок пустили.




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 953
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.17 03:58. Заголовок: 22/06/2017 Разминка..


22/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 100/100. (10мин)
23/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин).
Вечер. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кгх 5. 100кг х 5, 4, 5, 4. Давно сотку не поднимал, тяжело идет.
Тяга к поясу в наклоне с упором. 20кг - ( 10п+ 10л) х2.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 954
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.17 11:15. Заголовок: 25/06/2017 Т16кг - 2..


25/06/2017
Т16кг - 20п+20л. Р16кг - 20п+20л. ТДЦ 16кг - 20п+20л.
Т2х16кг - 20, 20. Всего 200 пудов, хорошо день начинается!

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 261
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.17 15:37. Заголовок: Chan пишет: Давно с..


Chan пишет:

 цитата:
Давно сотку не поднимал, тяжело идет.


А ведь и впрямь непросто держать форму и в силовом жиме и в русском жиме да на разного веса штанге и еще и рывок и толчок с гирями. И главное занимаясь только гирями не поддержишь жим. Да и даже делая жим с весом 55 не поддержишь жим на 100 кг и тем более на более тяжелой штанге. И возраст способствует тому что теряешь форму быстрее чем раньше, а набираешь медленнее дольше. Плюс уже не хватает суставов на ОПФ типа пробежек, вело и прочей херни, это все для молодых. Осталась одно- мудрость , она то и позволяет нам еще по капле двигаться. Поэтому рубиться будем только в своей возрастной от 60 до 65 лет а со всеми другими например с арлекино только с коэффициентом например по калькулятору Шварца.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 955
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.06.17 18:51. Заголовок: 26/06/2017 Разминка..


26/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин).
Вечер. Жим лежа 60кг х 15, 15, 15, 15, 20.
Р16кг - 36п+36л = 72 (6мин). темп 12.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 956
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.17 05:55. Заголовок: 28/06/2017 Разминка..


28/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин).
Вечер. Провозился в гараже, устал. Ограничился одним упражнением.
Т2х13кг - 60 (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 957
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.07.17 18:29. Заголовок: 03/07/2017 Жим лежа ..


03/07/2017
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т16кг - 20п+20л. Р16кг - 20п+20л. ТДЦ 16кг - 20п+20л.
Т2х16кг - 20. ТДЦ2х16кг - 20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 958
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.17 18:37. Заголовок: 05/07/2017 Разминка..


05/07/2017
Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 50/50. (Всего 7мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 7 , 8. 80кг -5. 100кг - 3. 105кг - 3, 3, 3, 3, 3.
Р16кг - 20п+20л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 959
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.07.17 18:35. Заголовок: 07/07/2017 Разминка..


07/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р16кг - 20п+20л.
Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10. Т2х16кг - 20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 960
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.17 19:17. Заголовок: 10/07/2017 Жим леж..


10/07/2017

Жим лежа 60кг - 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 961
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.07.17 14:35. Заголовок: 12/07/2017 Разминка..


12/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 110л/120п. (Всего 10 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 964
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.07.17 04:44. Заголовок: 14/07/2017 Разминка..


14/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р20кг - 10п+10л.
Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 965
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.17 18:26. Заголовок: 17/07/2017 Разминка..


17/07/2017
Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 20/20. (Всего 4мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3, 3, 5, 3, 3 (всего17).
Р20кг - 17п+17л. Т2х20кг - 17.



Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 318
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.17 18:47. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..


Chan пишет:

 цитата:
Жим лежа ..... 110кг - .... 5,





Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 967
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.07.17 20:00. Заголовок: 20 и 21 разминки на ..


20 и 21 разминки на работе Р10кг -50/50.
21/07/2017
Вечер
Р16кг - 72п+78л = 150 (10 мин)
Правой начал слишком медленно. поэтому так мало. Но зато левой смог чуть ускориться в конце.
Рекорды не планировал т.к. малость приболел , но хорошо и так.


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2234
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.07.17 01:35. Заголовок: Chan пишет: но хоро..


Chan пишет:

 цитата:
но хорошо и так


Ну, ребята, вы и даёте!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 968
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.17 18:26. Заголовок: 24.07.2017. Жим лежа..


24.07.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 20, 35, 25.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 969
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.17 18:32. Заголовок: 26/07/2017 Жим лежа..


26/07/2017
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 10п+10л , 20п+20л , 20п+20л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 970
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.07.17 19:03. Заголовок: 28/07/2017 Разминка..


28/07/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3. 115кг - 3, 3. 110кг - 6.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 334
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.17 06:19. Заголовок: Chan пишет: 115кг -..


Chan пишет:

 цитата:
115кг - 3, 3. 110кг - 6.


Летом в жару так пашут только афророссияне Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл в жиме лёжа.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 971
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.17 18:32. Заголовок: sergey2 пишет: Уже ..


sergey2 пишет:

 цитата:
Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл


Почти не считается. На максимум надо выйти через 2 месяца.
01/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 75кг - 10, 10, 10, 20, 10.
Р16кг - 30л+30п. темп 18.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 972
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.08.17 18:16. Заголовок: 03/08/2017 Вечер Ж..


03/08/2017
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 15, 15, 15, 60, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 973
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.08.17 18:13. Заголовок: 28/07/2017 Вечер Р1..


07/08/2017
Вечер Р16кг 10+10.
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -6. 100кг - 3. 120кг - 1. 110кг - 3, 3, 3.
Левое плечо побаливает, больше поднимать побоялся.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 974
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.17 05:08. Заголовок: 09/08/2017 Разминка..


09/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20+ 20/20. (Всего 4 мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10.
Р13кг - 10+10. Р16кг - 10+10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 348
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.17 05:36. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..


Chan пишет:

 цитата:
Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10.


Почти догнал тебя в жиме лёжа т.к. в Сб. буду пробовать штурмовать 50 на 7 раз жать лёжа! Причём любимый мной жаркий сезон не столько меня мобилизует, сколько соперников демобилизует. Но по любому в связи с отсутствием Brygadyr-а я тут второй по жиму на форуме и пора уже начинать подтягивать отстающих. Планы тренировочные им что ли начинать писать прямо в дневники, чтоб затащили? Причём можно даже начать писать план и для арлекино, потому за его жим лёжа я что то тоже волнуюсь, не говоря уже о периферийных провинциальных образованных спортсменах из Комсомольска .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 975
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.17 08:22. Заголовок: 11/08/2017 Разминка..


11/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
Вечер
Р13кг - 10+10. Т2х16кг - 10, 10, 10, 10, 10, 20, 20.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 976
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.08.17 18:59. Заголовок: 14/08/2017 Разминка..


14/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
Вечер
Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10. ТДЦ16кг - 10+10.
Т2х16кг - 10. ТДЦ2х16кг - 10.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 977
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.08.17 18:21. Заголовок: 16/08/2017 Разминка..


16/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
17/08/2017
Р16кг - 10п+10л. Т16кг - 10п+10л. ТДЦ16кг - 10п+10л.
Р16кг - 15п+15л. Т16кг - 10п+10л, 10п+10л, 35п+35л.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 978
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.17 13:44. Заголовок: 21/08/2017 Разминк..


21/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л+50п+50л. (Всего 10 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 979
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.08.17 13:34. Заголовок: 22/08/2017 Разминка..


22/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 120п+120л. (Всего 10 мин).
Больше уже не сделать, это мой максимальный темп.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 362
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.08.17 14:18. Заголовок: Да это темп сумасшед..


Да это темп сумасшедший Я когда пробовал темп 20 на гире кажись 8 кг, то мне показалось что если делать больше, то будет уже "Хайль Гитлер" Но я тоже сегодня дал замечательный темп на гире 16 кг равный 16 и почти к тебе подобрался. У тебя на гире 16 кажись лучший темп пока 17,2 но на полный регламент 10 мин, а я делал всего 7,5 мин с таким темпом. Ну и то нормально. Вот если бы дойти до темпа 20 не менее 6 мин на гире 16 кг то своей Судьбе с каждой пенсии пол литра(пузырь) буду ставить как язычник, потому что у нас нет Николая Чудотворца, свечей и храма и прочей атрибутики.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 980
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.17 05:57. Заголовок: 23/08/2017 Разминка..


23/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).
Дома неделя без тренировок , ибо гости.
Чтобы совсем не потерять форму, ограничусь десятиминутками на работе.
Отдыхать все равно надо, плечо побаливает при жиме, но не беспокоит при тренировке с гирями.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 364
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.17 06:18. Заголовок: Chan пишет: Отдыхат..


Chan пишет:

 цитата:
Отдыхать все равно надо


Нормальные тренировки. Тренер Федоренко Феликиди вообще говорил что вся тренировка должна состоять из одного длинного подхода в классике.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 981
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.17 13:32. Заголовок: 24/08/2017 Разминк..


24/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 982
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.08.17 12:42. Заголовок: 28/08/2017 Разминка..


28/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 983
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.17 18:00. Заголовок: 30.08.2017 Жим лежа ..


30.08.2017
Жим лежа 30кг х 10
40кгх 10, 20, 20, 20, 20.
Р16кг -15п+15л. Т16кг - 15п+15л, 20п+20л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 984
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.09.17 18:39. Заголовок: 31.08.2017 Разминка..


31.08.2017
Разминка на работе Р10кг- 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (10мин).
01.09.2017
Жим лежа 40кг х 10
50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+10+10.
Р16кг -20п+20л. Т16кг - 30п+30л.
Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 380
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.17 05:02. Заголовок: Chan пишет: Пора по..


Chan пишет:

 цитата:
Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось.


Как сказать у, у меня наоборот восприятие как у этого персонажа басни Крылова:
Лето красное пропела;
Оглянуться не успела,
Как зима катит в глаза.
Помертвело чисто поле;
Нет уж дней тех светлых боле,
Как под каждым ей листком
Был готов и стол и дом.
Всё прошло: с зимой холодной
Нужда, голод настает;
Стрекоза уж не поет:
И кому же в ум пойдет
На желудок петь голодный!
Злой тоской удручена,
Теперь до марта месяца буду впадать в зимнюю спячку, никаких рекордов. Если прибавлю к своему рывку с гирей 16 = 148 раз еще хотя бы 1 раз, то это будет означать что Муравей со мной поделился анаболиками и эритропоэтинами

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 987
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.17 18:22. Заголовок: 4.09.2017 Жим лежа ..


4.09.2017
Жим лежа 50кг х 5, 10. 60кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 80кг х 8, 9, 10, 11, 12.
Т16кг - 5п+5л. 10п+10л. Р16кг -5п+5л, 10п+10л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 988
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.17 18:33. Заголовок: 06.09.2017 Жим лежа..


06.09.2017
Жим лежа 60кг х 10
60кг - 8+8+8+8+8+7+6+6+5+5.(69)
60кг - 8+8+8+8+8+8+7+6+5+5+5+5.(81)
60кг - 10+8+8+8+8+8+6+5+5+4.(70)
Т16кг - 10п+10л+10п+10л.
Давно не делал такую изнурительную интервалку, но получилось хорошо, аж 13 с хвостиком тонн.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 989
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.17 18:47. Заголовок: 11.09.2017. На рабо..


11.09.2017.
На работе разминка с гирей 10кг - толчок, рывок - 5минут.
Непогода и недомогание выбивают из тренировок. Сегодня опять попробовал сотку поднять. Вроде рука терпит, хотя и побаливает.
Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5, 5.
80кг х 15, 15.
На первый раз хватит.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 392
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.17 19:27. Заголовок: Chan пишет: Непогод..


Chan пишет:

 цитата:
Непогода и недомогание выбивают из тренировок.


А я подумал что ты специально больше отдыхаешь после последней очень объёмной интервалки в жиме лёжа. Профилактика и планово предупредительный ремонт плечевых суставов так сказать.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 990
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.17 05:28. Заголовок: 13.09.2017 Жим лежа..


13.09.2017
Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10
50кг - 10+10+10+10+10+8+8+7+7+5+5+5+5 (100). 9мин.
50кг - 10+10+10+10+10+10+10 (70). 5мин
50кг - 10+10+10+10+8+8+7+7 (70). 4мин


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 991
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.17 18:53. Заголовок: 15.09.2017. Жим лежа..


15.09.2017.
Жим лежа 50кг х 5,10. 55кг х 20. 75кг х 15.
КРЖ, прикидка за 5 минут с двумя отдыхами на груди.
55кг - 26+24+18 (68). (5мин)
55кг - 30+18+17 (65). (5мин)
Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего...

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 399
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.17 20:35. Заголовок: Chan пишет: Результ..


Chan пишет:

 цитата:
Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего...


Делай тягу или присед со штангой с какой можешь, для гормонотерапии. А лучше и тягу и присед одновременно! А то гири слабоватый раздражитель для выработки тестостерона.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 992
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.09.17 12:27. Заголовок: 18.09.2017. Жим леж..


18.09.2017.
Жим лежа 55кг х 10,10. 70кг х 10,10. 80кг х 10,10. 85кг х 10,10.
80кг х 10,10. 70кг х 15.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 406
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.17 15:53. Заголовок: С 29 сентября по 1 о..


С 29 сентября по 1 октября 2017 года в городе Екатеринбурге пройдёт традифицонный Фестиваль силовых видов спорта, Мультитурнир «Золотой Тигр — XI», посвящённый «Всероссийскому дню спортсменов силовых видов спорта» — «Дню Силы».
Chan, ну как, будешь участвовать? В какой номинации? Правда положение я не видел, т.к. у гиревиков прочитал.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 993
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.17 17:55. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, ну как, будешь участвовать?


Если не заболею, осенью всегда простуды ходят. Пока планирую русский жим с весом 55кг.
Но можно выступать хоть в одиночном , хоть русском, хоть в чертовой дюжине.
Соперников почти нет нигде, несмотря на то ,что участников уже больше 3000чел. заявилось.
Старше 60 лет - единицы в каждой весовой категории.
http://www.golden-tiger.ru/
20.09.2017
40кгх10,10.
40кгх10,10,10.....10,10.(100).
40кг х 35+25+20+15.(95) 5мин.
40кг х 50+35+25 (110). 5мин.
Вот так бы сотенку с весом 55кг сделать....

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 994
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.17 19:23. Заголовок: 22.09.2017 40кгх10...


22.09.2017
40кгх10.
45кгх 10, 15, 25, 25, 25.
45кг х 35+35+30.(100) 5мин.
65кгх 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 995
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.09.17 05:18. Заголовок: 25/09 Жим лежа 30кг ..


25/09
Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 5, 6, 7.
70кг х 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 996
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.17 18:31. Заголовок: 27.09.2017. Жим леж..


27.09.2017.
Жим лежа 50кг х 5,10, 15, 15, 25.
КРЖ за 5 минут с двумя отдыхами на груди.
50кг - 40+21+20 (81). (5мин)

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 416
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.17 19:16. Заголовок: Chan, а не перепахив..


Chan, а не перепахиваешь ли ты? Через 3 дня поднимать на соревах, а ты без 5 кг соревновательный вес работаешь и близко к своему максимуму по подъёмам. Или это для уверенности надо?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 997
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.09.17 06:08. Заголовок: sergey2 пишет: Или..


sergey2 пишет:

 цитата:
Или это для уверенности надо?


Отдохну за три дня, по объему тренировка средняя.
Сейчас будут разминки для восстановления.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 422
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.09.17 04:41. Заголовок: Ни пуха, ни пера!..


Ни пуха, ни пера!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 998
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.17 16:32. Заголовок: 01/09/2017 Классичес..


01/09/2017
Классический Русский Жим (КРЖ).
Штанга 55кг . Время 5мин.
55кг - 52+21+14 (87). Засчитали 85.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 426
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.17 17:27. Заголовок: http://i.ytimg.com/v..



Хорошо выступил! Я надеялся что ты хорошо поднимешь, даже на 1 раз больше чем в прошлом году с учётом двух не засчитанных получилось. Так что поздравляю с победой! А судья был не объективный - на мыло.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2268
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.17 10:04. Заголовок: sergey2 пишет: Хоро..


sergey2 пишет:

 цитата:
Хорошо выступил!


Замечательно! У меня так получается только с гирями 16+16.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 430
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.17 10:19. Заголовок: Andreich пишет: За..


Andreich пишет:

 цитата:
Замечательно! У меня так получается только с гирями 16+16.


А я по правде сказать Andreich не сделаю с гирями 16 даже твоего первого подхода. Вот если на штанге то 30 кг раз 20 выжму надеюсь.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 999
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.17 18:33. Заголовок: 04/10/2017 Жим лежа ..


04/10/2017
Жим лежа
30кг х 40. 50кг х 10. 70кг х 10.
80кг х 8, 8, 8, 8, 8. 70кг х 15.
Простуда достала, а может инфекцию подцепил...

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 437
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.17 18:53. Заголовок: Chan пишет: Простуд..


Chan пишет:

 цитата:
Простуда достала, а может инфекцию подцепил...


Лечение простуды - это ведро ледяной воды на улице надо вылить на голову и высохнуть на морозе. Чем хуже погода и сильней мороз и ветер, тем лучше действует лекарство. И делать надо эту процедуру каждый час и даже ночью до полного выздоровления. Причём это не моя глупость это был такой Толкачёв в Москве(не знаю жив ли сейчас) во времена СССР работал на стадионе динамо и там и проводил свои сеансы. Книгу он написал "Физкультурный заслон ОРЗ" в которой все вышеописанное в деталях объяснял.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1000
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.10.17 17:43. Заголовок: 06/10/2017 Жим лежа..


06/10/2017
Жим лежа
50кг х 10, 10, 15, 15, 15.
30кг х 140 (5минут без отдыха.)
Жил лежа обратным хватом (ЖОХ)20кг х 20.
Р16кг -10/10. Т2х16кг - 20.
Нос еще сопливит. но жить можно.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1001
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.17 18:15. Заголовок: 09/10/2017 Жим лежа..


09/10/2017
Жим лежа
30кг х 15. 60кг х 10. 70кг х 9.
80кг х 8. 90кг х 6. 100кг х 4, 4, 4, 4.
Р16кг х (10п+10л)х3.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 448
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.17 18:48. Заголовок: Chan пишет: Р16кг х..


Chan пишет:

 цитата:
Р16кг х (10п+10л)х3.


Любопытство мучает что это 3 подхода с отдыхом или с перехватами рвал 10л+10п+ 10л+10п +10л+10п?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1002
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.10.17 06:01. Заголовок: C перехватом, без от..


C перехватом, без отдыха

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1003
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.17 05:24. Заголовок: 11/10/2017 Жим леж..


11/10/2017
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15, 20, 15.

Р16кг х (10п+10л)х2.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1004
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.10.17 06:44. Заголовок: 13/10/2017 Жим лежа..


13/10/2017
Жим лежа
60кг х 10+10, 10+10, 10+10, 10+10, 10+10.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1005
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.17 17:58. Заголовок: 16/10/2017 Разминка ..


16/10/2017
Разминка с гирей 16кг - 5мин (рывок, толчок, ТДЦ, жим).
Жим лежа
60кг х 5, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5. 110кг х 5. 120кг х 3. 100кг х 5.
110 и 120 кг жим с подставкой 8см.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1006
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.17 17:45. Заголовок: 18/10/2017 ТДЦ 16кг..


18/10/2017
ТДЦ 16кг - 5л+5п.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
На работе субботник - грузил металлолом в машину, поэтому устал.





Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 457
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.10.17 18:03. Заголовок: Поди сдали потом мет..


Поди сдали потом металлолом в приемку и закупили допинг и потому треня должна быть на подъёме . Усталость будет с 2018 когда алкоголь уже допингом не будет считаться, такое решение приняла WADA. А пока допинг и причём еще с 1982 г,, то ли 1983 г.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1007
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.10.17 05:47. Заголовок: sergey2 пишет: Поди..


sergey2 пишет:

 цитата:
Поди сдали потом металлолом в приемку и закупили допинг


Пить некогда, завтра городские соревнования.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1008
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.17 17:32. Заголовок: 20/20/2017 Городские..


20/20/2017
Городские соревнования по жиму лежа.
Поднял 115кг, 125кг, 130кг. 1 место в весовой категории свыше 100кг.
Было два молодых соперника лет по 36-38. (2место -110,115,120.)
3место еще меньше. Так что пока я чемпион города
Среди школьников есть неплохие ребята в весовой до90кг.
Жмут уже по 80-90кг.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 460
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.10.17 18:28. Заголовок: Поздравляю с 1 место..


Поздравляю с 1 местом! Уверенно выиграл, целых 10 кг, не хухры-мухры, тем более жим лёжа очень популярный вид, по массовости наверняка превосходит гиревой спорт в городе. Сколько залов тренажерных понастроили и везде жмут лёжа а гири там не поднимают. В следующий год уже придётся бороться за каждые 2,5 кг а сейчас ты вторую попытку делал когда уже все закончили как я понимаю это дело.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2274
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.17 04:47. Заголовок: Chan пишет: 1 место..


Chan пишет:

 цитата:
1 место в весовой категории свыше 100к


Замечательно !

Chan пишет:

 цитата:
Среди школьников есть неплохие ребята в весовой до90кг


Есть у кого поучиться .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1009
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.17 13:48. Заголовок: 22/10/2017 Вот, нашё..


22/10/2017
Вот, нашёл объявление.
Пожалуй съезжу в Кировград или Невьянск.

Итак, Господа Спортсмены!
💪 4 ноября в честь ДНЯ НАРОДНОГО ЕДИНСТВА в нескольких городах Асбест, Кировград, Екатеринбург, Невьянск, а так же в г.Оренбурге параллельно пройдут жим-марафоны "100-ка для всех" 💪

Условия простые - задача собрать команду и за час (с 12-00 до 13-00) сделать 1000+ повторений.

Место проведения в г.Оренбурге:
фитнес-центр" EXTREME" с 12:00 до 13:00. Участие бесплатное. Цель мероприятия - сплочение коллектива😊 , ДНЯ НАРОДНОГО ЕДИНСТВА.
По всем вопросам, пишите в сообщения группы, либо в лс https://vk.com/vandiesel056
Всех ждем! Всем быть!

https://vk.com/budvsporteural

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 462
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.17 15:42. Заголовок: Кировоград и Невьянс..


Кировоград и Невьянск в Свердловской области, может и недалеко от тебя можно на машине съездить. А вот Оренбург 625 км от Саратова только свой аэроплан надо иметь ну или вертолёт А где ты соберёшь команду и сколько человек должно быть в команде? А то сам будешь жать 1000 раз за час. И какой вес снаряда не понятно, явно что меньше 55 кг. Наверное кил так 30-40?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1010
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.17 05:23. Заголовок: sergey2 пишет: И к..


sergey2 пишет:

 цитата:
И какой вес снаряда не понятно,


Жать надо 100кг тысячу раз на всех, по очереди , за один час.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 464
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.17 06:13. Заголовок: :sm33: :sm35: ..




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1011
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.17 18:01. Заголовок: 23/10/2017 Разминка..


23/10/2017
Разминка с гирей 16кг - 5мин (рывок, толчок, ТДЦ, жим).
Жим лежа
60кг х 5, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 15, 10, 10, 10, 10.

90 кг жим с подставкой 8см.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1012
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.10.17 17:48. Заголовок: 25/10/2017 Разминка..


25/10/2017
Разминка на работе 10кг -5минут.
Вечер
Разминка с гирей 16кг - 5мин (рывок, толчок, ТДЦ, жим).
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Приседания - 50.
Всего понемногу - чисто для разминки.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1013
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.17 17:31. Заголовок: 27/10/2017 Разминка..


27/10/2017
Разминка с гирей
Т16кг - 5л+5п, 10л+10п, 15л+15п, 20л+20п.
Р16кг - 5л+5п, 10л+10п, 15л+15п, 20л+20п.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1014
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.10.17 18:29. Заголовок: 30/10/2017 Жим лежа..


30/10/2017
Жим лежа
20кг х 40. 60кг х 10, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 10, 10, 10.
100 кг жим с подставкой 8см.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1015
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.17 18:13. Заголовок: 01.11.2017. жим лежа..


01.11.2017.
жим лежа
22,5кг х 120. 60кг х 5, 10, 20.
Т16кг- 10п+10л +Р16кг- 10п+10л+ ТДЦ16кг - 10п+10л+ Р16кг -15п+15л. (Всего 5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1016
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.17 13:57. Заголовок: 4.11.2017. Съездил в..


4.11.2017.
Съездил в Кировград , поучаствовал в жимовом марафоне" Парни на все 100".
Участвовало 22 человека, жали 100 кг по очереди, правда формат изменили - всего надо было набрать 500 повторов.
Все сделали по два подхода. За первый круг набрали 247 повторов , за второй 241, ну а на третий круг уже только два,три человека подошли.
Средний результат получился 488/22/2 = 11подъемов.
Я был самый старый, еще пара человек за 50лет.
Я поднял 15 и 19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.
Это мой личный рекорд, чем несказанно доволен. Среди всех участников я где то 6-й или 7-й по лучшему результату.
(первый результат 27 подъемов).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 490
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.17 14:23. Заголовок: Chan пишет: 19 раз...


Chan пишет:

 цитата:
19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1017
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.17 17:53. Заголовок: 07/11/2017 Жим лежа ..


07/11/2017
Жим лежа 60кг - 5, 5, 5, 5. 5.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 25кг - 20, 30, 25, 30, 30.
Т16кг - 5/5, 10/10.
ТДЦ16кг - 5/5, 10/10.
Р16кг - 5/5, 15/15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1018
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.11.17 18:35. Заголовок: 08/11/2017 Жим лежа..


08/11/2017
Жим лежа 30кг - 20, 15.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 30кг - 10, 15, 20.
(ЖЛОХ) 40кг - 20, 20, 20.
ТДЦ16кг - 10/10, 10/10. ТДЦ20кг - 10/10.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1019
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.17 18:21. Заголовок: 10/11/2017 Жим лежа..


10/11/2017
Жим лежа 40кг - 15, 20, 25.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 40кг - 20.
(ЖЛОХ) 50кг - 15, 15, 15.
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 497
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.11.17 18:45. Заголовок: Chan пишет: РДЦ16кг..


Chan пишет:

 цитата:
РДЦ16кг - 5/5.


А-а-а-а, перенял у Алек$еича Наверно раньше правила разрешали такой рывок? Ведь рывок то нормальный только сброс чуть более экономичный и если время не ограничено 10 мин., то это плюс. Наверное при СССР так и рвали с опусканием через грудь.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1020
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.17 08:03. Заголовок: sergey2 пишет: А-а-..


sergey2 пишет:

 цитата:
А-а-а-а, перенял у Алек$еича


Для разминок - самое то, четыре разных упражнения.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1021
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.17 18:42. Заголовок: 13/11/2017 Разминка..


13/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
Вечер
Жим лежа 50кг - 5, 10. 60кг - 10, 70кг - 5 . 80кг - 5, 90кг - 5,5,5,5,5,10.

(ЖЛОХ) 50кг - 5. 60кг - 5. 70кг - 5. 80кг - 2.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 500
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.17 19:02. Заголовок: Chan пишет: Разминк..


Chan пишет:

 цитата:
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.


Да если без отдыха между кругами то получится 160 раз - приличная нагрузка. Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2 тренировки, а у тебя разминка

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1022
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.17 07:17. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..


sergey2 пишет:

 цитата:
Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2


Это с комфортным темпом, чтобы сильно не потеть , минут за 8.
Можно и медленнее за 10мин, по желанию.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1023
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.17 05:47. Заголовок: 14/11/2017 ТДЦ16кг..


14/11/2017
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5. (3мин)
ТДЦ16кг - 10/10 Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. РДЦ16кг - 10/10. (7мин)
Время не засекал, но примерно такое. Отдых между сериями 5мин.
Вся треня 15 минут, но хорошо размялся.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1024
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.17 17:59. Заголовок: 15.11.2017. жим леж..


15.11.2017.
жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1025
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.17 14:19. Заголовок: 16/11/2017 Разминка..


16/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
(Всего 160).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1026
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.11.17 17:53. Заголовок: 17/11/2017 Разминка..


17/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100)
Вечер
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
ЖЛОХ 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1027
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.17 18:38. Заголовок: 20/11/2017 Вечер Жи..


20/11/2017
Вечер
Жим лежа 60кг - 5, 10,10. 70кг - 10 . 80кг - 5, 10. 90кг - 5,5,5,5,5.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1028
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.17 18:15. Заголовок: 21/11/2017 Разминка..


21/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой два круга (всего200) 10мин.
Вечер
Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. Т2х16кг - 10, 15, 20, 15, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 509
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.11.17 19:17. Заголовок: Вот так и я летом по..


Вот так и я летом потаскаю гири, а на следующий день опять охота тренить типа как у тебя сейчас - зимой. А я сейчас зимой ну нет ни капли желания Вот даже сегодня думал поприседаю если желание появится и уже вечер и нет никакого желания, ну и не буду. Или какой нибудь химии закупить?типа Д3 Никомед, алфавит, пыльцу, мумиё и аппилак. Я сейчас только допинги пью по утрам: левзея, лимонник, элеут.... и родиола одновременно и при этом не чувствую что это допинг а просто чувствую что проснулся сразу, но таскать гири всё равно неохота.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 511
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.17 07:59. Заголовок: Сhan прочитал про тв..


Сhan прочитал про твои гири 20 -тки, уральские тренировочные как я понял. Короче гири 18 кг и 20 кг размеры чуть меньше и окно дужки тоже меньше и это не есть good, но вот уже гири начиная от 24, 26, 30, 32 кг - отличные, только надо самому в магазине выбирать чтоб не попалась с дефектом(швом, ямкой ...итд). Практически не уступают соревновательным, но по цене намного дешевле. Короче если надумаешь 32 покупать то можно смело покупать тренировочные, но советские еще дешевле. Конечно лучше самому выбрать, чтоб избежать дефекта.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1029
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.17 18:14. Заголовок: sergey2 пишет: Сhan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Сhan прочитал про твои гири 20 -тки


Мне этих двадцаток хватит , больше покупать не буду, силу лучше штангой качать, а выносливость легкими гирями.
22/11/2017
Вечер
Жим лежа 40кг - 5+5, 10+10, 15+10.
Жим лежа за минуту 40кг х 40, 42, 41, 43.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1031
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.17 18:06. Заголовок: 23.11.2017 Разминка ..


23.11.2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (100)
24.11.2017
Горные лыжи , один час. Открыл сезон.
http://shot.qip.ru/00UMWi-412K4cR3rP/

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 518
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.11.17 19:29. Заголовок: ­Chan пишет: Горные ..


*PRIVAT*

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1033
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.11.17 17:52. Заголовок: 26.11.2017 Жим лежа ..


26.11.2017
Жим лежа
40кгх20. 50кг х 30+30+15(75)(5мин). 70кг х 20.
27/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин).
Вечер
Жим лежа
70кг х 5,5. 80 х 5. 90кг х 5. 100кг х 5. 102,5 кг х 5, 6, 10, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1034
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.17 17:29. Заголовок: 29/11/2017 Разминка..


29/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин).
Вечер
Жим лежа
50кг х 10, 10. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1035
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.17 12:34. Заголовок: 30/11/2017 11-00 Р..


30/11/2017
11-00
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин).
15-00
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1036
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.12.17 17:38. Заголовок: 01/12/2017 Разминка..


01/12/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин).
Вечер
50кг х 10. 70кг х 5, 10, 10, 10, 10.
50кг х 35+23+19 (77) за 5мин.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1037
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.17 18:07. Заголовок: 03/12/2017 Разминка ..


03/12/2017
Разминка с гирей 10кг. Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 20раз правой, левой (всего200) (10мин).
04/12/2017
Жим лежа
50кг х 10, 10. 70кг х 5,5. 80 х 5. 90кг х 5. 100кг х 5. 105 кг х 5, 7, 8, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1038
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.17 17:54. Заголовок: 06/12/2017 Разминка..


06/12/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин).
Вечер
Жим лежа
50кг х 10, 10. 50кг х 8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8. 50кг х 8+8+8+8+8+8+8+8.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1039
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.17 18:05. Заголовок: 08/12/2017 Разминка..


08/12/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг, T10кг - По 10раз правой, левой (всего100) (5мин).
Вечер
50кг х 5, 10. 70кг х 5, 8, 10, 10, 10.
50кг х 25. Плечи побаливают, надо передохнуть.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1040
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.17 17:57. Заголовок: 11/12/2017 Жим лежа..


11/12/2017
Жим лежа
50кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80 х 5, 6, 7, 8, 12, 12.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 541
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.17 18:31. Заголовок: 10 подходов 75 подъе..


10 подходов 75 подъемов, только сейчас задумался - это до хрена получается! По мне так 5 подходов и 25-36 подъемов хватило бы на все случаи жизни . А у тебя ведь бывает и побольше подходов чем сегодня. От одной только мысли у меня плечи заныли и до завтра не восстановятся.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1041
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.17 05:24. Заголовок: sergey2 пишет: 10 п..


sergey2 пишет:

 цитата:
10 подходов 75 подъемов, только сейчас задумался - это до хрена получается


Первые 4 подхода - разминочные. Рабочих только шесть.
Вес не максимальный - средний. Отсюда и повторов побольше. Со 100кг было бы 4 подхода и меньше повторов.
Общий тоннаж 4-6 т это средняя тренировка, если веса не максимальные. С легкими можно и 10т сделать.
Для себя примерно 15-20т в неделю считаю нормой, но больше 30т никогда не получалось, не успевал восстанавливаться.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1043
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.17 17:54. Заголовок: 14.12.2017 Жим лежа ..


14.12.2017
Жим лежа
50кг х 10. 50кг х 10+10+10+8+8+8+8+8+8 (78).
50кг х 10+10+10+10+ 8+8+8+8+8 (80).
Р12кг, Т12кг,ТДЦ12кг, РДЦ12кг, Т12кг - по 10 правой и левой, всего 100 (5минут).
Т16кг -10/10. Р16кг -10/10.




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1044
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.17 18:08. Заголовок: 15.12.2017 Жим лежа..


15.12.2017
Жим лежа
50кг х 10. 55кг х 5, 10, 5, 10, 10.
(Р12кг, Т12кг,ТДЦ12кг, РДЦ12кг, Т12кг - по 10 правой и левой, всего 100) х 2 (10минут).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1045
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.17 18:40. Заголовок: 18/12/2017 Жим лежа..


18/12/2017
Жим лежа
55кг х 10. 50кг х 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 5.
100кг х 5. 105кг х 5. 107,5кг х 5.
Поднял легко, но ... плечи заныли, 110кг отложил на следующий раз.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1046
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.17 17:57. Заголовок: 20/12/2017 Жим лежа..


20/12/2017
Жим лежа
50кг х 10, 10, 10, 10, 10. Всего 2500кг
Т2х8кг - 20, 40, 40, 100. Всего 3200кг
Между жимами поделал толчок легких гирь с темпом 20.
Вся тренировка 5700кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1047
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.17 17:06. Заголовок: 21.12.2017 Р12кг , Т..


21.12.2017
Р12кг , Т12кг, ТДЦ12кг, РДЦ12кг - по 10 раз правой, левой . всего 10минут , около 200 подъемов.
Завтра праздник, поэтому тренировки не будет.
Всех с праздником!
День энергетика — это профессиональный праздник всех работников промышленности, охватывающей выработку, передачу и сбыт потребителям электрической и тепловой энергии, который они отмечают в один из самых коротких световых дней в году — 22 декабря....

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 554
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.17 18:25. Заголовок: Всем энергетикам жел..


Всем энергетикам желаем:
Пусть лампы не перегорают,
Пускай зарплата вверх растет,
Стабильно ток в сети течёт,
Пусть без порывов и аварий
И без малейших нареканий
Рабочий день всегда проходит,
И пусть начальство не тревожит.
Вам счастья, мира и добра
Всем Энергетикам УРА!


Заходит мужик к соседу и видит:
тот стоит со сковородкой в руке, жарит яичницу, только как-то странно это делает: с одной электроплитки перекладывает на вторую, со второй на третью, а потом опять на первую.
Мужик:
- Ты чего делаешь?
- Да у меня провод со светофора проведен.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1048
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.17 18:03. Заголовок: 25/12/2017 Жим лежа..


25/12/2017
Жим лежа
55кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5.
80кг х 5+5+5, 5+5+5.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 562
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.12.17 10:54. Заголовок: В этом году в канун ..


В этом году в канун нового года чувствую ты проходок в рывке и толчке делать не собираешься. Не подводился, форму не набирал. Я тоже не буду, потому что пока не готов. Впрочем на новый год я никогда не готов! Только в приседах может сделаю если в тренажерку попаду, но в приседах у меня детский сад и потому это не считается. Вот рывок бы сделать, но боюсь не готов да я и не пробовал с самого июля бить свой рекорд.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1049
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.12.17 18:08. Заголовок: 27/12/2017 Жим лежа..


27/12/2017
Жим лежа
30кг х 10,10. 50кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т8кг -10/10. Т12кг - 10/10. Т16кг - 10/10. Т2х16кг - 10, 10.
sergey2 пишет:

 цитата:
чувствую ты проходок в рывке и толчке делать не собираешься


Я готовился к Русскому жиму , но соревнования перенесли. Поэтому никаких рекордов,
главное форму совсем не растерять.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1050
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.17 16:55. Заголовок: 31/12/2017 Жим лежа..


31/12/2017
Предновогодняя разминка.
Жим лежа
50кг х 15, 15.
Т8кг, Р8кг - 7мин (200).
Т12кг, ТДЦ12кг, Р12кг, РДЦ12кг - 5мин (100).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1051
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.18 17:46. Заголовок: 01/01/2018 Утренняя ..


01/01/2018
Утренняя разминка. Т8кг,Р8кг - 10мин (200)
Вечер
Жим лежа
50кг х 10, 10. Т8кг, ТДЦ8кг,Р8кг,РДЦ8кг - 5мин (100).
70кг - 10,10, 10, 10.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 569
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.18 18:43. Заголовок: Я последний раз в тр..


Я последний раз в тренажерке тоже сильно лежа пожал: во - первых 4 подхода на 50 по 5 раз, а потом в последнем подходе даже легче чем в первом сделал. Примерялся на другой раз 70 кг пробовать на видео снять. Но посмотрел сегодня девчонки 30 кг жмут, но рывок 24 кг на 123 раза у них и решил этот кач плюнуть и не наращивать, только для тестостерона буду - пришел как инъекцию сделал жим, тягу, присед с весом не больше как Лизавета Сафронова. И лежа буду глядя на них 30 кг жать
В приседе правда они меня дерут по 70 кг приседают(я пока больше 50 не пробовал), но тут я не буду поспешать из-за вен.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1052
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.18 17:56. Заголовок: 08/01/2018 С 1 по 8 ..


08/01/2018
С 1 по 8 только разминки каждый день с гирей 8кг по 5мин., утром и вечером.
Жим лежа
50кг -10, 10. 70кг - 10, 10. 90кг - 5. 100кг - 5. 105кг - 3. 100кг - 6, 8.
В конце февраля, соревнования ветеранов, надо готовиться.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 579
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.18 18:05. Заголовок: Как раз хотел спроси..


Как раз хотел спросить соревнования будет жим на максимум? Если на максимум береги в этом году локоть, будь поосторожней и заранее в аптеке купи что ли какие нибудь протекторы для суставов. Впрочем я не разбираюсь в этом но читал на гиревом форуме что есть какие то препараты.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1054
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.18 06:22. Заголовок: 10/01/2018 Жим лежа..


10/01/2018
Жим лежа
50кг -10, 10, 10. 70кг - 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1056
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.01.18 17:55. Заголовок: 12/01/2018 Жим лежа..


12/01/2018
Жим лежа
40кг - 5, 10, 15, 20, 25, 30, 45, 50.
Всего 200х40=8т


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1057
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.01.18 18:08. Заголовок: 15/01/2018 Жим лежа..


15/01/2018
Жим лежа
40кг - 15, 15. 80кг - 5, 5. 90кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 4. 115кг - 4. 120кг - 3, 2.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 589
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.01.18 18:19. Заголовок: А 120 жал ничего не ..


А 120 ничего не подкладывал когда жал?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1058
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.01.18 05:56. Заголовок: sergey2 пишет: А 12..


sergey2 пишет:

 цитата:
А 120 ничего не подкладывал когда жал?


Нет. Просто совпало хорошее настроение и самочувствие. Планировал 110-112,5кг , а занесло аж на 120.
Правда сегодня уже болят плечики, придётся отдыхать на легких весах. Неделю ,а то и две.
Вот такие качели, после тяжелых нагрузок большой перерыв и как следствие отвыкание от больших весов.
Да еще с возрастом восстановление всё медленнее...

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 590
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.01.18 08:34. Заголовок: Ага понял, силён! Да..


Ага понял, силён! Да надо отдыхать сколько надо после стресса. Одного молодого знал, вот он делал иногда приседы с 200 кг- 210 кг и помощью помощников(при рекорде 185). Старался сам медленно присесть, а когда вставал его тянули по краям два помощника. Уступающий режим - очень большой стресс - больше чем статика. Вот он тоже говорил что потом отдохнуть надо хорошо и делал такую легкую трень что буквально 30 кг на 5 раз х4. А иначе говорит от этого уступающего режима будет не польза а вред, да еще и травму получить можно. Короче тоже отдыхал на легких весах хоть и молодой. Можно в месячном объеме 20% статики 5% уступающий режим а все остальное нормальный динамический режим иначе капут.. Но при нормальном отдыхе вроде большая польза.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1059
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.18 17:53. Заголовок: 17/01/2018 Жим лежа..


17/01/2018
Жим лежа
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Разминка Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа 30кг - 15, 25. ЖЛОХ30кг -20, 20, 20, 20, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1060
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.01.18 17:57. Заголовок: 19/01/2018 Жим лежа..


19/01/2018
Жим лежа
40кг - 20, 20. 50кг - 10. 60кг - 10. 70кг - 15, 16, 17, 20, 21.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1061
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.18 18:17. Заголовок: 21/01/2018 Разминка ..


21/01/2018
Разминка с гирей 12кг .
Р12кг,Т12кг - всего 100. (5мин).
22/01/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Жим лежа
50кг - 12, 13. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5. 120кг - 3. 125кг - 2, 2. 100кг - 12.
Последние 4 подхода с подставкой 6см.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1062
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.01.18 18:15. Заголовок: 24/01/2018 Разминка..


24/01/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Жим лежа
40кг - 5, 20, 40, 40, 40, 55.
Всего 200х40=8т

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1063
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.18 08:08. Заголовок: 26/01/2018 Жим лежа..


26/01/2018
Жим лежа
40кг - 20. 50кг - 20. 70кг - 10. 75кг - 5, 7, 8, 10, 20.
Что то тяжело сегодня, никак не раскачаюсь. Надо побольше погулять в выходные.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1064
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.18 18:59. Заголовок: 29/01/2018 Разминка..


29/01/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 5. 80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 4. 120кг - 2, 3, 4. 100кг - 14.
Последние 4 подхода с подставкой 6см.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1065
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.18 18:20. Заголовок: 31/01/2018 Разминка..


31/01/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Жим лежа
50кг -10, 10. 70кг - 15, 15, 15, 20, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1066
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.18 15:37. Заголовок: 02/02/2018 Разминка..


02/02/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 220 (10мин)
Вечер
Жим лежа
50кг - 10, 15, 20, 25, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1067
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.18 19:44. Заголовок: Вот здесь я живу с 1..


Вот здесь я живу с 1990 года
https://www.ok.ru/video/393012841137

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1068
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.02.18 18:52. Заголовок: 05/02/2018 Разминка..


05/02/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
Вечер
Жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 10. 80кг - 5. 100кг - 5, 5, 5.
120кг - 3, 3, 3, 3.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1069
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.18 18:08. Заголовок: 06/02/2018 Разминка..


06/02/2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
07/02/2018
Вечер
Жим лежа
30кг - 20. 50кг - 10. 55кг - 15, 15, 15, 15, 15, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1070
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.18 18:21. Заголовок: 09.02.2018 Р12кг -1..



09.02.2018
Р12кг -10/10. Т12кг - 10/10.
Жим лежа
55кг - 10. 70кг - 10, 12, 18, 15, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan