Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 29.06.17 05:55. Заголовок: 28/06/2017 Разминка..

28/06/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (5мин).
Вечер. Провозился в гараже, устал. Ограничился одним упражнением.
Т2х13кг - 60 (5мин).

 Отправлено: 03.07.17 18:29. Заголовок: 03/07/2017 Жим лежа ..

03/07/2017
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т16кг - 20п+20л. Р16кг - 20п+20л. ТДЦ 16кг - 20п+20л.
Т2х16кг - 20. ТДЦ2х16кг - 20.

 Отправлено: 05.07.17 18:37. Заголовок: 05/07/2017 Разминка..

05/07/2017
Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 50/50. (Всего 7мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 7 , 8. 80кг -5. 100кг - 3. 105кг - 3, 3, 3, 3, 3.
Р16кг - 20п+20л.

 Отправлено: 07.07.17 18:35. Заголовок: 07/07/2017 Разминка..

07/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р16кг - 20п+20л.
Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10. Т2х16кг - 20.

 Отправлено: 10.07.17 19:17. Заголовок: 10/07/2017 Жим леж..

10/07/2017

Жим лежа 60кг - 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 20, 20, 20.

 Отправлено: 12.07.17 14:35. Заголовок: 12/07/2017 Разминка..

12/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 110л/120п. (Всего 10 мин).

 Отправлено: 15.07.17 04:44. Заголовок: 14/07/2017 Разминка..

14/07/2017
Разминка на работе Р10кг - 50/50. (Всего 5мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг -10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Р20кг - 10п+10л.
Т2х13кг -10. Т2х16кг - 10.

 Отправлено: 17.07.17 18:26. Заголовок: 17/07/2017 Разминка..

17/07/2017
Разминка на работе ТДЦ 10кг - 20п+20л . Р10кг - 20/20. (Всего 4мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3, 3, 5, 3, 3 (всего17).
Р20кг - 17п+17л. Т2х20кг - 17.

 Отправлено: 17.07.17 18:47. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа ..... 110кг - .... 5,

 Отправлено: 21.07.17 20:00. Заголовок: 20 и 21 разминки на ..

20 и 21 разминки на работе Р10кг -50/50.
21/07/2017
Вечер
Р16кг - 72п+78л = 150 (10 мин)
Правой начал слишком медленно. поэтому так мало. Но зато левой смог чуть ускориться в конце.
Рекорды не планировал т.к. малость приболел , но хорошо и так.

 Отправлено: 22.07.17 01:35. Заголовок: Chan пишет: но хоро..

Chan пишет:

цитата:

но хорошо и так

Ну, ребята, вы и даёте!

 Отправлено: 24.07.17 18:26. Заголовок: 24.07.2017. Жим лежа..

24.07.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 20, 35, 25.

 Отправлено: 26.07.17 18:32. Заголовок: 26/07/2017 Жим лежа..

26/07/2017
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 10п+10л , 20п+20л , 20п+20л.

 Отправлено: 28.07.17 19:03. Заголовок: 28/07/2017 Разминка..

28/07/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -5. 100кг - 5. 110кг - 3. 115кг - 3, 3. 110кг - 6.

 Отправлено: 29.07.17 06:19. Заголовок: Chan пишет: 115кг -..

Chan пишет:

цитата:

115кг - 3, 3. 110кг - 6.

Летом в жару так пашут только афророссияне Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл в жиме лёжа.