Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 649
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)
Возраст 58. вес около 100 кг. Регулярные тренировки с 2010 года. Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 863
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.01.17 18:25. Заголовок: 27.01.2017. Жим леж..
27.01.2017. Жим лежа 60кг х 10, 15, 15, 15, 15. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10. Р20кг -10п+10л. Т2х20кг - 10. Т2х13кг - 72(5мин).
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 865
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.01.17 18:58. Заголовок: 30.01.2017. Жим леж..
30.01.2017. Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 105кг х 2. 110кг х 2, 2, 4. Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму . Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг - 10. Т2х16кг - 90(10 мин).
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1851
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.01.17 19:11. Заголовок: Chan пишет: Начал п..
Chan пишет: цитата: | Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму . |
| Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 1852
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.01.17 19:17. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..
Chan пишет: Пример Алексею, что можно и две 16-ки толкать долго.
|
|
|
sergey1
|
| |
Сообщение: 90
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.01.17 19:58. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..
Chan пишет: А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9, и не пришлось сбавлять. И рекорд свой сбил но точно не помню то ли 84, то ли 86 , то ли 82 было. Я еще тогда обратил внимание что сколько жмешь лежа штангу 55 кг и столько раз примерно толкаешь. С рекордом поздравляю, но кровь сдай на допинг контроль - ишь и время прибавил и темп-такое только у молодых бывает. Наверняка в анализах обнаружат и халву и куркуму и гранатовый сок. А сейчас даже компливит запретили из-за кобальта. Но будем еще ждать что скажет насчет рекорда skameykin22.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 866
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.01.17 05:31. Заголовок: арлекино пишет: Тог..
арлекино пишет: цитата: | Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку. |
| Совмещать конечно не получится, оставлю легкие гири для разминки -заминки. sergey1 пишет: цитата: | А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9 |
| Темп был 8(с 3 по 9 минуты), ну и еще 12 на первой и последней минуте,а на второй 10. sergey1 пишет: цитата: | но кровь сдай на допинг контроль |
| Фиг вам, мельдоний наше всё!!! Компливит ещё в прошлом году кончился. Ем аскобинку с глюкозой и мандарины.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 867
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.02.17 18:18. Заголовок: 01.02.2017. Жим леж..
01.02.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Р13кг - (10п+10л ) х 5. Т2х13кг - 10, 10, 10, 10, 10. Жим ,толчок и рывок всё по 5 подходов. Чистая разминка после тяжёлого понедельника.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 869
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.02.17 18:26. Заголовок: 03.02.2017. Жим леж..
03.02.2017. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5 . 90кг х 5, 8, 13, 12. 80кг х 15. Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг х 10.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 870
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.02.17 18:35. Заголовок: 06.02.2017. Жим леж..
06.02.2017. Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10. Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 2. 120кг х 2, 2, 3, 3. Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10 .
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 871
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.02.17 19:14. Заголовок: 08.02.2017. Жим леж..
08.02.2017. Жим лежа 60кг х 5, 5, 5, 5, 5. Р13кг - 10п+10л , 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л. Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30. Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.
|
|
|
sergey1
|
| |
Сообщение: 117
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.02.17 19:57. Заголовок: Chan пишет: Легкие ..
Chan пишет: цитата: | Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка. |
| "Вы не верьте, что живу я, как в раю И обходит стороной меня беда. Точно так же я под вечер устаю Когда много лежа жму то грущу" Это для арлекино, Hellllfire, kange и др. это легкий вес, им положено кому 24, кому 32, а для нас ветеранов от 60-ти это считается нормальный тяжелый, соревновательный вес.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 874
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.02.17 18:29. Заголовок: 10.02.2017. Жим леж..
10.02.2017. Жим лежа 60кг х 5, 5. 80кг х 5 , 10 , 15 , 20 , 15. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10. Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг х 10. Т2х13кг - 40(3мин). Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.
|
|
|
sergey1
|
| |
Сообщение: 121
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.02.17 20:19. Заголовок: Chan пишет: Ни шатк..
Chan пишет: цитата: | Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо. |
| Если это твой рекорд в жиме 80 кг то моё почтение. Но в плане подготовки в жиме на 1раз на рекорд это наверное мало дает? Вроде бы лучше растить повторы 3-10 раз, или я не прав? Ну да в любом случае и не помешает. Но уж повторы более 20 раз то в этой подготовке на максимум точно не принесут пользы!? Типа как я гирю 16 кг поднимал поднимал целый год и никакой пользы для гири 32 и даже вред, потому что я 24 и 32 вообще целый год не трогал и теперь кажутся тяжелыми - СТРАХ!!!
|
|
|
sergey1
|
| |
Сообщение: 122
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.02.17 05:17. Заголовок: Только сейчас до мен..
Только сейчас до меня дошло что такое 80 на 20 раз и какую надо иметь силищу! Тут даже 32 кг одной рукой не могу выжать на 1 раз, а это считай по 40 кг да в каждой руке и целых 20 раз. Да столько и присед сделать со штангой для меня недоступно.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 875
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.02.17 09:39. Заголовок: sergey1 пишет: это ..
sergey1 пишет: цитата: | это твой рекорд в жиме 80 кг |
| Три года назад был один раз результат 80х31 на соревнованиях. С тех пор не пробовал на максимум. Для разового жима конечно такое количество бесполезно, но делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу. И так сухожилия хрустят и ноют. Вес 80-90кг для меня как раз. Можно и мышцы хорошо потренировать и связки уберечь от перегруза.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|