Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 30.10.17 18:29. Заголовок: 30/10/2017 Жим лежа..

30/10/2017
Жим лежа
20кг х 40. 60кг х 10, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 10, 10, 10.
100 кг жим с подставкой 8см.

 Отправлено: 01.11.17 18:13. Заголовок: 01.11.2017. жим лежа..

01.11.2017.
жим лежа
22,5кг х 120. 60кг х 5, 10, 20.
Т16кг- 10п+10л +Р16кг- 10п+10л+ ТДЦ16кг - 10п+10л+ Р16кг -15п+15л. (Всего 5мин).

 Отправлено: 04.11.17 13:57. Заголовок: 4.11.2017. Съездил в..

4.11.2017.
Съездил в Кировград , поучаствовал в жимовом марафоне" Парни на все 100".
Участвовало 22 человека, жали 100 кг по очереди, правда формат изменили - всего надо было набрать 500 повторов.
Все сделали по два подхода. За первый круг набрали 247 повторов , за второй 241, ну а на третий круг уже только два,три человека подошли.
Средний результат получился 488/22/2 = 11подъемов.
Я был самый старый, еще пара человек за 50лет.
Я поднял 15 и 19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.
Это мой личный рекорд, чем несказанно доволен. Среди всех участников я где то 6-й или 7-й по лучшему результату.
(первый результат 27 подъемов).

 Отправлено: 04.11.17 14:23. Заголовок: Chan пишет: 19 раз...

Chan пишет:

цитата:

19 раз. Во втором подходе выполнил 3-й разряд по Русскому жиму с весом 100кг.

 Отправлено: 07.11.17 17:53. Заголовок: 07/11/2017 Жим лежа ..

07/11/2017
Жим лежа 60кг - 5, 5, 5, 5. 5.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 25кг - 20, 30, 25, 30, 30.
Т16кг - 5/5, 10/10.
ТДЦ16кг - 5/5, 10/10.
Р16кг - 5/5, 15/15.

 Отправлено: 08.11.17 18:35. Заголовок: 08/11/2017 Жим лежа..

08/11/2017
Жим лежа 30кг - 20, 15.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 30кг - 10, 15, 20.
(ЖЛОХ) 40кг - 20, 20, 20.
ТДЦ16кг - 10/10, 10/10. ТДЦ20кг - 10/10.

 Отправлено: 10.11.17 18:21. Заголовок: 10/11/2017 Жим лежа..

10/11/2017
Жим лежа 40кг - 15, 20, 25.
Жим лежа обратным хватом (ЖЛОХ) 40кг - 20.
(ЖЛОХ) 50кг - 15, 15, 15.
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5.

 Отправлено: 10.11.17 18:45. Заголовок: Chan пишет: РДЦ16кг..

Chan пишет:

цитата:

РДЦ16кг - 5/5.

А-а-а-а, перенял у Алек$еича Наверно раньше правила разрешали такой рывок? Ведь рывок то нормальный только сброс чуть более экономичный и если время не ограничено 10 мин., то это плюс. Наверное при СССР так и рвали с опусканием через грудь.

 Отправлено: 11.11.17 08:03. Заголовок: sergey2 пишет: А-а-..

sergey2 пишет:

цитата:

А-а-а-а, перенял у Алек$еича

Для разминок - самое то, четыре разных упражнения.

 Отправлено: 13.11.17 18:42. Заголовок: 13/11/2017 Разминка..

13/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
Вечер
Жим лежа 50кг - 5, 10. 60кг - 10, 70кг - 5 . 80кг - 5, 90кг - 5,5,5,5,5,10.

(ЖЛОХ) 50кг - 5. 60кг - 5. 70кг - 5. 80кг - 2.

 Отправлено: 13.11.17 19:02. Заголовок: Chan пишет: Разминк..

Chan пишет:

цитата:

Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.

Да если без отдыха между кругами то получится 160 раз - приличная нагрузка. Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2 тренировки, а у тебя разминка

 Отправлено: 14.11.17 07:17. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..

sergey2 пишет:

цитата:

Я такую нагрузку иной раз разбиваю на 2

Это с комфортным темпом, чтобы сильно не потеть , минут за 8.
Можно и медленнее за 10мин, по желанию.

 Отправлено: 15.11.17 05:47. Заголовок: 14/11/2017 ТДЦ16кг..

14/11/2017
ТДЦ16кг - 5/5 Т16кг - 5/5. Р16кг - 5/5. РДЦ16кг - 5/5. (3мин)
ТДЦ16кг - 10/10 Т16кг - 10/10. Р16кг - 10/10. РДЦ16кг - 10/10. (7мин)
Время не засекал, но примерно такое. Отдых между сериями 5мин.
Вся треня 15 минут, но хорошо размялся.

 Отправлено: 15.11.17 17:59. Заголовок: 15.11.2017. жим леж..

15.11.2017.
жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 16.11.17 14:19. Заголовок: 16/11/2017 Разминка..

16/11/2017
Разминка на работе Т10кг, ТДЦ10кг, Р10кг, РДЦ10кг - По 10раз правой, левой 2 круга.
(Всего 160).