Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 11.12.17 17:57. Заголовок: 11/12/2017 Жим лежа..

11/12/2017
Жим лежа
50кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80 х 5, 6, 7, 8, 12, 12.

 Отправлено: 11.12.17 18:31. Заголовок: 10 подходов 75 подъе..

10 подходов 75 подъемов, только сейчас задумался - это до хрена получается! По мне так 5 подходов и 25-36 подъемов хватило бы на все случаи жизни . А у тебя ведь бывает и побольше подходов чем сегодня. От одной только мысли у меня плечи заныли и до завтра не восстановятся.

 Отправлено: 13.12.17 05:24. Заголовок: sergey2 пишет: 10 п..

sergey2 пишет:

цитата:

10 подходов 75 подъемов, только сейчас задумался - это до хрена получается

Первые 4 подхода - разминочные. Рабочих только шесть.
Вес не максимальный - средний. Отсюда и повторов побольше. Со 100кг было бы 4 подхода и меньше повторов.
Общий тоннаж 4-6 т это средняя тренировка, если веса не максимальные. С легкими можно и 10т сделать.
Для себя примерно 15-20т в неделю считаю нормой, но больше 30т никогда не получалось, не успевал восстанавливаться.

 Отправлено: 14.12.17 17:54. Заголовок: 14.12.2017 Жим лежа ..

14.12.2017
Жим лежа
50кг х 10. 50кг х 10+10+10+8+8+8+8+8+8 (78).
50кг х 10+10+10+10+ 8+8+8+8+8 (80).
Р12кг, Т12кг,ТДЦ12кг, РДЦ12кг, Т12кг - по 10 правой и левой, всего 100 (5минут).
Т16кг -10/10. Р16кг -10/10.

 Отправлено: 15.12.17 18:08. Заголовок: 15.12.2017 Жим лежа..

15.12.2017
Жим лежа
50кг х 10. 55кг х 5, 10, 5, 10, 10.
(Р12кг, Т12кг,ТДЦ12кг, РДЦ12кг, Т12кг - по 10 правой и левой, всего 100) х 2 (10минут).

 Отправлено: 18.12.17 18:40. Заголовок: 18/12/2017 Жим лежа..

18/12/2017
Жим лежа
55кг х 10. 50кг х 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 5.
100кг х 5. 105кг х 5. 107,5кг х 5.
Поднял легко, но ... плечи заныли, 110кг отложил на следующий раз.

 Отправлено: 20.12.17 17:57. Заголовок: 20/12/2017 Жим лежа..

20/12/2017
Жим лежа
50кг х 10, 10, 10, 10, 10. Всего 2500кг
Т2х8кг - 20, 40, 40, 100. Всего 3200кг
Между жимами поделал толчок легких гирь с темпом 20.
Вся тренировка 5700кг.

 Отправлено: 21.12.17 17:06. Заголовок: 21.12.2017 Р12кг , Т..

21.12.2017
Р12кг , Т12кг, ТДЦ12кг, РДЦ12кг - по 10 раз правой, левой . всего 10минут , около 200 подъемов.
Завтра праздник, поэтому тренировки не будет.
Всех с праздником!
День энергетика — это профессиональный праздник всех работников промышленности, охватывающей выработку, передачу и сбыт потребителям электрической и тепловой энергии, который они отмечают в один из самых коротких световых дней в году — 22 декабря....

 Отправлено: 21.12.17 18:25. Заголовок: Всем энергетикам жел..

 Отправлено: 25.12.17 18:03. Заголовок: 25/12/2017 Жим лежа..

25/12/2017
Жим лежа
55кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5.
80кг х 5+5+5, 5+5+5.

 Отправлено: 27.12.17 10:54. Заголовок: В этом году в канун ..

В этом году в канун нового года чувствую ты проходок в рывке и толчке делать не собираешься. Не подводился, форму не набирал. Я тоже не буду, потому что пока не готов. Впрочем на новый год я никогда не готов! Только в приседах может сделаю если в тренажерку попаду, но в приседах у меня детский сад и потому это не считается. Вот рывок бы сделать, но боюсь не готов да я и не пробовал с самого июля бить свой рекорд.

 Отправлено: 27.12.17 18:08. Заголовок: 27/12/2017 Жим лежа..

27/12/2017
Жим лежа
30кг х 10,10. 50кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т8кг -10/10. Т12кг - 10/10. Т16кг - 10/10. Т2х16кг - 10, 10.
sergey2 пишет:

цитата:

чувствую ты проходок в рывке и толчке делать не собираешься

Я готовился к Русскому жиму , но соревнования перенесли. Поэтому никаких рекордов,
главное форму совсем не растерять.

 Отправлено: 31.12.17 16:55. Заголовок: 31/12/2017 Жим лежа..

31/12/2017
Предновогодняя разминка.
Жим лежа
50кг х 15, 15.
Т8кг, Р8кг - 7мин (200).
Т12кг, ТДЦ12кг, Р12кг, РДЦ12кг - 5мин (100).

 Отправлено: 01.01.18 17:46. Заголовок: 01/01/2018 Утренняя ..

01/01/2018
Утренняя разминка. Т8кг,Р8кг - 10мин (200)
Вечер
Жим лежа
50кг х 10, 10. Т8кг, ТДЦ8кг,Р8кг,РДЦ8кг - 5мин (100).
70кг - 10,10, 10, 10.

 Отправлено: 01.01.18 18:43. Заголовок: Я последний раз в тр..

Я последний раз в тренажерке тоже сильно лежа пожал: во - первых 4 подхода на 50 по 5 раз, а потом в последнем подходе даже легче чем в первом сделал. Примерялся на другой раз 70 кг пробовать на видео снять. Но посмотрел сегодня девчонки 30 кг жмут, но рывок 24 кг на 123 раза у них и решил этот кач плюнуть и не наращивать, только для тестостерона буду - пришел как инъекцию сделал жим, тягу, присед с весом не больше как Лизавета Сафронова. И лежа буду глядя на них 30 кг жать
В приседе правда они меня дерут по 70 кг приседают(я пока больше 50 не пробовал), но тут я не буду поспешать из-за вен.