Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 28.02.18 17:53. Заголовок: 27.02.2018 Разминка..

27.02.2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин)
28.02.2018
Жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 03.03.18 16:54. Заголовок: 03.03.2018. Соревно..

03.03.2018.
Соревнования по Русскому жиму в Свердловском региональном отделении Федерации Русского Жима.
1). Поднял 125кг, 130кг, 135кг. в Русской тройке ( 3место). В сумме 390кг.
3-й разряд по нормативам ФРЖ.
2). В классическом Русском жиме со штангой 55кг сделал 75 повторений .
1-й разряд по нормативам ФРЖ и первое место среди ветеранов.
Пообщался со своим старым соперником из ветеранов (Виталий 57лет).
Пока я у него выигрываю , но он всё время наступает на пятки.

 Отправлено: 03.03.18 17:18. Заголовок: :sm36: C первым мес..

C первым местом поздравляю и новых побед желаю! Про тройку первый раз слышу, это значит надо сумму 3 подходов набрать побольше?
Этот который Виталий на пятки наступает салага зелёный, пускай соревнуется со своими салагами которым от 55 до 60 лет. А с тобой он сможет соревноваться только через 3 года в течении 1,5 года, а пока пусть ест кашу "Малыш" или другую детскую смесь. Там уровень протеинов достаточный для детского организма.

 Отправлено: 05.03.18 17:24. Заголовок: 05.03.2018 Жим лежа..

05.03.2018
Жим лежа
50кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Только разминка, руки побаливают.

 Отправлено: 05.03.18 18:01. Заголовок: Chan пишет: Только ..

Chan пишет:

цитата:

Только разминка, руки побаливают.

Хорошее восстановление - залог хорошего результата в будущем

 Отправлено: 08.03.18 06:08. Заголовок: 07.03.2018 Жим лежа..

07.03.2018
Жим лежа
50кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 12.03.18 18:31. Заголовок: с 08.03 по 11.03 201..

с 08.03 по 11.03 2018 только разминки с гирями 8 кг по 5 минут.
12.03.2018.
Жим лежа
50кг -5,10. 70кг - 10.
80кг -5. 90кг - 5.
97,5кг - 2, 3, 4, 5.

 Отправлено: 14.03.18 19:18. Заголовок: 14.03.2018 Разминка..

14.03.2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 16.03.18 19:30. Заголовок: 16.03.2018 Жим лежа ..

16.03.2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5. Р12кг - 10/10, Т12кг - 10/10, Р12кг - 10/10.
60кг - 20,20,20.

 Отправлено: 19.03.18 18:25. Заголовок: 19.03.2018 Жим лежа..

19.03.2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 22.03.18 05:52. Заголовок: 21.03.2018 Разминк..

21.03.2018
Разминка на работе Р8кг,Т8кг,ТДЦ8кг - 100 (5мин) , Р8кг -100 (5мин).
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 5.
70кг - 5, 5.
80кг - 5, 5, 5, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 23.03.18 18:42. Заголовок: 23/03/2018 Р8кг, Т8к..

23/03/2018
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 5, 8.
70кг - 10, 10, 15, 10, 10.

 Отправлено: 26.03.18 18:29. Заголовок: 25.03.2018 Разминка..

25.03.2018
Разминка Р12кг,Т12кг,ТДЦ12кг - 100 (5мин).
26.03.2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5.
100кг - 1, 2, 3.

 Отправлено: 30.03.18 18:15. Заголовок: 23/03/2018 Р8кг - 1..

30/03/2018
Р8кг - 130+130 (10мин).
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5. 77,5кг - 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 30.03.18 19:20. Заголовок: Chan пишет: Р8кг - ..

Chan пишет:

цитата:

Р8кг - 130+130 (10мин).

Теперь при случае делай 300 за 10 мин. Я правда пока не представляю себе такой темп и как там продышаться можно. Для меня пока граница комфорта где то темп 20 на 10 мин. и то с гирей 8 и с гирей 10 то же уже был близок до болезни минут 9 простоял. Если 1 минуту то конечно я сделаю почти такой же темп(24 раза в минуту) даже с 22 кг а может и с 24 Но до 1 минуты это фигня - тут дышать можно на кислородном долге. А 10 мин. это уже не фифти-фифти. А сейчас мне вообще воздуха не хватает и кашель начинается при малейшей форсировке дыхания.