On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 649
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)


Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


Chan





Сообщение: 904
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.17 17:16. Заголовок: 22.03.2017. Утро . ..


22.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час
23.03.2017.
Вечер . Горные лыжи - 1 час
Р13кг -10/10. Р16кг - 50п+50л (8мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 905
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.17 18:37. Заголовок: 24.03.2017. Утро . ..


24.03.2017.
Утро . Приседания -130. Горные лыжи - 1,5 час
Погода портится, скоро лыжам конец.
Вечер . Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 10, 40.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.17 06:41. Заголовок: Chan пишет: Погода ..


Chan пишет:

 цитата:
Погода портится, скоро лыжам конец.


В Вс в Москве похолодание, снег, ну и насколько я разбираюсь в метеорологии то к Вт, Ср Зима дойдет к вам с поправкой в сторону похолодания. Потому еще покатаешься на лыжах. А вообще я всю погоду рассчитываю сам по положению планет. Книжка есть одного английского шарлатана"Астрологическое определение погоды"

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1973
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.17 18:12. Заголовок: sergey2 пишет: В Вс..


sergey2 пишет:

 цитата:
В Вс в Москве похолодание,


Я смотрю на погоду относительно работы: чтоб не сильные морозы были(не ниже -20)- могут трубопроводы с арматурой замерзнуть и и полопаться, и не сильно жарко(не более +30)- греются насосы. Нынешний снег и температупа +/-2 градуса - хорошо.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 907
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.17 18:30. Заголовок: 27.03.2017. Утро . ..


27.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1,5 час
Вечер . Приседания - 160.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5 .
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 908
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.17 05:20. Заголовок: 29.03.2017. Присед..


29.03.2017.
Приседания - 50, 50, 50, 50.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10, 10, 10, 36. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л.
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 16
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.17 05:25. Заголовок: Chan пишет: Кругова..


Chan пишет:

 цитата:
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).


А жим какой? Жим лежа или жим стоя?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 909
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.17 18:29. Заголовок: sergey2 пишет: Жим..


sergey2 пишет:

 цитата:
Жим лежа или жим стоя?


Зачем мне стоя? Чтобы спина болела?
31.03.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 50, 50.
Р16кг -10+10, 20+20. Т 2х13кг - 60 (5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 910
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.17 18:38. Заголовок: 02.04.2017. Р13кг -..


02.04.2017.
Р13кг - 65п+65л = 130. (10мин).
03.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 911
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.17 18:24. Заголовок: 04.04.2017. Т2х13кг..


04.04.2017.
Т2х13кг - 64. (8мин).
05.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 80.
Т2х16кгх 10 ,12, 15, 18, 20. Р13кг - 10п+10л.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 912
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.17 15:28. Заголовок: 07.04.2017 Приседа..


07.04.2017
Приседания 100.
Р13кг - 50п+50л. 8мин

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 913
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 18:34. Заголовок: 08.04.2017. Приседа..


08.04.2017.
Приседания - 200.
10.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 44
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 19:03. Заголовок: Chan пишет: Приседа..


Chan пишет:

 цитата:
Приседания - 200.


Здорово! В смысле для меня очень даже прилично. Я когда то года 2 назад или более пробовал наращивать эти приседания. Причем руками держался за дверную ручку и дошёл до 120 раз и вынужден был бросить так как сильно стали трещать колени. Чтоб не рассыпаться бросил. Не знаю как бы было сейчас но тогда больше 120 не смог. Не думаю что суставы сейчас как то уж сильно улучшились, обратное допустить могу и потому если честно то опасаюсь даже пробовать. Хотя думаю полезное упражнение. И Таша его когда то рекомендовала.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2010
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.17 20:29. Заголовок: Зря бросил приседать..


Зря бросил приседать, ну и что, что трещат. Понемногу гнуть, кровь гонять. У меня и 30 лет назад трещали и чего, ничего не делать?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 914
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.17 05:35. Заголовок: sergey2 пишет: Прич..


sergey2 пишет:

 цитата:
Причем руками держался за дверную ручку


У меня тоже не совсем приседания, к турнику привязаны две ручки на веревочных петлях. Когда приседаю , держусь за них руками.
Можно нагрузку распределять между руками и ногами, устали ноги больше тянешь руками. Получается очень хорошая разминка на все группы мышц. И времени занимает немного, за 5 минут можно хорошо размяться.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет