On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 649
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)


Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


Chan





Сообщение: 928
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 17:57. Заголовок: 12.05.2017 Приседан..


12.05.2017
Приседания - 120.
Жим лежа 80кг х 5, 7, 8, 5, 10.
Т2х13кг -10.
Рывок штанги 30кг х 5, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 60 (3мин).

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 139
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 18:59. Заголовок: Chan пишет: Рывок ш..


Chan пишет:

 цитата:
Рывок штанги 30кг х 5, 10, 10, 10.


Я то же пробовал рвать в тренажерке и мне показалось очень тяжело 30 кг Легче 32 кг гирю одной рукой вырвать чем штангу 30 кг двумя руками. Спина и ноги воспринимают 30 и 32 практически одинаково, но гирей хоть замахнуться можно и набрать кинетическую энергию, а штангу считай чистой дурью "Сила есть ума не надо" Единственно что штангу кистям легче т.к. по 15 кг на руку приходится, но спина и ноги от этого мало утешаются.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 929
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 19:05. Заголовок: sergey2 пишет: но с..


sergey2 пишет:

 цитата:
но спина и ноги от этого мало утешаются.


Так это как раз для спины и ног. Давно хотел попробовать, но то колени болели, то спина.
Если завтра ничего не заболит , буду вес помаленьку добавлять.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2088
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.17 20:34. Заголовок: Дома рвать жесть. На..


Дома рвать жесть. На даче или огороде ещё ничего.
Когда учился в бурсе, ходил на ТА. Рывок- 67,5, толчок- 80, при весе менее 60. С тех пор может и растяжка у меня в плечевых. С утра частенько потягушки в рывковый сед.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 140
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.17 05:03. Заголовок: арлекино пишет: Дом..


арлекино пишет:

 цитата:
Дома рвать жесть.


Так в стойку рвать чтобы не уронить на пол. Я думаю нам вообще надо только в стойку рвать может с небольшим подседиком специально чтоб протолкнуть гиревой рывок. Хвостов тоже так рвет правда 50 кг . И даже если чтоб растяжку повысить то можно в полуподсед, а не в полный сед чтоб полы не проломать дома. Но лучше дома цирк не делать и рвать в стойку а растяжку делать по простому.
А я 30 попробовал в стойку - тяжеловато. Взял уменьшил вес до 25 кг и делал закидки вместо рывка в полусед их и записал в плане-зато технично. Закидки конечно в 2 раза легче, не надо очень энергично разгонять ведь почти на 1 метр поднимать ниже чем над головой. Буду пока закидки делать, может в полуподсед чтоб сразу и ноги качать и гибкость.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 930
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.17 05:15. Заголовок: 14.05.2017 Приседан..


14.05.2017
Приседания - 150. Р9кг - 20/20.
15.05.2017
Приседания -120. Р9кг - 20/20.
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 20/20. Р16кг -20/20.
Рывок штанги отложил,спина побаливает.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 931
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.17 18:04. Заголовок: 17.05.2017 Приседан..


17.05.2017
Приседания -120.
Жим лежа 60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг - 10, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 932
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.17 18:30. Заголовок: 19.05.2017 Жим лежа..


19.05.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг -10, 10, 15.
Рывок штанги 36кг х 5, 5, 5, 5. Вес добавил, но повторы пришлось уменьшить.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 934
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.17 18:37. Заголовок: 22.05.2017 Приседан..


22.05.2017
Приседания - 120. Р9кг - 40л+40п.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кг -10, 15, 20. Т2х16кг -10, 15, 20. Т2х20кг - 5, 10, 15, 20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 936
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 18:16. Заголовок: 24.05.2017 Приседан..


24.05.2017
Приседания - 120. Р9кг - 20л+20п.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - 10+10. Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).
Длинный подход не планировал, но посмотрел на Сергея и решил немного к лету прибавить.
Начал с левой, выдержал 4 минуты с темпом 16. Правой делал помедленнее, с темпом 14, хватило только на 5 минут.
Кисти устают уже через 3 минуты. Надо тренировать их более тяжелым весом.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 176
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 19:13. Заголовок: Chan пишет: Р16кг -..


Chan пишет:

 цитата:
Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).


Во , это по нашему взгрел на чуток на 9 раз и захромал поснарошку и так можно аж до Нового года соревноваться. А то сразу бах под 200 и интриги дальше никакой нет. Теперь только на тебя надежда, видишь Hellllfire нам на хвост наступает. Вернее меня он уже обошел в сумме за счет сильного толчка. В рывке то я у него может и выиграю но сумму не отыграю после своего слабого толчка. А у тебя пока сумма за арлекино. А я 3е призовое место утерял на данный момент.
Кстати на очередной прикидке я планирую только 130 пробовать штурмовать, потому что и так один раз вместо 0,5 единиц темпа добавил 1 единицу и поэтому даже можно один раз без прибавки просто повторить результат. А спешить я не хочу может удастся сердце тогда адаптировать к нагрузке. Потом меня что-то нахлобучивает после длинного подхода не по детски часа через 3 после рывка Может после того как обожрусь? После тренажерки наооборот пищеварение сильное, а рывковый подход на выносливость и последующее мясо меня ведет только к аллергии. Даже вены зудят на ноге. Надо было печенье с яблоком есть а не животные белки.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 177
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.17 19:25. Заголовок: Chan пишет: Кисти у..


Chan пишет:

 цитата:
Кисти устают уже через 3 минуты. Надо тренировать их более тяжелым весом.


А у меня пока кисти вообще не устают, но устают дельты держать вверху! Вот.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 2125
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.17 11:15. Заголовок: Chan пишет: Р16кг ..


Chan пишет:

 цитата:
Р16кг - 65л+70п = 135 (9мин).


Тоже рекорд!?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 937
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.05.17 19:51. Заголовок: арлекино пишет: Тож..


арлекино пишет:

 цитата:
Тоже рекорд!?


Нее, в январе больше было
Chan пишет:

 цитата:
25.01.2017.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин).


26.05.2017.
Жим лежа 60кгх5. Приседания - 50. Р9кг 10/10. ТДЦ 16кг - 10/10.
Т2х20кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 184
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.17 07:32. Заголовок: Chan пишет: 25.01.2..


Chan пишет:

 цитата:
25.01.2017.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин).


Да, тогда ты здорово шёл-на гребне волны. Могло бы при случае и на 200 вынести было такое ощущение из-за того что удавалось чуть не каждый раз прибавлять, что в рывке, что в толчке. Теперь надо 8 волн пропускать а потом девятую опять хватать по закону "ритмологии" и 200 выполнять.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет