Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 08.07.17 11:55. Заголовок: Накануне наприседалс..

Накануне наприседался на одной ноге- мышцы забились, растянулись. Вчера потолкал, теперь воще жуть- еле хожу. Бедра болят. Всё равно решил разогнать молочку.
-скакалка 300,
-берпи 50,
-вис в орлиных петлях на первых фалангах, 4 подхода по несколько сек,
-подъем ног в висе 4х5,
-подскоки Дедюхиной 50,
-покрутил булаву,
-подъём кувалды на луч за конец кувалды на лавке из горизонтали 4х1/1(моя весит около 5-6 кг, длина 55см),
- пожамкал Кок 0,5.

Симптомы болезни вернулись, как неделю назад. Пил таблетки терафлю, турецкие. Хрень. Надо было сразу антибиотики, только время потерял.

 Отправлено: 08.07.17 15:49. Заголовок: Это плохо. Наверное ..

Это плохо. Наверное поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал. Но в таблетках я ничего не понимаю. В детстве ещё лечили, а я непрерывно болел ангинами. Хорошо еще миндалины забоялся удалять и не удалил.

 Отправлено: 08.07.17 21:23. Заголовок: sergey2 пишет: посп..

sergey2 пишет:

цитата:

поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал

Ещё не давал.

 Отправлено: 09.07.17 18:53. Заголовок: 9 июля. Гиревая трен..

9 июля.
Гиревая трень.

 Отправлено: 09.07.17 19:04. Заголовок: арлекино пишет: 9 и..

арлекино пишет:

цитата:

9 июля. Гиревая трень.

Вполне информативная запись. И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам. А я завтра или опять (уже 3й день) сделаю одноразовое питание или буду питаться очень легко и близко к сыроедению. Да и сегодня рубанул: пророщеную пшеницу и пророщенную чечевицу(вместо мяса) и всего одну вареную картошку(не захотел сырую) с кусочком хлеба. Мне пока до Сб. силы не нужны и всё набрать ещё успею если самочувствие восстановится.

 Отправлено: 09.07.17 23:26. Заголовок: sergey2 пишет: И в..

sergey2 пишет:

цитата:

И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам

Я особо не пропускал,только в начале недели дней пять.

 Отправлено: 10.07.17 22:48. Заголовок: 10 июля. Начал с ру..

10 июля.
Начал с рук.
- швабра ,
- молот,
- подтягивания на трубе Д40: 5, 14, 5,
- скакалка 300,
- берпи 50,
- подъёмы ног с виса 4х5,
- подскоки на тумбе дедюхинские 50,
- висы в орлиных петлях на первых и вторых фалангах по 4 захода,
- блок с шаром и доской,
- потягал резиновый бинт.

ЗЫ. Поперло, видать выздоравливаю, хотел в скакалке, берпи и подскоках добавить, потом передумал. Лучше завтра оторвусь на гирях.
ЗЫЗЫ. Приняли в переработку вонючую хрень. Там, где висит двутавровая балка, теперь несёт фенолом. Висы на балке отменяются.

 Отправлено: 11.07.17 14:39. Заголовок: 11 июля. Гиревая тре..

11 июля.
Гиревая трень.

 Отправлено: 11.07.17 16:55. Заголовок: Как говаривал один з..

Как говаривал один знакомый тролль: "Тема не раскрыта"
С другой стороны скрытность может придавать силы, а через чур открытость бывает губительна.

 Отправлено: 17.07.17 10:59. Заголовок: Вот нашел это места ..

Вот нашел это места как раз было посредине моей спортивной карьеры:
click here

 Отправлено: 10.08.17 13:01. Заголовок: ОФП, рекомендованное..

ОФП, рекомендованное гиревикам уровня 1ого рарзряда - КМС:
схема жима лежа:
20 = 5
30 = 5
40 = 5
30 = 5
40 = 5
50 = 5
40 = 5
50 = 5
60 = 5 Итого 9 подходов. В следующую тренировку + 10 кг. Затем малооъемная тренировка(можно что угодно даже прикидка) и повторяется или один к одному или прибавляется 5 кг.