Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
1. Р 10 = 1мин, 1 мин., Р 16 = 3,3 Р 24 = 3,3 2. Рправой 16 = 75 \ 5 мин.\темп 15\ Рекорд! +1 * Когда делал 148 за 10 мин. то было 74+74, а сейчас разок на руку прибавил . Темп большое дело оказывается: на темпе 20 я еле живой за 2,5 мин, а на темпе 15 такое чувство что мог еще раз 15-20 вырвать после 5- ти минут. Перехватывать не стал чтоб не гробить сердце потому что понял что пульс растет все 10 мин. и никакой стабилизации у меня лично нет. Кино сниму следующий раз левую руку, потому что сегодня камеру не включал. Под таймер Билла рвал. Таймер через 0,25 сек кстати считает правильно.
Тренажерка навернулась инструктора моего сократили. Зря 2 км прошёл по гололёду туда и 2 км назад и уже расхолодился гири поднимать но рывок уж сделал с рекордиком: 1. Р 16левой = 75\5 мин\темп15\рекорд для левой руки +1
Отправлено: 11.02.18 08:22. Заголовок: Непопадание в зал об..
Непопадание в зал обидно! Только собрался Chan-a в жиме лёжа догонять . Уже вчера мечтал 60 на 5 раз жать. А теперь договорится будет сложно, почти невозможно. Потому как полный абонемент на месяц мне не нужен, по 1 дню они не пускают. Надо договариваться с инструктором. А этот второй инструктор всего боится, начальства боится, кто чего скажет боится. Придется опять без штанги тренироваться.
1. Ходы фермера 2х24 = 2 мин. 10 сек 2. Стойка НПФ 2х16 = 1 мин. 3. Частичные отжимания в стойке на руках = 2,2, 3, 2,2 * Отжимался на очень короткую амплитуду как Денисов учил с гирей делать дожим, но все равно видно жопа тяжелая стала а руки хилые, потому что тяжело пошло. Раньше вроде 5 раз делал 1 год или 2 года назад.
Чтоб ещё чуть побурчать, то скажу что качаю ноги приседами, но растет спина и стабильно сильная тяга 80 кг на 5 раз и чем чёрт не шутить может и чуток больше сделаю(не пытался). Теперь вот штанги нет наверное и роста силы не будет. Буду с гирями приседать.
14.02.
1. Ходы фермера 2х16 = 3 мин. 2. Стойка НПФ 2х16 = 1 мин. 3. Стойка ВПФ 1х10 = 1 мин., 1 мин. 4. Р 10 = 170\10 мин.\темп 20 \ Рекорд за 10 мин. +10 4. Растяжка * Вот с таким скромненьким рекордом Новый год встречаю -
15 февраля
- ровно 5 лет как начал тренироваться с гирями. Расту медленно, но мне всё нравится и всё устраивает.
Голодание 24 часа: 1.Выпады+подъем на носки=5+5+5 2. Ножницы+подъем на носки 5+5+5 3. Присед + подъем на носки = 5+5 4. Присед 2х10 = 5, 2х16 = 8 5. Прыгающая звезда и запрыгивание на ступеньку = 20+5 х2 6. Дожимы в стойке на руках = 3,3
1.Закидки 2х10= 5, 15 2х16 = 15 2. Махи одной рукой 32 = 5+5 40 = 5,5 48 = 3,3 Возможно рекорд или может раньше делал но не помню. 3. Опять закидки 2х24 = 3 4. Мельница 1х10 = 5+5 х3 * Ни хрена рука не достаёт до пола а только до середины голени.
Отправлено: 17.02.18 10:36. Заголовок: 17.02. Хотел сегодня..
17.02.
Хотел сегодня сделать перерыв потому как самочувствие вроде как и Андреич описывает, но по холоду прогулялся и решил согреться: 1. Выпады + на носки = 5+5+5 2. Ножницы + на носки=5+5+5 3. Присед + на носки =5+5 4. Присед с колен = 5 5. Присед 2х10 = 5, 2х16 = 9 * В принципе одинаково для ног что со штангой приседать что с гирями приседать. Единственно что штангу держать поприятней, но нагрузка на ноги такая же. Да сегодня опять голодание 24 часа уже 3 раз через день.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 58
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет