Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 10.02.19 16:56. Заголовок: Воскресенье, 3 февра..

Воскресенье, 3 февраля 2019 года, 08:29.

Поддержка.
Травяной чай «Здоровые сосуды», мёд с прополисом. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 21, 24, 32.
4.Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5.Сидя скрестные движения ногами 0/64 на пресс.
Заминка.
6. Растяжка.
09:23 конец тренировки.
Замечания.
Боль в правом колене ограничивает глубину приседа. Старался, как мог.

Вторник, 5 февраля 2019 года, 05:08 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 24, 32.
4. Рессора на бицепс, 16 кг/24.
5. Фр. жим, рессора 16 кг/32.
Заминка.
6. Растяжка.
05:43 конец тренировки.
Замечания.
Просто ОФП.

Среда, 6 февраля 2019 года, 04:50 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32.
Заминка.
6.Растяжка.
05:51 конец тренировки.
Замечания.
Снова плечи.

Суббота, 9 февраля 2019 года, 07:50.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
08:22 конец тренировки.
Замечания.
Пограничное с простудой состояние, поэтому сильно не выкладывался. Подкачать бицуху никогда не лишне.

Скрытый текст

 Отправлено: 17.02.19 23:17. Заголовок: Воскресенье, 10 февр..

Воскресенье, 10 февраля 2019 года, 05:29 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, гиря 16 кг/12х3.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.
Боль в правом колене не проходит.

Вторник, 12 февраля 2019 года, 05:04 (ночь на 13-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12.
3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3.
4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64.
Заминка.
5. Растяжка.
05:45 конец тренировки.
Замечания.
Побаловался пудовичком, чё.

Среда, 13 февраля 2019 года, 05:14 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/54, 24 кг/42, 32 кг/32,
низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/64, 24 кг/42, 32 кг/32.
Заминка.
4. Растяжка.
06:12 конец тренировки.
Замечания.
Махи так и сяк. Вдоль и поперёк. Скорее похоже на кардио. Кураж чё-то слабоват.
Вчера прикупил милдронат. Vive WADA!

Суббота, 16 февраля 2019 года, 07:37.

Поддержка.
Зелёныё чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32, 3+3/54.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54.
Заминка.
6.Растяжка.
06:57 конец тренировки.
Замечания.
Подкачал плечи.

Воскресенье, 17 февраля 2019 года, 07:53.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
Заминка.
4. Растяжка.
08:28 конец тренировки.
Замечания.
Долго думал, что сделать, но решил обойтись минимумом.

Скрытый текст

фото обменник

 Отправлено: 26.02.19 02:05. Заголовок: Вторник, 19 февраля..

Вторник, 19 февраля 2019 года, 05:06 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12.
3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3.
4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64.
Заминка.
5. Растяжка.
05:55 конец тренировки.
Замечания.
Старый друг пудовичок, ага.

Среда, 20 февраля 2019 года, 05:10 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
05:39 конец тренировки.
Замечания.
Руки и пока всё.

Суббота, 23 февраля 2019 года, 07:28.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5.Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 32 кг/(12п.+12л.)х3.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/24х3.
- Наклоны в сторону, гиря внизу в опущенной руке, 32 кг/(12 п.+12 л.)х3.
Заминка.
6.Растяжка.
08:44 конец тренировки.
Замечания.
Акцент на спину.

Воскресенье, 24 февраля 2019 года, 05:05 (ночь на 25-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 16, 24.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
05:44 конец тренировки.
Замечания.
Некий винегрет из разных упражнений, стараясь не бередить правое колено.

Скрытый текст

 Отправлено: 04.03.19 01:59. Заголовок: Вторник, 26 февраля..

Вторник, 26 февраля 2019 года, 05:12.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад, финики. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/21, 10+10/16, 3+3/64.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 16, 18, гантели 3+3/64.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16, гантели 3+3/64.
Заминка.
6.Растяжка.
06:04 конец тренировки.
Замечания.
Пока иду по накатанной колее.

Среда, 27 февраля 2019 года, 05:12 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд, финики. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 28, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
05:44 конец тренировки.
Замечания.
Опять бицуха, ага.

Суббота, 2 марта 2019 года, 07:34.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/64, 24 кг/54, 32 кг/32,
низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/72, 24 кг/54, 32 кг/36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
08:35 конец тренировки.
Замечания.
Одна радость старичку - помахать двухпудовкой.

Воскресенье, 3 марта 2019 года, 07:53.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 18, 24.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
08:36 конец тренировки.
Замечания.
Вот еще один микроцикл. Вроде не очень напряженный, но чувство, что не успеваю восстанавливаться.

Скрытый текст

 Отправлено: 04.03.19 07:42. Заголовок: :sm64: Удар судьбы в..

Удар судьбы в точку!

 Отправлено: 12.03.19 01:13. Заголовок: Вторник, 5 марта 201..

Вторник, 5 марта 2019 года, 04:59 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:40 конец тренировки.
Замечания.
Решил сбавить прыть. Так, немного подразмялся с двухпудовкой.

Четверг, 7 марта 2017 года, 07:34.

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/72, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/84, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36.
7.Растяжка.
08:42 конец тренировки.
Замечания.
Спина + пресс.

Суббота, 9 марта 2017 года, 08:35.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/32, штанга 24 кг/12, 14, 16.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32.
6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/32.
8. Сидя подъем коленей к груди 0/32.
Заминка.
9.Растяжка.
09:54 конец тренировки.
Замечания.
Гири отдыхают. Простые упражнения с лёгкой штангой

Воскресенье, 10 марта 2019 года, 03:48 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5. Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/100.
Заминка.
6. Растяжка.
04:28 конец тренировки.
Замечания.
Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник.
Было намерение подкачать ноги, но боль в колене не даёт развернуться.

Скрытый текст

 Отправлено: 12.03.19 06:38. Заголовок: Andreich пишет: Куп..

Andreich пишет:

цитата:

Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник.

Интересно много ли там лимонника? А то бы я то же купил, потому что не вижу чтоб отдельно лимонник продавали. А иван-чай отдельно в аптеке пожалуйста, продают.

 Отправлено: 23.03.19 08:14. Заголовок: Вторник, 12 марта 20..

Вторник, 12 марта 2019 года, 05:22 (ночь на 13-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:55 конец тренировки.
Замечания.
Неспешное начало недели.

Среда, 13 марта 2019 года, 05:01 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/72, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36.
7.Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.
Не забывать про поясницу.

Суббота, 16 марта 2019 года, 08:05.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/12, 14, 18.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32.
6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/42.
8. Сидя подъем коленей к груди 0/36.
Заминка.
9.Растяжка.
09:34 конец тренировки.
Замечания.
Баловство с лёгкой штангой.

Воскресенье, 17 марта 2019 года, 03:33 (ночь на 18-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/72, 24 кг/64, 32 кг/36.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
04:20 конец тренировки.
Замечания.
Махи туда-сюда.

Вторник, 19 марта 2019 года, 05:25 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:58 конец тренировки.
Замечания.
Опять неспешное начало микроцикла.

Среда, 20 марта 2019 года, 05:02 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3, 4. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./28, 32, 42.
6.Растяжка.
06:12 конец тренировки.
Замечания.
Пресс, поясница.

Суббота, 23 марта 2019 года, 08:19.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/14, 18, 21.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /21, 28, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36.
6. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54.
Заминка.
9.Растяжка.
09:43 конец тренировки.
Замечания.
Подразмялся со штангой. Пока хватит и этого.

Чёта я замотался в последнее время. Накопил записей.

sergey2 пишет:

цитата:

Интересно много ли там лимонника?

Хрен знает. Вот как это выглядит.




Внутри пакетик с чаем вперемешку с соломой и ещё с чем-то:

 Отправлено: 04.04.19 00:13. Заголовок: Воскресенье, 24 март..

Воскресенье, 24 марта 2019 года, 08:20.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне, гиря 32 кг /(16л.+16п.), 18+18, 24+24.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3.
Заминка.
4. Растяжка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
09:02 конец тренировки.
Замечания.
Упражнения для спины.

Вторник, 26 марта 2019 года, 05:23 (ночь на 27-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24, 28, 36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
06:04 конец тренировки.
Замечания.
Подразмялся с двухпудовкой.

Среда, 27 марта 2019 года, 05:26 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3, 4. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/86.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/82.
- Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5. Тяга к поясу в наклоне, гири на металлическом пруте, 52 кг /18, 24, 32.
Заминка.
6. Растяжка.
06:10 конец тренировки.
Замечания.
Не забывать про пресс и поясницу.

Суббота, 30 марта 2019 года, 08:25.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/54, штанга 24 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /24, 28, 36.
5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36.
6. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54.
7. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
Заминка.
8.Растяжка.
09:37 конец тренировки.
Замечания.
Лёгкая штанга для разнообразия.

Воскресенье, 31 марта 2019 года, 08:34.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3.
4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут.
Заминка.
5. Растяжка.
09:32 конец тренировки.
Замечания.
Скамеечка 18 см. Аналог подъёма по лестнице.

Вторник, 2 апреля 2019 года, 02:19 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
02:52 конец тренировки.
Замечания.
Повтор прошлого вторника. На большее не хватило энтузиазма. Опять же сбой режима.
Чай с лимонником понравился. Купил ещё пачку, хотя и дороговато. Около 100 р, да ещё со скидкой.

Скрытый текст

 Отправлено: 04.04.19 06:23. Заголовок: Andreich пишет: Мёд..

Andreich пишет:

цитата:

Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.

Андреич, вместо Милдроната советую Индринол. Состав тот же(мельдоний), цена ниже.

 Отправлено: 04.04.19 14:45. Заголовок: Chan пишет: вместо ..

Chan пишет:

цитата:

вместо Милдроната советую Индринол

Чёта не нашел Индринол в интернете. Выдаёт индинол, но это что-то для женской половой сферы .

 Отправлено: 04.04.19 16:39. Заголовок: https://www.eapteka...

https://www.eapteka.ru/goods/id288847/
Это ошибка поисковой системы, названия похожи.
Ну и я ошибся...
Здесь сравнение https://progipertoniyu.ru/preparaty/mildronat-ili-idrinol.html

 Отправлено: 05.04.19 00:31. Заголовок: Chan пишет: названи..

Chan пишет:

цитата:

названия похожи.

Ага, понял, спасибо. Сходил по ссылкам. Спрошу в аптеке, только как бы не перепутать .

 Отправлено: 09.04.19 00:52. Заголовок: Среда, 3 апреля 201..

Среда, 3 апреля 2019 года, 05:24 (ночь на 4-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/12.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16.
6. Шраги, стрип-сет, (гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2 - гири 16 кг л.+16 кг п.) всё по 12 раз.
Заминка.
7.Растяжка.
06:05 конец тренировки.
Замечания.
Некий внутренний голос подсказал: «Андреич, делай плечи».

Суббота, 6 апреля 2019 года, 09:18.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 24, 24.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
6. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/64.
Заминка.
7. Растяжка.
09:52 конец тренировки.
Замечания.
Работа с нестандартным отягощением. Так пишут в умных книжках.

Воскресенье, 7 апреля 2019 года, 07:51.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3.
4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут.
Заминка.
5. Растяжка.
08:55 конец тренировки.
Замечания.
Простые упражнения, но, как оказалось, довольно действенные.
Зашёл в аптеку «Фармленд». Спросил идринол. Ага, нашелся. Со скидкой 201 р. Спасибо Chan’у, сэкономил 100 р. Тот же мельдоний, те же 40 капсул. Еще прихватил пару пузырьков элеутерококка и пузырёк левзеи.
Сегодня забежал в балаган со спортпитом. Питерских бсаа-шек не оказалось, пришлось взять то, что предложили. 890 р, однако, а баночка меньше. Будем химичить дальше .

Скрытый текст

 Отправлено: 13.04.19 02:07. Заголовок: Вторник, 9 апреля 20..

Вторник, 9 апреля 2019 года, 05:15 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 28, 36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:50 конец тренировки.
Замечания.
Скромное начало микроцикла.

Среда, 10 апреля 2019 года, 05:23 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб. ВСАА с гранатовым соком.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/16.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 18, 18.
6. Шраги, стрип-сет, (гири 16 кг л.+16 кг п. - гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2) всё по 24 раза.
Заминка.
7.Растяжка.
06:18 конец тренировки.
Замечания.
Плечи без лишнего фанатизма.

Скрытый текст

closest mobil gas station near me