On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1987
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)


Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 247 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 All [только новые]





Сообщение: 2457
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.19 16:56. Заголовок: Воскресенье, 3 февра..


Воскресенье, 3 февраля 2019 года, 08:29.

Поддержка.
Травяной чай «Здоровые сосуды», мёд с прополисом. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 21, 24, 32.
4.Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5.Сидя скрестные движения ногами 0/64 на пресс.
Заминка.
6. Растяжка.
09:23 конец тренировки.
Замечания.

Боль в правом колене ограничивает глубину приседа. Старался, как мог.

Вторник, 5 февраля 2019 года, 05:08 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 24, 32.
4. Рессора на бицепс, 16 кг/24.
5. Фр. жим, рессора 16 кг/32.
Заминка.
6. Растяжка.
05:43 конец тренировки.
Замечания.

Просто ОФП.

Среда, 6 февраля 2019 года, 04:50 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32.
Заминка.
6.Растяжка.
05:51 конец тренировки.
Замечания.

Снова плечи.

Суббота, 9 февраля 2019 года, 07:50.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
08:22 конец тренировки.
Замечания.

Пограничное с простудой состояние, поэтому сильно не выкладывался. Подкачать бицуху никогда не лишне.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2458
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.19 23:17. Заголовок: Воскресенье, 10 февр..


Воскресенье, 10 февраля 2019 года, 05:29 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./16, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, гиря 16 кг/12х3.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.

Боль в правом колене не проходит.

Вторник, 12 февраля 2019 года, 05:04 (ночь на 13-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12.
3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3.
4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64.
Заминка.
5. Растяжка.
05:45 конец тренировки.
Замечания.

Побаловался пудовичком, чё.

Среда, 13 февраля 2019 года, 05:14 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/54, 24 кг/42, 32 кг/32,
низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/64, 24 кг/42, 32 кг/32.
Заминка.
4. Растяжка.
06:12 конец тренировки.
Замечания.

Махи так и сяк. Вдоль и поперёк. Скорее похоже на кардио. Кураж чё-то слабоват.
Вчера прикупил милдронат. Vive WADA!

Суббота, 16 февраля 2019 года, 07:37.


Поддержка.
Зелёныё чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 10 кг л. +10 кг п./12, 12, 12, 6+6/32, 3+3/54.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 12, 12, гантели 6+6/32, 3+3/54.
Заминка.
6.Растяжка.
06:57 конец тренировки.
Замечания.

Подкачал плечи.

Воскресенье, 17 февраля 2019 года, 07:53.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
Заминка.
4. Растяжка.
08:28 конец тренировки.
Замечания.

Долго думал, что сделать, но решил обойтись минимумом.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2459
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.19 02:05. Заголовок: Вторник, 19 февраля..


Вторник, 19 февраля 2019 года, 05:06 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим стоя, гиря 16 кг/10л.+10п., 10+10, 12+12.
3. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л.+12п.)х3.
4.Сидя на полу, перенос гири слева-направо и обратно, гиря 16 кг/64.
Заминка.
5. Растяжка.
05:55 конец тренировки.
Замечания.

Старый друг пудовичок, ага.

Среда, 20 февраля 2019 года, 05:10 (ночь на 21-е).


Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/21, 24, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/21, 24, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
05:39 конец тренировки.
Замечания.

Руки и пока всё.

Суббота, 23 февраля 2019 года, 07:28.

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4, 5.Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 32 кг/(12п.+12л.)х3.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/24х3.
- Наклоны в сторону, гиря внизу в опущенной руке, 32 кг/(12 п.+12 л.)х3.
Заминка.
6.Растяжка.
08:44 конец тренировки.
Замечания.

Акцент на спину.

Воскресенье, 24 февраля 2019 года, 05:05 (ночь на 25-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 16, 24.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
05:44 конец тренировки.
Замечания.

Некий винегрет из разных упражнений, стараясь не бередить правое колено.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2461
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.19 01:59. Заголовок: Вторник, 26 февраля..


Вторник, 26 февраля 2019 года, 05:12.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад, финики. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/21, 10+10/16, 3+3/64.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 16, 18, гантели 3+3/64.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16, гантели 3+3/64.
Заминка.
6.Растяжка.
06:04 конец тренировки.
Замечания.

Пока иду по накатанной колее.

Среда, 27 февраля 2019 года, 05:12 (ночь на 28-е).


Поддержка.
Чёрный кофе, мёд, финики. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 28, 32.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
Заминка.
6. Растяжка.
05:44 конец тренировки.
Замечания.

Опять бицуха, ага.

Суббота, 2 марта 2019 года, 07:34.


Поддержка.

Чёрный кофе, мёд. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/64, 24 кг/54, 32 кг/32,
низкий уровень 24 кг л. + 24 кг п. /16.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/72, 24 кг/54, 32 кг/36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
08:35 конец тренировки.
Замечания.

Одна радость старичку - помахать двухпудовкой.

Воскресенье, 3 марта 2019 года, 07:53.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Жим сидя двумя руками, рессора16 кг/12, 18, 24.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
08:36 конец тренировки.
Замечания.

Вот еще один микроцикл. Вроде не очень напряженный, но чувство, что не успеваю восстанавливаться.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1140
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.19 07:42. Заголовок: :sm64: Удар судьбы в..


Удар судьбы в точку!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2462
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.19 01:13. Заголовок: Вторник, 5 марта 201..


Вторник, 5 марта 2019 года, 04:59 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:40 конец тренировки.
Замечания.

Решил сбавить прыть. Так, немного подразмялся с двухпудовкой.

Четверг, 7 марта 2017 года, 07:34.

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/72, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/84, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36.
7.Растяжка.
08:42 конец тренировки.
Замечания.

Спина + пресс.

Суббота, 9 марта 2017 года, 08:35.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/32, штанга 24 кг/12, 14, 16.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32.
6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/32.
8. Сидя подъем коленей к груди 0/32.
Заминка.
9.Растяжка.
09:54 конец тренировки.
Замечания.

Гири отдыхают. Простые упражнения с лёгкой штангой

Воскресенье, 10 марта 2019 года, 03:48 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Полуприседы в стойке для толчка, гири 16 кг л. +16 кг п./18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5. Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг/100.
Заминка.
6. Растяжка.
04:28 конец тренировки.
Замечания.

Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник.
Было намерение подкачать ноги, но боль в колене не даёт развернуться.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1149
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.19 06:38. Заголовок: Andreich пишет: Куп..


Andreich пишет:

 цитата:
Купил в соседнем «Магните» такую вот смесь – «чёрный чай с иван-чаем, лимонником и цедрой». Решил использовать как предтреник.


Интересно много ли там лимонника? А то бы я то же купил, потому что не вижу чтоб отдельно лимонник продавали. А иван-чай отдельно в аптеке пожалуйста, продают.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2463
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.19 08:14. Заголовок: Вторник, 12 марта 20..


Вторник, 12 марта 2019 года, 05:22 (ночь на 13-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:55 конец тренировки.
Замечания.

Неспешное начало недели.

Среда, 13 марта 2019 года, 05:01 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/72, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
6. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24, 28, 36.
7.Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.

Не забывать про поясницу.

Суббота, 16 марта 2019 года, 08:05.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/12, 14, 18.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /18, 24, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/18, 24, 32.
6. На кисть, сидя с упором в колени, штанга 24 кг/18, 24, 32.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/42.
8. Сидя подъем коленей к груди 0/36.
Заминка.
9.Растяжка.
09:34 конец тренировки.
Замечания.

Баловство с лёгкой штангой.

Воскресенье, 17 марта 2019 года, 03:33 (ночь на 18-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 16 кг/72, 24 кг/64, 32 кг/36.
3. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
04:20 конец тренировки.
Замечания.

Махи туда-сюда.

Вторник, 19 марта 2019 года, 05:25 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:58 конец тренировки.
Замечания.
Опять неспешное начало микроцикла.

Среда, 20 марта 2019 года, 05:02 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3, 4. Трисет.
- Гиперэкстензии, 0/82, на шее гантель 10 кг/64.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, на груди гантель 10 кг/54.
- Обратные гиперэкстензии 0/100, 100.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./28, 32, 42.
6.Растяжка.
06:12 конец тренировки.
Замечания.

Пресс, поясница.

Суббота, 23 марта 2019 года, 08:19.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/42, штанга 24 кг/14, 18, 21.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /21, 28, 32.
5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36.
6. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
7. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54.
Заминка.
9.Растяжка.
09:43 конец тренировки.
Замечания.

Подразмялся со штангой. Пока хватит и этого.

Чёта я замотался в последнее время. Накопил записей.

sergey2 пишет:

 цитата:
Интересно много ли там лимонника?


Хрен знает. Вот как это выглядит.




Внутри пакетик с чаем вперемешку с соломой и ещё с чем-то:



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2464
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.19 00:13. Заголовок: Воскресенье, 24 март..


Воскресенье, 24 марта 2019 года, 08:20.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне, гиря 32 кг /(16л.+16п.), 18+18, 24+24.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3.
Заминка.
4. Растяжка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
09:02 конец тренировки.
Замечания.

Упражнения для спины.

Вторник, 26 марта 2019 года, 05:23 (ночь на 27-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24, 28, 36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
06:04 конец тренировки.
Замечания.

Подразмялся с двухпудовкой.

Среда, 27 марта 2019 года, 05:26 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3, 4. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/86.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/82.
- Обратные гиперэкстензии, 0/100.
5. Тяга к поясу в наклоне, гири на металлическом пруте, 52 кг /18, 24, 32.
Заминка.
6. Растяжка.
06:10 конец тренировки.
Замечания.

Не забывать про пресс и поясницу.

Суббота, 30 марта 2019 года, 08:25.

Поддержка.
Чёрный кофе, шоколад. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя с груди, гриф 4 кг/54, штанга 24 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к подбородку, штанга 24 кг /24, 28, 36.
5. Штанга на бицепс 24 кг/21, 28, 36.
6. Жим с шеи стоя, гриф 4 кг/54.
7. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
Заминка.
8.Растяжка.
09:37 конец тренировки.
Замечания.

Лёгкая штанга для разнообразия.

Воскресенье, 31 марта 2019 года, 08:34.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3.
4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут.
Заминка.
5. Растяжка.
09:32 конец тренировки.
Замечания.

Скамеечка 18 см. Аналог подъёма по лестнице.

Вторник, 2 апреля 2019 года, 02:19 (ночь на 3-е).


Поддержка.

Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 24, 32.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
02:52 конец тренировки.
Замечания.

Повтор прошлого вторника. На большее не хватило энтузиазма. Опять же сбой режима.
Чай с лимонником понравился. Купил ещё пачку, хотя и дороговато. Около 100 р, да ещё со скидкой.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1253
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.19 06:23. Заголовок: Andreich пишет: Мёд..


Andreich пишет:

 цитата:
Мёд с чабрецом. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.


Андреич, вместо Милдроната советую Индринол. Состав тот же(мельдоний), цена ниже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2465
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.19 14:45. Заголовок: Chan пишет: вместо ..


Chan пишет:

 цитата:
вместо Милдроната советую Индринол


Чёта не нашел Индринол в интернете. Выдаёт индинол, но это что-то для женской половой сферы .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1254
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.19 16:39. Заголовок: https://www.eapteka...


https://www.eapteka.ru/goods/id288847/
Это ошибка поисковой системы, названия похожи.
Ну и я ошибся...
Здесь сравнение https://progipertoniyu.ru/preparaty/mildronat-ili-idrinol.html

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2466
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.19 00:31. Заголовок: Chan пишет: названи..


Chan пишет:

 цитата:
названия похожи.


Ага, понял, спасибо. Сходил по ссылкам. Спрошу в аптеке, только как бы не перепутать .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2467
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.19 00:52. Заголовок: Среда, 3 апреля 201..


Среда, 3 апреля 2019 года, 05:24 (ночь на 4-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, шоколад, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/12.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 16, 16.
6. Шраги, стрип-сет, (гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2 - гири 16 кг л.+16 кг п.) всё по 12 раз.
Заминка.
7.Растяжка.
06:05 конец тренировки.
Замечания.

Некий внутренний голос подсказал: «Андреич, делай плечи».

Суббота, 6 апреля 2019 года, 09:18.


Поддержка.
Чёрный кофе, мёд, финики. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2 Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Сидя, рессора на бицепс 16 кг/24, 24, 24.
- Сидя, фр. жим, рессора 16 кг/24, 28, 32.
5. Сжимание самодельного эспандера из прутка из нержавейки (32л.+32п.)х3.
6. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/64.
Заминка.
7. Растяжка.
09:52 конец тренировки.
Замечания.

Работа с нестандартным отягощением. Так пишут в умных книжках.

Воскресенье, 7 апреля 2019 года, 07:51.

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Милдронат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Подшагивание на скамеечку, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/(12 л. +12 п.)х3.
4. Фермер, в руках гири (16 кг л. + 16 кг п.)/5 минут.
Заминка.
5. Растяжка.
08:55 конец тренировки.
Замечания.

Простые упражнения, но, как оказалось, довольно действенные.
Зашёл в аптеку «Фармленд». Спросил идринол. Ага, нашелся. Со скидкой 201 р. Спасибо Chan’у, сэкономил 100 р. Тот же мельдоний, те же 40 капсул. Еще прихватил пару пузырьков элеутерококка и пузырёк левзеи.
Сегодня забежал в балаган со спортпитом. Питерских бсаа-шек не оказалось, пришлось взять то, что предложили. 890 р, однако, а баночка меньше. Будем химичить дальше .

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2468
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.04.19 02:07. Заголовок: Вторник, 9 апреля 20..


Вторник, 9 апреля 2019 года, 05:15 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой. Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/21, 28, 36.
4. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
5. Растяжка.
05:50 конец тренировки.
Замечания.

Скромное начало микроцикла.

Среда, 10 апреля 2019 года, 05:23 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Иван-чай с добавлением чёрного чая с лимонником и цедрой, Мёд из расторопши. Аспирин ½ таб. Идринол 1 таб. ВСАА с гранатовым соком.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5. Суперсет.
- Жим Арнольда сидя, гантели 5 кг л. +5 кг п./24, 8+8/18, 10+10/16.
- Тяга к подбородку, гиря на пластиковой трубе, 32 кг/12, 18, 18.
- Разводка в наклоне, гири 16 кг л.+16 кг п./12, 18, 18.
6. Шраги, стрип-сет, (гири 16 кг л.+16 кг п. - гантели 10 кг л.+10 кг п. - 6+6 - 5+5 - 3+3 - 2+2) всё по 24 раза.
Заминка.
7.Растяжка.
06:18 конец тренировки.
Замечания.

Плечи без лишнего фанатизма.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 247 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 85
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет