Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 08.03.18 07:46. Заголовок: Среда, 7 марта 2018 ..

Среда, 7 марта 2018 года, 08:20.

Поддержка.
Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 18, 16, 16, 14, 14, 12, 12, =120.
4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
7. Растяжка.
09:18 конец тренировки.
Замечания.
Почти интервалка без строгого учёта времени.

Четверг, 8 марта 2018 года, 08:08.

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
3. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
4. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/16, 18, 24.
5, 6. Суперсет.
- На бицепс, гиря 32 кг на отрезке пластиковой трубы/12, 16, 18.
- Разгибание в локтях в наклоне, 10 кг л.+10 кг п /12, 16, 18.
7. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
9. Растяжка.
09:17 конец тренировки.
Замечания.
Помахал двухпудовкой. Нормально так, чё.

Скрытый текст

 Отправлено: 15.03.18 01:32. Заголовок: Суббота, 10 марта 20..

Суббота, 10 марта 2018 года, 08:02.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Гиперэкстензии, 0/32, 48, 64.
4, 5. Суперсет.
- Ст. тяга, штанга (гири на ломе) 58 кг/16, 70 кг/12, 14.
- Отжимание от лома 0/16, 18, 24.
5. Обратные гиперэкстензии, 0/100.
Заминка.
6. Растяжка.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
09:45 конец тренировки.
Замечания.
Нагрузка на спину.


Воскресенье, 11 марта 2018 года, 08:00.

Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3,4,5. Трисет.
- Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/12.
6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет,
гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза.
Заминка.
7. Растяжка.
8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
09:03 конец тренировки.
Замечания.
Закачка плеч.

Вторник, 13 марта 2018 года, 05:11 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Кефир.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 5 кг л.+5 кг п./24, 8+8/24, 10+10/12.
-Фр. жим, гантели 5 кг л.+5 кг п./24, 8+8/24, 10+10/12.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х2, 12+12/42.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (10 кг л.+10 кг п. – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз.
Заминка.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:06 конец тренировки.
Замечания.
Боль в левом запястье – проявилась старая травма.
Тренировка в щадящем режиме.

Скрытый текст

 Отправлено: 20.03.18 01:19. Заголовок: Среда, 14 марта 2018..

Среда, 14 марта 2018 года, 05:12.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши».
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12, 14, 16, 18, 24.
4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
05:56 конец тренировки.
Замечания.
Просто помахал двухпудовкой. Неплохая ОФП.

Суббота, 17 марта 2018 года, 08:29.

Поддержка.
Зелёный чай , мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши».
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/18, 18, 16, 16, 14, 14, 12, 12, 10, 10 =140.
4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
7. Растяжка.
09:26 конец тренировки.
Замечания.
Неохота было мудрствовать, поэтому простая схема тренировки.

Воскресенье, 18 марта 2018 года, 06:11.

Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3,4,5. Трисет.
- Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/16.
6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет,
гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза.
Заминка.
7. Растяжка.
8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
07:26 конец тренировки.
Замечания.
Закачка плеч. Плечи – слабое место, поэтому не следует про них забывать.
Если тягу к поясу сделать 184 раза даже с небольшими весами, то эффект чувствуется.

Скрытый текст

 Отправлено: 30.03.18 00:05. Заголовок: Вторник, 20 марта 20..

Вторник, 20 марта 2018 года, 05:16 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, 8+8/24, 10+10/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, 8+8/24, 10+10/24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:10 конец тренировки.
Замечания.
Тренировка рук.

Среда, 21 марта 2018 года, 05:25 (ночь на 22-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши».
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18, 24.
4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
06:20 конец тренировки.
Замечания.
Махи почти интервалка. Время не фиксировал, отдышался – и дальше.

Суббота, 24 марта 2018 года, 07:55.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши».
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2 =188.
4. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка для кисти, (24л.+24п.)х3.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
7. Растяжка.
08:56 конец тренировки.
Замечания.
Тяга с протяжкой неплохое упражнение. Вроде даже самодостаточное.

Воскресенье, 25 марта 2018 года, 07:50.

Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3,4,5. Трисет.
- Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
- Шраги+жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/24, 8+8/24.
6. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет,
гантели (16 кг л.+16 кг п. – 12 +12 – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 24 раза.
Заминка.
7. Растяжка.
8. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
09:06 конец тренировки.
Замечания.
Вновь проявилась боль в левом запястье. Немного мешала.

Вторник, 27 марта 2018 года, 05:16 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз.
Заминка.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:20 конец тренировки.
Замечания.
Пока всё по-старому.

Среда, 28 марта 2018 года, 05:02 (ночь на 29-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Капсулы «Масло расторопши».
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144.
4. Разминание пальцами теннисного мячика.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
06:01 конец тренировки.
Замечания.
Боль в левом запястье увеличивается. Весна что ли влияет на старые травмы.

Скрытый текст

 Отправлено: 02.04.18 02:28. Заголовок: Суббота, 31 марта 20..

Суббота, 31 марта 2018 года, 08:03.

Поддержка.
Иван-чай, мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/32, 28, 24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2 =248.
4. Разминание пальцами теннисного мячика.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
7. Растяжка.
09:20 конец тренировки.
Замечания.
Не, нормально такая махаловка. И так хорошо потом порасслабляться в йоговских позах.

Воскресенье, 1 апреля 2018 года, 08:28.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3.Тяга к поясу в наклоне, обратный хват, штанга (гири на металлическом пруте),
52 кг /16, 24, 28.
4. Тяга к поясу в наклоне, стрип-сет, гири 24 кг л.+24 кг п./12 – 16+16/12 –
гантели (10 кг л.+10 кг п. – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 12 раз.
5. Разминание пальцами теннисного мячика.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление
7. Растяжка.
09:40 конец тренировки.
Замечания.
Долго думал, какую схему выбрать. Решил подкачать спину.

Скрытый текст

 Отправлено: 02.04.18 05:17. Заголовок: Andreich пишет: Не,..

Andreich пишет:

цитата:

Не, нормально такая махаловка. И так хорошо потом порасслабляться в йоговских позах.

Я сейчас последнее время с просонок не вставая с кровати делаю втягивание живота до по 20 раз и потом свечку(облегченную с опорой ногами о стену. Оба упражнения у тебя Andreich позаимствовал-очень полезные и приятно.

 Отправлено: 12.04.18 01:29. Заголовок: Вторник, 3 апреля 20..

Вторник, 3 апреля 2018 года, 05:02 (ночь на 4-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:10 конец тренировки.
Замечания.
Мешала боль в левом запястье. Да ещё аукнулась на жимах боль в правом плече. Хех..!

Среда, 4 апреля 2018 года, 04:50 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 32, =156.
4. Разминание пальцами теннисного мячика.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
05:46 конец тренировки.
Замечания.
Отдых на махах по самочувствию.

Суббота, 7 апреля 2018 года, 08:03.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3.Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/32х2, 24х2, 18х2, 16х2, 14х2, 12х2, 10х2, 8х2 =268.
4. Разминание пальцами теннисного мячика.
Заминка.
6. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
7. Растяжка.
09:17 конец тренировки.
Замечания.
Получилась ударная тренировка.

Воскресенье, 8 апреля 2018 года, 07:52.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Гиря 16 кг, (заброс + два жима левой – перехват – заброс + два жима правой)/6, 7, 10
= 92 жима и 46 забросов.
Заминка.
4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
5. Растяжка.
09:02 конец тренировки.
Замечания.
Поиграл с пудовичком.

Вторник, 10 апреля 2018 года, 05:02 (ночь на 11-е).

Поддержка.
Иван-чай, мёд из расторопши. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:08 конец тренировки.
Замечания.
Чёта сегодня явно не в ударе. С трудом повторил прошлый вторник. Да ещё эта противная боль в левом запястье прилично мешает удерживать гантельки.

Скрытый текст

 Отправлено: 12.04.18 01:37. Заголовок: sergey2 пишет: Я се..

sergey2 пишет:

цитата:

Я сейчас последнее время с просонок не вставая с кровати

Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней ! Калпашвини
https://www.youtube.com/watch?v=0g6zASiAQOk

 Отправлено: 12.04.18 11:27. Заголовок: Andreich пишет: Гим..

Andreich пишет:

цитата:

Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней

Мистику, эт я люблю Жалко она не рассказала ещё какую чакру массировать чтоб закидки 32 кг выросли до 100 раз. Но будем пока эту гимнастику делать пока клоун Трамп не развязал войну с Россией. Причём клоуном работает у Нетаньяху. Последний говорит не даст Ирану в Сирии закрепится и всё и лично даже пальцем не повел. Дальше уже клоун работает.

 Отправлено: 20.04.18 01:40. Заголовок: Среда, 11 апреля 201..

Среда, 11 апреля 2018 года, 04:50 (ночь на 12-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3. Стрип-сет, шраги, один подход – гири 16 кг л.+16 кг п./32, гантели
(12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 32 раза каждый вес.
4. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/100.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
06:21 конец тренировки.
Замечания.
Закачал плечи шрагами.

Суббота, 14 апреля 2018 года, 08:08.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Фермерские шаги, гири 34 кг л. + 34 кг п./60 сек. х3.
4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу,
(34 кг л.+34 кг п.)/24, 28, 32, (24 кг л.+24 кг п.)/54.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
09:43 конец тренировки.
Замечания.
Давно уж не делал фермера, дело пошло как-то трудновато.

Воскресенье, 15 апреля 2018 года, 02:56 (ночь на 16-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Гиря 16 кг, (заброс + два жима левой – перехват – заброс + два жима правой)/6, 8, 10
= 92 жима и 46 забросов.
Заминка.
4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
5. Растяжка.
03:56 конец тренировки.
Замечания.
Немного швунговал. Но не будем уж слишком строги.

Вторник, 17 апреля 2018 года, 05:20 (ночь на 18-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4, 5.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24х3.
6. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз.
7. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
8. Растяжка.
06:25 конец тренировки.
Замечания.
Подкачал руки.

Среда, 18 апреля 2018 года, 05:16 (ночь на 19-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144.
Заминка.
4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
5. Растяжка.
06:05 конец тренировки.
Замечания.
Разыгралась боль в левом запястье. Придется ограничить упражнения.

Скрытый текст

 Отправлено: 24.04.18 04:04. Заголовок: Суббота, 21 апреля 2..

Суббота, 21 апреля 2018 года, 08:10.

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея», яблочное варенье. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х3.
3. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу, (24 кг л.+24 кг п.)/72.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
09:06 конец тренировки.
Замечания.
Боль в левом запястье не то, что сильно мешает, но и не радует. Всякая боль – сигнал организма, наверное, стоит пока попридержать прыть.

Воскресенье, 22 апреля 2018 года, 08:29.

Поддержка.
Зелёный чай с имбирем, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб. Панангин Форте 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х3.
3. Фермерские шаги, гири 24 кг л. + 24 кг п./60 сек.,90 сек., 120 сек.
4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу,
(24 кг л.+24 кг п.)/72.
Заминка.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
09:35 конец тренировки.
Замечания.
Ограничил нагрузку на кисть только растягивающими упражнениями.

Скрытый текст

 Отправлено: 25.04.18 05:02. Заголовок: Andreich, всё гимнас..

Andreich, всё гимнастику гормональную что ты давеча показал, я ввёл в ежедневную утреннюю практику. Мягко и приятно активизирует организм и мне особенно приятно растирать уши и глаза. Тем паче левое ухо - что то там образовалось за последний год. Я ещё пью волшебный напиток : немного отливаю горячего травяного чая в отдельную пиалу с содой. Соды кладу мало 1\5 чайной ложечки. Мой рецепт правда может сомнительный? Во всяком случае после еды нельзя пить соду, но утром натощак вроде можно, пока изучаю. И вот такая мелочь а действует подобно твоему цитрамону. Я думаю за счет сдвига КЩР(кислотно-щелочное равновесие) в щелочную сторону. Возможно нельзя пить каждый день? Но в интернете очень противоречивая информация от положительных отзывов до отрицательных. Вода должна быть горячей чтоб сода гасилась.
Происходит реакция 2NaHCO3 = Na2CO3 + CO2 + H2O.
"Ежели без присутствия кислот, то сода (она же гидрокарбонат натрия) разлагается на карбонат натрия, воду и углекислый газ при повышенных температурах от 60 до 200 градусов по Цельсию. Соответственно, если залить крутым кипятком, то вполне можно погасить. Внешне будет похоже на кипение воды в стадии *белая роса*.
рН возратёт с 7,9 до рН = 8,1.

 Отправлено: 27.04.18 02:14. Заголовок: Вторник, 24 апреля 2..

Вторник, 24 апреля 2018 года, 05:16 (ночь на 25-е).

Поддержка.
Чёрный чай с чабрецом и мятой «Spring melody», мёд. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3.Суперсет.
- На бицепс сидя, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
- Разгибание назад в наклоне, гантели 8 кг л.+8 кг п./24, 10+10/24, 12+12/24.
4. Жим стоя, гантели, стрип-сет (12 кг л.+12 кг п. – 10+10 – 8+8 – 6+6 – 5+5 – 3+3 – 2+2) по 16 раз.
5. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
6. Растяжка.
06:25 конец тренировки.
Замечания.
Подкачал руки по облегченной программе.

Среда, 25 апреля 2018 года, 05:30 (ночь на 26-е).

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Цитрамон 1/2 таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, хват двумя руками, средний уровень, гиря 32 кг/12х2, 14х2, 16х2, 18х2, 24, =144.
Заминка.
4. Стойка на лопатках (свечка), упражнения на расслабление.
5. Растяжка.
06:25 конец тренировки.
Замечания.
Повторение прошлой среды. Кураж слабоватый.

Скрытый текст

 Отправлено: 27.04.18 02:22. Заголовок: sergey2 пишет: Вода..

sergey2 пишет:

цитата:

Вода должна быть горячей чтоб сода гасилась

Где-то с месяц делал так по утрам натощак. Вкус соды мне не очень нравится, но особого вреда не заметил . Может, ещё попробую с травкой.
Раньше как-то пил яблочный уксус, но он почему-то теперь продаётся только в пластике, а в стеклянных бутылках исчез.

 Отправлено: 27.04.18 05:12. Заголовок: Я пробовал (эксперим..

Я пробовал (экспериментировал) яблочный уксус внутрь и смазывать вены по рекомендации Джарвиса. Наружнее применение мне однозначный вред. Насчет внутреннего скажу что если он натуральный яблочный то там возможно есть щелочные минералы например калий и магний? И тогда вторичная реакция и будет щелочной, но первичная - кислая за счёт уксусной кислоты и по сему противоположно соде - закисление. Единственно что это уксусная кислота организмом перерабатывается на энергию в цикле Кребса, то есть быстро усвояется, но и то почувствовать данное превращение удалось лишь на 3 й день голодания: был на НУЛЕ и тут раз на 5 - 10 мин. ожил от подкисленной воды. Сода наоборот сразу заметный приятный эффект даёт, но кто знает что будет потом? Может желудок навернется? Пока изучаю.