Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 04.06.18 11:45. Заголовок: 4.06. Вторая трениро..

4.06. Вторая тренировка

1. Р 8 = 30 мин.\темп произвольный\*с перехватами произвольно\

 Отправлено: 06.06.18 18:58. Заголовок: Все силу похоронил, ..

Все силу похоронил, потому что пошли 4-е сутки голодания. А бронхит или трахеит, хрен пойми который наступил после ОРЗ в самом разгаре. Если будет воля, то продолжу голодание потому что кашлять со своей грыжей после приема пищи для меня мучение. Суставы все рассохлись- ни растяжки ни силы и если тренить то будет травма.

 Отправлено: 09.06.18 04:39. Заголовок: Идут шестые сутки го..

Идут шестые сутки голодания. Может быть вечером начну восстановление. Но если воли хватит то бы и завтра ещё продержаться, раз уж взялся за это сомнительное дело. Как ни странно энергии на работу малой мощности(например ходьба) полно и даже больше чем когда сытый, но вот взялся за гирю даже 8 кг и кажется тяжелой и обременяющей дыхание, поставил на ....й.

 Отправлено: 10.06.18 15:22. Заголовок: 7 суток голодания ис..

7 суток голодания истекут через час с копейками. Потеря веса 8 кг, что значительно больше обычной нормы 5 кг( ну может 6 кг). Объяснение могу придумать лишь одно, что по причине болезни не только я сам себя ел, но меня также ели микробы и вирусы и плюс организм тратил энергию на поднятие температуры. Ну вообще удивительно было 86 кг и стало 78 кг без тренировок .
Перед выходом:
1. Око Возрождения = все по 6

 Отправлено: 11.06.18 05:33. Заголовок: 11.06. 1. Комплекс Х..

11.06.

1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка)

 Отправлено: 12.06.18 06:08. Заголовок: 12.06. 1. Комплекс Х..

12.06.

1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка)
* Пытаюсь сделать плуг и пока не могу.
2. Махи всякие и маятник с гирей 8 кг.

 Отправлено: 13.06.18 16:36. Заголовок: 13.06. 1. Дожимы в с..

13.06.

1. Дожимы в стойке на руках = 5
на бр = 5
в упоре = 10
2. Трицепс и жим 3 кг - всё по 5
3. Кисти с гирей 8 кг и эспандер.

 Отправлено: 14.06.18 10:44. Заголовок: 14.06. 1. Око возрож..

14.06.

1. Око возрождения=все по 7
2. Р 8, 10, 16 = 4, 4,4,4.4,4.
3. Присед ВПФ 8 = 1+1
4. ТДЦ 8,10, 10 =4, 4,4,4.4,4.
5. Фермер 16+18 - второй этаж

 Отправлено: 16.06.18 07:20. Заголовок: 16.06. 1.Закидки 8=5..

16.06.

1.Закидки 8=5,5
16=5,5
24=5,5
2. Присед ВПФ 8 = 2+2
3. Присед 24 = 5
4. Махи 24 = 50+50
5. Кисти по всякому
6. Дожимы в стойке = 6

 Отправлено: 17.06.18 04:13. Заголовок: 17.06. 1. око Возрож..

17.06.

1. око Возрождения = все по 7
2. Приветствие Солнцу = все по 7

 Отправлено: 18.06.18 10:43. Заголовок: 18.06. 1. Закидки 24..

18.06.

1. Закидки 24 = 5,5
32 = 5,5
32 = 5+5
2. Присед 24 = 7
3. Махи 24 = 50+50
4. Ходьба ВПФ 24 = 1 круг вокруг площадки х3 подхода

 Отправлено: 19.06.18 16:42. Заголовок: 19.06. 1. Око Возрож..

19.06.

1. Око Возрождения = все по 7
2. Приветствие Солнцу = все по 7

 Отправлено: 20.06.18 05:08. Заголовок: 20.06. 1. Вело = 12,..

20.06.

1. Вело = 12,5 мин.
2. Бег + разные приседы= 20 м + 5 раз х5
3. Брусья, канат, турник: висы упоры, растяжки
4. Присед пистоль = 4+4 с опорой на канат
5. Растяжка.

 Отправлено: 20.06.18 10:31. Заголовок: 20.06. Вторая тренир..

20.06. Вторая тренировка

1. Р, Т, ТДЦ 8 кг = 30 мин.
* Может и больше время . Взял с собой шахматные часы чтоб по ним тренироваться и запустил их и они через 5 мин встали, делал делал и решил нажать вторую кнопку и вторые часы пошли нормально и через 25 мин. решил что хватит на улице +30°

 Отправлено: 20.06.18 16:08. Заголовок: 20.06. Третья тренир..

20.06. Третья тренировка

1. Стойка на руках = 20 сек
Дожимы = 7
2. Жим стоя 10 = 5+5
3. Дожимы на бр. = 8
4. Дожимы от пола = 20
5. Фр. жим и разгибы в наклоне 3 кг = 5,5,5,5
6. Кисти по всякому