On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 802
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.18 11:45. Заголовок: 4.06. Вторая трениро..


4.06. Вторая тренировка


1. Р 8 = 30 мин.\темп произвольный\*с перехватами произвольно\


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 803
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.18 18:58. Заголовок: Все силу похоронил, ..


Все силу похоронил, потому что пошли 4-е сутки голодания. А бронхит или трахеит, хрен пойми который наступил после ОРЗ в самом разгаре. Если будет воля, то продолжу голодание потому что кашлять со своей грыжей после приема пищи для меня мучение. Суставы все рассохлись- ни растяжки ни силы и если тренить то будет травма.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 804
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.18 04:39. Заголовок: Идут шестые сутки го..


Идут шестые сутки голодания. Может быть вечером начну восстановление. Но если воли хватит то бы и завтра ещё продержаться, раз уж взялся за это сомнительное дело. Как ни странно энергии на работу малой мощности(например ходьба) полно и даже больше чем когда сытый, но вот взялся за гирю даже 8 кг и кажется тяжелой и обременяющей дыхание, поставил на ....й.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 806
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.06.18 15:22. Заголовок: 7 суток голодания ис..


7 суток голодания истекут через час с копейками. Потеря веса 8 кг, что значительно больше обычной нормы 5 кг( ну может 6 кг). Объяснение могу придумать лишь одно, что по причине болезни не только я сам себя ел, но меня также ели микробы и вирусы и плюс организм тратил энергию на поднятие температуры. Ну вообще удивительно было 86 кг и стало 78 кг без тренировок .
Перед выходом:
1. Око Возрождения = все по 6



Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 807
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.06.18 05:33. Заголовок: 11.06. 1. Комплекс Х..


11.06.


1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка)


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 809
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.18 06:08. Заголовок: 12.06. 1. Комплекс Х..


12.06.


1. Комплекс Хатха-Йоги(растяжка)
* Пытаюсь сделать плуг и пока не могу.
2. Махи всякие и маятник с гирей 8 кг.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 810
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.18 16:36. Заголовок: 13.06. 1. Дожимы в с..


13.06.


1. Дожимы в стойке на руках = 5
на бр = 5
в упоре = 10
2. Трицепс и жим 3 кг - всё по 5
3. Кисти с гирей 8 кг и эспандер.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 811
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.18 10:44. Заголовок: 14.06. 1. Око возрож..


14.06.


1. Око возрождения=все по 7
2. Р 8, 10, 16 = 4, 4,4,4.4,4.
3. Присед ВПФ 8 = 1+1
4. ТДЦ 8,10, 10 =4, 4,4,4.4,4.
5. Фермер 16+18 - второй этаж

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 812
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.18 07:20. Заголовок: 16.06. 1.Закидки 8=5..


16.06.


1.Закидки 8=5,5
16=5,5
24=5,5
2. Присед ВПФ 8 = 2+2
3. Присед 24 = 5
4. Махи 24 = 50+50
5. Кисти по всякому
6. Дожимы в стойке = 6

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 813
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.18 04:13. Заголовок: 17.06. 1. око Возрож..


17.06.


1. око Возрождения = все по 7
2. Приветствие Солнцу = все по 7

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 815
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.18 10:43. Заголовок: 18.06. 1. Закидки 24..


18.06.


1. Закидки 24 = 5,5
32 = 5,5
32 = 5+5
2. Присед 24 = 7
3. Махи 24 = 50+50
4. Ходьба ВПФ 24 = 1 круг вокруг площадки х3 подхода

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 816
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.18 16:42. Заголовок: 19.06. 1. Око Возрож..


19.06.


1. Око Возрождения = все по 7
2. Приветствие Солнцу = все по 7

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 817
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.06.18 05:08. Заголовок: 20.06. 1. Вело = 12,..


20.06.


1. Вело = 12,5 мин.
2. Бег + разные приседы= 20 м + 5 раз х5
3. Брусья, канат, турник: висы упоры, растяжки
4. Присед пистоль = 4+4 с опорой на канат
5. Растяжка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 818
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.06.18 10:31. Заголовок: 20.06. Вторая тренир..


20.06. Вторая тренировка


1. Р, Т, ТДЦ 8 кг = 30 мин.
* Может и больше время . Взял с собой шахматные часы чтоб по ним тренироваться и запустил их и они через 5 мин встали, делал делал и решил нажать вторую кнопку и вторые часы пошли нормально и через 25 мин. решил что хватит на улице +30°

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 819
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.06.18 16:08. Заголовок: 20.06. Третья тренир..


20.06. Третья тренировка


1. Стойка на руках = 20 сек
Дожимы = 7
2. Жим стоя 10 = 5+5
3. Дожимы на бр. = 8
4. Дожимы от пола = 20
5. Фр. жим и разгибы в наклоне 3 кг = 5,5,5,5
6. Кисти по всякому


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 85
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет