On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 682
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.18 07:02. Заголовок: Andreich пишет: В о..


Andreich пишет:

 цитата:
В общем, время не подходящее для рекордов. Нужно немного сдержать прыть.


Видишь хочется дождаться исчезновения симптомов из боязни что болезнь вернется опять. Бронхит обычно до 2,5 недель душит, это ОРВИ за 1,5 недели проходит. Сегодня уже вроде получше, даже первый раз поделал зарядку, правда всего лишь растяжку.
Так и запишем на 6й день голодания стало получше. Через 2 часа больной умер. На это обратил мое внимание Шелтон, что очень часто перед записью о смерти идет запись об улучшении состояния.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 683
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.18 18:21. Заголовок: Отголодал 6 суток, п..


Отголодал 6 суток, продолжаю думать. По виду ужасная дистрофия да суставы на грани прострела или травмы. Выпил немного соды с кипятком-успокоился.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 684
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.18 16:02. Заголовок: Закончились 7 суток ..


Закончились 7 суток голодания начну восстанавливаться с фрукта "помело" Если болезнь утихнет то буду отъедаться побыстрей. Но пока кашель не прошел.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 685
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.18 08:17. Заголовок: 23.03. 1. Асаны Хатх..


23.03.


1. Асаны Хатха-Йоги.- 30 мин.
*Кашель не прошёл.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 686
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.18 07:53. Заголовок: 25.03. 1. Р 8 = 10 м..


25.03.


1. Р 8 = 10 мин\5+5\темп лёгкий произвольный.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 687
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.18 10:48. Заголовок: 26.03. 1. Выпады+на ..


26.03.


1. Выпады+на носки=5+5+5
Ножницы+на носки = 5+5+5
Присед+ на носки = 5+5
Присед 8+10 = 5 + на носки=5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 688
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.18 06:54. Заголовок: 27.03. 1. Кисти по в..


27.03.


1. Кисти по всякому
2. Махи 16 = 25+25

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 689
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.18 10:48. Заголовок: 27.03. Вторая тренир..


27.03. Вторая тренировка.


1. Закидки 1х8=5+5, 1х10=5+5, 1х16= 5+5, 1х24=5+5
2. Дожимы в стойке = 5.
* Слизь хлопьями циркулирует в организме, нос по прежнему заложен, и кашель не прошёл хоть уже и слабый.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 690
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.03.18 11:07. Заголовок: 28.03. На фоне суточ..


28.03.


На фоне суточного голодания:
1. Продавливания в висе, НПФ, ВПФ с весом 1х16 и 2х16
2. Тяга 32=5, 48=5.
3. Приседы 8+10 = 5,5
* Пока силы нет и сопли бегут, но это естественный природный процесс.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 691
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.03.18 16:10. Заголовок: 29.03. 1. Закидки од..


29.03.


1. Закидки одной 8=5,5
10=5,5
16=5,5
24=5,5
32=5,5
Итого: 50 подъёмов в 10 подходах
* Кисть плохо держала 32 кг, но потихоньку сила восстанавливается после голодания и мне еще 6 дней надо как минимум на полное восстановление(проверено личным опытом )

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 692
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.18 16:08. Заголовок: 30.03. 1. Бег 20м + ..


30.03.


1. Бег 20м + выпады 5+5
Бег 20м + ножницы 5+5
Бег 20м + приседы 5
Бег 20м + прыгающая звезда 20
Бег 20м + запрыгивание на ступеньку 5
2. Присед 8+10 = 5 х3
3. Дожимы в стойке = 3 х2

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 694
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.18 07:55. Заголовок: 31.03. 1. Р 8 правой..


31.03.


1. Р 8 правой = 10 мин.\темп медленный легкий\*просто кисть подтянуть.
2. Кисти по всякому
3. Ходы фермера 2х24 = 2 мин.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 695
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.03.18 15:05. Заголовок: 31.03.Вторая трениро..


31.03.Вторая тренировка


1. Закидки одной 8=5+5 - 10=5+5 - 16=5,5 - 24 = 5,5 - 32=6,6 - 2х24 = 2

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 698
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.04.18 05:11. Заголовок: 2.04. Скоростной бег..


2.04.


Скоростной бег
1. Бег 20 м + выпады х2
Бег 20 м + ножницы х2
* 20 метров наверное очень мало надо бы 60 м. Но вроде ноги наливаются и пока хорош, да и 60 м негде бегать.
2. Дожимы в стойке = 3,3,3

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 701
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.18 05:40. Заголовок: 3.04. 1. Растяжка 2...


3.04.


1. Растяжка
2. Р 10 = 10 мин\темп медленный\*Завтра к вечеру теоретически должен полностью восстановится после голода однако реально сил нет-старею и биосинтез замедляется.
3. Шея наклоны вперед 6 = 20
4. Ходы фермера 2х24 = 2,5 мин.\*кажись рекорд
4. Протяжка 8 = 10 раз она самодостаточная
5. Бицепс 8 = 5+5
6. Пресс
7. Махи 24=5+5

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет