Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 888
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.08.18 20:04. Заголовок: 18.08. 1. Р 10 = 160..
18.08. 1. Р 10 = 160\8мин\темп 20\
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 889
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.08.18 06:23. Заголовок: 19.08. Суточное голо..
19.08. Суточное голодание 1. Велотренажер = 12,5 мин 2. Закидки 8 = 5,5, 10 =5,5, 16 = 5,5, 24=5,5, 32 = 5,5, 9+9 3. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 890
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.08.18 17:28. Заголовок: 21.08. 1я тренировка..
21.08. 1я тренировка: 1. Растяжка 2. Брусья, турник, канат 2я тренировка: 1. Присед 8+10=5, 10 +16 = 5, 16+16 = 5 2. Ходы фермера 2х24 и 2х32 3я тренировка: 1. Разгиб в наклоне + фр. жим 3 = 5+5 х2 2. Отжимания с колен = 14 3.Стойка-20сек, дожимы = 10,10 * Синдром хронической усталости и суставы болят тотально
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 891
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.08.18 17:18. Заголовок: 22.08. 1. Велотрена..
22.08. 1. Велотренажер - 12,5 мин. 2. Восстановительная ходьба = 4 км примерно.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 892
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.08.18 06:46. Заголовок: 23.08. 1. Бег = 10 м..
23.08. 1. Бег = 10 мин трусцой 2.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха. Р 10,5 = 15 сек темп 15 Р 16 = 15 сек темп 16 р 24 = 15 сек темп 17 Р 24 = 15 сек темп 18 Р 24 = 15 сек темп 19 Р 24 = 15 сек темп 20 Р 24 = 15 сек темп 21 Р 24 = 15 сек темп 22 Р 24 = 15 сек темп 23 Р 24 = 15 сек темп 24
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 893
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.08.18 17:57. Заголовок: Очень важно иметь ст..
Очень важно иметь стимул для тренировок
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 895
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.08.18 03:52. Заголовок: http://placepic.ru/u..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 897
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.08.18 08:30. Заголовок: 26.08.Прикидка в рыв..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 898
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.08.18 08:02. Заголовок: 27.08. Вчера после ..
27.08. Вчера после прикидки пообедал и поужинал и с вечера пошел отсчет голодания, поскольку сила теперь не нужна, т.к. задача считаю была выполнена хорошо.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 899
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.08.18 17:11. Заголовок: 27.08. 1е сутки голо..
27.08. 1е сутки голодания закончились Не знаю записывать ли тренировки во время голодания или нет, ведь результат все равно будет сильно падать вниз? 1. Око Возрождения = все по 9 2. Приветствие Солнца = все по 9 3. Брусья, турник, канат - в основном растяжка и махи 4.Ходьба и бег в гору с палками = 1 час на пульсе аэробного порога я думаю 5. Присед пистоль =4,4 с поддержкой за канат 6. Растяжка * Целью этой тренировки было скорейшее выжигание гликогена.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 900
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.08.18 06:39. Заголовок: 28.08Вторые сутки го..
28.08. Вторые сутки голодание 1. Велотренажер = 4 мин легкий каденс 2. Гиперэкстэнзия =20, обратная = 10 * без отягощения 3. Жим стоя 1 кг = 100+100 4. Поделал тщательно растяжку, планку, ролик - все мягко, легко и малоповторка 5. Женская славянская гимнастика - уборка квартиры теперь надо то же записывать, а то тренировочный объём получается маленький 6. На гири только посмотрел нежно.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 901
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.08.18 16:37. Заголовок: 28.08. Вторая тренир..
28.08. Вторая тренировка 1. ДЦ 8 = 5+5 х2 2. Тяга 24 = 5,5 3. Присед ВПФ 1+1 =3,3 * С верёвочкой 4. Ходьба пешком 4 км
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 902
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.08.18 06:53. Заголовок: 29.08. Ср Третий ден..
29.08. Ср Третий день голодания После сна выпил чашку содовой(1\4 чайной ложки соды на чашку кипятка) 0. Облил холодной водой нижнюю часть тела до поясницы включительно 1. Ходьба и перебежка - 2 км+ зарядка 2. Око возрождения + Приветствие Солнцу = все по 9 3. Р 8 = 10 мин. Это уже не Хухры - Мухры, хотя и вес конечно детский. Темп делал произвольный легкий и рвал с перехватами, потому что быстро энергия заканчивается. 4. Отжимания от пола с колен =15 х2 5. Подтягивания с помощью ног = 5 6. Пресс = всяко-разно
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 903
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.08.18 07:40. Заголовок: 30.08. 4й день голод..
30.08. 4й день голодания Сил хватило только на растяжку. Самочувствие как на картинке.Но плоть глупа просто работать не хочет, но высшему администратору видней что надо делать и что не надо делать.Поэтому скорее ей придется еще что то делать
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 904
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.08.18 07:24. Заголовок: 31.08. Пт. Пятый ден..
31.08. Пт. Пятый день голодания. утром: 1. растяжка 2. Дыхание Фролова 27 мин. Выпил зелёный чай 3. Ходьба и короткие пробежки 5 км * чуть прибаливает спина и правый локоть, хотя нагрузки щадящие, растяжка умеренная, просто видно организм рассохся на....прочь. После зарядки самочувствие стало хорошим. Вес 79 кг, Отвес 1 кг. Общий отвес 5 кг
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|