Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
*На 32шке в месте прихвата пальцами(снизу) образовалась круглая ямка. Это очень не приятно когда гиря тяжёлая ибо быстро повредит кожу.
Чем её залепить?
Может расплавленным оловом или грунтовкой? Жду советов. Возможно там было чем то залеплено и когда я прошёлся напильником то выковырнул, ну а может все время рвал вторую гирю а сегодня на закидках взял эту.
Залепил "Момент эпоксилин металл" Пока не знаю будет ли держать. Застывает он за 10 мин. , но использовать изделие написано через сутки. Если не будет держать, то остаётся напильник и неделя работы.
1. Закидки 8= 5,5- 10=5,5- 16=5,5- 24=5,5 - 32= 8,8 * Повторил рекорд, во всяком случае в дневнике рекордов так записано: закидки правой 8 и левой даже 9.
Отправлено: 08.04.18 12:13. Заголовок: 8.04. Чёт опять еле ..
8.04.
Чёт опять еле зашёл, интересно только у меня не работает форум или у всех? 1. Приседы ножницы +выход на носки = 5+5+5 Выпады+выход на носки= 5+5+5 Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5 Присед 2х16 =5 + выход на носки = 20 Присед с колен = 5 2. Дожимы в стойке = 3,3, 4
Отправлено: 08.04.18 17:17. Заголовок: 8.04. Вторая трень З..
8.04. Вторая трень
Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5- 32левой = 12Супер год назад делал 32= 8+9, то есть левой делал всего 9 а правой вообще 8. Сейчас только левой сделал 12 раз- прибавка для руки равно+3
День суточного голодания. 1. Дожимы в стойке= 3,3,4 2. Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5- 32правой = 13 Рекорд +5 для правой было 8 раз год назад 3. Ходьба фермера 24+32 со второго этажа во двор и назад после закидок.
1. Канат, брусья, турник: растяжка, махи, расслабление и особенно после зимы еще нет сил для турника. Грязь кругом непролазная потому что снег только вчера вокруг турника растаял.
1. Закидки 32 левой = 16 раз\Рекорд! +3 Уже удвоил результат начинал после голодания 8 раз делал. 2. Кисти по всякому 3. Тяга в наклоне 10 = 5+5 4.Мельница 8=5+5 х3 5. Дожимы в стойке= 4,4 6. Присед комбинированный 8+10 = все по 2(глубокие выпады, ножницы и простой присед объединил) * Глубокий выпад особенно на левую ногу тяжело, но тут еще и растяжки пока не хватает. Не плохо получилось
1. Ходы фермера 26+24 из дома на улицу 2. Ходы ВПФ 16, 24 немного после перерыва 3.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха. Р 10,5 = 15 сек темп 15 Р 16 = 15 сек темп 16 р 24 = 15 сек темп 17 Р 24 = 15 сек темп 18 Р 24 = 15 сек темп 19 Р 24 = 15 сек темп 20 Р 24 = 15 сек темп 21 Р 24 = 15 сек темп 22 Р 24 = 15 сек темп 23 Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для другой руки. 4. Кисти слегка * Холодно на улице +4°, а вышел в трусах с целью загара.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 159
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет