On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 702
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.18 16:03. Заголовок: 3.04.Вторая трениров..


3.04.Вторая тренировка


1. Закидки 1х5=5,5\ 1х10=5,5\1х16=5+5\1х24=7,7\1х32=7,7

*На 32шке в месте прихвата пальцами(снизу) образовалась круглая ямка. Это очень не приятно когда гиря тяжёлая ибо быстро повредит кожу.

Чем её залепить?

Может расплавленным оловом или грунтовкой? Жду советов. Возможно там было чем то залеплено и когда я прошёлся напильником то выковырнул, ну а может все время рвал вторую гирю а сегодня на закидках взял эту.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 703
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 11:13. Заголовок: Залепил "Момент ..


Залепил "Момент эпоксилин металл" Пока не знаю будет ли держать. Застывает он за 10 мин. , но использовать изделие написано через сутки. Если не будет держать, то остаётся напильник и неделя работы.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 704
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.18 07:14. Заголовок: 5.04. 1.Бег 20 м+раз..


5.04.


1.Бег 20 м+ выпады или ножницы = 4 х5
2. Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5 х4
3. Дожимы в стойке 3 х4

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 705
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.18 10:55. Заголовок: 5.04.Вторая трениров..


5.04.Вторая тренировка


1. Закидки 8= 5,5- 10=5,5- 16=5,5- 24=5,5 - 32= 8,8
* Повторил рекорд, во всяком случае в дневнике рекордов так записано: закидки правой 8 и левой даже 9.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 706
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.18 16:25. Заголовок: 7.04. 1. Р 10 = 190&..


7.04.


1. Р 10 = 190\95+95\9,5 мин\темп 20\Рекорд!
* Сделал еще утром но форум не вскрывался. Потом когда благодатный огонь снизошёл и форум открылся.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 707
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.18 12:13. Заголовок: 8.04. Чёт опять еле ..


8.04.


Чёт опять еле зашёл, интересно только у меня не работает форум или у всех?
1. Приседы ножницы +выход на носки = 5+5+5
Выпады+выход на носки= 5+5+5
Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5
Присед 2х16 =5 + выход на носки = 20
Присед с колен = 5
2. Дожимы в стойке = 3,3, 4

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 708
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.18 17:17. Заголовок: 8.04. Вторая трень З..


8.04. Вторая трень


Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5-
32левой = 12Супер год назад делал 32= 8+9, то есть левой делал всего 9 а правой вообще 8. Сейчас только левой сделал 12 раз- прибавка для руки равно+3

Догнал Дикого Билла и арлекино одновременно


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2337
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.18 12:20. Заголовок: sergey2 пишет: инте..


sergey2 пишет:

 цитата:
интересно только у меня не работает форум или у всех


Ага, сильно тормозит. Трудно заходить. Наверное, что-то делается на сервере.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 709
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.18 05:56. Заголовок: 10.04. 1. Бег 20 м +..


10.04.


1. Бег 20 м + разные приседы =5 х5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 710
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.18 11:54. Заголовок: 11.04.Вторая трениро..


11.04.Вторая тренировка


День суточного голодания.
1. Дожимы в стойке= 3,3,4
2. Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5-
32правой = 13 Рекорд +5 для правой было 8 раз год назад
3. Ходьба фермера 24+32 со второго этажа во двор и назад после закидок.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 711
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.18 05:26. Заголовок: 11.04. 1. Канат, бру..


11.04.


1. Канат, брусья, турник: растяжка, махи, расслабление и особенно после зимы еще нет сил для турника.
Грязь кругом непролазная потому что снег только вчера вокруг турника растаял.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 712
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.18 08:06. Заголовок: 12.04. 1. Закидки 32..


12.04.


1. Закидки 32 левой = 16 раз\Рекорд! +3 Уже удвоил результат начинал после голодания 8 раз делал.
2. Кисти по всякому
3. Тяга в наклоне 10 = 5+5
4.Мельница 8=5+5 х3
5. Дожимы в стойке= 4,4
6. Присед комбинированный 8+10 = все по 2(глубокие выпады, ножницы и простой присед объединил)
* Глубокий выпад особенно на левую ногу тяжело, но тут еще и растяжки пока не хватает.
Не плохо получилось


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 714
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.04.18 14:02. Заголовок: 13.04. 1. Турник, бр..


13.04.
1. Турник, брусья, канат - растяжки
2. Пистолеты = 4,4 * с опорой о канат.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 715
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.04.18 09:13. Заголовок: 14.04. 1. Ходы ферме..


14.04.


1. Ходы фермера 26+24 из дома на улицу
2. Ходы ВПФ 16, 24 немного после перерыва
3.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха.
Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 24 = 15 сек темп 23
Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для другой руки.

4. Кисти слегка
* Холодно на улице +4°, а вышел в трусах с целью загара.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 716
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.04.18 05:35. Заголовок: 16.04. 1. Растяжка 2..


16.04.


1. Растяжка
2. Брусья, турник, канат.
3. Присед пистоль=3,3

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет