On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 769
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.18 05:51. Заголовок: 15.05. Зарядка на пл..


15.05.


Зарядка на площадке:
1. Брусья, турник, канат.
2. Присед пистоль 4+4 с опорой на канат.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 770
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.18 11:05. Заголовок: 15.05. 1. Р 16 левой..


15.05.


1. Р 16 левой = 87\5мин 48сек\темп 15\ Рекорд! для левой руки
2. Кисти по разному.
Победа в абсолютке в рывке левой рукой на гире 16 кг


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 771
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.18 19:38. Заголовок: 16.05. 1. Око возрож..


16.05.


1. Око возрождения = всё по 4
2. Мельница 5+5 х2
3. Приветствие Солнцу = все по 4
4. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы = 15
5. Фр. жим 6 = 6+6
6. Разгибание в наклоне 3=10+10
7. Жим стоя 8 = 6+6
10=5+5
8. Протяжка к подбородку = 10

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 772
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.18 05:36. Заголовок: 17.05. 1. Мистика 1(..


17.05.


1. Мистика 1(Тибетское бурпи или Око Возрождения) = все по 4
2. Бурпи 2(Индийское) = все по 4.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 773
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.18 11:05. Заголовок: 17.05.Вторая трениро..


17.05.Вторая тренировка


1. Ходы фермера со 2 этажа
2. Закидки 24=5,5 32 = 5,5 32 = 5+5
3. Назад занес 56 кг
4. Тяга в наклоне 16 = 5+5
5. Растягивание эспандера сверху и перед собой = 10 х3
6. Махи 24 = 50+50

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 774
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.18 05:51. Заголовок: 19.05. 1. Бурпи 1= п..


19.05.


1. Бурпи 1= по 4
2. Бурпи 2 = по 4
3. Брусья турник канат.
4. Присед пистоль = 4+4 с опорой на канат
5. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 775
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.18 11:34. Заголовок: 19.05.Вторая трениро..


19.05.Вторая тренировка


1. Дожимы от пола =10
2. Дожимы на брус. = 5
3. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы в стойке = 18
4. Жим стоя 8 = 7+7
5. Фр. жим + разгиб в наклоне 6 = 5+5 +5+5
6. Протяжка к подбородку 8 = 10 * для дельт
7. Протяжка 8 = 5,5 * а это для рывка

8. Присед 8+10 = 6, 10+16 = 6
9. Выпады + ножницы 8 кг = 5+5+5+5


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 776
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.05.18 05:27. Заголовок: 20.05. Суточное голо..


20.05.


Суточное голодание
1. Око возрождения = все по 5.
2. Приветствие Солнца = все по 5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 778
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.05.18 10:15. Заголовок: 20.05.Вторая трениро..


20.05.Вторая тренировка


1. Фермер 24+32 со второго этажа и назад
2. Закидки 24=5, 5, 5+5
32 = 5,5, 6+6
3. Махи 32 = 25+25 *низкие-как раз под закидку, но не под рывок.
4. Боковые наклоны 24+32 = 5+5 х2
5. Ходьба ВПФ 24 = 1кр + 1кр х2*круг вокруг площадки левая хорошо держит хоть и слабая а правая тяжело держит, хоть рука и сильней.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 779
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.05.18 05:04. Заголовок: 21.05. 1. Бурпи 1 = ..


21.05.


1. Бурпи 1 = все по 5
2. Бурпи 2 = все по 5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 780
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.18 10:22. Заголовок: 22.05. 1. Растяжка 2..


22.05.


1. Растяжка
2. Р 8 правой = 10 мин.\темп медленный.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 781
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.18 14:16. Заголовок: 22.05.Вторая трениро..


22.05.Вторая тренировка


1. Отжимы на брусьях = 5
от пола = 5
2. Стойка у стены = 20 сек, ДОЖИМЫ = 20
3.Жим стоя 8 = 8+8 х2
4. Фр. жим 6 = 5+5 х2
6.Разгибание в накл.= 5+5 х2
7. Протяжка до подбородка 8 = 10 + протяжка 8 = 10
8. Присед 2х16 = 7
9. Выход на носки =5 х5


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 782
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.18 06:01. Заголовок: 23.05. 1. Бурпи 1 = ..


23.05.


1. Бурпи 1 = все по 5
2. Бурпи 2 = все по 5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 783
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.18 17:27. Заголовок: 23.05 Вторая трениро..


23.05 Вторая тренировка


1. Вело
2. Бег 3 км трусцой.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 784
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.18 10:42. Заголовок: 24.05. 1. Око возрож..


24.05.


1. Око возрождения = все по 5
2. Закидки 24=5,5, 5+5
32 = 5,5, 8+8
3. Ходы ВПФ 24 = 1 круг х2
4. Фермер 24+32 = со 2 этажа и обратно
5. Кисти по всякому
6. Махи 32=25+25
7. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 7
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет