Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 04.04.18 14:07. Заголовок: 02/04/2018 Разминка ..

02/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
03/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.

 Отправлено: 04.04.18 18:18. Заголовок: 04/04/2018 Жим лежа ..

04/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 70кг - 10.
90кг - 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 06.04.18 18:13. Заголовок: 06/04/2018 Жим лежа..

06/04/2018
Жим лежа
70кг - 10, 10, 10, 10, 10. 60кг - 20.
Р12кг - 50/50 . ( 5мин 20сек) .

 Отправлено: 09.04.18 18:36. Заголовок: 09/04/2018 Разминка..

09/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин), Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) .
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 11.04.18 19:00. Заголовок: 10/04/2018 Разминка ..

10/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
11/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.

 Отправлено: 13.04.18 18:33. Заголовок: 12/04/2018 Разминка..

12/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
13/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20.

 Отправлено: 16.04.18 18:31. Заголовок: 16/04/2018 Жим лежа..

16/04/2018
Жим лежа
60кг - 6,9. 80кг - 5. 100кг - 3, 4, 3, 4.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.

 Отправлено: 18.04.18 17:25. Заголовок: 17/04/2018 Разминка..

17/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
18/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 15, 15, 20, 20.

 Отправлено: 18.04.18 18:44. Заголовок: Chan, ты не пробовал..

Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там 36 кг или 40 кг? Мне любопытно стало сколько ты закинешь. Я пока в тренажерный зал ходил, то там делал три силовых упражнения: присед, тягу и жим лёжа. Ну а теперь вот делаю закидки с гирей 32 вместо силовухи, потому что лень было после болезни восстанавливать рывок проходить всё сначала и вот пока переключился с рывка на закидки. Тренажёрный зал есть недалеко от дома, но там дорого и мне не нравится у них всё начиная от скользких полов и до современных, но неудобных тренажеров, да и гирь там нет.

 Отправлено: 19.04.18 05:14. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..

sergey2 пишет:

цитата:

Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там

Нет у меня таких гирь. Есть одна на стадионе в спортзале ,старого типа с круглой ручкой , но я туда не хожу.
Силовых упражнений мне хватает и со штангой, гири для разминки 8-12кг.
Мне сейчас даже 24кг не хочется поднимать.

 Отправлено: 21.04.18 05:57. Заголовок: 20/04/2018 Разминка..

20/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 10,10,10,10.

 Отправлено: 24.04.18 03:58. Заголовок: 23/04/2018 Жим лежа..

23/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.
Р8кг - 15/15.
Р12кг - 15/15.
Р16кг - 15/15.

 Отправлено: 26.04.18 05:15. Заголовок: 25/04/2018 Разминк..

25/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 5, 10,10,15,20.
Р8кг - 20/20, Р12кг - 20/20, Р16кг - 20/20.

 Отправлено: 27.04.18 17:52. Заголовок: 26/04/2018 Разминка..

26/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
27/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин).
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5, 4, 4.

 Отправлено: 27.04.18 18:12. Заголовок: Chan пишет: 110кг -..

Chan пишет:

цитата:

110кг - 5

This is very good especially for the hot season