Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 20.02.19 18:13. Заголовок: 20/02/2019 Р12кг, Т..

20/02/2019
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 6, 7, 8, 10, 16.

 Отправлено: 22.02.19 18:10. Заголовок: 21/02/2019 Р8кг, Т8к..

21/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120.
22/02/2019
Лыжи - 5км утром. Просто прогулка.
https://youtu.be/_Ce-3k3gKFw
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
80кг - 3, 5, 5, 5, 5, 17.

 Отправлено: 23.02.19 09:58. Заголовок: Chan пишет: Лыжи - ..

Chan пишет:

цитата:

Лыжи - 5км утром. Просто прогулка.

Класс! Планирую следующей зимой тоже начать. Небольшой опыт (1-й разряд в 1984 году) есть. Лыжи нарыл сносные (классический ход), ботинки. палки тоже.
Отличное кардио в сезон недоступности велика.

 Отправлено: 25.02.19 19:32. Заголовок: 24/02/2019 Р8кг, Т8..

24/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
25/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг -5, 10, 10,10, 20.

 Отправлено: 27.02.19 18:11. Заголовок: 26/02/2019 Р8кг, Т8..

26/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
27/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Вечер
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 1, 2, 3. Сил что то нет сегодня.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.

 Отправлено: 01.03.19 17:39. Заголовок: 28/02/2019 Лыжи - 3..

28/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
01/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 40 раз, всего 160.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 15, 20, 20.

 Отправлено: 04.03.19 17:58. Заголовок: 04/03/2019 Жим лежа ..

04/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 20, 25, 30, 35, 40, 40. (всего 200 - 9т)

 Отправлено: 06.03.19 17:52. Заголовок: 05/03/2019 Лыжи - 5..

05/03/2019
Лыжи - 5км
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
06/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 10. 60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10.
80кг с подставкой - 20.

 Отправлено: 06.03.19 18:12. Заголовок: Chan пишет: 80кг с ..

Chan пишет:

цитата:

80кг с подставкой - 20.

Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать?

 Отправлено: 06.03.19 19:13. Заголовок: sergey2 пишет: Это ..

sergey2 пишет:

цитата:

Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать?

Делаю в отбив, а без подставки грудь долго болеть будет.
Пластиковая бутылка с водой под майкой амортизирует удар.
Ну и конечно тренирую побольше сделать.

 Отправлено: 09.03.19 07:48. Заголовок: 08/03 Лыжи - 5км. 09..

08/03
Лыжи - 5км.
09/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
40кг- 10, 45кг - 10
45кг - 30+20+20. (70 за 4 мин).
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.

 Отправлено: 11.03.19 19:40. Заголовок: 10/03 (Р8кг, Т8кг -..

10/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
11/03/2019
жим лежа
45кг - 10.
50кг - 12+11+10+9+8+7+7+6 = 70 (5мин)
50кг - 13+12+11+10+9+8+7= 70(4,5мин)
50кг - 20+15+10+10+8+7 = 70 (4мин).

 Отправлено: 13.03.19 18:49. Заголовок: 12/03 (Р8кг, Т8кг -..

12/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
13/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 5, 5.
80кг - 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 15.03.19 19:00. Заголовок: 15/03 Р8кг, Т8кг - ..

15/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
50кг- 10, 10, 10.
50кг - 30+20+20. (70 за 5 мин).

 Отправлено: 18.03.19 18:25. Заголовок: 17/03/2019 Лыжи - 5..

17/03/2019
Лыжи - 5км
18/03/2019
Жим лежа
50кг - 10. 55кг - 10.
55кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4мин)
55кг - 20+15+10+10+8+7= 70(4мин)
55кг - 15+15+10+9+8+7+6 = 70 (4мин).