On-line: Andreich, гостей 0. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.19 19:47. Заголовок: Chan, поздравляю с э..


Chan, поздравляю с этим достижением 103 раза за 5 мин. Хочу знать как поднять КА до 50, я забыл как его считать или и не знал никогда. В чем смысл это коэффициента атлетизма?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1317
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.19 04:59. Заголовок: КА = вес штанги х ко..


КА = вес штанги х количество повторов / собственный вес.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1318
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.19 15:39. Заголовок: 21/08/2019 Жим лежа..


21/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 40+32+34 = 106. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,3. Ещё КА на единичку прибавил, но надо 49-50.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1319
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.19 15:14. Заголовок: 23/08/2019 Жим лежа..


23/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15.
КРЖ 45кг х 45+35+31 = 111. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 48,49.
За неделю 32650 кг. Уже хорошо!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1320
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.19 15:26. Заголовок: 26/08/2019 Жим лежа..


26/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5. 90кг х 5.
100кг х 5. 110кг х 3, 4. 100кг х 8. 80кг х 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1321
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.08.19 15:45. Заголовок: 28/08/2019 Жим лежа..


28/08/2019
Жим лежа
32,5кг х 10,10.
50 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 50+33+29 = 112. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 49,12.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1322
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.19 15:15. Заголовок: 30/08/2019 Жим лежа..


30/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 55+35+24 = 114. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 50, 04.
За неделю 31050 кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1323
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.19 18:36. Заголовок: 02/09/2019 Вечер Жи..


02/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10, 30. 50кг х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 15.
Утро
Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час:
- разминка для шеи (по Шишонину)
- пресс -спина.
- приседания и упражнения для ног.
- приседания - махи с гирей 12кг.
- рывок гири 8кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2497
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 03:32. Заголовок: Chan пишет: разминк..


Chan пишет:

 цитата:
разминка для шеи (по Шишонину)


Это как?
Chan пишет:

 цитата:
Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час


Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1324
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 05:39. Заголовок: Andreich пишет: Это..


Andreich пишет:

 цитата:
Это как?


Видео есть много, я пользовался этим , пока сам не разучил.
https://www.youtube.com/watch?v=b1wteLVYksU
Описание выполнения упражнений и для чего это надо можно посмотреть здесь
https://vrachmedik.ru/745-gimnastika-dlya-shei-pri-gipertonii.html
Мне пока нравиться, реально стало меньше проблем с шеей.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1325
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 06:11. Заголовок: Andreich пишет: Мен..


Andreich пишет:

 цитата:
Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать


Стрельникову он (Шишонин) тоже рекомендует, но сейчас вроде придумал свою методику тренировки дыхания.
Пока предлагает покупать свой курс, но я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно.
Упражнения для шеи тоже вначале продавали.
А на работу я не опоздаю, я уже не работаю. Времени хватает.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1326
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 17:54. Заголовок: 03/09/2019 Вечер Ж..


03/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10+ 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.19 14:56. Заголовок: 06/09/2019 Вечер Ж..


06/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10.
60кг х 10, 15, 20, 10, 15, 20.
Перехожу на четыре тренировки в неделю.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1328
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.19 15:30. Заголовок: 07/09/2019 Вечер Ж..


07/09/2019
Вечер
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 10, 15, 20, 15,10.
КРЖ 45кг х 40+35+30 = 105. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,6.
За неделю 35975 кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1329
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.19 15:18. Заголовок: 09/09/2019 Жим лежа..


09/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10. 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 10.
45кг х 35.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет