Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 01.10.19 14:48. Заголовок: 01/10/2019 Жим лежа..

01/10/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10, 10, 10.
КРЖ 45кг х 50+35+34 = 119. (5 мин). КА = 52,5
КРЖ 45кг х 50+30+25 = 105. (5мин). КА = 46,32
Последняя тренировка, до 20.10. отпуск.
Утренние разминки продолжу, постараюсь побольше ходить.

 Отправлено: 08.10.19 04:15. Заголовок: Chan пишет: я естес..

Chan пишет:

цитата:

я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно

Александр Юрьевич Шишонин
Медицина здоровья против медицины болезней другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза 1195K, 194 с. (читать) скачать: (fb2) - (epub) - (mobi)
издание 2019 г. (следить) fb2 info
https://flibusta.appspot.com/b/562168?Hi2GKCf9

 Отправлено: 21.10.19 15:47. Заголовок: Андреич , спасибо за..

Андреич , спасибо за книжку! Интересно и полезно было почитать.

21/10/2019
Жим лежа
45кг х 10. 50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5.
95кг х 5, 5, 5 , 5, 7.
На первый раз хватит.

 Отправлено: 22.10.19 14:40. Заголовок: 22/10/2019 Жим лежа..

22/10/2019
Жим лежа
30кг х 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
45кг х 30, 30, 30, 35.
Тяжеловато после отдыха, но терпимо.

 Отправлено: 25.10.19 15:52. Заголовок: 25/10/2019 Жим лежа..

25/10/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20. 50кг х 10, 20.
60кг х 10, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 26.10.19 15:16. Заголовок: 26/10/2019 Жим лежа..

26/10/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
75кг х 5, 10, 15, 12, 15, 15.
За неделю 29465кг.
Первая неделя подготовки к ЧР по Русскому жиму.
На следующей неделе максимальная нагрузка.

 Отправлено: 28.10.19 15:39. Заголовок: 28/10/2019 Жим лежа..

28/10/2019
Жим лежа
50кг х 5, 10. 80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5. 100кг х 2, 3. 110кг х 1, 1. 112,5 кг х 1.
95кг х 7, 8.
Куда то пропала сила , еле - еле 110кг поднимаю.
При этом чувствую себя прекрасно.

 Отправлено: 29.10.19 15:00. Заголовок: 29/10/2019 Жим лежа..

29/10/2019
Жим лежа
30кг х 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
45кг х 52+35+25 = 112. КА = 50,7
45кг х 50+24+20 = 94. КА = 42,5.
С выносливостью тоже не всё в порядке. На втором подходе неожиданно сдох,
даже до сотни не дотянул,хотя объем неплохой, больше 12т.

 Отправлено: 29.10.19 16:24. Заголовок: Наверное из-за отдых..

Наверное из-за отдыха, кондиции понизились, откат произошел? Что то надо думать. А чё думать, пахать надо и что будь то и будь. У меня вообще только летом может форсаж включаться, и то вот в минувшее лето так и не включился, но я правда и кнопку не нажимал.

 Отправлено: 01.11.19 16:22. Заголовок: 01/11/2019 Жим лежа..

01/11/2019
Жим лежа
45кг х 15. 50кг х 15. 60кг х 15.
70кг х 15. 80кг х 15. 85кг х 12.
87,5кг х 10. 90кг х 7.
95кг х 5 . 97,5кг х 5.

 Отправлено: 02.11.19 15:33. Заголовок: 02/11/2019 Жим лежа..

02/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 15, 15. 80кг х 13. 90кг х 5.
100кг х 5 . 105кг х 1. 107,5кг х 1. 90кг х 8.
За неделю 31017,5кг.

 Отправлено: 04.11.19 14:45. Заголовок: 04/11/2019 Жим лежа..

04/11/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20. 50кг х 10, 10.
50кг х 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10.

 Отправлено: 06.11.19 06:59. Заголовок: 05/11/2019 Жим лежа..

05/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10.
90кг х 10, 12, 11.

 Отправлено: 12.11.19 16:27. Заголовок: Доброград - 2019. ЧР..

Доброград - 2019. ЧР.

За два дня выступил в КРЖ-75кг (1-й разряд КА=36,05), КРЖ-45кг (КМС КА = 49,37), РТ (115кг+, 120кг+, 125кг-) , ЧД (85кг х13х3).

Конечно тяжело , РТ и ЧД уже еле вытянул , без рекордов.

Зато в КРЖ-75кг есть хоть небольшой ,но прогресс. Перегорел немного, можно было и получше.

 Отправлено: 13.11.19 19:43. Заголовок: 13/11/2019 Жим лежа ..

13/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10, 10.
90кг х 5, 5, 5.
92.5кг х 5, 5, 5.