Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 21.08.18 18:58. Заголовок: 21/08/2018 Жим лежа..

21/08/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело пошло , со скрипом, но без боли и травм.

 Отправлено: 23.08.18 19:07. Заголовок: 23/08/2018 Жим лежа..

23/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.

 Отправлено: 25.08.18 18:45. Заголовок: 23/08/2018 Р8кг, Т8..

25/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа

40кг - 10. 45кг - 10.
45кг х 30, 30, 30, 30, 30, 30.

 Отправлено: 27.08.18 18:18. Заголовок: 27/08/2018 Жим лежа..

27/08/2018
Жим лежа
45кг - 10. 60кг - 5. 80кг - 5. 90кг - 5 . 100кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело , но легче, чем неделю назад .

 Отправлено: 29.08.18 17:20. Заголовок: 29/08/2018 Жим лежа..

29/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
60кг х 5.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
Всего 10т.

 Отправлено: 31.08.18 18:20. Заголовок: 25/08/2018 Р8кг, Т8..

31/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 8, 20, 20, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 03.09.18 18:34. Заголовок: 03/09/2018 Жим лежа..

03/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 107,5кг - 3, 3, 3, 3.

 Отправлено: 05.09.18 18:30. Заголовок: 04/09/2018 Жим леж..

04/09/2018
Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин).
05/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 10, 10, 25, 30.

 Отправлено: 06.09.18 06:41. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин).

Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. Ну ладно можно жать 1х8 и делать произвольные перехваты, но 2019 раз

 Отправлено: 07.09.18 17:44. Заголовок: sergey2 пишет: Надо..

sergey2 пишет:

цитата:

Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз.

Сам попробуй, руки отпадут. Вообще гири лежа жать неудобно, штангу легче.
07/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5.
70кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 10.09.18 10:28. Заголовок: Chan пишет: Сам поп..

Chan пишет:

цитата:

Сам попробуй, руки отпадут.

Не я не смогу жать, если только рывок 8 кг выдержу 1,5 часа с произвольными перехватами и то не уверен. А 2 часа наверное нет. Тут вот вчера 300 раз рвал с одним перехватом и именно в этот момент прицепилась одна пенсионерка бестолковая, хоть и я сам пенсионер, вот какую то ей трубу поднять, а то она сама не может поднять. Я с ней пока поздоровался и то уже от таймера отстал на один рывок пришлось нагонять, хоть и нетрудно, но работал как насос а тут проснулся и вышел из колеи, пропало удовольствие. Решил больше с пенсионерами не здороваться во время рывка

 Отправлено: 10.09.18 18:01. Заголовок: 10/09/2018 Жим лежа..

10/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 80кг - 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 110кг - 2.
115кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1.
Больше пока страшно, 130 отложим на недельку.

 Отправлено: 13.09.18 17:49. Заголовок: 13/09/2018 Жим лежа..

13/09/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 15.09.18 17:40. Заголовок: 14/09/2018 Р12кг - 5..

14/09/2018
Р12кг - 50/50. 5минут.
15/09/2018
Жим лежа
80кг х 3, 4, 5, 6, 7, 10.

 Отправлено: 17.09.18 18:16. Заголовок: 17/09/2018 Жим лежа..

17/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 100кг - 5 . 110кг - 2. 120кг х 1.
130кг х 1. 120кг х 2, 2.