On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)



08/1952, 175 см — 90 кг

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 83 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]





Сообщение: 1229
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.19 10:55. Заголовок: 13.05.2019 разминка ..


13.05.2019
разминка 5 мин

гиря 16кг
заброс на грудь--спринтер.присед--встал_жим
10л10пр--10л10пр--10л10пр--10л10пр--10л10пр.
100 забросов, 100 приседов, 100 жимов за 21:20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1230
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.19 11:21. Заголовок: 15.05.2019 после раб..


15.05.2019
после работы
разминка 5 мин

гиря 16кг
А -- заброс на грудь--спринтер.присед--встал_жим
10л10пр--10л10пр--10л10пр--10л10пр--10л10пр--10л10пр.
120 забросов, 120 приседов, 120 жимов за 22:26.
отдых 4 мин
Б -- ролик с колен
25--25--25 за 09:50

итого рабочих32 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1231
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.05.19 10:09. Заголовок: 19.05.2019 после про..


19.05.2019
после прогулки с собачкой 3,5км

разминка 5 мин


Агиря 16кг -- заброс на грудь--спринтер.присед--встал_жим:
11л11пр--11л11пр--11л11пр--11л11пр--11л11пр.
110 забросов,110 приседов, 110 жимов за 19:40.
отдых 5 мин
Б --1L RDL гиря 22кг-- ролик с колен:
15л15пр--20;
15л15пр--20;
10л10пр--20;
за 14:00

итого рабочих 33 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1232
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.19 10:56. Заголовок: 22.05.2019 после раб..


22.05.2019
после работы
17:15
разминка 5 мин
Агиря 16кг -- заброс на грудь--спринтер.присед--встал_жим:
12л12пр--12л12пр--12л12пр--12л12пр--12л12пр--.
120 забросов,120 приседов, 120 жимов за 24:30.

нет прухи.
f...cking job забирает все.

итого рабочих 24 мин.
Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1233
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.05.19 07:44. Заголовок: 26.05.2019 днем, в 1..


26.05.2019
днем, в 13:30 Скрытый текст


разминка 5 мин
А гиря 16кг -- заброс на грудь--спринтер.присед--встал_жим:
12л12пр--12л12пр--12л12пр--12л12пр--12л12пр--.
120 забросов,120 приседов, 120 жимов за 22:00.
Калькулятор говорит, что = 5760кг.
отдых 7 мин
Б махи 2рук гиря 40кг--отжимания простые:
10\20--15\20--15\20--10\15 за 18мин
если отжим считать 50кг, то формально это будет 2000+3750=5700кг.

итого рабочих 40мин; примерно 11тыс.кг.
Скрытый текст

заминка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1234
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.19 05:11. Заголовок: 17 июль 19г 3-й ден..


17 июль 19г

3-й день отпуска.
Пора вернуться, так сказать, к нашим...

А ТРАСТЕР(спринт.присед--встал_жим) гиря20КГ//1LRDL:
5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр за 17:10;
отдых 5 мин
Б отжим//тяга в наклоне стойка сумо гиря20кг:
25/15п15пр__20/15п15пр__за 10мин.
итого рабочих 24 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1235
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.19 10:46. Заголовок: 19 июль 19г --5-й де..


19 июль 19г --5-й день отпуска.


А ТРАСТЕР гиря20КГ//1LRDL гиря20КГ:
5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр (за 15:25__ 5л5пр//15л15пр;
--40присед--40жим--120тяг за 21:00.
отдых 7 мин
Б отжим простой неспешно//тяга в наклоне стойка сумо гир20кг_без опоры рукой:
25/15п15пр__23/15п15пр(за 8:38)__20/15п15пр__за 16мин.
отдых 7 мин
Вролик для пресса с колен:
25--25 за 6:31.

итого рабочих 43 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2487
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.19 22:30. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..


Nik_Primopye пишет:

 цитата:
Пора вернуться, так сказать, к нашим...


А как же собачка?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1236
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.07.19 08:26. Заголовок: 22 июль 19г А ТРА..


22 июль 19г


А ТРАСТЕР гиря20КГ//1LRDL гиря20КГ***:
5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр__ 5л5пр//15л15пр(за 15:25)__ 5л5пр//15л15пр;
--40присед--40жим--120тяг за 20:15.
отдых 7 мин
Б отжим простой неспешно//тяга в наклоне стойка сумо гир20кг, без опоры рукой:
25/15п15пр__20/15п15пр__16/15п15пр__за 16:25мин.
отдых 7 мин
В ролик для пресса с колен:
25--25-- 25 за 7:15.

итого рабочих 43 мин.
***- если точно, то это 22,7кг.

Andreich пишет:

 цитата:
А как же собачка?


У србачки артрит, далеко ходить наотрез отказывается.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1237
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.19 10:43. Заголовок: 24 июль 19г сходили ..


24 июль 19г
сходили с собачкой 3.5км, +30Целс, влажность 95%

разминка 5мин __ прухи нет

махи 32кг двумя руками до груди:
15-- 15--15--15--15--15--15(за 9:15)--15--15--15 за 17:52.


итого рабочих ~18 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1238
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.19 08:23. Заголовок: 26 июля 14:14, пятни..


26 июля 14:14, пятница

трехразовое питание.
регидрон.
никаких напульсников,ессно...

А ТРАСТЕР гиря22КГ//1LRDL гиря22КГ:
5л5пр//18л18пр__ 5л5пр//18л18пр(8:30)__ 5л5пр//15л15пр(за 13:40)__ 5л5пр//15л15пр(18:10)__5л5пр//10л10пр;
--50присед--50жим--152тяг за 22:20.
отдых 7 мин
Б отжим простой неспешно***//тяга в наклоне стойка сумо гир22кг, без опоры рукой:
28/15п15пр(3:30)__22/15п15пр(9:00)__20/15п15пр(15:00)__15/10п10пр__
85отжим__110тяг за 22:25.
заминка.
итого рабочих ~45 мин.

***под грудь эластич.подкладочка 3,5см

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1239
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.19 09:42. Заголовок: 29 июля 15:18, понед..


29 июля 15:18, понедельник
разминка суставная

А ТРАСТЕР гиря22КГ//1LRDL гиря22КГ:
6л6пр//16л16пр__ 6л6пр//16л16пр(8:30)__ 6л6пр//16л16пр(за 14:10)__ 6л6пр//16л16пр(20:30)__6л6пр//16л16пр;
--60присед--60жим--160тяг за 27:45.
отдых 7 мин
Б отжим простой неспешно//Hip Thrust гир22кг***:
30/15_25/15_20/15_
80отжим__45 трастов за 17:00.
*** click here
заминка.
итого рабочих ~44 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1240
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.19 08:51. Заголовок: 2 августа 14:56, пя..


2 августа 14:56, пятница

разминка суставная

А ТРАСТЕР гиря22КГ//1LRDL гиря22КГ:
7л7пр//20л20пр__ 6л6пр//18л18пр__ 6л6пр//18л18пр__ 6л6пр//18л18пр)__6л6пр//18л18пр;
--60присед--60жим--180тяг за 32:30.

заминка.
итого рабочих ~32 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1241
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.19 08:42. Заголовок: 5 августа 14:04, пон..


5 августа 14:04, понедельник

разминка суставная

А ТРАСТЕР гиря22КГ//1LRDL гиря32КГ:
5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр__
--50присед--50жим--100тяг за 29:45.
отдых 7 мин
Б отжим простой неспешно//тяга в наклоне стойка сумо гир27кг, без опоры рукой: :
25/10л10пр__25/10л10пр_20/10л10пр_15/10л10пр_
85отжим__80тяг за 21:35.

заминка.
итого рабочих ~51 мин.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1242
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.08.19 09:55. Заголовок: 07 августа 15:11, с..


07 августа 15:11, среда

разминка суставная

А ТРАСТЕР гиря22КГ//1LRDL гиря32КГ:
5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр__ 5л5пр//10л10пр(13:20)__5л5пр//10л10пр(21:30)__ 5л5пр//10л10пр(27:11)__ 5л5пр//10л10пр__
--60присед--60жим--120тяг за 34:25.
отдых 7 мин
Б ролик для пресса с колен:
50--35-- 15 за 12:30.
можно бы и больше, но завтра исполняется 67, хотелось бы дожить...

итого рабочих ~46 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 83 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет