On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)



08/1952, 175 см — 90 кг

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 83 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]





Сообщение: 1259
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.07.20 10:16. Заголовок: 28 июля 2020---16:00..


28 июля 2020---16:00, вторник

регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

2 круга за 37мин (18+3+16)
ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря22 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 25 (22)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 35
отжимания на локтях -- 35.

заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1260
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.20 08:48. Заголовок: 29 июля 15:45, среда..


29 июля 15:45, среда

с утреца сухой вес 94.5кг

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.07.20 09:09. Заголовок: 31 июля 14:47, пятни..


31 июля 14:47, пятница
регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

рывок с пола 16 (мертвый*** рывок, вырывание)
за 30:15 ----10л10пр Х 7 и 1/2;

заминка 8мин.

*** Скрытый текст


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.20 08:13. Заголовок: 2 августа 13:41, во..


2 августа 13:41, воскресенье
регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

2 круга за 47мин
спринт.присед гиря22 -- 10л10пр10л10пр (2й --10л10пр)
1LRDL гиря22 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 18 (2й - 15)
тяга с пола в наклоне гиря22 -- 15л15пр
отжимания на локтях -- 35.

заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1263
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.20 04:14. Заголовок: 27 октября 10:17, вт..


27 октября 10:17, вторник

разминка суставная 8мин
2 круга за 34мин (13+3+17)
ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 20 (19)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 25
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1264
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.20 04:28. Заголовок: 29 октября 10:22, че..


29 октября 10:22, четверг

разминка суставная 8мин
2 круга за 30мин (13+3+14)
ТРАСТЕР гиря16 -- 12л12пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 22 (18)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1265
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.20 04:00. Заголовок: 2 ноября 10:22, поне..


2 ноября 10:22, понедельник

разминка суставная 8мин
1 круг за 14:30
ТРАСТЕР гиря16 -- 15л15пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 25
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.20 08:23. Заголовок: 4 ноября 14:23, сре..


4 ноября 14:23, среда

разминка суставная 5мин
за 27:50
жимПВ_поплм вверх гиря10 -- 10л10пр Х3;
рывок с пола гиря16 ----10л10пр Х 5;
заминка 8мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 83 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 4
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет