Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 28.07.20 10:16. Заголовок: 28 июля 2020---16:00..

28 июля 2020---16:00, вторник

регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

2 круга за 37мин (18+3+16)
ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря22 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 25 (22)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 35
отжимания на локтях -- 35.

заминка 8мин.

 Отправлено: 29.07.20 08:48. Заголовок: 29 июля 15:45, среда..

29 июля 15:45, среда

с утреца сухой вес 94.5кг

 Отправлено: 31.07.20 09:09. Заголовок: 31 июля 14:47, пятни..

31 июля 14:47, пятница
регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

рывок с пола 16 (мертвый*** рывок, вырывание)
за 30:15 ----10л10пр Х 7 и 1/2;

заминка 8мин.

*** Скрытый текст

мертвый -- с мертвой позиции, преодолевая инерцию покоя

 Отправлено: 02.08.20 08:13. Заголовок: 2 августа 13:41, во..

2 августа 13:41, воскресенье
регидрон, кондиционер на 20градусов

разминка суставная 8мин

2 круга за 47мин
спринт.присед гиря22 -- 10л10пр10л10пр (2й --10л10пр)
1LRDL гиря22 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 18 (2й - 15)
тяга с пола в наклоне гиря22 -- 15л15пр
отжимания на локтях -- 35.

заминка 8мин.

 Отправлено: 27.10.20 04:14. Заголовок: 27 октября 10:17, вт..

27 октября 10:17, вторник

разминка суставная 8мин
2 круга за 34мин (13+3+17)
ТРАСТЕР гиря16 -- 10л10пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 20 (19)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 25
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

 Отправлено: 29.10.20 04:28. Заголовок: 29 октября 10:22, че..

29 октября 10:22, четверг

разминка суставная 8мин
2 круга за 30мин (13+3+14)
ТРАСТЕР гиря16 -- 12л12пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 22 (18)
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

 Отправлено: 02.11.20 04:00. Заголовок: 2 ноября 10:22, поне..

2 ноября 10:22, понедельник

разминка суставная 8мин
1 круг за 14:30
ТРАСТЕР гиря16 -- 15л15пр (спринтер-присед)
1LRDL гиря16 -- 15л15пр
отжимания медленно, грудь в пол -- 25
мостик с пола простой гиря16 на животе -- 30
отжимания на локтях -- 30.
ролик с колен -- 25
заминка 8мин.

 Отправлено: 04.11.20 08:23. Заголовок: 4 ноября 14:23, сре..

4 ноября 14:23, среда

разминка суставная 5мин
за 27:50
жимПВ_поплм вверх гиря10 -- 10л10пр Х3;
рывок с пола гиря16 ----10л10пр Х 5;
заминка 8мин.