Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1003
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.11.18 08:02. Заголовок: 27.11. Вт. Четвертый..
27.11. Вт. Четвертый день голодания. С утра дурнотило и вялость, еле встал с кровати. 1. Тёплый душ 2. Растяжка 3. Разминка по Алфёровой. 4. Р 8 = 5+5 х5 * Вроде полегчало
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1004
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.11.18 19:15. Заголовок: 27.11. Вт.Вторая 1. ..
27.11. Вт.Вторая 1. Бег = 400 м трусцой *бежал после 18.00 начались пятые сутки голода 2. Пресс в лёгкую 3. отжался с колен = 5
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1005
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.11.18 11:02. Заголовок: 28.11. Ср. Пятый ден..
28.11. Ср. Пятый день голодания. Самочувствие хреновое только по пробуждению, далее уже становится умеренно хреновым. 1. Ходьба = 2 км 2. Отжимание от пола=5 х2 3. Бицепс + трицепс 3 = 5+5 х2 4. Приседания= 5 х2 5. Закидки 8 = 6+6 6. Толчок 8 = 6+6
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1006
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.18 12:06. Заголовок: 29.11. Чт. 6-й день ..
29.11. Чт. 6-й день голодания 1. Ходьба 2 км 2. Пробежка 400 м 3. Закидки 8 = 5+5 4. Р 8 = 5+5 5. Растяжка * Хотел тренироваться на голоде, но пока это всё на что способен.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2438
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.18 23:29. Заголовок: sergey2 пишет: Хоте..
sergey2 пишет: цитата: | Хотел тренироваться на голоде |
| Тренировка - это катаболизм, как и голодание. Одно усугубляет другое.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1008
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.11.18 06:25. Заголовок: Andreich пишет: Тре..
Andreich пишет: цитата: | Тренировка - это катаболизм, как и голодание. Одно усугубляет другое. |
| Да согласен, но я не на результат тренироваться хотел на голоде, а просто для изучения и практической проверки некоторых вопросов в том числе и сохранения мышц от катаболизма на голоде. 30.11. Пт. 7й день голодания 1. Вело = 12,5 мин 2. Око возрождения = все по 12 3. Приветствие Солнца = все по 12 4. Закидки 8 = 7+7 5. Т 8 = 5,5, 5,5, 5,5, 5,5, 7,7,
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1009
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.11.18 14:22. Заголовок: 30.11. Пт.Вторая тре..
30.11. Пт.Вторая тренировка 1. Бег = 400 м
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1010
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.12.18 17:39. Заголовок: 1.12. Сб 1. Бег 400 ..
1.12. Сб 1. Бег 400 м 2. Р 8 = 10+10 х2 3. Пресс 4. Растяжка классно пошла приседал с верёвкой смог взять хват поуже чем обычно беру, да и вообще суставы пока гнуться хорошо. * Голодание закончил.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1011
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.12.18 15:36. Заголовок: 2.12.Вс. 1. Бег 800 ..
2.12.Вс. 1. Бег 800 м 2. Т 8 = 5,5, 5,5, 5,5, 5,5, Т 2х8 =5 3. Стойка ВПФ 10 = 30 сек, 30 сек 4. Стойка НПФ 24 = 30 сек, 30 сек 5. Закикдки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 16 = 5,5, 8+10 =5, 10+16 =5 6. Тяга толчковая 2Х16 = 10 7. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1013
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.12.18 07:47. Заголовок: 3.12.Пн. 1. Р 8 = 10..
3.12.Пн. 1. Р 8 = 10 мин\темп произвольный 2. Пресс 3. Растяжка рывковая
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1014
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.12.18 13:56. Заголовок: 4.12. Вт. 1. Закидки..
4.12. Вт. 1. Закидки 8 = 5,5, 10 = 5,5, 16 =5,5, 8+10 = 5, 10=16 = 5, 16+16 =5, 24 = 5,5 Итого: 11 подходов, 55 подъёмов. 2. Растяжка
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1015
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.12.18 04:19. Заголовок: 6.12. Чт. 1. Закидки..
6.12. Чт. 1. Закидки 8 = 5,5, 10=5,5, 16 = 5,5, 24 = 5,5, 32=5,5 2. Тяга в наклоне 16 =5+5 х2 3. Протяжка до подбородка 10 =5, 16=5 4. Боковые наклоны 10 = 5+5 х2 5. Кисти
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1016
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.12.18 15:52. Заголовок: 6.12. Чт. Вторая тре..
6.12. Чт. Вторая тренировка 1. Вело = 12,5 мин 2. Присед 8+10 = 5,5
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1017
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.12.18 10:05. Заголовок: 7.12. Пт 1. Стойка н..
7.12. Пт 1. Стойка на голове = 2 мин 10 сек *На 10 сек приблизился к инсульту. 2. Стойка на руках = 20 сек. Дожимы в стойке = 5 3. Жим стоя 8 = 5+5 х2 4. Мельница 8 = 5+5 х2 5. Фр. жим 3 = 5+5 х2 6. Дожимы на бр = 5,5 * Чувствую начинает прундель включаться после голодания, но прикинуться в рывке не успею, потому что через 3 дня максимум, снова надо начинать голодание.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1018
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.12.18 07:01. Заголовок: 8.12. Сб 1.Интервалк..
8.12. Сб 1.Интервалка на 30 сек отдыхе левая рука: Р 8 = 30 сек темп 15 Р 10 = 30 сек темп 15 Р 10 = 30 сек темп 15 Р 10 = 30 сек темп 16 Р 10 = 30 сек темп 17 Р 10 = 30 сек темп 18,5 Р 10 = 30 сек темп 20 Р 16 = 30 сек темп 20 Р 10 = 30 сек темп 20 Р 10 = 30 сек темп 20 Потом то же левой рукой Итого: 20 подходов 2. Растяжка
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|