On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1051
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.18 15:13. Заголовок: 28.12.Пт. Вторая тре..


28.12.Пт. Вторая тренировка


1. Дожим на бр.=5
2. Отжимание от пола с колен = 10
3. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы = 5
4. Бег 400 м
5. Тяга 16=5, 24=5,32=5
6. Т 8 = 40
7. Пресс = 30

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1052
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.18 13:10. Заголовок: 29.12.Сб. Второй ден..


29.12.Сб.


Второй день голодания
1. Р 8 = 10+10 х2
2. Закидки 8 = 40
3. Приветствие Солнца = все по 12
4. Растяжка
5. Ходьба 3 км

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1053
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.12.18 19:28. Заголовок: 30.12.Вс. Пошли четв..


30.12.Вс.


Пошли четвертые сутки голодания
1. Ходьба = 10 км
2. Т 8 = 4+4 х9, Т 8 = 8+8 х1
3. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1054
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.18 07:01. Заголовок: 31.12.Пн. Четвертые ..


31.12.Пн.


Четвертые сутки голодание на воде.
1. Р 8 =5,....х10
2. Растяжка
Всех поздравляю с Новым годом и желаю новых рекордов в 2019 году!

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1055
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.19 08:28. Заголовок: 1.1.Вт. Пятые сутки ..


1.1.Вт.


Пятые сутки голодание
1. Растяжка. * Пока сил чёт нет .

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1056
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.01.19 15:34. Заголовок: 1.1.Вт.Вторая тренир..


1.1.Вт.Вторая тренировка


1. Продавливание с гирей 8 кг
2. Жим стоя 2 кг = 50
3. Т 8 = 5,5,5,5
4. Быстрая ходьба = 2,5 км
5. Жим стоя(гриф) 8,5 кг = 5,5,5,5,5 * От жима первый раз удовольствие получил.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1057
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.19 04:11. Заголовок: 1.2.Ср. Шестые сутки..


1.2.Ср.


Шестые сутки голодание на воде.
1. Ходы фермера 2х16 = 1 мин
2. Тяга 2х16 = 5
3. Боковые наклоны 2х8 = 20
4. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2448
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.19 07:59. Заголовок: sergey2 пишет: Шест..


sergey2 пишет:

 цитата:
Шестые сутки голодание на воде.


Голодание в Новогодний праздник - это подвиг! Все думают, как нажраться .

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1058
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.19 10:48. Заголовок: Andreich, да я не сп..


Andreich, да я не специально стал героем России, так получилось. Я спланировал себе каскады 7-10-7-10-7-10-7-10-7-10-7-10- * Семь дней голодовка и 10 дней питаешься, ну и приступил к выполнению в двадцатых числах ноября, не учёл заранее что попаду на новый год. Можно конечно было сделать короткое голодание например 3-е суток, я заранее себе это допускаю на случай если воля ослабеет. Но пока иду по графику и уже прошёл 7-10-7-10-63\4
Кстати теперь уже можно делать и 3 дня и даже 1 день голодания, т.к. первое сделал до криза 7 дней, самое главное формулу выдержать 3-4,5-3 -4,5 или например 2-3-2-3. Вот. Интервал когда ешь можно сокращать, но нельзя увеличивать более чем в 1,5 раза от периода голодания. Если бы мне надо было худеть, то я бы делал 7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-, но мне не надо худеть. Формула это медицинская, выведена мной лично почти почти самостоятельно , не запатентована, но я щедро делюсь со страждующими. Берите пользуйтесь на здоровье Если кто прибегнет, то на седьмые сутки голодание вызываю его на соревнования - армейский рывок 10 мин. с гирей 8 кг, потому что больше я не могу- дистрофия однако

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1059
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.01.19 19:08. Заголовок: 2.1.Ср. С 17.30 пошл..


2.1.Ср.


С 17.30 пошли седьмые сутки голодания на воде. Еще бы ночь простоять и день продержаться
1. Ходьба = 5 км
2. Р 8 = 5 х10
3. Пресс = 20
4. Растяжка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1060
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.01.19 14:27. Заголовок: 3.1.Чт. Седьмые сутк..


3.1.Чт.


Седьмые сутки голодание на воде
1. Ходьба = 400 м
2. Бег = 400 м
3. Мельница 8 = 3+3 х5
4. Тяга в наклоне 8 = 5+5
5. Растягивание эспандера = 5 х5
6. Стойка на руках = 20 сек х3
7. Закидки 8 = 5 х10
8. Дожимы на бр = 5
9. Велотренажер = 12,5 мин.
10. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1061
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.19 05:47. Заголовок: 4.1.Пт. 1й день выхо..


4.1.Пт.


1й день выхода из голодания. Вернее уже вчера вечером начал, выход. Пока свеже отжатый сок + разок кофе со специями и сгущёнкой.
1. Асаны Хатха-Йога.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1062
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.19 18:22. Заголовок: 4.1.Пт. Вторая трени..


4.1.Пт. Вторая тренировка


1. Ходьба с бегом, там где тротуар утоптанный там бежал, в ином случае шёл и успокаивал дыхание = 2 км
2. Тяга 8 = 5, 10 = 5, 16 = 5 * Кстати собственный вес достиг антирекордной отметки 75,5 кг. Вид дистрофанский, но это не сильно угнетает, потому что через 7 дней будет более или менее приличный вид- восстановится, но скорей опять не полностью, а опять на ступеньку пониже. Пока каждый раз восстанавливаюсь на ступень ниже предыдущей.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1063
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.19 06:04. Заголовок: 5.1.Сб. 1. Асаны Хат..


5.1.Сб.


1. Асаны Хатха-Йога.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1064
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.19 12:20. Заголовок: 5.1.Сб. Вторая трени..


5.1.Сб. Вторая тренировка


1. Баня - 6 заходов и 6 раз в снег. * Типа как схуднуть и потолстеть.
2. Т 8 = 3 х10

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 88
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет