Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 16.11.19 05:30. Заголовок: 15/11/2019 Жим лежа ..

15/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10.
90кг х 5.
95кг х 5.
100кг х 4, 4, 4, 4.

 Отправлено: 18.11.19 14:58. Заголовок: 18/11/2019 Жим лежа ..

18/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
92,5 кг х 5, 6, 7, 7.

 Отправлено: 20.11.19 16:53. Заголовок: 20/11/2019 Жим лежа ..

20/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 22.11.19 18:03. Заголовок: 22/11/2019 Жим лежа ..

22/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 25.11.19 15:06. Заголовок: 25/11/2019 Жим лежа ..

25/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
60кг х 10.
70кг х 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 6, 5, 5.
Чуть добавил за неделю, по утрам начал делать часовую прогулку (по Шишонину).

 Отправлено: 28.11.19 14:10. Заголовок: 27/11/2019 Жим лежа ..

27/11/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 20, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 29.11.19 18:19. Заголовок: 29/11/2019 Жим лежа ..

29/11/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 6, 6, 6, 6, 6.
За неделю 19500кг. (плюс 3т. за неделю, уже ближе к хорошей форме)

 Отправлено: 02.12.19 18:05. Заголовок: 02/12/2019 Жим лежа ..

02/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
102,5кг х 4, 4, 3, 3, 3, 3.
Вроде есть небольшая прибавка за две недели, буду продолжать до нового года.
Часовые утренние прогулки постараюсь сделать регулярными.

 Отправлено: 04.12.19 14:43. Заголовок: 04/12/2019 Жим лежа ..

04/12/2019
Жим лежа
60кг х 15, 10, 15.
60КГ Х 20, 20, 22, 23, 20.

 Отправлено: 06.12.19 15:31. Заголовок: 06/12/2019 Жим лежа ..

06/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 8, 8, 8, 8, 10.
За неделю 21230кг. Через неделю попробую Чёртову Дюжину с 90кг.

 Отправлено: 09.12.19 15:45. Заголовок: 09/12/2019 Жим лежа ..

09/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 6, 6, 6, 6, 7.

 Отправлено: 12.12.19 06:29. Заголовок: 11/12/2019 Жим лежа ..

11/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг Х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 20, 25.

 Отправлено: 13.12.19 15:19. Заголовок: 13/12/2019 Жим лежа ..

13/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 13, 13, 13.
За неделю 22510 кг. Чёртову дюжину сделал с 90 кг, правда с трудом. Но прибавка за неделю пока есть!
Успею до нового года еще чуть прибавить.

 Отправлено: 17.12.19 07:36. Заголовок: 16/12/2019 Жим лежа ..

16/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 7, 8, 7, 8.
Чуть лучше , вес буду добавлять уже на следующий год.

 Отправлено: 18.12.19 18:38. Заголовок: 18/12/2019 Жим лежа ..

18/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 17, 18, 20, 20, 30, 15.
Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.