On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 260 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]







Сообщение: 1359
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.19 05:30. Заголовок: 15/11/2019 Жим лежа ..


15/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10.
90кг х 5.
95кг х 5.
100кг х 4, 4, 4, 4.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1360
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.19 14:58. Заголовок: 18/11/2019 Жим лежа ..


18/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
92,5 кг х 5, 6, 7, 7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1361
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.19 16:53. Заголовок: 20/11/2019 Жим лежа ..


20/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1362
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.19 18:03. Заголовок: 22/11/2019 Жим лежа ..


22/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1363
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.19 15:06. Заголовок: 25/11/2019 Жим лежа ..


25/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
60кг х 10.
70кг х 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 6, 5, 5.
Чуть добавил за неделю, по утрам начал делать часовую прогулку (по Шишонину).

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1364
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.19 14:10. Заголовок: 27/11/2019 Жим лежа ..


27/11/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 20, 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1365
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.19 18:19. Заголовок: 29/11/2019 Жим лежа ..


29/11/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 6, 6, 6, 6, 6.
За неделю 19500кг. (плюс 3т. за неделю, уже ближе к хорошей форме)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1366
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.19 18:05. Заголовок: 02/12/2019 Жим лежа ..


02/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
102,5кг х 4, 4, 3, 3, 3, 3.
Вроде есть небольшая прибавка за две недели, буду продолжать до нового года.
Часовые утренние прогулки постараюсь сделать регулярными.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1367
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.19 14:43. Заголовок: 04/12/2019 Жим лежа ..


04/12/2019
Жим лежа
60кг х 15, 10, 15.
60КГ Х 20, 20, 22, 23, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1368
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.19 15:31. Заголовок: 06/12/2019 Жим лежа ..


06/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 8, 8, 8, 8, 10.
За неделю 21230кг. Через неделю попробую Чёртову Дюжину с 90кг.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1369
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.19 15:45. Заголовок: 09/12/2019 Жим лежа ..


09/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 6, 6, 6, 6, 7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1370
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.19 06:29. Заголовок: 11/12/2019 Жим лежа ..


11/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг Х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 20, 25.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1371
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.19 15:19. Заголовок: 13/12/2019 Жим лежа ..


13/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 13, 13, 13.
За неделю 22510 кг. Чёртову дюжину сделал с 90 кг, правда с трудом. Но прибавка за неделю пока есть!
Успею до нового года еще чуть прибавить.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1372
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.19 07:36. Заголовок: 16/12/2019 Жим лежа ..


16/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 7, 8, 7, 8.
Чуть лучше , вес буду добавлять уже на следующий год.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1373
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.19 18:38. Заголовок: 18/12/2019 Жим лежа ..


18/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 17, 18, 20, 20, 30, 15.
Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.19 06:49. Заголовок: Chan пишет: Трениро..


Chan пишет:

 цитата:
Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.


Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.19 15:39. Заголовок: sergey2 пишет: Прис..


sergey2 пишет:

 цитата:
Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.


Ничего подобного. Многие применяют активный отдых между силовыми подходами.
Вес лёгкий, жим многоповторный. Руки быстро забиваются.
Чтобы ускорить восстановление между подходами нужно включить в работу крупные мышечные группы,
которые ускорят кровообращение. Лучше всего ноги.
Когда штанга тяжёлая отдыхаю пассивно, даже сидя.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1375
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.19 18:13. Заголовок: 22/12/2019 Из-за пра..


22/12/2019
Из-за празднования Дня энергетика тренировка более легкая.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 11, 19, 12, 18, 13, 17, 14, 16.
За неделю 25150 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1376
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.12.19 18:19. Заголовок: 23/12/2019 Жим лежа ..


23/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
92,5 кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1377
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.19 15:29. Заголовок: 25/12/2019 Жим лежа ..


25/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15, 15, 20, 15, 20, 10.
Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18.
Давно не делал, запыхался.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.19 17:57. Заголовок: Chan пишет: Вчера п..


Chan пишет:

 цитата:
Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18.
Давно не делал, запыхался.


А я продолжаю делать и все равно пульсовая стоимость не снижается ни хрена. Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут. Но ничего не вышло. После 6 минут с темпом 17 у меня уже пульс 180 и пришлось остановиться. А теперь вообще откат пошел что и свой рекорд Р 16 = 160 не смогу повторить. Сделаю сейчас сколько смогу потом недельку у меня по плану голодание и тогда в конце января еще раз попробую тебя догнать

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1378
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.19 14:55. Заголовок: sergey2 пишет: Сей..


sergey2 пишет:

 цитата:
Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут.


Уже не помню, давно не делал на максимум. Сейчас в основном штанга, а по утрам кардио.
28.12.19.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 6, 7, 8, 9, 8.
За неделю 19912,5кг
За неделю чуть меньше, но "сотка" чуть лучше уже.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1379
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.19 19:10. Заголовок: Наверное это была по..


Наверное это была последняя тренировка в этом году, завтра приедут внучки, будет весело и без тренировок.
Пожалуй самое существенное достижение этого года - первый разряд по Русскому жиму со штангой 75кг (КА=36,45).
(1-й разряд 75кг - КА=35) и КМС по Русскому жиму со штангой 45кг (КА=49,89).(КМС 45кг - КА=49).
По всем остальным силовым показателям роста нет, а есть только спад в одиночном жиме и в жиме "сотки".
Буду стараться дальше. Следующие соревнования через два месяца.
Хочу поставить рекорд области для 60-ти летних со штангой 75кг ( надо поднять 50 или более раз за 5 минут).
Всех с наступающим Новым 2020-м годом !

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1380
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.20 19:00. Заголовок: 05.01.2020. Утром ма..


05.01.2020.
Утром маленько побегал и погулял в сосновом бору.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 15, 20, 15, 20.
Маленько размялся, здоровье вроде в порядке.
Приступаем к подготовке на соревнования в феврале.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1381
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.20 15:35. Заголовок: 05.01.2020. Вечер, ж..


05.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
Отправил заявку на соревнования 22 февраля. Буду жать 75кг .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1340
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.20 19:22. Заголовок: Chan, как раз месяц ..


Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1382
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.20 05:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.


Надеюсь, уж больно медленно организм восстанавливается после тренировок.
Раньше день отдохнул и бодр и свеж. А сейчас чуть перестарался - дня три вялость.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1383
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.20 15:39. Заголовок: 08.01.2020. Жим лежа..


08.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
95кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 5, 5.
Тренировка ПЯТЁРОЧКА, ну почти всё по пять.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1384
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.20 15:29. Заголовок: 10.01.2020. Жим лежа..


10.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 20, 20, 30, 32.
За неделю нового года 27320кг, ориентир для последующих тренировок.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1385
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.01.20 15:01. Заголовок: 13.01.2020. Вечер, ж..


13.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 13, 8, 12, 9, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1386
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.01.20 15:44. Заголовок: 15.01.2020. Утро лыж..


15.01.2020.
Утро лыжи беговые - 5км.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2531
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.01.20 00:11. Заголовок: Chan пишет: Утро лы..


Chan пишет:

 цитата:
Утро лыжи беговые - 5км.




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1387
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.20 15:26. Заголовок: 18,01,2020. Лыжи тол..


18,01,2020.
Лыжи только помешали тренировочному процессу.
Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько.
Два дня слабость, только сегодня оклемался.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15.
За неделю 19150кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1347
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.20 16:03. Заголовок: Chan пишет: Лыжи то..


Chan пишет:

 цитата:
Лыжи только помешали тренировочному процессу.
Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько.
Два дня слабость, только сегодня оклемался.
Жим лежа


Да, они видать и нагрузку дают не хилую. Я с непривычки покатался, так устал больше чем от гирь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1388
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.20 15:47. Заголовок: 20.01.2020. Вечер, ж..


20.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 5, 15, 5, 10, 5, 10, 5, 15.

22.01.2020.
Утро лыжи беговые - 3км. Много бегать не стал, вечером тяжелый жим.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 3, 4, 4, 4. Пора пробовать 120кг.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1389
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.01.20 19:24. Заголовок: 24/01/2020. Жим лежа..


24/01/2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 16, 17, 18, 19, 20, 15.
За неделю 21350кг.
Несмотря на легкую простуду неделя прошла неплохо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1391
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.20 07:57. Заголовок: 27.01.20. Только раз..


27.01.20.
Только разминка
60кг х 5, 5, 10, 10.
28.01.20.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 10, 10.
75кг х 10, 12, 13, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1392
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.20 16:25. Заголовок: 28.01.2020. Жим лежа..


29.01.2020.
Жим лежа 75кг х 5, 5
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 6.
115кг х 2, 2, 2.
100кг х 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1393
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.20 14:52. Заголовок: 31/01/2020. Жим лежа..


31/01/2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 20, 30, 30, 35, 20.
За неделю 25700кг.
Вот и закончился январь, пока всё нормально.
Продолжаем подготовку к соревнованиям в феврале.
Хочу побить собственные рекорды.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1394
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.20 15:05. Заголовок: 03/02/2020 Жим лежа ..


03/02/2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
Потихоньку лезем вверх.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1395
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.20 15:05. Заголовок: 05.02.2020 Жим лежа ..


05.02.2020
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
80кг х 5, 5, 5.
06.02.2020
Жим лежа
80кг х 1, 2, 3, 4, 5.
100кг х 1, 2, 3, 4, 6.
110кг х 1, 2, 3.
115кг х 1, 2.
117,5 кг х 1, 1.
120кг х 1.
Силы кончились.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1396
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.20 15:27. Заголовок: 08.02.2020 Жим лежа ..


08.02.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
Интервальный жим
60кг х 10+10+10+8+8+7+7 (60).
60кг х 10+10+10+10+9+8+7+6+5 (75).
За неделю 25260кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1397
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.20 15:10. Заголовок: 10/02/2020 Жим лежа ..


10/02/2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1398
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.20 05:31. Заголовок: 12.02.2020 Жим лежа ..


12.02.2020
Жим лежа
80кг х 1, 2, 3, 4, 5.
100кг х 1, 2, 3, 4.
105кг х 1, 2, 3, 4.
110кг х 1, 2, 3, 4.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1399
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.20 07:56. Заголовок: 14.02.2020. Жим лежа..


14.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10.
70кг х 5, 5, 5.
15.02.2020
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5. 60кг х 5.
Интервальный жим
60кг х 10+10+10+10+9+8+7. (5мин)
60кг х 10+10+10+10+8+8+7+7.(5мин)
Всего за неделю 27040кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1400
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.20 18:41. Заголовок: 17.02.2020. Жим лежа..


17.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.02.20 15:28. Заголовок: 19.02.2020. Жим лежа..


19.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 10+10+10+10+10+10+13. (73).
60кг х 10+10+10+10+10+10+9+8. (77).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1402
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.02.20 15:22. Заголовок: 21.02.2020. Жим лежа..


21.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5. 100кг х 4.
110кг х 2. 112,5кг х 2.
120кг х 1. 122,5кг х 1.
125кг х 1.

Съём со стоек и удержание 130кг, 135кг, 137,5кг.
Жать больше 125кг без страховки страшновато.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1403
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.20 14:42. Заголовок: 24.02.2020. Жим лежа..


24.02.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
40кг х 40, 40, 42.
КРЖ 40кг х 40+40+40 = 120 за 5мин.
Маленько потренировал выносливость.
На соревнования не поехал, там одни пацаны. Не интересно.
Проходку и дома можно сделать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1404
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.20 16:19. Заголовок: 25.02.2020. Жим лежа..


25.02.2020.
Жим лежа
30кг х 30, 30.
30кг х 101 . (5мин без отдыха).
26.02.2020
Жим лежа
30кг х 20. 32,5кг х 35.
32,5кг х 110 . (5мин без отдыха).
Продолжаем тренировки на выносливость.
Времени занимает мало, а нагрузка существенная.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2538
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.20 01:48. Заголовок: Chan пишет: 30кг х ..


Chan пишет:

 цитата:
30кг х 20.


Орлам случается и ниже кур спускаться
Но курам никогда до облак не подняться

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1405
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.20 14:43. Заголовок: 27.02.2020 Жим лежа ..


27.02.2020
Жим лежа
32,5кг х 20. 35кг х 20, 20.
35кг х 113 . (5мин без отдыха). Темп 22,6.
Надо поднять темп до 25, потом добавлю вес.
Пять минут без отдыха даются очень тяжело, мышцы закисляются и болят.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1406
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.20 16:45. Заголовок: 28.02.2020. Жим лежа..


28.02.2020.
Жим лежа
30кг х 20,20.
30кг х 150 (5минут без отдыха). темп 30. С легким весом темп уже хороший.
50кг х 20, 25.
За неделю 30796 кг.
За январь 93520кг
За февраль 101296кг .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1407
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.20 05:50. Заголовок: 02.03.2020 Жим лежа ..


02.03.2020
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
03.03.2020.
Жим лежа
80кг х 3, 5.
Интервальный жим за 5 минут. (Минута жим , минута отдых).
40кг х 35, 36, 28.
40кг х 40, 32, 27.
40кг х 41, 32, 30.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1367
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.20 16:14. Заголовок: Chan, а как ты за од..


Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.20 05:47. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?


Очень спешил
Недавно видел ролик, как один товарищ пожал 200 раз за 5минут под бдительным оком судьи и по всем правилам.
А на тренировке паузы можно и не делать.
Вот пример
https://vk.com/video17244173_456239680?list=f2634245ecb0d71c73

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.20 15:25. Заголовок: 05.03.2020. Сегодня ..


05.03.2020.
Сегодня совсем лёгкий вес, всего 20кг.
После разминки 20кг х 55. длинные подходы.
20кг х 150.(4мин).
20кг х 200.(7мин).
20кг х 202. (5мин).
С легким весом удобно отрабатывать технику отбива от груди и скорость жима.
А вот получится ли тоже самое с весом 45кг?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1410
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.20 14:52. Заголовок: 06.03.2020. Жим лежа..


06.03.2020.
Жим лежа
20кг х 30. 40кг х 15.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 10.
За неделю 34700 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1411
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.20 15:15. Заголовок: 09.03.2020. Жим лежа..


09.03.2020.
Жим лежа
40кг х 20, 30, 40, 45, 55.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1412
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.03.20 19:14. Заголовок: 11.03.2020. Жим лежа..


11.03.2020.
Жим лежа
60кг х 10.
70кг х 5.
80кг х 5.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1413
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.20 16:22. Заголовок: 12.03.2020. Жим лежа..


12.03.2020.
Жим лежа
60кг х 10.
70кг х 5.
80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Сегодня первый теплый день с солнышком, +12. Но снега в лесу по пояс.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1415
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.20 15:02. Заголовок: 14.03.2020. Жим лежа..


14.03.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
За неделю 22850кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1416
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.03.20 15:47. Заголовок: 16.03.2020. Жим лежа..


16.03.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10.
80кг х 5.
90кг х 5.
95кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Завтра планирую горные лыжи, уж очень хорошие весенние скидки.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1417
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.03.20 15:25. Заголовок: 19.03.2020. Жим лежа..


19.03.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 15, 15, 15, 15.
Горные лыжи вымотали сильнее любой тренировки,
два дня отдыхал.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1418
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.20 15:40. Заголовок: 21.03.2020. Жим лежа..


21.03.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжеленько идёт 100кг, совсем ослаб.
За неделю 14625кг.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2542
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.20 16:47. Заголовок: Chan пишет: Тяжелен..


Chan пишет:

 цитата:
Тяжеленько идёт 100кг


Это после малых весов бывает так

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1375
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.20 17:55. Заголовок: Andreich пишет: Это..


Andreich пишет:

 цитата:
Это после малых весов бывает так


Точно, то же также подумал.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1419
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.20 18:37. Заголовок: Andreich пишет: Это..


Andreich пишет:

 цитата:
Это после малых весов бывает так


У меня были тренировки
06.03. - 80кг
11.03. - 90кг
12.03. - 80кг
16.03. - 95кг
21.03. - 100кг
В общем то достаточно много нелёгких весов в марте.
Мне кажется ,что силы отбирают ежедневные кардиотренировки по утрам.
23.03.2020.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 20, 15, 20, 10, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1420
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.20 15:29. Заголовок: 25.03.2020. Жим лежа..


25.03.2020.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг х 5.
100кг х 5, 6, 7, 8, 9.
Сотка пошла полегче, будем продолжать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1422
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.20 14:34. Заголовок: 25.03.2020. Жим лежа..


27.03.2020.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 20.
60кг х 15, 15, 20, 20.
За неделю 17700 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1424
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.20 17:45. Заголовок: 30.03.2020. Жим лежа..


30.03.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1425
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.04.20 15:36. Заголовок: За март поднял 97925..


За март поднял 97925 кг, чуть меньше февраля (101296 кг), но больше тяжелой штанги.
Наконец то дошёл до 100кг х 10.
01.04.2020.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 15.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1379
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.04.20 06:38. Заголовок: Chan пишет: Наконец..


Chan пишет:

 цитата:
Наконец то дошёл до 100кг х 10.


Теперь надо делать дюжину, пока разбег набрал.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1426
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.20 03:24. Заголовок: sergey2 пишет: Тепе..


sergey2 пишет:

 цитата:
Теперь надо делать дюжину, пока разбег набрал.


Тем более, что делать всё равно нечего из-за карантина.
Тренируйся да отдыхай вот и все занятия.
Как всё таки здорово, что спортзал дома!

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1427
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.20 15:26. Заголовок: 03.04.2020. Жим лежа..


03.04.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 3, 5, 5, 6, 11.
До 13 пока не дотянул, но чуть прибавил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1428
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.20 08:22. Заголовок: 06.04.2020. Жим лежа..


06.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
08.04.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 11, 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1429
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.20 17:55. Заголовок: 10.04.2020. Жим лежа..


10.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 10, 10.
70кг х 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1430
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.04.20 15:28. Заголовок: 12.04.2020. Жим лежа..


12.04.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 10, 12.
К Дню космонавтики 12 подъёмов.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1431
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.04.20 15:19. Заголовок: 14.04.2020. Жим лежа..


14.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10,10.
60кг х 10, 10, 10, 15.
16.04.2020.
Жим лежа
60кг х 10,10.
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2549
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.04.20 18:54. Заголовок: Chan пишет: К Дню к..


Chan пишет:

 цитата:
К Дню космонавтики 12 подъёмов.




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1432
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.20 15:18. Заголовок: 18.04.2020. Жим лежа..


18.04.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 6. Ещё шажок вперёд.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1433
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.04.20 14:20. Заголовок: 20.04.2020. Жим лежа..


20.04.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1434
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.04.20 13:18. Заголовок: 23.04.2020. Жим лежа..


23.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 6, 7, 8, 14, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1435
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.20 14:57. Заголовок: 25.04.2020. Жим лежа..


25.04.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 7.
120кг х 3, 3, 4, 3. ( Подставка 8см).
Попробовал 120кг, пока с подставкой т.к. без страховки.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1436
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.20 19:05. Заголовок: 27.04.2020. Жим лежа..


27.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.04.20 15:16. Заголовок: 29.04.2020. Жим лежа..


29.04.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Всего за месяц силовых тренировок 85090 кг. Объем меньше чем в марте, зато попробовал более тяжелые веса, более 100кг.
Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2559
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.04.20 07:46. Заголовок: Chan пишет: Утренни..


Chan пишет:

 цитата:
Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км.


Как же карантин? .

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1438
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.20 14:18. Заголовок: Andreich пишет: Как..


Andreich пишет:

 цитата:
Как же карантин? .


Маленькие города имеют свои преимущества. Могу гулять по лесу каждый день.
А бегаю я на балконе,на месте ,по утрам.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1439
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.20 17:46. Заголовок: 02.05.2020 Жим лежа ..


02.05.2020
Жим лежа
70кг х 5, 5, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
80кг х 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.05.20 04:34. Заголовок: 04.05.2020. Жим лежа..


04.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1441
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.05.20 14:39. Заголовок: 06.05.2020. Жим лежа..


06.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
07.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 15, 10, 10, 10, 10, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1442
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.05.20 15:40. Заголовок: 08.05.2020. Жим лежа..


08.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5. 100кг х 5.
110кг х 1. 120кг х 1. 130кг х 1.
100кг х 2.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.20 15:15. Заголовок: 11.05.2020. Жим лежа..


11.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
60кг х 10, 12, 10, 13, 10, 25.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1444
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.05.20 15:23. Заголовок: 12.05.2020. Жим лежа..


12.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5.
70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 10, 5.
70кг х 15, 20, 15, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1445
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.05.20 06:34. Заголовок: 14.05.2020. Жим лежа..


14.05.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5.
75кг х 5, 5, 7, 8, 10.
15.05.2020.
Жим лежа
75кг х 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
75кг х 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1446
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.05.20 17:19. Заголовок: 18.05.2020. Жим лежа..


18.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10.
20.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 6, 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1447
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.20 15:09. Заголовок: 22.05.2020. Жим лежа..


22.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 15, 20, 20, 20.
60кг х 20, 25, 25.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1448
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.20 15:19. Заголовок: 25.05.2020. Жим лежа..


25.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1449
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.20 13:37. Заголовок: 28.05.2020. Жим лежа..


28.05.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1450
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.05.20 18:57. Заголовок: 31.05.2020. Жим лежа..


31.05.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15.
80кг х 5.
90кг х 5, 6, 7, 5, 4, 3.
Всего за май 95675кг
Всего за 5 месяцев 473506кг
Среднее за месяц 94700кг

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1451
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.20 15:20. Заголовок: 02.06.20 Жим лежа 60..


02.06.20
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20, 10, 15, 20, 13, 12.
04.06.20
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 10, 12, 13, 10, 20, 15.
Вот и стали мы на год взрослей...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2576
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.20 16:36. Заголовок: Chan пишет: Вот и с..


Chan пишет:

 цитата:
Вот и стали мы на год взрослей..


Так поздравляем!
Здоровья и удачи во всём!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1452
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.20 15:40. Заголовок: Andreich пишет: Здо..


Andreich пишет:

 цитата:
Здоровья и удачи во всём!


Спасибо! Пока держимся.
06.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5. 110кг х 2, 3. 120кг х 1. 130кг х 1.
80кг х 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.20 18:35. Заголовок: Andreich пишет: Та..


Andreich пишет:

 цитата:

Так поздравляем!
Здоровья и удачи во всём!


Присоединяюсь к Andreich-у, хоть и с опозданием, но ты сам в Сб 6.06.20. : Chan пишет:

 цитата:
130кг х 1.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1251
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.06.20 07:46. Заголовок: Chan пишет: Вот и с..


Chan пишет:

 цитата:
Вот и стали мы на год взрослей...



Извини, брат, только сейчас заглянул на сайт.
Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1453
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.20 15:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..


Nik_Primopye пишет:

 цитата:
Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья


Это было бы здорово! Но здоровье и успехи всё время не хотят мирно существовать.
Только наберёшь форму - здоровье начинает подводить.
08.06.20
60кг х 5, 10, 12, 13, 15.
60кг х 10, 15, 15, 10, 10.
60кг х 12, 13, 20.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.20 16:12. Заголовок: 11.06.20 Жим лежа 60..


11.06.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 10,10,10, 10, 12.
14.06.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 8, 7.
Незаметно пролетела половина месяца.
Из за жары пришлось открыть на 2 недели раньше купальный сезон.
Но сейчас опять похолодало...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1455
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.20 14:34. Заголовок: 16.06.20 Жим лежа 70..


16.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
70кг х 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1456
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.20 19:08. Заголовок: 18.06.20 Жим лежа 70..


18.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 4, 5.
100кг х 14.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1457
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.06.20 15:33. Заголовок: 20.06.20 Жим лежа 60..


20.06.20
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.
60кг х 20, 10, 12, 13, 15, 10. Итого 60х200 = 12000кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1458
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.06.20 18:09. Заголовок: 22.06.20 Жим лежа 60..


22.06.20
Жим лежа
60кг х 5+5, 5+5.
70кг х 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+9, 10+10.
Чуть разнообразил тренировку.
60кг х 5+5 означает 5 жимов узким хватом и 5 жимов средним хватом, сразу, без отдыха.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1459
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.06.20 17:54. Заголовок: 25.06.20 Жим лежа 70..


25.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
27.06.20.
Жим лежа
60кг х 6, 9, 10, 15.
60кг х 10, 12, 20, 20.
Утренние прогулки
8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час
15-21 июня 44,3 км ср. скорость 4,8 км.час
22-28 июня 31,3 км ср скорость 5 км.час

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.06.20 10:27. Заголовок: Chan пишет: 8-14 ию..


Chan пишет:

 цитата:
8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час


Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1460
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.20 09:12. Заголовок: sergey2 пишет: Кажд..


sergey2 пишет:

 цитата:
Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?


За неделю, это утренняя часовая прогулка. Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне.
Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1461
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.06.20 15:30. Заголовок: 29.06.20. Жим лежа 6..


29.06.20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 20.
60кг х 10, 17, 18, 20.
За июнь 100520 кг.
За полгода 574026 кг.
Среднее за месяц 95671 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.06.20 09:40. Заголовок: Chan пишет: Метраж..


Chan пишет:

 цитата:
Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне.
Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.


Понятно, может быть и я когда нибудь начну измерять, потому что прога у меня такая стоит, но я меряю только пульс и только во время фитнеса с гирями
Кста..., лучше мерять имхо не длину, а каденс и задавать его метрономом на том же смартфоне какой надо, ну и купи нагрудный датчик за 1500 руб.(я на али брал до "пандемии") и твоя прога будет еще и график пульса рисовать. Вот.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1462
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.07.20 15:16. Заголовок: sergey2 пишет: и тв..


sergey2 пишет:

 цитата:
и твоя прога будет еще и график пульса рисовать


Для скорости 5км в час пульс считать не надо, он почти не поднимается.
16кг на 170 это у тебя круто.
03.07.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 6.
120кг х 1, 1.
100кг х 12.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1413
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.07.20 14:41. Заголовок: Chan пишет: 16кг на..


Chan пишет:

 цитата:
16кг на 170 это у тебя круто.


Круто то да, но до тебя я 2 раза не дотянул Если память меня не подводит то твой рывок 16 кг = 172 за 10 мин. Я рву по таймеру и мог бы выставить себе 173, но я не подозревал что готов сделать это. Я мечтал достоять правой рукой 5 мин темпом 17, но когда достоял и пульсометр уже пикнул что я в алактатной зоне, то я решил дотерпеть до 8 минут, чтоб мужика одного обыграть. Ну дотерпел и решил что еще 2 минуты выдержать и будет рекорд. Вот он от балды и получился, но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1463
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.07.20 17:51. Заголовок: sergey2 пишет: но Ч..


sergey2 пишет:

 цитата:
но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?


Для не тренированных - да опасно.
Но ведь ты пульс на каждой трене гоняешь, привык уже к перегрузкам. Да он у тебя и не всё время 190. Так что дерзай.
06.07.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 12, 18.
60кг х 23, 17, 25, 20.
60кг х 20, 15.
Ну и хватит и так 10 т.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1464
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.20 15:17. Заголовок: 08.07.2020. Жим лежа..


08.07.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 6, 9, 10, 7, 8.
70кг х 10, 10, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1465
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.07.20 14:38. Заголовок: 11.07.2020. Жара не ..


11.07.2020.
Жара не дает нормально тренироваться. Сегодня хоть ветерок подул.
Жим лежа
70кг х 10, 12, 13.
70кг х 15, 20, 20, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1466
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.20 14:25. Заголовок: 14.07.2020. Жара. Жи..


14.07.2020.
Жара.
Жим лежа
70кг х 5, 6,7, 8, 9, 10.
70кг х 15, 17, 13, 15, 15.
17.07.2020
Вчера было +39, побоялся поднимать.
сегодня полегче +34.
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 13, 17.
60кг х 15, 15, 20, 20.
60кг х 20, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1467
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.20 15:41. Заголовок: 20.07.2020 Жим лёжа ..


20.07.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10,10, 15, 17, 18, 20.
22.07.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8. 10.
80кг х 5, 7, 8, 10.
24.07.2020
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13,15, 20, 10, 15, 12, 13, 17, 18.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1468
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.20 14:57. Заголовок: 26.07.2020 Жим лёжа ..


26.07.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 10, 15.
70кг х 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1469
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.08.20 06:29. Заголовок: 28.07.2020 Жим лёжа ..


28.07.2020
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 16, 19, 20.
30.07.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 30.
Итого за июль 101850кг.
За 7 месяцев 675876кг.
Среднее за месяц 96553кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1470
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.20 15:01. Заголовок: 02.08.2020 Жим лёжа ..


02.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10.
90кг х 5, 7, 8.
100кг х 3, 4, 5, 6, 7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1471
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.08.20 20:10. Заголовок: 04.08.2020 Жим лёжа ..


04.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 12, 13, 17, 18, 10.
60кг х 15, 20, 25, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1472
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.08.20 14:56. Заголовок: 06.08.2020 Жим лёжа ..


06.08.2020
Жим лёжа
60кг х 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
70кг х 12, 13, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1473
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.20 15:15. Заголовок: 09.08.2020 Жим лёжа ..


09.08.2020
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8.
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 12, 13, 17, 18.
11.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 5, 5.
60кг х 6, 7, 7.
60кг х 5, 6, 9, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1474
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.08.20 15:22. Заголовок: 13.08.2020 Жим лёжа ..


13.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 10, 15.
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1475
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.08.20 15:14. Заголовок: 15.08.2020 Жим лёжа ..


15.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10.
60кг х 10, 10, 8, 8, 7, 7, 5, 5.
60кг х 12, 10, 8, 7, 7, 6, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1476
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.20 06:29. Заголовок: 17.08.2020 Жим лёжа ..


17.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1477
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.20 15:11. Заголовок: 19.08.2020 Жим лёжа ..


19.08.2020
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 4, 5, 6, 7, 8, 10, 12, 10, 8.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1478
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.20 17:50. Заголовок: 21.08.2020 Жим лёжа ..


21.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8.
60кг х 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6.
60кг х 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1436
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.08.20 09:32. Заголовок: Магические ряды повт..


Магические ряды повторов, систему не понять

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1479
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.20 05:55. Заголовок: 23.08.2020 Жим лёжа ..


23.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 12,13, 15, 25, 15.
sergey2 пишет:

 цитата:
Магические ряды повторов, систему не понять


Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.20 15:14. Заголовок: Chan пишет: Никакой..


Chan пишет:

 цитата:
Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.


Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат.
А то у меня проблемы прибавлю 10 раз и 2 года стою на месте, молодежь меня обгоняет. И даже не молодежь а два 50 летних обходят не очень быстро, но явно у них темпы результата не сравнить с моими. Я только 170 вырвал гирю 16 кг и вышел чуть вперед и уже один из них вырвал 172, а только недавно он болтался на 140. Надо мне тоже наверное рывковый объем поднимать?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1480
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.08.20 15:59. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат.


Будет, если не переусердствовать. При работе на разовый жим надо выбирать вес 80-85 % от максимума. Делают серии 5х5 (пять подходов по 5 повторов), потом количество повторов увеличивают до 5х8. Дальше добавляют вес и всё повторяют. Чтобы не травмироваться ,чередуют легкие и тяжелые тренировки
В русском жиме всё сложнее, надо и выносливость и силу. Поэтому я и чередую веса (60,70,80кг) чтобы выступать и с весом 55кг и с весом 75кг.
За месяц до соревнований надо тренировать уже соревновательный жим (за 5 минут) и включать интервальные тренировки.
Только не всегда всё получается.
25.08.2020
Жим лежа
70кг х 4, 6, 10, 10.
70кг х 12, 13, 15, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1481
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.20 15:15. Заголовок: 27.08.2020 Жим лежа ..


27.08.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8.
100кг х 4, 5, 6, 10, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.20 16:48. Заголовок: 31.08.2020 Жим лежа ..


31.08.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10.
60кг х 12, 10, 13, 10, 15.
60кг х 20, 18, 17, 15.
Всего за август - 114000 кг.
Всего за 8 месяцев - 789876 кг.
Среднее за месяц - 98734 кг.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1483
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.20 15:11. Заголовок: 02.09.2020 Жим лежа ..


02.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 10, 12, 13, 15.
70кг х 20, 18, 17, 15.
Объявлена дата проведения 10-го чемпионата России по Русскому жиму.
7 и 8 ноября , город Доброград. Далековато, но заманчиво.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1484
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 06:11. Заголовок: 07.09.2020 Жим лежа ..


07.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 17.
60кг х 18, 20, 30, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1486
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 15:48. Заголовок: 09.09.2020 Жим лежа ..


09.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 10, 15, 10.
70 х 13, 17, 11, 19.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1487
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.20 15:50. Заголовок: 11.09.2020 Жим лежа ..


11.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1488
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.20 18:34. Заголовок: 14.09.2020 Жим лежа ..


14.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15.
60кг х 10, 10, 15.
60кг х 12, 13, 15.
60кг х 18, 17, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.20 17:53. Заголовок: 16.09.2020 Жим лежа ..


16.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кгх 12, 13, 15, 15.
70кг х 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.09.20 15:11. Заголовок: 18.09.2020 Жим лежа ..


18.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
90кг х 4, 5, 6, 10, 8, 7.
70кг х 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1491
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.20 17:33. Заголовок: 21.09.2020 Жим лежа ..


21.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15.
60кг х 10, 12, 13, 15, 17.
60кг х 15, 18, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1492
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.09.20 11:54. Заголовок: 23.09.2020 Жим лежа ..


23.09.2020
Жим лежа
60кг х 10 , 10.
70кг х 5, 7, 8, 12, 13, 15, 17, 18, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.20 14:46. Заголовок: 27.09.2020 Жим лежа ..


27.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1494
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.20 15:31. Заголовок: 28.09.2020 Жим лежа ..


28.09.2020
Жим лежа
60кг х 20,20.
80кг х 7, 10, 8.
90кг5, 7, 8, 10.
Всего за сентябрь - 107600 кг.
Всего за 9 месяцев - 897476 кг.
Среднее за месяц - 99719 кг.
01,10,2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15, 13, 12.
60кг х 10, 10, 10, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1495
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.10.20 06:46. Заголовок: 03.10.2020. Жим лежа..


03.10.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1496
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.20 15:29. Заголовок: 05.10.2020. Жим лежа..


05.10.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 110кг 5, 5.
120кг 1, 2. 100кг х 3.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1497
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.20 18:33. Заголовок: 07.10.2020. Жим лежа..


07.10.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20.
После тяжелой штанги всё побаливает, но жить можно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1453
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.20 09:48. Заголовок: Chan пишет: 110кг ..


Chan пишет:

 цитата:
110кг 5, 5.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2675
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.20 00:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan пишет:

цитата:
110кг 5, 5.


Он могёт и побольше

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.20 19:35. Заголовок: Да больше он обычно ..


Да больше он обычно поднимает в феврале. Вернее больше к Новому году, а еще больше в феврале, а сейчас еще жара стоит - мешает тренироваться , но главное результат пошел вверх.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1498
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.20 14:57. Заголовок: 09.10.2020 Жим лежа ..


09.10.2020
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10.
70кг х 14, 14, 14, 14, 14.
sergey2 пишет:

 цитата:
но главное результат пошел вверх


Через 2 недели первенство города (если не отменят), надо подготовиться.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1499
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.20 14:52. Заголовок: 12.10.2020 Жим лежа ..


12.10.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 7, 8.
100кг х 2, 5, 5, 5, 6.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1500
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.10.20 15:29. Заголовок: 14.10.2020. Жим лежа..


14.10.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.
60кг х 10, 10, 17, 18.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1501
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.10.20 14:39. Заголовок: 16.10.2020. Жим лежа..


16.10.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 12, 13, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1502
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.10.20 14:20. Заголовок: 19.10.2020. Жим лежа..


19.10.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1503
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.10.20 15:58. Заголовок: 21.10.2020. Жим лежа..


21.10.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 14, 15, 16, 20, 15, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1506
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.20 16:51. Заголовок: 23.10.2020. Соревнов..


23.10.2020.
Соревнования отменили , решил сделать рекорд в сумме трех движений дома.
Разминка
60кг х 10, 10, 10, 20.
80кг х 5, 5. 100кг х2. 110кг х 2. 120кг х1.
Основные подходы
130кг х 1. 132,5кг х 1. 132,5кг х 1. (В сумме 395кг). Последний подход на 135кг неудачный.
Хотел сделать (132,5 132,5 135) и сумме 400кг, но не получилось.
В 2018 году на соревнованиях в Русской Тройке поднял (125 130 135) и в сумме 390кг.
Так что вроде личный рекорд.
https://youtu.be/NeDrNHhivkc

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1507
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.10.20 15:38. Заголовок: 26.10.2020. Жим лежа..


26.10.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1462
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.20 17:05. Заголовок: Chan пишет: В 2018 ..


Chan пишет:

 цитата:
В 2018 году на соревнованиях в Русской Тройке поднял (125 130 135) и в сумме 390кг.
Так что вроде личный рекорд.


Александр, поздравляю с достижением! Пятак это не мало, если штангисты прибавляют по 500 гр в одном движении.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1508
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.10.20 17:50. Заголовок: 28.10.2020. Жим лежа..


28.10.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 15, 15, 20.
sergey2 пишет:

 цитата:
Пятак это не мало


Давно хочу перевалить за 400кг, но всё как то не выходит. Надо ехать на соревнования пока не состарился, после 65 лет вряд ли что получится.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1509
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.11.20 08:01. Заголовок: 31.10.2020. Жим лежа..


31.10.2020.
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 12, 13, 15.
Итого
За октябрь 105495кг
За 10 месяцев 1002971кг, перевалил за миллион !
Среднее за месяц 100297кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1510
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.20 14:32. Заголовок: 03.11.2020. Жим лежа..


03.11.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 10+10, 10+10, 10+10.
60кг х 10+10+10, 10+10+10.
05.11.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2695
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.20 02:18. Заголовок: Chan пишет: За 10 м..


Chan пишет:

 цитата:
За 10 месяцев 1002971кг, перевалил за миллион !


Так мы и горы своротим!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1511
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.20 18:24. Заголовок: 07.11.2020. Жим лежа..


07.11.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9.
80кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9.
Andreich пишет:

 цитата:
Так мы и горы своротим


Просто стало интересно, сколько за год поднимаю? А записи тренировок есть с 2010 года.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1512
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.20 09:23. Заголовок: 09.11.2020. Жим лежа..


09.11.2020.
Жим лежа
80кг х 5, 5, 7, 8, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
11.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 11, 14, 15, 12, 13, 15, 20.
60кг х 20, 20, 18, 17, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1513
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.20 14:17. Заголовок: 13.11.20 Жим лежа 60..


13.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 12, 13, 15.
70кг х 15, 17, 18.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1514
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.20 09:59. Заголовок: 16.11.2020. Жим лежа..


16.11.2020.
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 10+10, 10+10.
Немного смазанная тренировка из-за отсутствия времени. Незапланированная поездка.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1515
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.20 15:08. Заголовок: 18.11.2020. Жим лежа..


18.11.2020.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
70кг х 10, 12, 13, 15, 17, 12, 11, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1516
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.11.20 09:52. Заголовок: 20.11.20 Жим лежа 60..


20.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 12, 13, 13, 12.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1517
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.11.20 14:16. Заголовок: 22.11.20 Жим лежа 60..


22.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 20, 20, 18, 17, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1518
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.20 07:08. Заголовок: 24.11.20 Жим лежа 60..


24.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 7, 8, 10, 12, 13, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1519
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.20 14:56. Заголовок: 26.11.20 Жим лежа 70..


26.11.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8 , 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 8, 7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1520
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.20 14:46. Заголовок: 28.11.20 Жим лежа 60..


28.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1521
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.20 14:41. Заголовок: 30.11.20 Жим лежа 60..


30.11.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 18, 22, 20.
Итого
За ноябрь 111300кг
За 11 месяцев 1114271кг.
Среднее за месяц 101297кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1522
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.20 14:56. Заголовок: 02.12.20 Жим лежа 70..


02.12.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1523
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.12.20 14:49. Заголовок: 04.12.20 Жим лежа 70..


04.12.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1524
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.20 14:39. Заголовок: 06.12.20 Жим лежа 60..


06.12.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 17, 18.
60кг х 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1525
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.20 14:17. Заголовок: 07.12.2020. Утро Рыв..


07.12.2020.
Утро
Рывок гири 8 кг 10 минут. 130п + 126л = 256.
Давно не делал 10 минут, поэтому запыхался, пульс через минуту был 140.
Обычно разминаюсь с гирей не более одной - двух минут. Этого вполне хватает.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1526
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.20 14:47. Заголовок: 09.12.20 Жим лежа 60..


09.12.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1527
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.20 14:31. Заголовок: 14.12.20 Жим лежа 70..


11.12.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
70кг х 10, 12, 13, 15.
14.12.20
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 15.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1528
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.20 15:45. Заголовок: 16.12.20 Жим лежа 60..


16.12.20
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.20 16:16. Заголовок: Александр, ты сейчас..


Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира . Там сразу и пауэрлифтинг, и двоеборье и жим лежа и тяга и подъем на бицепс. У меня один знакомый нашего возраста сегодня утром уехал, завтра в 18.15. будет в тяге соревноваться. А вчера я с ним в тренажерном зале тренировался, но он по сути только разминку делал. Прямая трансляция идет каждый день с 10.00. и до упора, там участников очень много. Но я не смотрю только завтра его посмотрю и все.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1529
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.20 14:50. Заголовок: 18.12.2020. Утро Рыв..


18.12.2020.
Утро
Рывок гири 12 кг 6 минут. 52п + 52л = 104.
Вечер
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10.
60кг х 12, 13, 15, 15, 20, 25, 30.
sergey2 пишет:

 цитата:
Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира


У нас свои новогодние соревнования, в Екатеринбурге.
Начало соревнований 20 декабря в 9.00.
Чемпионат Евразийского союза по силовым видам спорта.
Но... я никуда не поеду пока не снимут все ограничения. Дома посоревнуюсь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1531
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.20 17:05. Заголовок: 20.12.2020. Жим лежа..


20.12.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5.
110кг х 2, 3. 120кг х 2.
125кг х 1. 127,5кг х 1.
130кг х 1, 1. 120кг х 2.
Установил личный рекорд в Военном жиме 127,5кг. (Без опоры на ноги).
https://youtu.be/-yeyhq3jpkE
Ну и 110кг х 3.
https://youtu.be/VytrD1_G_68

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1533
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.20 19:05. Заголовок: 22.12.20 Жим лежа 60..


22.12.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 21.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1534
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.20 15:06. Заголовок: 24.12.20 Жим лежа 60..


24.12.20
Жим лежа
60кг х 5 , 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1535
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.12.20 15:03. Заголовок: 26.12.20 Жим лежа 70..


26.12.20
Жим лежа
70кг х 5 , 7, 8.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1536
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.20 08:08. Заголовок: 28.12.20 Жим лежа 60..


28.12.20
Жим лежа
60кг х 10 , 12, 13.
60кг х 15, 15, 15, 20, 25.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1537
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.12.20 15:37. Заголовок: 30.12.20 Жим лежа 60..


30.12.20
Жим лежа
60кг х 10 , 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 3, 4, 5, 6, 7.
Итого за месяц 100100кг
Всего за год 1214370кг
В среднем за месяц 101197кг
Вот и закончился 2020-й год. Тренировался без травм ,но и без соревнований.
Установил два личных рекорда:
- военный жим -127,5 кг
- русская тройка - 395 кг
Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом !
Желаю здоровья и новых спортивных успехов.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2774
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.12.20 16:49. Заголовок: Chan пишет: Андреич..


Chan пишет:

 цитата:
Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом !
Желаю здоровья и новых спортивных успехов.


Взаимно желаем успехов, здоровья и всего наилучшего в Новом году!
Как говорил Brygadyr, да пребудет с нами сила!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.12.20 07:00. Заголовок: Андреич и Александр ..


Андреич и Александр поздравляю вас с Наступающим новым годом!
Желаю крепкого здоровья, удачи, успехов везде и во всём!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1538
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.01.21 06:48. Заголовок: 02.01.21 Жим лежа Ну..


02.01.21
Жим лежа
Ну поехали в Новый год
60кг х 5, 7, 8.
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 17, 18, 20, 22, 23, 25, 15.
Вроде тоже самое ,но не совсем. Тоннаж более 10 т.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1539
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.01.21 18:41. Заголовок: 04.01.21 Жим лежа 60..


04.01.21
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13.
70кг х 15, 17, 18, 17, 10, 8.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1540
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.01.21 15:11. Заголовок: 06.01.21 Жим лежа 70..


06.01.21
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10.
80кг х 10, 12, 8, 11, 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1541
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.21 15:11. Заголовок: 08.01.21 Жим лежа 60..


08.01.21
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 6, 8.
80кг х 5, 7, 8.
90кг х 5, 7, 8, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.21 18:15. Заголовок: Недавно прочитал В.И..


Недавно прочитал В.И.Алексееаа "Мой опыт тренировки" и вот Александр ты тренируешься точно как и он тренил. Также большой объем набираешь на маленьких весах но и не забываешь про большие веса. Хотя вот если честно то Алексеева я слегка заподозрил в розыгрыше уж очень на мой взгляд занижены тренировочные веса порой. Например делает толчковую тягу 200 кг, 210 кг когда у него толчок был 256 официальный и значит тяга должна быть от 270 и выше по моему прикиду. Да у меня инструктор в тренажерном зале ездил в Москву на первенство мира и сделал там тягу 265 кг при собственном весе 88 кг и в возрастной до 69 лет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1542
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.01.21 14:41. Заголовок: 10.01.21 Жим лежа 60..


10.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 20, 22, 23, 20, 25, 30, 30.
sergey2 пишет:

 цитата:
ты тренируешься точно как и он тренил


Я стараюсь подтянуться к тренировкам Гальцова А.П. У него тоннаж 45-50т за неделю и средний вес на штанге 85кг.
Он конечно и моложе (55лет) и здоровее меня , но мечтать то можно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1543
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.01.21 06:11. Заголовок: 12.01.21 Жим лежа 60..


12.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 10.
70кг х 10,12, 13, 14, 15, 16, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.01.21 15:13. Заголовок: 14.01.21 Жим лежа 70..


14.01.21
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 6, 9, 10.
80кг х 7, 8, 10, 12, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1545
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.01.21 06:49. Заголовок: 16.01.21 Жим лежа 60..


16.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 10,10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
80кг х 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2801
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.21 00:55. Заголовок: Chan пишет: 100кг х..


Chan пишет:

 цитата:
100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10.


Видно, что сотка пошла

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1546
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.21 14:44. Заголовок: 18.01.21 Жим лежа 60..


18.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 10,10.
60кг х 15, 15, 15, 17, 18, 20, 20, 25, 25.
Andreich пишет:

 цитата:
Видно, что сотка пошла


Есть маленько.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1547
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.21 14:42. Заголовок: 20.01.21 Жим лежа 60..


20.01.21
Жим лежа
60кг х 15, 15, 15.
70кг х 10, 15, 17, 20, 23, 25.
Сто тонн за 20 дней, вперёд к рекордам!

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1497
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.21 15:56. Заголовок: Мощно! :sm36: Но теп..


Мощно! Но теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1548
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.21 14:44. Заголовок: 22.01.21 Жим лежа 70..


22.01.21
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10.
80кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15.
sergey2 пишет:

 цитата:
теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины?


Штурмовать вершины надо на соревнованиях, дома не интересно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1550
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.01.21 14:44. Заголовок: 24.01.21 Жим лежа 60..


24.01.21
Жим лежа
60кг х 15, 15, 15.
80кг х 5, 10. 100кг х 5, 5.
110кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1551
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.21 14:53. Заголовок: 26.01.21 Жим лежа 60..


26.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15. Интервалка , жим по 15 раз через минуту.
Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям!
У меня их до лета аж 6 штук, только выбирай!


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1552
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.21 14:57. Заголовок: 29.01.21 Жим лежа 60..


29.01.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 14, 15, 16, 17, 18.
Малость притормозил после прививки, но сегодня уже всё в порядке.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1501
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.21 15:06. Заголовок: Chan пишет: Ура! Пр..


Chan пишет:

 цитата:
Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям!


А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1553
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.21 05:48. Заголовок: sergey2 пишет: А я ..


sergey2 пишет:

 цитата:
А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю.


Да они уже наверное все давно привиты, уж больно свободно себя ведут, а сказать и показать могут что угодно...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1554
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.21 14:38. Заголовок: 31.01.2021 Жим лежа ..


31.01.2021
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 15, 13, 12, 10.
70кг х 15, 14, 13, 12, 11, 8, 7.
Итог за январь 151800 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1555
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.02.21 19:21. Заголовок: 02.02.21. Жим лежа 6..


02.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25.
Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1504
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.02.21 12:07. Заголовок: Chan пишет: Правая ..


Chan пишет:

 цитата:
Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко

Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное. Наверное устала за жизнь и гвоздь забить и ложку держать и стакан и все правой.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1556
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.21 14:54. Заголовок: 04.02.21. Жим лежа 6..


04.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
80кг х 11, 12, 13, 14, 15.
sergey2 пишет:

 цитата:
Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное.


Возможно старая травма, было такое при катании на горных лыжах. Лет 15 назад...
На левой тоже были травмы от штанги, но всё как то заросло.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1557
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.21 18:42. Заголовок: 06.02.21. Жим лежа Р..


06.02.21.
Жим лежа
Разминка.
60кг х 15, 15, 20.
Интервальный жим - 30сек жим, минута отдых.
60кг х 15+15+14+13+12+11+10. (90раз -9,5 мин).
60кг х 18+17+15+14+13+12+11+10. (110раз - 11мин).
Очень интенсивно получилось 15 тонн за каких то 30 минут вместе с разминкой.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1558
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.21 17:00. Заголовок: 08.02.21. Жим лежа 6..


08.02.21.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
70кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
70кг х 11, 12, 12, 15, 10, 10.
Какие то качели, предыдущая тренировка прошла на ура, а сегодня еле-еле заставил себя поднимать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1508
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.21 19:36. Заголовок: Так наверное и должн..


Так наверное и должно быть?
Поэтому проф. Сергеев писал, что развивающая тренировка должна разбавляться 1-3 поддерживающими тренировками. Он правда с гребцами работал, а не в железном спорте, но физиология общая.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1559
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.21 14:52. Заголовок: 10.02.21. Жим лежа 7..


10.02.21.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 8, 7.
80кг х 10, 13, 17.
sergey2 пишет:

 цитата:
Так наверное и должно быть?


Чёрт бы побрал эту физиологию, ни хрена не даёт тренироваться, только бы отдыхать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1561
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.21 18:31. Заголовок: 12.02.21. Жим лежа 6..


12.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 11, 12, 17, 15, 15, 20, 20, 18, 17.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1562
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.21 14:42. Заголовок: 14.02.21. Жим лежа 6..


14.02.21.
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 11, 12, 14, 13, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1509
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.21 19:49. Заголовок: Александр, я возможн..


Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? Ходьба, лыжи это я знаю, а вот именно с железом или со своим телом какие нибудь силовые еще делаешь?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1563
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.21 06:06. Заголовок: sergey2 пишет: Алек..


sergey2 пишет:

 цитата:
Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь?


Можно сказать ,что нет. Время от времени разминки с гирями, 8кг, 12кг. Но это не регулярно и по чуть - чуть.
Лыжи и хотьба тоже ограниченно. Есть проблемы со спиной и с ногами. Поэтому только разминка, гимнастика без отягощений.
Серьезные силовые нагрузки только в жиме лежа. Гантели пылятся под лавкой, раньше делал с ними подсобку, сейчас забросил.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1564
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.21 14:25. Заголовок: 16.02.21. Жим лежа 7..


16.02.21.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
Интервалка через минуту
70кг х 12+11+10+10+9+8.
70кг х 13+12+11+10+9+8+7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1566
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.21 17:44. Заголовок: 18.02.21. Жим лежа 6..


18.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9.
90кг х 5, 6, 9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1567
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.21 14:58. Заголовок: 20.02.21. Жим лежа 6..


20.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 20, 22, 23, 25, 30, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1568
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.02.21 15:56. Заголовок: 22.02.21. Жим лежа 6..


22.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 15+ 13+ 12+ 11+ 10+9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1569
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.21 16:20. Заголовок: 24.02.21. Жим лежа 7..


24.02.21.
Жим лежа
70кг х 7, 10, 13.
80кг х 5, 10, 12, 13, 10.
80кг х 13+ 12+10+10+10+8+7.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1570
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.21 15:00. Заголовок: 26.02.21. Жим лежа 6..


26.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 15.
60кг х 20+ 15+ 15+ 14+ 13+ 12+ 12+ 14.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1571
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.21 17:12. Заголовок: 28.02.21. Жим лежа 6..


28.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 3.
120кг х 1. 130кг х 1, 1.
100кг х 13, 5.
Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2861
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.21 17:02. Заголовок: Chan пишет: Програм..


Chan пишет:

 цитата:
Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1572
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.03.21 14:55. Заголовок: 02.03.21. Ура! Весна..


02.03.21.
Ура! Весна пришла.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 13+ 13+ 12+12+11+10+10+10+10 +10+ 10 +9.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1574
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.03.21 14:18. Заголовок: 06.03.21 Соревновани..


06.03.21
Соревнования в Екатеринбурге.
Участвовал только в одной дисциплине - Русский жим 75кг.
Пожал за 5минут 75кг х 54 (29+14+11). Личный рекорд.
Преодолел важную отметку в 4000кг.
https://youtu.be/RdrMQbS5xag

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1518
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.21 14:34. Заголовок: Александр поздравляю..


Александр поздравляю с рекордом, очень сильно. Наверное потому что участвовал в одной дисциплине удалось так сконцентрироваться!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1576
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.03.21 15:10. Заголовок: 08.03.21 Жим лежа 60..


08.03.21
Жим лежа
60кг х 10, 11, 19, 15, 16, 14, 15, 10, 10, 20, 15, 10, 10, 10.
sergey2 пишет:

 цитата:
Александр поздравляю с рекордом


Надо ещё 10% добавить до 60-ти.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1577
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.03.21 17:18. Заголовок: 10.03.2021 Жим лежа ..


10.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 7, 8.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 6, 5, 8, 6.
Начинаю подготовку к соревнованиям в середине апреля.
Хочу установить личный рекорд в военном жиме, то есть больше 125кг.
Для этого надо жать 100кг по 10 в пяти подходах, не меньше. Время пока есть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1578
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.21 14:56. Заголовок: 12.03.2021 Жим лежа ..


12.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 15.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15, 15.
60кг х 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1579
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.21 14:57. Заголовок: 14.03.2021 Жим лежа ..


14.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1580
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.03.21 07:47. Заголовок: 16.03.2021 Жим лежа ..


16.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 15, 15.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 15+ 14+ 11+ 10+ 10+ 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1581
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.03.21 17:28. Заголовок: 18.03.2021 Жим лежа ..


18.03.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 9, 10, 10.
80кг х 11, 12, 12, 10, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1582
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.03.21 05:32. Заголовок: 20.03.2021 Жим лежа ..


20.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 10, 10.
110кг х 5, 5, 5, 5.
Пока рост есть, через недельку 120 попробуем.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1521
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.21 15:17. Заголовок: Chan пишет: 110кг х..


Chan пишет:

 цитата:
110кг х 5, 5, 5, 5.
Пока рост есть, через недельку 120 попробуем.


Надо бы 130 пробовать , когда если 110 х5 жмешь в одном подходе. А ты сделал 4 подхода. А понял это ты 120 попробуешь не на 1 раз, а будешь работать типа по 3 раза наверное!?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1583
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.21 15:26. Заголовок: sergey2 пишет: а бу..


sergey2 пишет:

 цитата:
а будешь работать типа по 3 раза наверное!?


Конечно, чтобы 120 жать уверенно.

22.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20, 20, 15, 15.
Хорошо размялся, аж 12т намолотил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1584
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.21 15:38. Заголовок: 24.03.2021 Жим лежа ..


24.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 15.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 15, 15, 15, 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1585
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.21 15:02. Заголовок: 26.03.2021 Жим лежа ..


26.03.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10.
80кг х 11, 12, 12, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1586
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.03.21 18:35. Заголовок: 28.03.2021 Жим лежа ..


28.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15.
80кг х 5, 5, 5. 100кг х 3, 3, 4.
120кг х 2, 2, 2, 2, 2.
100кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Вроде отработал неплохо , но ... почувствовал небольшую боль в левом плече.
Недельку поберегусь.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1587
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.03.21 15:06. Заголовок: 30.03.2021 Жим лежа ..


30.03.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 15, 15, 15.
60кг х 15, 17, 18, 10, 14, 15, 16, 15.
За месяц 150300кг
За год 452400кг


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1588
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.04.21 14:48. Заголовок: 01.04.2021 Жим лежа ..


01.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13.
70кг х 6, 7, 8, 9.
70кг х 15+13+12+11+10+9+10+9+11+10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1589
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.21 19:08. Заголовок: 03.04.2021 Жим лежа ..


03.04.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1590
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.21 15:28. Заголовок: 05.04.2021 Жим лежа ..


05.04.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 10, 10, 10, 10, 11, 12, 12, 10, 10.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1591
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.21 14:30. Заголовок: 07.04.2021 Жим лежа ..


07.04.2021
Жим лежа
60кг х 15, 15, 20.
60кг х 20+15+15+15+13+12.
60кг х 15+15+15+15+15+15+10+10+10.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить