Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)
Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
| |
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1359
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.11.19 05:30. Заголовок: 15/11/2019 Жим лежа ..
15/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 10. 90кг х 5. 95кг х 5. 100кг х 4, 4, 4, 4.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1360
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.11.19 14:58. Заголовок: 18/11/2019 Жим лежа ..
18/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 92,5 кг х 5, 6, 7, 7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1361
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.11.19 16:53. Заголовок: 20/11/2019 Жим лежа ..
20/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1362
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.11.19 18:03. Заголовок: 22/11/2019 Жим лежа ..
22/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1363
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.11.19 15:06. Заголовок: 25/11/2019 Жим лежа ..
25/11/2019 Жим лежа 50кг х 10, 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 5, 5. Чуть добавил за неделю, по утрам начал делать часовую прогулку (по Шишонину).
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1364
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.11.19 14:10. Заголовок: 27/11/2019 Жим лежа ..
27/11/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60КГ Х 20, 20, 20, 20, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1365
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.11.19 18:19. Заголовок: 29/11/2019 Жим лежа ..
29/11/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 6, 6, 6, 6, 6. За неделю 19500кг. (плюс 3т. за неделю, уже ближе к хорошей форме)
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1366
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.12.19 18:05. Заголовок: 02/12/2019 Жим лежа ..
02/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 102,5кг х 4, 4, 3, 3, 3, 3. Вроде есть небольшая прибавка за две недели, буду продолжать до нового года. Часовые утренние прогулки постараюсь сделать регулярными.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1367
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.12.19 14:43. Заголовок: 04/12/2019 Жим лежа ..
04/12/2019 Жим лежа 60кг х 15, 10, 15. 60КГ Х 20, 20, 22, 23, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1368
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.12.19 15:31. Заголовок: 06/12/2019 Жим лежа ..
06/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 8, 8, 8, 8, 10. За неделю 21230кг. Через неделю попробую Чёртову Дюжину с 90кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1369
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.12.19 15:45. Заголовок: 09/12/2019 Жим лежа ..
09/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 6, 6, 6, 6, 7.
| |
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1370
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.12.19 06:29. Заголовок: 11/12/2019 Жим лежа ..
11/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг Х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 20, 25.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1371
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.12.19 15:19. Заголовок: 13/12/2019 Жим лежа ..
13/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5, 13, 13, 13. За неделю 22510 кг. Чёртову дюжину сделал с 90 кг, правда с трудом. Но прибавка за неделю пока есть! Успею до нового года еще чуть прибавить.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1372
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.12.19 07:36. Заголовок: 16/12/2019 Жим лежа ..
16/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 7, 8, 7, 8. Чуть лучше , вес буду добавлять уже на следующий год.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1373
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.19 18:38. Заголовок: 18/12/2019 Жим лежа ..
18/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60КГ Х 17, 18, 20, 20, 30, 15. Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.12.19 06:49. Заголовок: Chan пишет: Трениро..
Chan пишет: цитата: | Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте. |
| Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.12.19 15:39. Заголовок: sergey2 пишет: Прис..
sergey2 пишет: цитата: | Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима. |
| Ничего подобного. Многие применяют активный отдых между силовыми подходами. Вес лёгкий, жим многоповторный. Руки быстро забиваются. Чтобы ускорить восстановление между подходами нужно включить в работу крупные мышечные группы, которые ускорят кровообращение. Лучше всего ноги. Когда штанга тяжёлая отдыхаю пассивно, даже сидя.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1375
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.12.19 18:13. Заголовок: 22/12/2019 Из-за пра..
22/12/2019 Из-за празднования Дня энергетика тренировка более легкая. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 60КГ Х 11, 19, 12, 18, 13, 17, 14, 16. За неделю 25150 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1376
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.12.19 18:19. Заголовок: 23/12/2019 Жим лежа ..
23/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 92,5 кг х 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1377
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.12.19 15:29. Заголовок: 25/12/2019 Жим лежа ..
25/12/2019 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15, 15, 20, 15, 20, 10. Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18. Давно не делал, запыхался.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.12.19 17:57. Заголовок: Chan пишет: Вчера п..
Chan пишет: цитата: | Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18. Давно не делал, запыхался. |
| А я продолжаю делать и все равно пульсовая стоимость не снижается ни хрена. Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут. Но ничего не вышло. После 6 минут с темпом 17 у меня уже пульс 180 и пришлось остановиться. А теперь вообще откат пошел что и свой рекорд Р 16 = 160 не смогу повторить. Сделаю сейчас сколько смогу потом недельку у меня по плану голодание и тогда в конце января еще раз попробую тебя догнать
| |
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1378
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.12.19 14:55. Заголовок: sergey2 пишет: Сей..
sergey2 пишет: цитата: | Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут. |
| Уже не помню, давно не делал на максимум. Сейчас в основном штанга, а по утрам кардио. 28.12.19. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 6, 7, 8, 9, 8. За неделю 19912,5кг За неделю чуть меньше, но "сотка" чуть лучше уже.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1379
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.12.19 19:10. Заголовок: Наверное это была по..
Наверное это была последняя тренировка в этом году, завтра приедут внучки, будет весело и без тренировок. Пожалуй самое существенное достижение этого года - первый разряд по Русскому жиму со штангой 75кг (КА=36,45). (1-й разряд 75кг - КА=35) и КМС по Русскому жиму со штангой 45кг (КА=49,89).(КМС 45кг - КА=49). По всем остальным силовым показателям роста нет, а есть только спад в одиночном жиме и в жиме "сотки". Буду стараться дальше. Следующие соревнования через два месяца. Хочу поставить рекорд области для 60-ти летних со штангой 75кг ( надо поднять 50 или более раз за 5 минут). Всех с наступающим Новым 2020-м годом !
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1380
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.01.20 19:00. Заголовок: 05.01.2020. Утром ма..
05.01.2020. Утром маленько побегал и погулял в сосновом бору. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10, 15, 20, 15, 20. Маленько размялся, здоровье вроде в порядке. Приступаем к подготовке на соревнования в феврале.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1381
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.01.20 15:35. Заголовок: 05.01.2020. Вечер, ж..
05.01.2020. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5. Отправил заявку на соревнования 22 февраля. Буду жать 75кг .
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1340
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.01.20 19:22. Заголовок: Chan, как раз месяц ..
Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1382
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.01.20 05:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: цитата: | Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить. |
| Надеюсь, уж больно медленно организм восстанавливается после тренировок. Раньше день отдохнул и бодр и свеж. А сейчас чуть перестарался - дня три вялость.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1383
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.01.20 15:39. Заголовок: 08.01.2020. Жим лежа..
08.01.2020. Жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 95кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 5, 5. Тренировка ПЯТЁРОЧКА, ну почти всё по пять.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1384
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.01.20 15:29. Заголовок: 10.01.2020. Жим лежа..
10.01.2020. Жим лежа. 60кг х 5, 10, 10, 20, 20, 30, 32. За неделю нового года 27320кг, ориентир для последующих тренировок.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1385
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.01.20 15:01. Заголовок: 13.01.2020. Вечер, ж..
13.01.2020. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 6, 7, 13, 8, 12, 9, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1386
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.01.20 15:44. Заголовок: 15.01.2020. Утро лыж..
15.01.2020. Утро лыжи беговые - 5км. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 6, 7, 8, 9.
| |
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2531
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.01.20 00:11. Заголовок: Chan пишет: Утро лы..
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1387
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.01.20 15:26. Заголовок: 18,01,2020. Лыжи тол..
18,01,2020. Лыжи только помешали тренировочному процессу. Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько. Два дня слабость, только сегодня оклемался. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15. За неделю 19150кг.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1347
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.01.20 16:03. Заголовок: Chan пишет: Лыжи то..
Chan пишет: цитата: | Лыжи только помешали тренировочному процессу. Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько. Два дня слабость, только сегодня оклемался. Жим лежа |
| Да, они видать и нагрузку дают не хилую. Я с непривычки покатался, так устал больше чем от гирь.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1388
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.01.20 15:47. Заголовок: 20.01.2020. Вечер, ж..
20.01.2020. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10, 5, 15, 5, 10, 5, 10, 5, 15. 22.01.2020. Утро лыжи беговые - 3км. Много бегать не стал, вечером тяжелый жим. Вечер, жим лежа. 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 4, 4. Пора пробовать 120кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1389
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.01.20 19:24. Заголовок: 24/01/2020. Жим лежа..
24/01/2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 16, 17, 18, 19, 20, 15. За неделю 21350кг. Несмотря на легкую простуду неделя прошла неплохо.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1391
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.01.20 07:57. Заголовок: 27.01.20. Только раз..
27.01.20. Только разминка 60кг х 5, 5, 10, 10. 28.01.20. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10, 10, 10. 75кг х 10, 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1392
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.01.20 16:25. Заголовок: 28.01.2020. Жим лежа..
29.01.2020. Жим лежа 75кг х 5, 5 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 6. 115кг х 2, 2, 2. 100кг х 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1393
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.01.20 14:52. Заголовок: 31/01/2020. Жим лежа..
31/01/2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 20, 30, 30, 35, 20. За неделю 25700кг. Вот и закончился январь, пока всё нормально. Продолжаем подготовку к соревнованиям в феврале. Хочу побить собственные рекорды.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1394
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.02.20 15:05. Заголовок: 03/02/2020 Жим лежа ..
03/02/2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20. Потихоньку лезем вверх.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1395
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.02.20 15:05. Заголовок: 05.02.2020 Жим лежа ..
05.02.2020 Жим лежа 60кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5, 5. 06.02.2020 Жим лежа 80кг х 1, 2, 3, 4, 5. 100кг х 1, 2, 3, 4, 6. 110кг х 1, 2, 3. 115кг х 1, 2. 117,5 кг х 1, 1. 120кг х 1. Силы кончились.
| |
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1396
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.02.20 15:27. Заголовок: 08.02.2020 Жим лежа ..
08.02.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. Интервальный жим 60кг х 10+10+10+8+8+7+7 (60). 60кг х 10+10+10+10+9+8+7+6+5 (75). За неделю 25260кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1397
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.02.20 15:10. Заголовок: 10/02/2020 Жим лежа ..
10/02/2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 13.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1398
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.02.20 05:31. Заголовок: 12.02.2020 Жим лежа ..
12.02.2020 Жим лежа 80кг х 1, 2, 3, 4, 5. 100кг х 1, 2, 3, 4. 105кг х 1, 2, 3, 4. 110кг х 1, 2, 3, 4.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1399
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.02.20 07:56. Заголовок: 14.02.2020. Жим лежа..
14.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 70кг х 5, 5, 5. 15.02.2020 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5. 60кг х 5. Интервальный жим 60кг х 10+10+10+10+9+8+7. (5мин) 60кг х 10+10+10+10+8+8+7+7.(5мин) Всего за неделю 27040кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1400
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.02.20 18:41. Заголовок: 17.02.2020. Жим лежа..
17.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.02.20 15:28. Заголовок: 19.02.2020. Жим лежа..
19.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 10+10+10+10+10+10+13. (73). 60кг х 10+10+10+10+10+10+9+8. (77).
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1402
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.02.20 15:22. Заголовок: 21.02.2020. Жим лежа..
21.02.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5. 100кг х 4. 110кг х 2. 112,5кг х 2. 120кг х 1. 122,5кг х 1. 125кг х 1. Съём со стоек и удержание 130кг, 135кг, 137,5кг. Жать больше 125кг без страховки страшновато.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1403
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.02.20 14:42. Заголовок: 24.02.2020. Жим лежа..
24.02.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 40кг х 40, 40, 42. КРЖ 40кг х 40+40+40 = 120 за 5мин. Маленько потренировал выносливость. На соревнования не поехал, там одни пацаны. Не интересно. Проходку и дома можно сделать.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1404
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.02.20 16:19. Заголовок: 25.02.2020. Жим лежа..
25.02.2020. Жим лежа 30кг х 30, 30. 30кг х 101 . (5мин без отдыха). 26.02.2020 Жим лежа 30кг х 20. 32,5кг х 35. 32,5кг х 110 . (5мин без отдыха). Продолжаем тренировки на выносливость. Времени занимает мало, а нагрузка существенная.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2538
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.02.20 01:48. Заголовок: Chan пишет: 30кг х ..
Chan пишет: Орлам случается и ниже кур спускаться Но курам никогда до облак не подняться
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1405
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.02.20 14:43. Заголовок: 27.02.2020 Жим лежа ..
27.02.2020 Жим лежа 32,5кг х 20. 35кг х 20, 20. 35кг х 113 . (5мин без отдыха). Темп 22,6. Надо поднять темп до 25, потом добавлю вес. Пять минут без отдыха даются очень тяжело, мышцы закисляются и болят.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1406
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.02.20 16:45. Заголовок: 28.02.2020. Жим лежа..
28.02.2020. Жим лежа 30кг х 20,20. 30кг х 150 (5минут без отдыха). темп 30. С легким весом темп уже хороший. 50кг х 20, 25. За неделю 30796 кг. За январь 93520кг За февраль 101296кг .
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1407
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.03.20 05:50. Заголовок: 02.03.2020 Жим лежа ..
02.03.2020 Жим лежа 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 03.03.2020. Жим лежа 80кг х 3, 5. Интервальный жим за 5 минут. (Минута жим , минута отдых). 40кг х 35, 36, 28. 40кг х 40, 32, 27. 40кг х 41, 32, 30.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1367
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.03.20 16:14. Заголовок: Chan, а как ты за од..
Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.03.20 05:47. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.03.20 15:25. Заголовок: 05.03.2020. Сегодня ..
05.03.2020. Сегодня совсем лёгкий вес, всего 20кг. После разминки 20кг х 55. длинные подходы. 20кг х 150.(4мин). 20кг х 200.(7мин). 20кг х 202. (5мин). С легким весом удобно отрабатывать технику отбива от груди и скорость жима. А вот получится ли тоже самое с весом 45кг?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1410
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.03.20 14:52. Заголовок: 06.03.2020. Жим лежа..
06.03.2020. Жим лежа 20кг х 30. 40кг х 15. 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 10. За неделю 34700 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1411
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.03.20 15:15. Заголовок: 09.03.2020. Жим лежа..
09.03.2020. Жим лежа 40кг х 20, 30, 40, 45, 55.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1412
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.03.20 19:14. Заголовок: 11.03.2020. Жим лежа..
11.03.2020. Жим лежа 60кг х 10. 70кг х 5. 80кг х 5. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1413
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.03.20 16:22. Заголовок: 12.03.2020. Жим лежа..
12.03.2020. Жим лежа 60кг х 10. 70кг х 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5. Сегодня первый теплый день с солнышком, +12. Но снега в лесу по пояс.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1415
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.03.20 15:02. Заголовок: 14.03.2020. Жим лежа..
14.03.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. За неделю 22850кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1416
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.03.20 15:47. Заголовок: 16.03.2020. Жим лежа..
16.03.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 95кг х 5, 5, 5, 5, 5. Завтра планирую горные лыжи, уж очень хорошие весенние скидки.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1417
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.03.20 15:25. Заголовок: 19.03.2020. Жим лежа..
19.03.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15, 15, 15, 15, 15. Горные лыжи вымотали сильнее любой тренировки, два дня отдыхал.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1418
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.03.20 15:40. Заголовок: 21.03.2020. Жим лежа..
21.03.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 5, 5. Тяжеленько идёт 100кг, совсем ослаб. За неделю 14625кг.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2542
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.03.20 16:47. Заголовок: Chan пишет: Тяжелен..
Chan пишет: Это после малых весов бывает так
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1375
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.03.20 17:55. Заголовок: Andreich пишет: Это..
Andreich пишет: цитата: | Это после малых весов бывает так |
| Точно, то же также подумал.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1419
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.03.20 18:37. Заголовок: Andreich пишет: Это..
Andreich пишет: цитата: | Это после малых весов бывает так |
| У меня были тренировки 06.03. - 80кг 11.03. - 90кг 12.03. - 80кг 16.03. - 95кг 21.03. - 100кг В общем то достаточно много нелёгких весов в марте. Мне кажется ,что силы отбирают ежедневные кардиотренировки по утрам. 23.03.2020. Жим лежа 60кг - 5, 10, 20, 15, 20, 10, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1420
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.03.20 15:29. Заголовок: 25.03.2020. Жим лежа..
25.03.2020. Жим лежа 60кг - 10, 10. 80кг х 5. 100кг х 5, 6, 7, 8, 9. Сотка пошла полегче, будем продолжать.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1422
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.03.20 14:34. Заголовок: 25.03.2020. Жим лежа..
27.03.2020. Жим лежа 60кг - 10, 10, 20. 60кг х 15, 15, 20, 20. За неделю 17700 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1424
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.03.20 17:45. Заголовок: 30.03.2020. Жим лежа..
30.03.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 5, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1425
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.04.20 15:36. Заголовок: За март поднял 97925..
За март поднял 97925 кг, чуть меньше февраля (101296 кг), но больше тяжелой штанги. Наконец то дошёл до 100кг х 10. 01.04.2020. Жим лежа 60кг - 5, 10, 10, 15. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1379
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.04.20 06:38. Заголовок: Chan пишет: Наконец..
Chan пишет: цитата: | Наконец то дошёл до 100кг х 10. |
| Теперь надо делать дюжину, пока разбег набрал.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1426
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.04.20 03:24. Заголовок: sergey2 пишет: Тепе..
sergey2 пишет: цитата: | Теперь надо делать дюжину, пока разбег набрал. |
| Тем более, что делать всё равно нечего из-за карантина. Тренируйся да отдыхай вот и все занятия. Как всё таки здорово, что спортзал дома!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1427
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.04.20 15:26. Заголовок: 03.04.2020. Жим лежа..
03.04.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 3, 5, 5, 6, 11. До 13 пока не дотянул, но чуть прибавил.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1428
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.04.20 08:22. Заголовок: 06.04.2020. Жим лежа..
06.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 08.04.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5, 11, 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1429
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.20 17:55. Заголовок: 10.04.2020. Жим лежа..
10.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10. 70кг х 10, 10. 70кг х 15, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1430
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.04.20 15:28. Заголовок: 12.04.2020. Жим лежа..
12.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 10, 12. К Дню космонавтики 12 подъёмов.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1431
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.04.20 15:19. Заголовок: 14.04.2020. Жим лежа..
14.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10,10. 60кг х 10, 10, 10, 15. 16.04.2020. Жим лежа 60кг х 10,10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2549
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.04.20 18:54. Заголовок: Chan пишет: К Дню к..
Chan пишет: цитата: | К Дню космонавтики 12 подъёмов. |
|
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1432
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.20 15:18. Заголовок: 18.04.2020. Жим лежа..
18.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 6. Ещё шажок вперёд.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1433
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.04.20 14:20. Заголовок: 20.04.2020. Жим лежа..
20.04.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1434
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.04.20 13:18. Заголовок: 23.04.2020. Жим лежа..
23.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 6, 7, 8, 14, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1435
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.04.20 14:57. Заголовок: 25.04.2020. Жим лежа..
25.04.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 7. 120кг х 3, 3, 4, 3. ( Подставка 8см). Попробовал 120кг, пока с подставкой т.к. без страховки.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1436
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.04.20 19:05. Заголовок: 27.04.2020. Жим лежа..
27.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.04.20 15:16. Заголовок: 29.04.2020. Жим лежа..
29.04.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. Всего за месяц силовых тренировок 85090 кг. Объем меньше чем в марте, зато попробовал более тяжелые веса, более 100кг. Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2559
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.04.20 07:46. Заголовок: Chan пишет: Утренни..
Chan пишет: цитата: | Утренние прогулки за месяц 5км х 30 = 150км. |
| Как же карантин? .
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1438
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.05.20 14:18. Заголовок: Andreich пишет: Как..
Andreich пишет: Маленькие города имеют свои преимущества. Могу гулять по лесу каждый день. А бегаю я на балконе,на месте ,по утрам.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1439
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.05.20 17:46. Заголовок: 02.05.2020 Жим лежа ..
02.05.2020 Жим лежа 70кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.05.20 04:34. Заголовок: 04.05.2020. Жим лежа..
04.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1441
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.05.20 14:39. Заголовок: 06.05.2020. Жим лежа..
06.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 07.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10, 15, 10, 10, 10, 10, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1442
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.05.20 15:40. Заголовок: 08.05.2020. Жим лежа..
08.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5. 100кг х 5. 110кг х 1. 120кг х 1. 130кг х 1. 100кг х 2.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.05.20 15:15. Заголовок: 11.05.2020. Жим лежа..
11.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20. 60кг х 10, 12, 10, 13, 10, 25.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1444
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.05.20 15:23. Заголовок: 12.05.2020. Жим лежа..
12.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 10, 5. 70кг х 15, 20, 15, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1445
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.05.20 06:34. Заголовок: 14.05.2020. Жим лежа..
14.05.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5. 75кг х 5, 5, 7, 8, 10. 15.05.2020. Жим лежа 75кг х 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 75кг х 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1446
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.05.20 17:19. Заголовок: 18.05.2020. Жим лежа..
18.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 5, 10. 60кг х 10, 10, 10, 10. 20.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1447
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.05.20 15:09. Заголовок: 22.05.2020. Жим лежа..
22.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 15, 20, 20, 20. 60кг х 20, 25, 25.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1448
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.05.20 15:19. Заголовок: 25.05.2020. Жим лежа..
25.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1449
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.05.20 13:37. Заголовок: 28.05.2020. Жим лежа..
28.05.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1450
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.05.20 18:57. Заголовок: 31.05.2020. Жим лежа..
31.05.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15. 80кг х 5. 90кг х 5, 6, 7, 5, 4, 3. Всего за май 95675кг Всего за 5 месяцев 473506кг Среднее за месяц 94700кг
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1451
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.06.20 15:20. Заголовок: 02.06.20 Жим лежа 60..
02.06.20 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20, 10, 15, 20, 13, 12. 04.06.20 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 10, 12, 13, 10, 20, 15. Вот и стали мы на год взрослей...
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2576
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.06.20 16:36. Заголовок: Chan пишет: Вот и с..
Chan пишет: цитата: | Вот и стали мы на год взрослей.. |
| Так поздравляем! Здоровья и удачи во всём!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1452
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.06.20 15:40. Заголовок: Andreich пишет: Здо..
Andreich пишет: цитата: | Здоровья и удачи во всём! |
| Спасибо! Пока держимся. 06.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5. 110кг х 2, 3. 120кг х 1. 130кг х 1. 80кг х 10.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.06.20 18:35. Заголовок: Andreich пишет: Та..
Andreich пишет: цитата: | Так поздравляем! Здоровья и удачи во всём! |
| Присоединяюсь к Andreich-у, хоть и с опозданием, но ты сам в Сб 6.06.20. : Chan пишет:
| |
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1251
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.06.20 07:46. Заголовок: Chan пишет: Вот и с..
Chan пишет: цитата: | Вот и стали мы на год взрослей... |
| Извини, брат, только сейчас заглянул на сайт. Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1453
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.06.20 15:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья |
| Это было бы здорово! Но здоровье и успехи всё время не хотят мирно существовать. Только наберёшь форму - здоровье начинает подводить. 08.06.20 60кг х 5, 10, 12, 13, 15. 60кг х 10, 15, 15, 10, 10. 60кг х 12, 13, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.06.20 16:12. Заголовок: 11.06.20 Жим лежа 60..
11.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 10,10,10, 10, 12. 14.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 8, 7. Незаметно пролетела половина месяца. Из за жары пришлось открыть на 2 недели раньше купальный сезон. Но сейчас опять похолодало...
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1455
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.06.20 14:34. Заголовок: 16.06.20 Жим лежа 70..
16.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5. 70кг х 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1456
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.06.20 19:08. Заголовок: 18.06.20 Жим лежа 70..
18.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 4, 5. 100кг х 14.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1457
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.06.20 15:33. Заголовок: 20.06.20 Жим лежа 60..
20.06.20 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 20, 10, 12, 13, 15, 10. Итого 60х200 = 12000кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1458
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.06.20 18:09. Заголовок: 22.06.20 Жим лежа 60..
22.06.20 Жим лежа 60кг х 5+5, 5+5. 70кг х 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+9, 10+10. Чуть разнообразил тренировку. 60кг х 5+5 означает 5 жимов узким хватом и 5 жимов средним хватом, сразу, без отдыха.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1459
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.06.20 17:54. Заголовок: 25.06.20 Жим лежа 70..
25.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15. 27.06.20. Жим лежа 60кг х 6, 9, 10, 15. 60кг х 10, 12, 20, 20. Утренние прогулки 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час 15-21 июня 44,3 км ср. скорость 4,8 км.час 22-28 июня 31,3 км ср скорость 5 км.час
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.06.20 10:27. Заголовок: Chan пишет: 8-14 ию..
Chan пишет: цитата: | 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час |
| Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1460
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.06.20 09:12. Заголовок: sergey2 пишет: Кажд..
sergey2 пишет: цитата: | Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь? |
| За неделю, это утренняя часовая прогулка. Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1461
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.06.20 15:30. Заголовок: 29.06.20. Жим лежа 6..
29.06.20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 20. 60кг х 10, 17, 18, 20. За июнь 100520 кг. За полгода 574026 кг. Среднее за месяц 95671 кг.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.06.20 09:40. Заголовок: Chan пишет: Метраж..
Chan пишет: цитата: | Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции. |
| Понятно, может быть и я когда нибудь начну измерять, потому что прога у меня такая стоит, но я меряю только пульс и только во время фитнеса с гирями Кста..., лучше мерять имхо не длину, а каденс и задавать его метрономом на том же смартфоне какой надо, ну и купи нагрудный датчик за 1500 руб.(я на али брал до "пандемии") и твоя прога будет еще и график пульса рисовать. Вот.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1462
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.07.20 15:16. Заголовок: sergey2 пишет: и тв..
sergey2 пишет: цитата: | и твоя прога будет еще и график пульса рисовать |
| Для скорости 5км в час пульс считать не надо, он почти не поднимается. 16кг на 170 это у тебя круто. 03.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 6. 120кг х 1, 1. 100кг х 12.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1413
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.20 14:41. Заголовок: Chan пишет: 16кг на..
Chan пишет: цитата: | 16кг на 170 это у тебя круто. |
| Круто то да, но до тебя я 2 раза не дотянул Если память меня не подводит то твой рывок 16 кг = 172 за 10 мин. Я рву по таймеру и мог бы выставить себе 173, но я не подозревал что готов сделать это. Я мечтал достоять правой рукой 5 мин темпом 17, но когда достоял и пульсометр уже пикнул что я в алактатной зоне, то я решил дотерпеть до 8 минут, чтоб мужика одного обыграть. Ну дотерпел и решил что еще 2 минуты выдержать и будет рекорд. Вот он от балды и получился, но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1463
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.07.20 17:51. Заголовок: sergey2 пишет: но Ч..
sergey2 пишет: цитата: | но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте? |
| Для не тренированных - да опасно. Но ведь ты пульс на каждой трене гоняешь, привык уже к перегрузкам. Да он у тебя и не всё время 190. Так что дерзай. 06.07.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 12, 18. 60кг х 23, 17, 25, 20. 60кг х 20, 15. Ну и хватит и так 10 т.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1464
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.07.20 15:17. Заголовок: 08.07.2020. Жим лежа..
08.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 6, 9, 10, 7, 8. 70кг х 10, 10, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1465
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.07.20 14:38. Заголовок: 11.07.2020. Жара не ..
11.07.2020. Жара не дает нормально тренироваться. Сегодня хоть ветерок подул. Жим лежа 70кг х 10, 12, 13. 70кг х 15, 20, 20, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1466
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.07.20 14:25. Заголовок: 14.07.2020. Жара. Жи..
14.07.2020. Жара. Жим лежа 70кг х 5, 6,7, 8, 9, 10. 70кг х 15, 17, 13, 15, 15. 17.07.2020 Вчера было +39, побоялся поднимать. сегодня полегче +34. Жим лёжа 60кг х 10, 10, 13, 17. 60кг х 15, 15, 20, 20. 60кг х 20, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1467
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.07.20 15:41. Заголовок: 20.07.2020 Жим лёжа ..
20.07.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10,10, 15, 17, 18, 20. 22.07.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8. 10. 80кг х 5, 7, 8, 10. 24.07.2020 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13,15, 20, 10, 15, 12, 13, 17, 18.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1468
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.07.20 14:57. Заголовок: 26.07.2020 Жим лёжа ..
26.07.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 10, 15. 70кг х 10, 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1469
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.08.20 06:29. Заголовок: 28.07.2020 Жим лёжа ..
28.07.2020 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10, 15, 16, 19, 20. 30.07.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 30. Итого за июль 101850кг. За 7 месяцев 675876кг. Среднее за месяц 96553кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1470
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.08.20 15:01. Заголовок: 02.08.2020 Жим лёжа ..
02.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 10. 90кг х 5, 7, 8. 100кг х 3, 4, 5, 6, 7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1471
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.08.20 20:10. Заголовок: 04.08.2020 Жим лёжа ..
04.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. 60кг х 12, 13, 17, 18, 10. 60кг х 15, 20, 25, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1472
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.08.20 14:56. Заголовок: 06.08.2020 Жим лёжа ..
06.08.2020 Жим лёжа 60кг х 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1473
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.08.20 15:15. Заголовок: 09.08.2020 Жим лёжа ..
09.08.2020 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 12, 13, 17, 18. 11.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 5, 5. 60кг х 6, 7, 7. 60кг х 5, 6, 9, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1474
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.08.20 15:22. Заголовок: 13.08.2020 Жим лёжа ..
13.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 15. 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1475
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.08.20 15:14. Заголовок: 15.08.2020 Жим лёжа ..
15.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 10, 10, 8, 8, 7, 7, 5, 5. 60кг х 12, 10, 8, 7, 7, 6, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1476
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.08.20 06:29. Заголовок: 17.08.2020 Жим лёжа ..
17.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1477
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.08.20 15:11. Заголовок: 19.08.2020 Жим лёжа ..
19.08.2020 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 4, 5, 6, 7, 8, 10, 12, 10, 8.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1478
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.08.20 17:50. Заголовок: 21.08.2020 Жим лёжа ..
21.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8. 60кг х 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6. 60кг х 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6, 5, 5.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1436
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.08.20 09:32. Заголовок: Магические ряды повт..
Магические ряды повторов, систему не понять
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1479
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.08.20 05:55. Заголовок: 23.08.2020 Жим лёжа ..
23.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 12,13, 15, 25, 15. sergey2 пишет: цитата: | Магические ряды повторов, систему не понять |
| Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.08.20 15:14. Заголовок: Chan пишет: Никакой..
Chan пишет: цитата: | Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат. |
| Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат. А то у меня проблемы прибавлю 10 раз и 2 года стою на месте, молодежь меня обгоняет. И даже не молодежь а два 50 летних обходят не очень быстро, но явно у них темпы результата не сравнить с моими. Я только 170 вырвал гирю 16 кг и вышел чуть вперед и уже один из них вырвал 172, а только недавно он болтался на 140. Надо мне тоже наверное рывковый объем поднимать?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1480
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.08.20 15:59. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: цитата: | Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат. |
| Будет, если не переусердствовать. При работе на разовый жим надо выбирать вес 80-85 % от максимума. Делают серии 5х5 (пять подходов по 5 повторов), потом количество повторов увеличивают до 5х8. Дальше добавляют вес и всё повторяют. Чтобы не травмироваться ,чередуют легкие и тяжелые тренировки В русском жиме всё сложнее, надо и выносливость и силу. Поэтому я и чередую веса (60,70,80кг) чтобы выступать и с весом 55кг и с весом 75кг. За месяц до соревнований надо тренировать уже соревновательный жим (за 5 минут) и включать интервальные тренировки. Только не всегда всё получается. 25.08.2020 Жим лежа 70кг х 4, 6, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15, 10, 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1481
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.08.20 15:15. Заголовок: 27.08.2020 Жим лежа ..
27.08.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8. 100кг х 4, 5, 6, 10, 13.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.08.20 16:48. Заголовок: 31.08.2020 Жим лежа ..
31.08.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10. 60кг х 12, 10, 13, 10, 15. 60кг х 20, 18, 17, 15. Всего за август - 114000 кг. Всего за 8 месяцев - 789876 кг. Среднее за месяц - 98734 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1483
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.09.20 15:11. Заголовок: 02.09.2020 Жим лежа ..
02.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 20, 18, 17, 15. Объявлена дата проведения 10-го чемпионата России по Русскому жиму. 7 и 8 ноября , город Доброград. Далековато, но заманчиво.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1484
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.20 06:11. Заголовок: 07.09.2020 Жим лежа ..
07.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17. 60кг х 18, 20, 30, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1486
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.20 15:48. Заголовок: 09.09.2020 Жим лежа ..
09.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 10, 15, 10. 70 х 13, 17, 11, 19.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1487
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.09.20 15:50. Заголовок: 11.09.2020 Жим лежа ..
11.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1488
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.09.20 18:34. Заголовок: 14.09.2020 Жим лежа ..
14.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15. 60кг х 10, 10, 15. 60кг х 12, 13, 15. 60кг х 18, 17, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.09.20 17:53. Заголовок: 16.09.2020 Жим лежа ..
16.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кгх 12, 13, 15, 15. 70кг х 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.09.20 15:11. Заголовок: 18.09.2020 Жим лежа ..
18.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 90кг х 4, 5, 6, 10, 8, 7. 70кг х 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1491
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.09.20 17:33. Заголовок: 21.09.2020 Жим лежа ..
21.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15. 60кг х 10, 12, 13, 15, 17. 60кг х 15, 18, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1492
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.09.20 11:54. Заголовок: 23.09.2020 Жим лежа ..
23.09.2020 Жим лежа 60кг х 10 , 10. 70кг х 5, 7, 8, 12, 13, 15, 17, 18, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.09.20 14:46. Заголовок: 27.09.2020 Жим лежа ..
27.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1494
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.10.20 15:31. Заголовок: 28.09.2020 Жим лежа ..
28.09.2020 Жим лежа 60кг х 20,20. 80кг х 7, 10, 8. 90кг5, 7, 8, 10. Всего за сентябрь - 107600 кг. Всего за 9 месяцев - 897476 кг. Среднее за месяц - 99719 кг. 01,10,2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15, 13, 12. 60кг х 10, 10, 10, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1495
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.10.20 06:46. Заголовок: 03.10.2020. Жим лежа..
03.10.2020. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1496
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.10.20 15:29. Заголовок: 05.10.2020. Жим лежа..
05.10.2020. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг 5, 5. 120кг 1, 2. 100кг х 3.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1497
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.10.20 18:33. Заголовок: 07.10.2020. Жим лежа..
07.10.2020. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15. 60кг х 20, 20, 20, 20. После тяжелой штанги всё побаливает, но жить можно.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1453
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.10.20 09:48. Заголовок: Chan пишет: 110кг ..
Chan пишет:
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2675
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.10.20 00:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: цитата: | Chan пишет: цитата: 110кг 5, 5. |
| Он могёт и побольше
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.10.20 19:35. Заголовок: Да больше он обычно ..
Да больше он обычно поднимает в феврале. Вернее больше к Новому году, а еще больше в феврале, а сейчас еще жара стоит - мешает тренироваться , но главное результат пошел вверх.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1498
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.10.20 14:57. Заголовок: 09.10.2020 Жим лежа ..
09.10.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 14, 14, 14, 14, 14. sergey2 пишет: цитата: | но главное результат пошел вверх |
| Через 2 недели первенство города (если не отменят), надо подготовиться.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1499
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.10.20 14:52. Заголовок: 12.10.2020 Жим лежа ..
12.10.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 7, 8. 100кг х 2, 5, 5, 5, 6.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1500
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.10.20 15:29. Заголовок: 14.10.2020. Жим лежа..
14.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 10, 17, 18.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1501
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.10.20 14:39. Заголовок: 16.10.2020. Жим лежа..
16.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1502
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.10.20 14:20. Заголовок: 19.10.2020. Жим лежа..
19.10.2020. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1503
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.10.20 15:58. Заголовок: 21.10.2020. Жим лежа..
21.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 14, 15, 16, 20, 15, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1506
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.10.20 16:51. Заголовок: 23.10.2020. Соревнов..
23.10.2020. Соревнования отменили , решил сделать рекорд в сумме трех движений дома. Разминка 60кг х 10, 10, 10, 20. 80кг х 5, 5. 100кг х2. 110кг х 2. 120кг х1. Основные подходы 130кг х 1. 132,5кг х 1. 132,5кг х 1. (В сумме 395кг). Последний подход на 135кг неудачный. Хотел сделать (132,5 132,5 135) и сумме 400кг, но не получилось. В 2018 году на соревнованиях в Русской Тройке поднял (125 130 135) и в сумме 390кг. Так что вроде личный рекорд. https://youtu.be/NeDrNHhivkc
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1507
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.10.20 15:38. Заголовок: 26.10.2020. Жим лежа..
26.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1462
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.10.20 17:05. Заголовок: Chan пишет: В 2018 ..
Chan пишет: цитата: | В 2018 году на соревнованиях в Русской Тройке поднял (125 130 135) и в сумме 390кг. Так что вроде личный рекорд. |
| Александр, поздравляю с достижением! Пятак это не мало, если штангисты прибавляют по 500 гр в одном движении.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1508
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.10.20 17:50. Заголовок: 28.10.2020. Жим лежа..
28.10.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 15, 15, 20. sergey2 пишет: Давно хочу перевалить за 400кг, но всё как то не выходит. Надо ехать на соревнования пока не состарился, после 65 лет вряд ли что получится.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1509
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.11.20 08:01. Заголовок: 31.10.2020. Жим лежа..
31.10.2020. Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15. Итого За октябрь 105495кг За 10 месяцев 1002971кг, перевалил за миллион ! Среднее за месяц 100297кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1510
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.11.20 14:32. Заголовок: 03.11.2020. Жим лежа..
03.11.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 10+10, 10+10, 10+10. 60кг х 10+10+10, 10+10+10. 05.11.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 12, 13, 15, 10.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2695
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 07.11.20 02:18. Заголовок: Chan пишет: За 10 м..
Chan пишет: цитата: | За 10 месяцев 1002971кг, перевалил за миллион ! |
| Так мы и горы своротим!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1511
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.11.20 18:24. Заголовок: 07.11.2020. Жим лежа..
07.11.2020. Жим лежа 70кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9. 80кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9. Andreich пишет: Просто стало интересно, сколько за год поднимаю? А записи тренировок есть с 2010 года.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1512
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.11.20 09:23. Заголовок: 09.11.2020. Жим лежа..
09.11.2020. Жим лежа 80кг х 5, 5, 7, 8, 6, 7, 8, 9, 10, 15. 11.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 11, 14, 15, 12, 13, 15, 20. 60кг х 20, 20, 18, 17, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1513
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.11.20 14:17. Заголовок: 13.11.20 Жим лежа 60..
13.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 12, 13, 15. 70кг х 15, 17, 18.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1514
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.11.20 09:59. Заголовок: 16.11.2020. Жим лежа..
16.11.2020. Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 10+10, 10+10. Немного смазанная тренировка из-за отсутствия времени. Незапланированная поездка.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1515
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.11.20 15:08. Заголовок: 18.11.2020. Жим лежа..
18.11.2020. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 12, 13, 15, 17, 12, 11, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1516
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.11.20 09:52. Заголовок: 20.11.20 Жим лежа 60..
20.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 12, 13, 13, 12.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1517
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.11.20 14:16. Заголовок: 22.11.20 Жим лежа 60..
22.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 20, 20, 18, 17, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1518
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.11.20 07:08. Заголовок: 24.11.20 Жим лежа 60..
24.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 7, 8, 10, 12, 13, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1519
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.11.20 14:56. Заголовок: 26.11.20 Жим лежа 70..
26.11.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8 , 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 8, 7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1520
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.11.20 14:46. Заголовок: 28.11.20 Жим лежа 60..
28.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1521
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.11.20 14:41. Заголовок: 30.11.20 Жим лежа 60..
30.11.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 18, 22, 20. Итого За ноябрь 111300кг За 11 месяцев 1114271кг. Среднее за месяц 101297кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1522
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.12.20 14:56. Заголовок: 02.12.20 Жим лежа 70..
02.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 15, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1523
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.12.20 14:49. Заголовок: 04.12.20 Жим лежа 70..
04.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 15, 15, 15, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1524
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.12.20 14:39. Заголовок: 06.12.20 Жим лежа 60..
06.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17, 18. 60кг х 20, 20, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1525
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.12.20 14:17. Заголовок: 07.12.2020. Утро Рыв..
07.12.2020. Утро Рывок гири 8 кг 10 минут. 130п + 126л = 256. Давно не делал 10 минут, поэтому запыхался, пульс через минуту был 140. Обычно разминаюсь с гирей не более одной - двух минут. Этого вполне хватает.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1526
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.12.20 14:47. Заголовок: 09.12.20 Жим лежа 60..
09.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1527
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.12.20 14:31. Заголовок: 14.12.20 Жим лежа 70..
11.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 12, 13, 15. 14.12.20 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1528
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.12.20 15:45. Заголовок: 16.12.20 Жим лежа 60..
16.12.20 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8. 90кг х 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.12.20 16:16. Заголовок: Александр, ты сейчас..
Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира . Там сразу и пауэрлифтинг, и двоеборье и жим лежа и тяга и подъем на бицепс. У меня один знакомый нашего возраста сегодня утром уехал, завтра в 18.15. будет в тяге соревноваться. А вчера я с ним в тренажерном зале тренировался, но он по сути только разминку делал. Прямая трансляция идет каждый день с 10.00. и до упора, там участников очень много. Но я не смотрю только завтра его посмотрю и все.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1529
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.20 14:50. Заголовок: 18.12.2020. Утро Рыв..
18.12.2020. Утро Рывок гири 12 кг 6 минут. 52п + 52л = 104. Вечер Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 12, 13, 15, 15, 20, 25, 30. sergey2 пишет: цитата: | Александр, ты сейчас должен быть в Москве на чемпионате мира |
| У нас свои новогодние соревнования, в Екатеринбурге. Начало соревнований 20 декабря в 9.00. Чемпионат Евразийского союза по силовым видам спорта. Но... я никуда не поеду пока не снимут все ограничения. Дома посоревнуюсь.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1531
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.12.20 17:05. Заголовок: 20.12.2020. Жим лежа..
20.12.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 2, 3. 120кг х 2. 125кг х 1. 127,5кг х 1. 130кг х 1, 1. 120кг х 2. Установил личный рекорд в Военном жиме 127,5кг. (Без опоры на ноги). https://youtu.be/-yeyhq3jpkE Ну и 110кг х 3. https://youtu.be/VytrD1_G_68
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1533
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.12.20 19:05. Заголовок: 22.12.20 Жим лежа 60..
22.12.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 21.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1534
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.12.20 15:06. Заголовок: 24.12.20 Жим лежа 60..
24.12.20 Жим лежа 60кг х 5 , 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1535
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.12.20 15:03. Заголовок: 26.12.20 Жим лежа 70..
26.12.20 Жим лежа 70кг х 5 , 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1536
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.12.20 08:08. Заголовок: 28.12.20 Жим лежа 60..
28.12.20 Жим лежа 60кг х 10 , 12, 13. 60кг х 15, 15, 15, 20, 25.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1537
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.12.20 15:37. Заголовок: 30.12.20 Жим лежа 60..
30.12.20 Жим лежа 60кг х 10 , 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 3, 4, 5, 6, 7. Итого за месяц 100100кг Всего за год 1214370кг В среднем за месяц 101197кг Вот и закончился 2020-й год. Тренировался без травм ,но и без соревнований. Установил два личных рекорда: - военный жим -127,5 кг - русская тройка - 395 кг Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом ! Желаю здоровья и новых спортивных успехов.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2774
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.12.20 16:49. Заголовок: Chan пишет: Андреич..
Chan пишет: цитата: | Андреич и Сергей , поздравляю вас с наступающим Новым годом ! Желаю здоровья и новых спортивных успехов. |
| Взаимно желаем успехов, здоровья и всего наилучшего в Новом году! Как говорил Brygadyr, да пребудет с нами сила!
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.12.20 07:00. Заголовок: Андреич и Александр ..
Андреич и Александр поздравляю вас с Наступающим новым годом! Желаю крепкого здоровья, удачи, успехов везде и во всём!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1538
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.01.21 06:48. Заголовок: 02.01.21 Жим лежа Ну..
02.01.21 Жим лежа Ну поехали в Новый год 60кг х 5, 7, 8. 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 17, 18, 20, 22, 23, 25, 15. Вроде тоже самое ,но не совсем. Тоннаж более 10 т.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1539
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.01.21 18:41. Заголовок: 04.01.21 Жим лежа 60..
04.01.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13. 70кг х 15, 17, 18, 17, 10, 8.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1540
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.01.21 15:11. Заголовок: 06.01.21 Жим лежа 70..
06.01.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 10, 12, 8, 11, 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1541
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.01.21 15:11. Заголовок: 08.01.21 Жим лежа 60..
08.01.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 6, 8. 80кг х 5, 7, 8. 90кг х 5, 7, 8, 10, 10.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.01.21 18:15. Заголовок: Недавно прочитал В.И..
Недавно прочитал В.И.Алексееаа "Мой опыт тренировки" и вот Александр ты тренируешься точно как и он тренил. Также большой объем набираешь на маленьких весах но и не забываешь про большие веса. Хотя вот если честно то Алексеева я слегка заподозрил в розыгрыше уж очень на мой взгляд занижены тренировочные веса порой. Например делает толчковую тягу 200 кг, 210 кг когда у него толчок был 256 официальный и значит тяга должна быть от 270 и выше по моему прикиду. Да у меня инструктор в тренажерном зале ездил в Москву на первенство мира и сделал там тягу 265 кг при собственном весе 88 кг и в возрастной до 69 лет.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1542
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.01.21 14:41. Заголовок: 10.01.21 Жим лежа 60..
10.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 20, 22, 23, 20, 25, 30, 30. sergey2 пишет: цитата: | ты тренируешься точно как и он тренил |
| Я стараюсь подтянуться к тренировкам Гальцова А.П. У него тоннаж 45-50т за неделю и средний вес на штанге 85кг. Он конечно и моложе (55лет) и здоровее меня , но мечтать то можно.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1543
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.01.21 06:11. Заголовок: 12.01.21 Жим лежа 60..
12.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10. 70кг х 10,12, 13, 14, 15, 16, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.01.21 15:13. Заголовок: 14.01.21 Жим лежа 70..
14.01.21 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 6, 9, 10. 80кг х 7, 8, 10, 12, 13.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1545
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.01.21 06:49. Заголовок: 16.01.21 Жим лежа 60..
16.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10,10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 15.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2801
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.01.21 00:55. Заголовок: Chan пишет: 100кг х..
Chan пишет: цитата: | 100кг х 5, 5, 6, 7, 8, 9, 10. |
| Видно, что сотка пошла
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1546
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.01.21 14:44. Заголовок: 18.01.21 Жим лежа 60..
18.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10,10. 60кг х 15, 15, 15, 17, 18, 20, 20, 25, 25. Andreich пишет: Есть маленько.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1547
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.01.21 14:42. Заголовок: 20.01.21 Жим лежа 60..
20.01.21 Жим лежа 60кг х 15, 15, 15. 70кг х 10, 15, 17, 20, 23, 25. Сто тонн за 20 дней, вперёд к рекордам!
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1497
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.01.21 15:56. Заголовок: Мощно! :sm36: Но теп..
Мощно! Но теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1548
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.01.21 14:44. Заголовок: 22.01.21 Жим лежа 70..
22.01.21 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 80кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15. sergey2 пишет: цитата: | теперь надо наверное снижать объем и по ходу штурмовать вершины? |
| Штурмовать вершины надо на соревнованиях, дома не интересно.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1550
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.01.21 14:44. Заголовок: 24.01.21 Жим лежа 60..
24.01.21 Жим лежа 60кг х 15, 15, 15. 80кг х 5, 10. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1551
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.01.21 14:53. Заголовок: 26.01.21 Жим лежа 60..
26.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15. Интервалка , жим по 15 раз через минуту. Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям! У меня их до лета аж 6 штук, только выбирай!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1552
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.01.21 14:57. Заголовок: 29.01.21 Жим лежа 60..
29.01.21 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 14, 15, 16, 17, 18. Малость притормозил после прививки, но сегодня уже всё в порядке.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1501
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.01.21 15:06. Заголовок: Chan пишет: Ура! Пр..
Chan пишет: цитата: | Ура! Пришла вакцина. Через месяц можно будет свободно ездить по соревнованиям! |
| А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1553
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.01.21 05:48. Заголовок: sergey2 пишет: А я ..
sergey2 пишет: цитата: | А я пока повременю, подожду пока Путин сделает себе прививку и какую конкретно вакцину он себе выберет, ту и я себе поставлю. |
| Да они уже наверное все давно привиты, уж больно свободно себя ведут, а сказать и показать могут что угодно...
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1554
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.01.21 14:38. Заголовок: 31.01.2021 Жим лежа ..
31.01.2021 Жим лежа 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 15, 13, 12, 10. 70кг х 15, 14, 13, 12, 11, 8, 7. Итог за январь 151800 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1555
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.02.21 19:21. Заголовок: 02.02.21. Жим лежа 6..
02.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25. Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1504
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.02.21 12:07. Заголовок: Chan пишет: Правая ..
Chan пишет: цитата: | Правая рука никак не хочет жать больше, а левая работает легко |
|
Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное. Наверное устала за жизнь и гвоздь забить и ложку держать и стакан и все правой.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1556
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.02.21 14:54. Заголовок: 04.02.21. Жим лежа 6..
04.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 80кг х 11, 12, 13, 14, 15. sergey2 пишет: цитата: | Вот интересно почему? Хотя у меня то же было подобное. |
| Возможно старая травма, было такое при катании на горных лыжах. Лет 15 назад... На левой тоже были травмы от штанги, но всё как то заросло.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1557
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.02.21 18:42. Заголовок: 06.02.21. Жим лежа Р..
06.02.21. Жим лежа Разминка. 60кг х 15, 15, 20. Интервальный жим - 30сек жим, минута отдых. 60кг х 15+15+14+13+12+11+10. (90раз -9,5 мин). 60кг х 18+17+15+14+13+12+11+10. (110раз - 11мин). Очень интенсивно получилось 15 тонн за каких то 30 минут вместе с разминкой.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1558
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.02.21 17:00. Заголовок: 08.02.21. Жим лежа 6..
08.02.21. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 70кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10. 70кг х 11, 12, 12, 15, 10, 10. Какие то качели, предыдущая тренировка прошла на ура, а сегодня еле-еле заставил себя поднимать.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1508
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.02.21 19:36. Заголовок: Так наверное и должн..
Так наверное и должно быть? Поэтому проф. Сергеев писал, что развивающая тренировка должна разбавляться 1-3 поддерживающими тренировками. Он правда с гребцами работал, а не в железном спорте, но физиология общая.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1559
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.02.21 14:52. Заголовок: 10.02.21. Жим лежа 7..
10.02.21. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 8, 7. 80кг х 10, 13, 17. sergey2 пишет: цитата: | Так наверное и должно быть? |
| Чёрт бы побрал эту физиологию, ни хрена не даёт тренироваться, только бы отдыхать.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1561
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.02.21 18:31. Заголовок: 12.02.21. Жим лежа 6..
12.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 11, 12, 17, 15, 15, 20, 20, 18, 17.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1562
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.02.21 14:42. Заголовок: 14.02.21. Жим лежа 6..
14.02.21. Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 11, 12, 14, 13, 10.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1509
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.02.21 19:49. Заголовок: Александр, я возможн..
Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? Ходьба, лыжи это я знаю, а вот именно с железом или со своим телом какие нибудь силовые еще делаешь?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1563
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.02.21 06:06. Заголовок: sergey2 пишет: Алек..
sergey2 пишет: цитата: | Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? |
| Можно сказать ,что нет. Время от времени разминки с гирями, 8кг, 12кг. Но это не регулярно и по чуть - чуть. Лыжи и хотьба тоже ограниченно. Есть проблемы со спиной и с ногами. Поэтому только разминка, гимнастика без отягощений. Серьезные силовые нагрузки только в жиме лежа. Гантели пылятся под лавкой, раньше делал с ними подсобку, сейчас забросил.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1564
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.02.21 14:25. Заголовок: 16.02.21. Жим лежа 7..
16.02.21. Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. Интервалка через минуту 70кг х 12+11+10+10+9+8. 70кг х 13+12+11+10+9+8+7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1566
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.02.21 17:44. Заголовок: 18.02.21. Жим лежа 6..
18.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9. 90кг х 5, 6, 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1567
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.02.21 14:58. Заголовок: 20.02.21. Жим лежа 6..
20.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 20, 22, 23, 25, 30, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1568
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.02.21 15:56. Заголовок: 22.02.21. Жим лежа 6..
22.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15+ 13+ 12+ 11+ 10+9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1569
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.02.21 16:20. Заголовок: 24.02.21. Жим лежа 7..
24.02.21. Жим лежа 70кг х 7, 10, 13. 80кг х 5, 10, 12, 13, 10. 80кг х 13+ 12+10+10+10+8+7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1570
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.02.21 15:00. Заголовок: 26.02.21. Жим лежа 6..
26.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 15. 60кг х 20+ 15+ 15+ 14+ 13+ 12+ 12+ 14.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1571
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.02.21 17:12. Заголовок: 28.02.21. Жим лежа 6..
28.02.21. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 3. 120кг х 1. 130кг х 1, 1. 100кг х 13, 5. Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.
| |
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2861
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.03.21 17:02. Заголовок: Chan пишет: Програм..
Chan пишет: цитата: | Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо. |
|
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1572
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.03.21 14:55. Заголовок: 02.03.21. Ура! Весна..
02.03.21. Ура! Весна пришла. Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10. 70кг х 13+ 13+ 12+12+11+10+10+10+10 +10+ 10 +9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1574
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.03.21 14:18. Заголовок: 06.03.21 Соревновани..
06.03.21 Соревнования в Екатеринбурге. Участвовал только в одной дисциплине - Русский жим 75кг. Пожал за 5минут 75кг х 54 (29+14+11). Личный рекорд. Преодолел важную отметку в 4000кг. https://youtu.be/RdrMQbS5xag
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1518
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.03.21 14:34. Заголовок: Александр поздравляю..
Александр поздравляю с рекордом, очень сильно. Наверное потому что участвовал в одной дисциплине удалось так сконцентрироваться!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1576
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.03.21 15:10. Заголовок: 08.03.21 Жим лежа 60..
08.03.21 Жим лежа 60кг х 10, 11, 19, 15, 16, 14, 15, 10, 10, 20, 15, 10, 10, 10. sergey2 пишет: цитата: | Александр поздравляю с рекордом |
| Надо ещё 10% добавить до 60-ти.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1577
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.03.21 17:18. Заголовок: 10.03.2021 Жим лежа ..
10.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 8. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 6, 5, 8, 6. Начинаю подготовку к соревнованиям в середине апреля. Хочу установить личный рекорд в военном жиме, то есть больше 125кг. Для этого надо жать 100кг по 10 в пяти подходах, не меньше. Время пока есть.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1578
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.03.21 14:56. Заголовок: 12.03.2021 Жим лежа ..
12.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15. 60кг х 15, 15, 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1579
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.03.21 14:57. Заголовок: 14.03.2021 Жим лежа ..
14.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1580
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.03.21 07:47. Заголовок: 16.03.2021 Жим лежа ..
16.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15+ 14+ 11+ 10+ 10+ 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1581
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.03.21 17:28. Заголовок: 18.03.2021 Жим лежа ..
18.03.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 9, 10, 10. 80кг х 11, 12, 12, 10, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1582
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.03.21 05:32. Заголовок: 20.03.2021 Жим лежа ..
20.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 10, 10. 110кг х 5, 5, 5, 5. Пока рост есть, через недельку 120 попробуем.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1521
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.03.21 15:17. Заголовок: Chan пишет: 110кг х..
Chan пишет: цитата: | 110кг х 5, 5, 5, 5. Пока рост есть, через недельку 120 попробуем. |
| Надо бы 130 пробовать , когда если 110 х5 жмешь в одном подходе. А ты сделал 4 подхода. А понял это ты 120 попробуешь не на 1 раз, а будешь работать типа по 3 раза наверное!?
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1583
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.03.21 15:26. Заголовок: sergey2 пишет: а бу..
sergey2 пишет: цитата: | а будешь работать типа по 3 раза наверное!? |
| Конечно, чтобы 120 жать уверенно. 22.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20, 20, 15, 15. Хорошо размялся, аж 12т намолотил.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1584
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.03.21 15:38. Заголовок: 24.03.2021 Жим лежа ..
24.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 15, 15, 15, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1585
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.03.21 15:02. Заголовок: 26.03.2021 Жим лежа ..
26.03.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 80кг х 11, 12, 12, 12, 13, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1586
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.03.21 18:35. Заголовок: 28.03.2021 Жим лежа ..
28.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 3, 3, 4. 120кг х 2, 2, 2, 2, 2. 100кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5. Вроде отработал неплохо , но ... почувствовал небольшую боль в левом плече. Недельку поберегусь.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1587
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.03.21 15:06. Заголовок: 30.03.2021 Жим лежа ..
30.03.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 15, 15, 15. 60кг х 15, 17, 18, 10, 14, 15, 16, 15. За месяц 150300кг За год 452400кг
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1588
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.04.21 14:48. Заголовок: 01.04.2021 Жим лежа ..
01.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13. 70кг х 6, 7, 8, 9. 70кг х 15+13+12+11+10+9+10+9+11+10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1589
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.04.21 19:08. Заголовок: 03.04.2021 Жим лежа ..
03.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1590
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.04.21 15:28. Заголовок: 05.04.2021 Жим лежа ..
05.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 10, 10, 10, 10, 11, 12, 12, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1591
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.04.21 14:30. Заголовок: 07.04.2021 Жим лежа ..
07.04.2021 Жим лежа 60кг х 15, 15, 20. 60кг х 20+15+15+15+13+12. 60кг х 15+15+15+15+15+15+10+10+10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1592
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.04.21 15:37. Заголовок: 09.04.2021 Жим лежа ..
09.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5. 100кг х 5, 6, 8, 9, 7, 8, 9, 8, 7, 7.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1593
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.04.21 15:12. Заголовок: 11.04.2021 Жим лежа ..
11.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 15. 70кг х 5, 6, 9, 10,10, 12, 13, 10, 15, 10, 10, 10. 13.04.21. 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 8, 9. 80кг х 5+5, 5+5, 5+5. Снижаю нагрузку.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1528
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.04.21 18:21. Заголовок: Chan пишет: Снижаю ..
Chan пишет: С какой целью? Я то же хочу снижать с 15 апреля потому что к 1 мая может буду подход делать на гире 12 кг.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1594
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.04.21 15:35. Заголовок: sergey2 пишет: С ка..
sergey2 пишет: В субботу соревнования, отдыхаем, копим силу.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1596
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.21 08:42. Заголовок: 18.04.2021. Вчера вы..
18.04.2021. Вчера выступил на соревнованиях "Русская весна-5". Военный жим (без опоры на ноги). Пожал 120кг, 125кг и 130кг . В последнем подходе установил личный рекорд и рекорд для ветеранов 60-64 года в весовой категории до 110кг. На больший вес не пошёл так как не было смысла, уж лучше меньше да лучше... Что дальше пока не решил, наверное буду тренировать многоповтор для Русского жима 75кг., в ноябре будет ЧМ по РЖ. https://youtu.be/GT_7lm2Af_I
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1597
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.04.21 14:46. Заголовок: 19.04.2021 Жим лежа ..
19.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 60кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15. 60кг х 10, 12, 13, 17, 18, 10. Сегодня скорее разминка после соревнований, вроде ничего не болит, можно тренить дальше.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1532
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.04.21 15:14. Заголовок: Александр пожал хоро..
Александр пожал хорошо! Я сразу посмотрел, но сперва было некогда, а сегодня из-за кипиша не заглянул. Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1598
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.04.21 06:28. Заголовок: 21.04.2021 Жим лежа ..
21.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 15, 20, 15. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 10, 15, 15. sergey2 пишет: цитата: | Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется. |
| Для меня как раз удобно, нет нагрузки на спину как при обычном жиме. Не надо думать об отрыве жопки от лавки, это просто невозможно. В военном жиме свои нормативы и они меньше так как жим только руками. Ноги на весу - это просто привычка, мне так даже удобней.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1599
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.04.21 14:40. Заголовок: 23.04.2021 Жим лежа ..
23.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 10, 15. 80кг х 5, 10, 10, 10. 80кг х 11, 12, 12, 10, 10, 13, 12.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1600
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.04.21 16:39. Заголовок: 25.04.2021 Жим лежа ..
25.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17, 18, 20, 15. 60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 20. В апреле продолжаем набирать килограммы, следующие соревнования и рекорды планирую на июнь.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1601
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.04.21 19:35. Заголовок: 27.04.2021 Жим лежа ..
27.04.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14. 70кг х 10, 11, 12, 12, 12, 13.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1602
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.04.21 14:50. Заголовок: 29.04.2021 Жим лежа ..
29.04.2021 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 6, 7, 10, 12, 15, 10. 80кг х 15, 10, 8, 7. Апрель закончен . Всего за месяц 150100кг. Норму выполнил, на соревнования съездил, личный рекорд сделал. Хороший месяц хоть и тяжёлый.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1603
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.05.21 17:39. Заголовок: 02.05.2021 Жим лежа ..
02.05.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10,10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10. 03.05.2021 жим лежа 60кг х 15, 20, 20, 15. 70кг х 15, 20, 15, 20, 15, 15,
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1604
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.05.21 06:38. Заголовок: 05.05.21 жим лежа 70..
05.05.21 жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10. 90кг х 5, 7, 8, 8, 6, 6. 06.06.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 3, 3. 120кг х 1. 130кг х 1. 120кг х 2. Съём со стоек и дожим до выпрямления рук 135кг, 140кг, 145кг (без опускания на грудь). Попробовал более тяжёлую штангу подержать...
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1605
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.05.21 14:32. Заголовок: 08.05.21 Жим лежа 60..
08.05.21 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 10, 15, 10, 15, 10, 10. 10.05.21 Жим лежа 60кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 10, 11, 12, 13, 15, 19, 10, 10, 18, 22.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1606
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.05.21 10:46. Заголовок: 14.05.21 Жим лежа 70..
14.05.21 Жим лежа 70кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. Жара , вытапливаем лишний вес.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1538
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.05.21 14:04. Заголовок: Chan пишет: Жара , ..
Chan пишет: цитата: | Жара , вытапливаем лишний вес. |
| У нас тоже жара 32 градуса, но лишний вес не хочет вытапливаться и аппетит пока зверский. Я вообще грешу на штангу - от нее лишний вес. Когда просто гири поднимаю аппетит у меня слабей, но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1607
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.05.21 16:16. Заголовок: sergey2 пишет: но с..
sergey2 пишет: цитата: | но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса. |
| Поэтому он у меня и не падает. 16.05.2021 Открытый кубок УРФО по силовым видам спорта. Выступил как и в апреле в дисциплине Военный жим. Хотел улучшить свой рекорд (130кг), но не получилось . В последнем подходе 132,5кг не поднял. Буду готовиться на осень.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1608
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.05.21 15:10. Заголовок: 17, 05, 2021 Жим лёж..
17, 05, 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10, 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5. 90кг х 10. 100кг х 5, 5, 5, 6, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1609
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.05.21 14:35. Заголовок: 19. 05. 2021 Жим лёж..
19. 05. 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 15, 15, 15. 60кг х 25, 15, 15, 15, 10. На ближайшее время только многоповтор с небольшими весами.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1610
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.05.21 14:46. Заголовок: 21. 05. 2021 Жим лёж..
21. 05. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15. 70кг х 21, 16, 13, 17, 13, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1611
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.21 15:14. Заголовок: 23. 05. 2021 Жим лёж..
23. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10, 10. 80кг х 5, 5, 7, 7, 8, 8, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1542
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.05.21 17:25. Заголовок: Когда простыл, хандр..
Когда простыл, хандрить негоже, Ведь метод есть один такой: Ты в зал сходи, и выжми лёжа – И все проблемы снимет, как рукой! И мы пойдём тренироваться, Мускулатуру разомнём! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20 – и ещё пожмём! Мы так близки к рекордам мира, Тренер нами очень горд! Вот на помост выходит... Ира: - Ирина, жми! – и новый есть рекорд! И мы пойдём тренироваться - Грудные мышцы разовьём! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20 – и ещё пожмём! Болит плечо, и локоть тоже, Ладони стёрты до крови, Но, что с того – ведь в «жиме лёжа» Адреналина больше, чем в любви! И мы пойдём тренироваться, И станем гордостью страны! Давай пожмём, мой друг, 120! Накинем 20, что нам эти 20! – Давай по 20 с каждой стороны!
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1612
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.05.21 19:09. Заголовок: 25. 05. 2021 Жим лёж..
25. 05. 2021 Жим лёжа 60кг 10, 10, 10, 10. 60кг х 15, 20, 18, 17, 15, 15, 20. 27.05.2021 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 20, 10, 10, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1613
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.05.21 19:03. Заголовок: 29. 05. 2021 Жим лёж..
29. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 10, 15. 70кг х 10, 15, 20, 15, 13, 17, 16, 14.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1614
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.05.21 14:37. Заголовок: 31. 05. 2021 Жим лёж..
31. 05. 2021 Жим лёжа 70кг х 7, 10, 10, 13, 10, 15, 15, 10, 10. 80кг х 10, 12, 12, 13, 13. Итого за месяц 150500кг. Всего за год 753000кг. Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык. Можно попробовать что то новенькое.
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1545
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.05.21 16:12. Заголовок: Chan пишет: Норму п..
Chan пишет: цитата: | Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык. Можно попробовать что то новенькое. |
| Я в этом году тоже тренируюсь через день и чаще не успеваю восстанавливаться, поэтому пока про новенькое страшно подумать. Хотя было в прошлом году 2х разовая тренировка давала больше отдачу, при чем даже если не добавлять объем(или почти не добавлять), а просто одну тренировку разрезать на 2 части.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1617
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.06.21 14:58. Заголовок: 02. 06. 2021 Жим лёж..
02. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 25, 25. 60кг х 15, 15, 30, 25, 20, 25. Уложился в один час.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1618
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.06.21 14:55. Заголовок: 04. 06. 2021 Жим лёж..
04. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 10, 15, 15, 10, 20, 20, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1619
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.06.21 18:59. Заголовок: 06. 06. 2021 Жим лёж..
06. 06. 2021 Жим лёжа 30кг х 30, 35, 40, 45, 50, 50, 50, 60, 60, 40. малость потренировал выносливость.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1620
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.06.21 05:08. Заголовок: 08. 06. 2021 Жим лёж..
08. 06. 2021 Жим лёжа 30кг х 40, 50, 60. 40кг х 40, 40, 40, 45, 50. Больше 2-х тонн за подход не получается, что в быстром темпе , что в медленном.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1621
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.06.21 17:32. Заголовок: 10. 06. 2021 Жим лёж..
10. 06. 2021 Жим лёжа 40кг х 25, 30, 35. 50кг х 20, 20, 20, 20, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1622
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.06.21 15:24. Заголовок: 12. 06. 2021 Жим лёж..
12. 06. 2021 Жим лёжа 50кг х 20, 20, 20. 60кг х 10, 15. 70кг х 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1623
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.06.21 10:29. Заголовок: 15. 06. 2021 Жим лёж..
15. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 10, 10, 10, 10. 90кг х 8, 8, 8, 8, 10, 9, 9.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1624
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.06.21 08:39. Заголовок: 17. 06. 2021 Жим лёж..
17. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10,10, 10, 10, 15, 15, 20, 15. 80кг х 10, 10, 10, 10, 15. 19. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 24.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1625
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.06.21 15:07. Заголовок: 21. 06. 2021 Жим лёж..
21. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 15, 15. 70кг х 10, 10, 15, 15, 12, 13, 15, 20. 23. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 7, 8, 10, 12, 13. 80кг х 11, 12, 13, 16, 18. 25. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 15, 20, 20, 15, 25, 20, 15, 15, 15, 20, 15.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1627
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.06.21 15:22. Заголовок: 28. 06. 2021 Жим лёж..
28. 06. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10. 70кг х 10, 11, 12, 13, 14, 15, 15, 20. 30. 06. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 10, 10, 11, 11, 13, 10, 10. За месяц 150300 кг. Загод 903300 кг. Очень тяжело поднимать что то при +32, пока держусь.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1628
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.07.21 15:08. Заголовок: 02. 07. 2021 Жим лёж..
02. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 17, 18, 10, 15, 15, 20, 20, 20, 20, 15, 15. 03. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 15, 10. 70кг х 10, 10, 10. 90кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1629
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.07.21 17:51. Заголовок: 05. 07. 2021 Жим лёж..
05. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 10, 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 8, 8, 8, 8, 8, 8. 07. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 12, 13, 15. Интервальный жим. 60кг х 15+14+13+12+11+8+7. 60кг х 13+13+12+12+10+10+10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1630
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.07.21 14:57. Заголовок: 09. 07. 2021 Жим лёж..
09. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 10, 10, 10, 15, 12, 13, 12, 15, 10, 13. 11. 07. 2021 Жим лёжа 70кг х 5, 7, 13, 15. 80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10, 10.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1631
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.07.21 14:57. Заголовок: 14. 07. 2021 Жим лёж..
14. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 13, 12, 13, 15, 20.
| |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1632
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.07.21 16:11. Заголовок: 16. 07. 2021 Жим лёж..
16. 07. 2021 Жим лёжа 60кг х 5, 10, 10. Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес. 17.07.2021 60кг х 5, 7, 8, 10. 60кг х 10, 10, 15, 20, 15, 15, 15. Ну и хватит пока
| |
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1555
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.07.21 03:11. Заголовок: Chan пишет: Не пон..
Chan пишет: цитата: | Не понятно от чего заболело левое плечо, опять придется переходить на малый вес. |
| Во-во! У меня вообще вены на варикозной ноге затромбовались без причины от приседа 40 кг , уже 17 дней не тренируюсь. Наверное с 1 августа попробую начать. Сперва голодал и половина сошла. Точнее тромб развалился и его части переместились на бедро и там выдавали боль. Потом исчез или гуляет по организму. А вот другой сгусток выше колена не успел растворится и после того как я начал есть он так и держится камнем. Но кровообращение нарушена умеренно, так что попробую с 1.08. гири поднимать, а пока только лечебную физкультуру делаю.
| |
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
|