Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)
Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1453
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.06.20 15:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья |
| Это было бы здорово! Но здоровье и успехи всё время не хотят мирно существовать. Только наберёшь форму - здоровье начинает подводить. 08.06.20 60кг х 5, 10, 12, 13, 15. 60кг х 10, 15, 15, 10, 10. 60кг х 12, 13, 20.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1454
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.06.20 16:12. Заголовок: 11.06.20 Жим лежа 60..
11.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 80кг х 10,10,10, 10, 12. 14.06.20 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 8, 7. Незаметно пролетела половина месяца. Из за жары пришлось открыть на 2 недели раньше купальный сезон. Но сейчас опять похолодало...
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1455
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.06.20 14:34. Заголовок: 16.06.20 Жим лежа 70..
16.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5. 70кг х 20.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1456
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.06.20 19:08. Заголовок: 18.06.20 Жим лежа 70..
18.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 5, 5. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 5, 4, 5. 100кг х 14.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1457
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.06.20 15:33. Заголовок: 20.06.20 Жим лежа 60..
20.06.20 Жим лежа 60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10. 60кг х 15, 15, 15, 15. 60кг х 20, 10, 12, 13, 15, 10. Итого 60х200 = 12000кг.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1458
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.06.20 18:09. Заголовок: 22.06.20 Жим лежа 60..
22.06.20 Жим лежа 60кг х 5+5, 5+5. 70кг х 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+9, 10+10. Чуть разнообразил тренировку. 60кг х 5+5 означает 5 жимов узким хватом и 5 жимов средним хватом, сразу, без отдыха.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1459
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.06.20 17:54. Заголовок: 25.06.20 Жим лежа 70..
25.06.20 Жим лежа 70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15. 27.06.20. Жим лежа 60кг х 6, 9, 10, 15. 60кг х 10, 12, 20, 20. Утренние прогулки 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час 15-21 июня 44,3 км ср. скорость 4,8 км.час 22-28 июня 31,3 км ср скорость 5 км.час
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.06.20 10:27. Заголовок: Chan пишет: 8-14 ию..
Chan пишет: цитата: | 8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час |
| Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1460
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.06.20 09:12. Заголовок: sergey2 пишет: Кажд..
sergey2 пишет: цитата: | Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь? |
| За неделю, это утренняя часовая прогулка. Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1461
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.06.20 15:30. Заголовок: 29.06.20. Жим лежа 6..
29.06.20. Жим лежа 60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 20. 60кг х 10, 17, 18, 20. За июнь 100520 кг. За полгода 574026 кг. Среднее за месяц 95671 кг.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.06.20 09:40. Заголовок: Chan пишет: Метраж..
Chan пишет: цитата: | Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции. |
| Понятно, может быть и я когда нибудь начну измерять, потому что прога у меня такая стоит, но я меряю только пульс и только во время фитнеса с гирями Кста..., лучше мерять имхо не длину, а каденс и задавать его метрономом на том же смартфоне какой надо, ну и купи нагрудный датчик за 1500 руб.(я на али брал до "пандемии") и твоя прога будет еще и график пульса рисовать. Вот.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1462
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.07.20 15:16. Заголовок: sergey2 пишет: и тв..
sergey2 пишет: цитата: | и твоя прога будет еще и график пульса рисовать |
| Для скорости 5км в час пульс считать не надо, он почти не поднимается. 16кг на 170 это у тебя круто. 03.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 15. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 110кг х 6. 120кг х 1, 1. 100кг х 12.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1413
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.07.20 14:41. Заголовок: Chan пишет: 16кг на..
Chan пишет: цитата: | 16кг на 170 это у тебя круто. |
| Круто то да, но до тебя я 2 раза не дотянул Если память меня не подводит то твой рывок 16 кг = 172 за 10 мин. Я рву по таймеру и мог бы выставить себе 173, но я не подозревал что готов сделать это. Я мечтал достоять правой рукой 5 мин темпом 17, но когда достоял и пульсометр уже пикнул что я в алактатной зоне, то я решил дотерпеть до 8 минут, чтоб мужика одного обыграть. Ну дотерпел и решил что еще 2 минуты выдержать и будет рекорд. Вот он от балды и получился, но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1463
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.07.20 17:51. Заголовок: sergey2 пишет: но Ч..
sergey2 пишет: цитата: | но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте? |
| Для не тренированных - да опасно. Но ведь ты пульс на каждой трене гоняешь, привык уже к перегрузкам. Да он у тебя и не всё время 190. Так что дерзай. 06.07.2020. Жим лежа 60кг х 10, 10, 12, 18. 60кг х 23, 17, 25, 20. 60кг х 20, 15. Ну и хватит и так 10 т.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1464
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.07.20 15:17. Заголовок: 08.07.2020. Жим лежа..
08.07.2020. Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 70кг х 5, 6, 9, 10, 7, 8. 70кг х 10, 10, 15.
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|