Автор | Сообщение |
Chan
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)
Год рождения 1957. Рост 178см, вес 100кг. В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями. Регулярные тренировки с 2010г.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1479
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.08.20 05:55. Заголовок: 23.08.2020 Жим лёжа ..
23.08.2020 Жим лёжа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 12,13, 15, 25, 15. sergey2 пишет: цитата: | Магические ряды повторов, систему не понять |
| Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.08.20 15:14. Заголовок: Chan пишет: Никакой..
Chan пишет: цитата: | Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат. |
| Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат. А то у меня проблемы прибавлю 10 раз и 2 года стою на месте, молодежь меня обгоняет. И даже не молодежь а два 50 летних обходят не очень быстро, но явно у них темпы результата не сравнить с моими. Я только 170 вырвал гирю 16 кг и вышел чуть вперед и уже один из них вырвал 172, а только недавно он болтался на 140. Надо мне тоже наверное рывковый объем поднимать?
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1480
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.08.20 15:59. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: цитата: | Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат. |
| Будет, если не переусердствовать. При работе на разовый жим надо выбирать вес 80-85 % от максимума. Делают серии 5х5 (пять подходов по 5 повторов), потом количество повторов увеличивают до 5х8. Дальше добавляют вес и всё повторяют. Чтобы не травмироваться ,чередуют легкие и тяжелые тренировки В русском жиме всё сложнее, надо и выносливость и силу. Поэтому я и чередую веса (60,70,80кг) чтобы выступать и с весом 55кг и с весом 75кг. За месяц до соревнований надо тренировать уже соревновательный жим (за 5 минут) и включать интервальные тренировки. Только не всегда всё получается. 25.08.2020 Жим лежа 70кг х 4, 6, 10, 10. 70кг х 12, 13, 15, 10, 12, 13, 15.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1481
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.08.20 15:15. Заголовок: 27.08.2020 Жим лежа ..
27.08.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10. 80кг х 5, 7, 8. 100кг х 4, 5, 6, 10, 13.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.08.20 16:48. Заголовок: 31.08.2020 Жим лежа ..
31.08.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10. 60кг х 12, 10, 13, 10, 15. 60кг х 20, 18, 17, 15. Всего за август - 114000 кг. Всего за 8 месяцев - 789876 кг. Среднее за месяц - 98734 кг.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1483
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.09.20 15:11. Заголовок: 02.09.2020 Жим лежа ..
02.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8. 70кг х 10, 12, 13, 15. 70кг х 20, 18, 17, 15. Объявлена дата проведения 10-го чемпионата России по Русскому жиму. 7 и 8 ноября , город Доброград. Далековато, но заманчиво.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1484
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.20 06:11. Заголовок: 07.09.2020 Жим лежа ..
07.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 60кг х 12, 13, 15, 17. 60кг х 18, 20, 30, 20.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1486
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.20 15:48. Заголовок: 09.09.2020 Жим лежа ..
09.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 10, 15, 10. 70 х 13, 17, 11, 19.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1487
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.09.20 15:50. Заголовок: 11.09.2020 Жим лежа ..
11.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8. 80кг х 5, 7, 8, 10. 80кг х 12, 13, 15.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1488
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.09.20 18:34. Заголовок: 14.09.2020 Жим лежа ..
14.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 10, 10, 15. 60кг х 10, 10, 15. 60кг х 12, 13, 15. 60кг х 18, 17, 15.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.09.20 17:53. Заголовок: 16.09.2020 Жим лежа ..
16.09.2020 Жим лежа 60кг х 10, 10, 10. 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кгх 12, 13, 15, 15. 70кг х 15, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.09.20 15:11. Заголовок: 18.09.2020 Жим лежа ..
18.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 90кг х 4, 5, 6, 10, 8, 7. 70кг х 20.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1491
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.09.20 17:33. Заголовок: 21.09.2020 Жим лежа ..
21.09.2020 Жим лежа 60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15. 60кг х 10, 12, 13, 15, 17. 60кг х 15, 18, 20.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1492
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.09.20 11:54. Заголовок: 23.09.2020 Жим лежа ..
23.09.2020 Жим лежа 60кг х 10 , 10. 70кг х 5, 7, 8, 12, 13, 15, 17, 18, 15.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.09.20 14:46. Заголовок: 27.09.2020 Жим лежа ..
27.09.2020 Жим лежа 70кг х 5, 7, 8, 10. 70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|