On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 260 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]







Сообщение: 1479
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.20 05:55. Заголовок: 23.08.2020 Жим лёжа ..


23.08.2020
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 12,13, 15, 25, 15.
sergey2 пишет:

 цитата:
Магические ряды повторов, систему не понять


Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1437
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.20 15:14. Заголовок: Chan пишет: Никакой..


Chan пишет:

 цитата:
Никакой магии, просто набираю объёмы. В августе надо много поднимать, чтобы осенью получился результат.


Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат.
А то у меня проблемы прибавлю 10 раз и 2 года стою на месте, молодежь меня обгоняет. И даже не молодежь а два 50 летних обходят не очень быстро, но явно у них темпы результата не сравнить с моими. Я только 170 вырвал гирю 16 кг и вышел чуть вперед и уже один из них вырвал 172, а только недавно он болтался на 140. Надо мне тоже наверное рывковый объем поднимать?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1480
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.08.20 15:59. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, а ты проверял, будет ли потом результат если объем набирать? И на какого веса штанге его надо набирать? И как и когда потом от работы на объем переходить к работе на результат.


Будет, если не переусердствовать. При работе на разовый жим надо выбирать вес 80-85 % от максимума. Делают серии 5х5 (пять подходов по 5 повторов), потом количество повторов увеличивают до 5х8. Дальше добавляют вес и всё повторяют. Чтобы не травмироваться ,чередуют легкие и тяжелые тренировки
В русском жиме всё сложнее, надо и выносливость и силу. Поэтому я и чередую веса (60,70,80кг) чтобы выступать и с весом 55кг и с весом 75кг.
За месяц до соревнований надо тренировать уже соревновательный жим (за 5 минут) и включать интервальные тренировки.
Только не всегда всё получается.
25.08.2020
Жим лежа
70кг х 4, 6, 10, 10.
70кг х 12, 13, 15, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1481
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.20 15:15. Заголовок: 27.08.2020 Жим лежа ..


27.08.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8.
100кг х 4, 5, 6, 10, 13.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1482
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.20 16:48. Заголовок: 31.08.2020 Жим лежа ..


31.08.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10.
60кг х 12, 10, 13, 10, 15.
60кг х 20, 18, 17, 15.
Всего за август - 114000 кг.
Всего за 8 месяцев - 789876 кг.
Среднее за месяц - 98734 кг.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1483
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.20 15:11. Заголовок: 02.09.2020 Жим лежа ..


02.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
70кг х 10, 12, 13, 15.
70кг х 20, 18, 17, 15.
Объявлена дата проведения 10-го чемпионата России по Русскому жиму.
7 и 8 ноября , город Доброград. Далековато, но заманчиво.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1484
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 06:11. Заголовок: 07.09.2020 Жим лежа ..


07.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 17.
60кг х 18, 20, 30, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1486
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 15:48. Заголовок: 09.09.2020 Жим лежа ..


09.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 10, 15, 10.
70 х 13, 17, 11, 19.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1487
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.09.20 15:50. Заголовок: 11.09.2020 Жим лежа ..


11.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8.
80кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1488
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.20 18:34. Заголовок: 14.09.2020 Жим лежа ..


14.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15.
60кг х 10, 10, 15.
60кг х 12, 13, 15.
60кг х 18, 17, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1489
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.20 17:53. Заголовок: 16.09.2020 Жим лежа ..


16.09.2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кгх 12, 13, 15, 15.
70кг х 15, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1490
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.09.20 15:11. Заголовок: 18.09.2020 Жим лежа ..


18.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
90кг х 4, 5, 6, 10, 8, 7.
70кг х 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1491
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.20 17:33. Заголовок: 21.09.2020 Жим лежа ..


21.09.2020
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 15.
60кг х 10, 12, 13, 15, 17.
60кг х 15, 18, 20.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1492
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.09.20 11:54. Заголовок: 23.09.2020 Жим лежа ..


23.09.2020
Жим лежа
60кг х 10 , 10.
70кг х 5, 7, 8, 12, 13, 15, 17, 18, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1493
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.09.20 14:46. Заголовок: 27.09.2020 Жим лежа ..


27.09.2020
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 260 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 88
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет