Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 19.12.19 06:49. Заголовок: Chan пишет: Трениро..

Chan пишет:

цитата:

Тренировка легкая, всего 1 час, между подходами приседания, бег на месте.

Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.

 Отправлено: 19.12.19 15:39. Заголовок: sergey2 пишет: Прис..

sergey2 пишет:

цитата:

Приседания между подходами, это какие то иновационные технологии жима.

Ничего подобного. Многие применяют активный отдых между силовыми подходами.
Вес лёгкий, жим многоповторный. Руки быстро забиваются.
Чтобы ускорить восстановление между подходами нужно включить в работу крупные мышечные группы,
которые ускорят кровообращение. Лучше всего ноги.
Когда штанга тяжёлая отдыхаю пассивно, даже сидя.

 Отправлено: 22.12.19 18:13. Заголовок: 22/12/2019 Из-за пра..

22/12/2019
Из-за празднования Дня энергетика тренировка более легкая.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60КГ Х 11, 19, 12, 18, 13, 17, 14, 16.
За неделю 25150 кг.

 Отправлено: 23.12.19 18:19. Заголовок: 23/12/2019 Жим лежа ..

23/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
92,5 кг х 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 25.12.19 15:29. Заголовок: 25/12/2019 Жим лежа ..

25/12/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 15, 15, 20, 15, 20, 10.
Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18.
Давно не делал, запыхался.

 Отправлено: 25.12.19 17:57. Заголовок: Chan пишет: Вчера п..

Chan пишет:

цитата:

Вчера попробовал рывок 16кг . Правой, левой по минуте , темп 18. Давно не делал, запыхался.

А я продолжаю делать и все равно пульсовая стоимость не снижается ни хрена. Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут. Но ничего не вышло. После 6 минут с темпом 17 у меня уже пульс 180 и пришлось остановиться. А теперь вообще откат пошел что и свой рекорд Р 16 = 160 не смогу повторить. Сделаю сейчас сколько смогу потом недельку у меня по плану голодание и тогда в конце января еще раз попробую тебя догнать

 Отправлено: 28.12.19 14:55. Заголовок: sergey2 пишет: Сей..

sergey2 пишет:

цитата:

Сейчас до Нового года мечтал тебя догнать наконец в рывке, если не изменяет память то у тебя Р 16 кг = 172\10 минут.

Уже не помню, давно не делал на максимум. Сейчас в основном штанга, а по утрам кардио.
28.12.19.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 6, 7, 8, 9, 8.
За неделю 19912,5кг
За неделю чуть меньше, но "сотка" чуть лучше уже.

 Отправлено: 28.12.19 19:10. Заголовок: Наверное это была по..

Наверное это была последняя тренировка в этом году, завтра приедут внучки, будет весело и без тренировок.
Пожалуй самое существенное достижение этого года - первый разряд по Русскому жиму со штангой 75кг (КА=36,45).
(1-й разряд 75кг - КА=35) и КМС по Русскому жиму со штангой 45кг (КА=49,89).(КМС 45кг - КА=49).
По всем остальным силовым показателям роста нет, а есть только спад в одиночном жиме и в жиме "сотки".
Буду стараться дальше. Следующие соревнования через два месяца.
Хочу поставить рекорд области для 60-ти летних со штангой 75кг ( надо поднять 50 или более раз за 5 минут).
Всех с наступающим Новым 2020-м годом !

 Отправлено: 05.01.20 19:00. Заголовок: 05.01.2020. Утром ма..

05.01.2020.
Утром маленько побегал и погулял в сосновом бору.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 15, 20, 15, 20.
Маленько размялся, здоровье вроде в порядке.
Приступаем к подготовке на соревнования в феврале.

 Отправлено: 06.01.20 15:35. Заголовок: 05.01.2020. Вечер, ж..

05.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
Отправил заявку на соревнования 22 февраля. Буду жать 75кг .

 Отправлено: 06.01.20 19:22. Заголовок: Chan, как раз месяц ..

Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.

 Отправлено: 07.01.20 05:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..

sergey2 пишет:

цитата:

Chan, как раз месяц на подготовку, должно хватить.

Надеюсь, уж больно медленно организм восстанавливается после тренировок.
Раньше день отдохнул и бодр и свеж. А сейчас чуть перестарался - дня три вялость.

 Отправлено: 08.01.20 15:39. Заголовок: 08.01.2020. Жим лежа..

08.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
95кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 5, 5.
Тренировка ПЯТЁРОЧКА, ну почти всё по пять.

 Отправлено: 10.01.20 15:29. Заголовок: 10.01.2020. Жим лежа..

10.01.2020.
Жим лежа.
60кг х 5, 10, 10, 20, 20, 30, 32.
За неделю нового года 27320кг, ориентир для последующих тренировок.

 Отправлено: 13.01.20 15:01. Заголовок: 13.01.2020. Вечер, ж..

13.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 6, 7, 13, 8, 12, 9, 10.