Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 12.02.21 18:31. Заголовок: 12.02.21. Жим лежа 6..

12.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 11, 12, 17, 15, 15, 20, 20, 18, 17.

 Отправлено: 14.02.21 14:42. Заголовок: 14.02.21. Жим лежа 6..

14.02.21.
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 11, 12, 14, 13, 10.

 Отправлено: 14.02.21 19:49. Заголовок: Александр, я возможн..

Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь? Ходьба, лыжи это я знаю, а вот именно с железом или со своим телом какие нибудь силовые еще делаешь?

 Отправлено: 16.02.21 06:06. Заголовок: sergey2 пишет: Алек..

sergey2 пишет:

цитата:

Александр, я возможно задавал этот вопрос, но не помню. Ты кроме жима лежа что нибудь еще качаешь?

Можно сказать ,что нет. Время от времени разминки с гирями, 8кг, 12кг. Но это не регулярно и по чуть - чуть.
Лыжи и хотьба тоже ограниченно. Есть проблемы со спиной и с ногами. Поэтому только разминка, гимнастика без отягощений.
Серьезные силовые нагрузки только в жиме лежа. Гантели пылятся под лавкой, раньше делал с ними подсобку, сейчас забросил.

 Отправлено: 16.02.21 14:25. Заголовок: 16.02.21. Жим лежа 7..

16.02.21.
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
Интервалка через минуту
70кг х 12+11+10+10+9+8.
70кг х 13+12+11+10+9+8+7.

 Отправлено: 18.02.21 17:44. Заголовок: 18.02.21. Жим лежа 6..

18.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9.
90кг х 5, 6, 9.

 Отправлено: 20.02.21 14:58. Заголовок: 20.02.21. Жим лежа 6..

20.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 20, 22, 23, 25, 30, 20.

 Отправлено: 22.02.21 15:56. Заголовок: 22.02.21. Жим лежа 6..

22.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 15+ 13+ 12+ 11+ 10+9.

 Отправлено: 24.02.21 16:20. Заголовок: 24.02.21. Жим лежа 7..

24.02.21.
Жим лежа
70кг х 7, 10, 13.
80кг х 5, 10, 12, 13, 10.
80кг х 13+ 12+10+10+10+8+7.

 Отправлено: 26.02.21 15:00. Заголовок: 26.02.21. Жим лежа 6..

26.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 20, 25, 15.
60кг х 20+ 15+ 15+ 14+ 13+ 12+ 12+ 14.

 Отправлено: 28.02.21 17:12. Заголовок: 28.02.21. Жим лежа 6..

28.02.21.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 110кг х 3, 4, 3.
120кг х 1. 130кг х 1, 1.
100кг х 13, 5.
Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.

 Отправлено: 01.03.21 17:02. Заголовок: Chan пишет: Програм..

Chan пишет:

цитата:

Программу февраля выполнил. Всего 150300кг , 130кг поднял, больше пока не надо.

 Отправлено: Вчера 14:55. Заголовок: 02.03.21. Ура! Весна..

02.03.21.
Ура! Весна пришла.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10.
70кг х 13+ 13+ 12+12+11+10+10+10+10 +10+ 10 +9.