Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 07.05.21 06:38. Заголовок: 05.05.21 жим лежа 70..

05.05.21
жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 10.
90кг х 5, 7, 8, 8, 6, 6.
06.06.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 100кг х 3, 3.
120кг х 1. 130кг х 1. 120кг х 2.
Съём со стоек и дожим до выпрямления рук 135кг, 140кг, 145кг (без опускания на грудь).
Попробовал более тяжёлую штангу подержать...

 Отправлено: 10.05.21 14:32. Заголовок: 08.05.21 Жим лежа 60..

08.05.21
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10.
60кг х 10, 15, 10, 15, 10, 10.
10.05.21
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
70кг х 10, 11, 12, 13, 15, 19, 10, 10, 18, 22.

 Отправлено: 15.05.21 10:46. Заголовок: 14.05.21 Жим лежа 70..

14.05.21
Жим лежа
70кг х 5, 5, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
Жара , вытапливаем лишний вес.

 Отправлено: 15.05.21 14:04. Заголовок: Chan пишет: Жара , ..

Chan пишет:

цитата:

Жара , вытапливаем лишний вес.

У нас тоже жара 32 градуса, но лишний вес не хочет вытапливаться и аппетит пока зверский. Я вообще грешу на штангу - от нее лишний вес. Когда просто гири поднимаю аппетит у меня слабей, но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса.

 Отправлено: 16.05.21 16:16. Заголовок: sergey2 пишет: но с..

sergey2 пишет:

цитата:

но стоит поделать силовуху и начинается прибавка веса.

Поэтому он у меня и не падает.
16.05.2021
Открытый кубок УРФО по силовым видам спорта.
Выступил как и в апреле в дисциплине Военный жим.
Хотел улучшить свой рекорд (130кг), но не получилось . В последнем подходе 132,5кг не поднял.
Буду готовиться на осень.

 Отправлено: 17.05.21 15:10. Заголовок: 17, 05, 2021 Жим лёж..

17, 05, 2021
Жим лёжа
60кг 10, 10, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5.
90кг х 10.
100кг х 5, 5, 5, 6, 5, 5.

 Отправлено: 19.05.21 14:35. Заголовок: 19. 05. 2021 Жим лёж..

19. 05. 2021
Жим лёжа
60кг 10, 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 15, 15, 15.
60кг х 25, 15, 15, 15, 10. На ближайшее время только многоповтор с небольшими весами.

 Отправлено: 21.05.21 14:46. Заголовок: 21. 05. 2021 Жим лёж..

21. 05. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 15, 15.
70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15.
70кг х 21, 16, 13, 17, 13, 10.

 Отправлено: 23.05.21 15:14. Заголовок: 23. 05. 2021 Жим лёж..

23. 05. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10, 10.
80кг х 5, 5, 7, 7, 8, 8, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 24.05.21 17:25. Заголовок: Когда простыл, хандр..

Когда простыл, хандрить негоже,
Ведь метод есть один такой:
Ты в зал сходи, и выжми лёжа –
И все проблемы снимет, как рукой!

И мы пойдём тренироваться,
Мускулатуру разомнём!
Давай пожмём, мой друг, 120!
Накинем 20 – и ещё пожмём!

Мы так близки к рекордам мира,
Тренер нами очень горд!
Вот на помост выходит... Ира:
- Ирина, жми! – и новый есть рекорд!

И мы пойдём тренироваться -
Грудные мышцы разовьём!
Давай пожмём, мой друг, 120!
Накинем 20 – и ещё пожмём!

Болит плечо, и локоть тоже,
Ладони стёрты до крови,
Но, что с того – ведь в «жиме лёжа»
Адреналина больше, чем в любви!

И мы пойдём тренироваться,
И станем гордостью страны!
Давай пожмём, мой друг, 120!
Накинем 20, что нам эти 20! –
Давай по 20 с каждой стороны!

 Отправлено: 27.05.21 19:09. Заголовок: 25. 05. 2021 Жим лёж..

25. 05. 2021
Жим лёжа
60кг 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 20, 18, 17, 15, 15, 20.
27.05.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 12, 13, 15, 20, 10, 10, 20.

 Отправлено: 29.05.21 19:03. Заголовок: 29. 05. 2021 Жим лёж..

29. 05. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 10, 15.
70кг х 10, 15, 20, 15, 13, 17, 16, 14.

 Отправлено: 31.05.21 14:37. Заголовок: 31. 05. 2021 Жим лёж..

31. 05. 2021
Жим лёжа
70кг х 7, 10, 10, 13, 10, 15, 15, 10, 10.
80кг х 10, 12, 12, 13, 13.
Итого за месяц 150500кг.
Всего за год 753000кг. Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык.
Можно попробовать что то новенькое.

 Отправлено: 31.05.21 16:12. Заголовок: Chan пишет: Норму п..

Chan пишет:

цитата:

Норму пока выполняю, к занятиям через один день привык. Можно попробовать что то новенькое.

Я в этом году тоже тренируюсь через день и чаще не успеваю восстанавливаться, поэтому пока про новенькое страшно подумать. Хотя было в прошлом году 2х разовая тренировка давала больше отдачу, при чем даже если не добавлять объем(или почти не добавлять), а просто одну тренировку разрезать на 2 части.

 Отправлено: 02.06.21 14:58. Заголовок: 02. 06. 2021 Жим лёж..

02. 06. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 25, 25.
60кг х 15, 15, 30, 25, 20, 25. Уложился в один час.