On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 261 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]







Сообщение: 1400
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.02.20 18:41. Заголовок: 17.02.2020. Жим лежа..


17.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1401
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.02.20 15:28. Заголовок: 19.02.2020. Жим лежа..


19.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 10+10+10+10+10+10+13. (73).
60кг х 10+10+10+10+10+10+9+8. (77).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1402
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.02.20 15:22. Заголовок: 21.02.2020. Жим лежа..


21.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5. 100кг х 4.
110кг х 2. 112,5кг х 2.
120кг х 1. 122,5кг х 1.
125кг х 1.

Съём со стоек и удержание 130кг, 135кг, 137,5кг.
Жать больше 125кг без страховки страшновато.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1403
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.02.20 14:42. Заголовок: 24.02.2020. Жим лежа..


24.02.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
40кг х 40, 40, 42.
КРЖ 40кг х 40+40+40 = 120 за 5мин.
Маленько потренировал выносливость.
На соревнования не поехал, там одни пацаны. Не интересно.
Проходку и дома можно сделать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1404
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.02.20 16:19. Заголовок: 25.02.2020. Жим лежа..


25.02.2020.
Жим лежа
30кг х 30, 30.
30кг х 101 . (5мин без отдыха).
26.02.2020
Жим лежа
30кг х 20. 32,5кг х 35.
32,5кг х 110 . (5мин без отдыха).
Продолжаем тренировки на выносливость.
Времени занимает мало, а нагрузка существенная.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2538
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.20 01:48. Заголовок: Chan пишет: 30кг х ..


Chan пишет:

 цитата:
30кг х 20.


Орлам случается и ниже кур спускаться
Но курам никогда до облак не подняться

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1405
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.20 14:43. Заголовок: 27.02.2020 Жим лежа ..


27.02.2020
Жим лежа
32,5кг х 20. 35кг х 20, 20.
35кг х 113 . (5мин без отдыха). Темп 22,6.
Надо поднять темп до 25, потом добавлю вес.
Пять минут без отдыха даются очень тяжело, мышцы закисляются и болят.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1406
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.02.20 16:45. Заголовок: 28.02.2020. Жим лежа..


28.02.2020.
Жим лежа
30кг х 20,20.
30кг х 150 (5минут без отдыха). темп 30. С легким весом темп уже хороший.
50кг х 20, 25.
За неделю 30796 кг.
За январь 93520кг
За февраль 101296кг .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1407
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.20 05:50. Заголовок: 02.03.2020 Жим лежа ..


02.03.2020
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
03.03.2020.
Жим лежа
80кг х 3, 5.
Интервальный жим за 5 минут. (Минута жим , минута отдых).
40кг х 35, 36, 28.
40кг х 40, 32, 27.
40кг х 41, 32, 30.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1367
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.20 16:14. Заголовок: Chan, а как ты за од..


Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1408
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.20 05:47. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?


Очень спешил
Недавно видел ролик, как один товарищ пожал 200 раз за 5минут под бдительным оком судьи и по всем правилам.
А на тренировке паузы можно и не делать.
Вот пример
https://vk.com/video17244173_456239680?list=f2634245ecb0d71c73

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1409
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.03.20 15:25. Заголовок: 05.03.2020. Сегодня ..


05.03.2020.
Сегодня совсем лёгкий вес, всего 20кг.
После разминки 20кг х 55. длинные подходы.
20кг х 150.(4мин).
20кг х 200.(7мин).
20кг х 202. (5мин).
С легким весом удобно отрабатывать технику отбива от груди и скорость жима.
А вот получится ли тоже самое с весом 45кг?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1410
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.20 14:52. Заголовок: 06.03.2020. Жим лежа..


06.03.2020.
Жим лежа
20кг х 30. 40кг х 15.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 10.
За неделю 34700 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1411
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.20 15:15. Заголовок: 09.03.2020. Жим лежа..


09.03.2020.
Жим лежа
40кг х 20, 30, 40, 45, 55.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1412
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.03.20 19:14. Заголовок: 11.03.2020. Жим лежа..


11.03.2020.
Жим лежа
60кг х 10.
70кг х 5.
80кг х 5.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 261 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет