Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1431
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.08.20 12:19. Заголовок: 4.8.Вт. Тренажерный ..
4.8.Вт. Тренажерный зал Надо же хоть иногда силу подкачивать.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1433
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.08.20 09:18. Заголовок: Р 20 = 2,5 мин + 1 м..
Р 20 = 2,5 мин + 1 мин + 1 мин + 0,5 мин темпом 6 отдых 3 мин.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1434
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.08.20 11:23. Заголовок: 14.8.Пт. Силовая под..
14.8.Пт. Силовая подготовка. Тренажерный зал. 2 часа. Основной фрагмент тренировки: 1. Приседание 40 = 8 2. Жим лежа 40 = 8 3. Толчок с груди 20 = 3, 25=2,30=1. Из-за головы 40=1,2, 45=1 4.Рывок штанга 20=2, 25=2, 30=1, 35=1 5. Все остальное: бабочку .....вертикальная тяга....и.т.д. * Рывок штанги идет намного тяжелее чем рывок гири и чтоб ее впоймать приседал аж в полуприсед. А гирю то я рву практически без подседа, но в этом зале нет гири 32 кг, так что сравнить не с чем. Однако силовые показатели я не вернул, потому что перед "пандемией" я приседал 40=20, да и лежа жал больше чем сейчас. И мое нематериальное Я говорит что осенью опять закроют тренажерные залы не успею и форму вернуть
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1435
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.08.20 16:06. Заголовок: 19.8.Ср. 1. Р 20 пра..
19.8.Ср. 1. Р 20 правой = 3 мин\24\темп 8 2. ОФП 3. Растяжка
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1438
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.08.20 12:49. Заголовок: Убойная тренировка в..
Убойная тренировка в тренажерном зале. Фрагмент тренировки Рывок 40 кг на 1 раз 2. толчок с груди до 40 =2 3. Присед 40=10 4. Жим лежа 40 = 10
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.08.20 06:59. Заголовок: 31.8.Пн. Идут вторые..
31.8.Пн. Идут вторые сутки голодания Делаю физкультуру,вело, пробежки, вчера даже гирю 20 кг поднял на 47 раз за 5 мин, но сегодня уже сдулся, потому что мышцы не получили питание после этого.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1441
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.09.20 17:06. Заголовок: Пока не тренируюсь -..
Пока не тренируюсь - болит спина, то ли спазм, то ли воспаление. Полчаса встаю с постели. Хватает если далеко продвинул ногу или руку, чуть сместил таз. Голодаю потому что на унитаз я и сесть не смогу Хрен пойми что, еще ни разу такого не было.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2656
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.09.20 21:51. Заголовок: sergey2 пишет: боли..
sergey2 пишет: цитата: | болит спина, то ли спазм, то ли воспаление. |
| Бывало такое. Делал массаж роликовым массажёром или просто кулаком. Утром едва мог поднятьтся с постели, после чего начинал делать наклоны. Сначала едва-едва, потом уже легче. Не дай бог поскользнуться на улице - сразу прострел. При долгом сидении становилось хуже, при движении немного отпускало. Профилактика - старая добрая гиперка в любом виде.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1442
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.09.20 09:49. Заголовок: Спасибо, Andreich на..
Спасибо, Andreich начал делать массаж и буду делать гиперку чуть позже, но пока вообще не могу наклонится. Хотя вот сегодня чуть попустило, могу сидеть на высоком стуле. А идти на улицу чтобы поскользнуться пока не получается, не могу одеть ни обувь ни носки Но поворачиваться ночью было уже чуть полегче.
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1485
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.20 06:24. Заголовок: Я снимаю боли в пояс..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.09.20 09:54. Заголовок: Спасибо, Chan, все н..
Спасибо, Chan, все немного осложнилось поднялась температура 38 и это меня окончательно свалило. Теперь ничего не делаю, лежу пока и чай с малиной иногда пью, если жена не купит брусники, то вычеркну ее из завещания. Короче пока буду отсутствовать.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1444
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.09.20 08:42. Заголовок: Вроде отгрипповал, н..
Вроде отгрипповал, но никак не могу начать тренироваться, ну и свалился уже в 0.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2664
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.09.20 23:34. Заголовок: sergey2 пишет: но н..
sergey2 пишет: цитата: | но никак не могу начать тренироваться |
| Ну и не надо пока. После болезни опасно гнать нагрузку.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1445
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.09.20 07:39. Заголовок: 18.9.Пт. 1. Выпил по..
18.9.Пт. 1. Выпил пол чайной ложки соды и 2 таблетки аспаркам 2. Дыхание в тренажер = 12,5 мин 3. Зарядка без отягощений 10 мин 4. боковые махи 8 = 7, 7, 7, 7 5. Нижняя стойка 8=15 сек, 2х8 = 15, 15. 6. Верхняя стойка - упор в дверной косяк 5 сек, 5, 5,5. 7. Маятник 10, 10. 8. Закидки 8 = 4,4, 5+5. 9. Растягивание резины, разводка в наклоне1,5+1,5 кг - размять спину. *Хруст от суставов страшный, как будто там нет воды, поэтому о тяжелой гире даже не помышлял.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1446
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.09.20 15:33. Заголовок: 20.9.Вс. 1. Разминка..
20.9.Вс. 1. Разминка, растяжка до приседа ВПФ с веревочкой. 2. Гиревая разминка 8 кг: боковые наклоны, махи, маятник, нижняя стойка2х8, верхняя стойка 1х8. 3. Жим стоя 1,5 кг = 5+5 х2 4. Закидки 8=5+5, 10=5+5 5. Низкие махи двумя 8 = 5,5,5. с акцентом на ноги. * Пока ощущение, что я никогда уже больше не восстановлюсь. Но тем не менее разбег по привычке начал и сегодня 2й шаг разбега. Сколько понадобиться шагов трудно сказать
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|