On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]





Сообщение: 1431
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.08.20 12:19. Заголовок: 4.8.Вт. Тренажерный ..


4.8.Вт. Тренажерный зал


Надо же хоть иногда силу подкачивать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1433
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.08.20 09:18. Заголовок: Р 20 = 2,5 мин + 1 м..


Р 20 = 2,5 мин + 1 мин + 1 мин + 0,5 мин темпом 6 отдых 3 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1434
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.08.20 11:23. Заголовок: 14.8.Пт. Силовая под..


14.8.Пт. Силовая подготовка. Тренажерный зал. 2 часа.
Основной фрагмент тренировки:
1. Приседание 40 = 8
2. Жим лежа 40 = 8
3. Толчок с груди 20 = 3, 25=2,30=1. Из-за головы 40=1,2, 45=1
4.Рывок штанга 20=2, 25=2, 30=1, 35=1
5. Все остальное: бабочку .....вертикальная тяга....и.т.д.
* Рывок штанги идет намного тяжелее чем рывок гири и чтоб ее впоймать приседал аж в полуприсед. А гирю то я рву практически без подседа, но в этом зале нет гири 32 кг, так что сравнить не с чем. Однако силовые показатели я не вернул, потому что перед "пандемией" я приседал 40=20, да и лежа жал больше чем сейчас. И мое нематериальное Я говорит что осенью опять закроют тренажерные залы не успею и форму вернуть

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1435
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.20 16:06. Заголовок: 19.8.Ср. 1. Р 20 пра..


19.8.Ср.
1. Р 20 правой = 3 мин\24\темп 8
2. ОФП
3. Растяжка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1438
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.20 12:49. Заголовок: Убойная тренировка в..


Убойная тренировка в тренажерном зале.


Фрагмент тренировки
Рывок 40 кг на 1 раз
2. толчок с груди до 40 =2
3. Присед 40=10
4. Жим лежа 40 = 10

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1440
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.20 06:59. Заголовок: 31.8.Пн. Идут вторые..


31.8.Пн. Идут вторые сутки голодания


Делаю физкультуру,вело, пробежки, вчера даже гирю 20 кг поднял на 47 раз за 5 мин, но сегодня уже сдулся, потому что мышцы не получили питание после этого.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1441
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.20 17:06. Заголовок: Пока не тренируюсь -..


Пока не тренируюсь - болит спина, то ли спазм, то ли воспаление. Полчаса встаю с постели. Хватает если далеко продвинул ногу или руку, чуть сместил таз. Голодаю потому что на унитаз я и сесть не смогу Хрен пойми что, еще ни разу такого не было.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2656
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.09.20 21:51. Заголовок: sergey2 пишет: боли..


sergey2 пишет:

 цитата:
болит спина, то ли спазм, то ли воспаление.


Бывало такое. Делал массаж роликовым массажёром или просто кулаком. Утром едва мог поднятьтся с постели, после чего начинал делать наклоны. Сначала едва-едва, потом уже легче. Не дай бог поскользнуться на улице - сразу прострел. При долгом сидении становилось хуже, при движении немного отпускало.
Профилактика - старая добрая гиперка в любом виде.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1442
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.20 09:49. Заголовок: Спасибо, Andreich на..


Спасибо, Andreich начал делать массаж и буду делать гиперку чуть позже, но пока вообще не могу наклонится. Хотя вот сегодня чуть попустило, могу сидеть на высоком стуле. А идти на улицу чтобы поскользнуться пока не получается, не могу одеть ни обувь ни носки Но поворачиваться ночью было уже чуть полегче.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1485
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 06:24. Заголовок: Я снимаю боли в пояс..


Я снимаю боли в пояснице по Шишонину, мне помогает.
https://www.youtube.com/watch?v=vUIomVOrvTA&t=32s

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.20 09:54. Заголовок: Спасибо, Chan, все н..


Спасибо, Chan, все немного осложнилось поднялась температура 38 и это меня окончательно свалило. Теперь ничего не делаю, лежу пока и чай с малиной иногда пью, если жена не купит брусники, то вычеркну ее из завещания. Короче пока буду отсутствовать.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1444
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.20 08:42. Заголовок: Вроде отгрипповал, н..


Вроде отгрипповал, но никак не могу начать тренироваться, ну и свалился уже в 0.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2664
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.20 23:34. Заголовок: sergey2 пишет: но н..


sergey2 пишет:

 цитата:
но никак не могу начать тренироваться


Ну и не надо пока. После болезни опасно гнать нагрузку.

Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1445
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.09.20 07:39. Заголовок: 18.9.Пт. 1. Выпил по..


18.9.Пт.
1. Выпил пол чайной ложки соды и 2 таблетки аспаркам
2. Дыхание в тренажер = 12,5 мин
3. Зарядка без отягощений 10 мин
4. боковые махи 8 = 7, 7, 7, 7
5. Нижняя стойка 8=15 сек, 2х8 = 15, 15.
6. Верхняя стойка - упор в дверной косяк 5 сек, 5, 5,5.
7. Маятник 10, 10.
8. Закидки 8 = 4,4, 5+5.
9. Растягивание резины, разводка в наклоне1,5+1,5 кг - размять спину.
*Хруст от суставов страшный, как будто там нет воды, поэтому о тяжелой гире даже не помышлял.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1446
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.20 15:33. Заголовок: 20.9.Вс. 1. Разминка..


20.9.Вс.
1. Разминка, растяжка до приседа ВПФ с веревочкой.
2. Гиревая разминка 8 кг: боковые наклоны, махи, маятник, нижняя стойка2х8, верхняя стойка 1х8.
3. Жим стоя 1,5 кг = 5+5 х2
4. Закидки 8=5+5, 10=5+5
5. Низкие махи двумя 8 = 5,5,5. с акцентом на ноги.
* Пока ощущение, что я никогда уже больше не восстановлюсь. Но тем не менее разбег по привычке начал и сегодня 2й шаг разбега. Сколько понадобиться шагов трудно сказать

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 3
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет